domingo, 13 de dezembro de 2009

Benefícios da Actividade Física...

O exercício é uma actividade física programada, realizada de forma repetitiva para desenvolver ou manter a forma, a aptidão física é a capacidade para o realizar.
Para estar e manter-se em forma, as pessoas precisam de se exercitar regularmente.
Os exercícios fortalecem o coração, capacitando-o para bombear mais sangue em cada batimento, aumentando assim a quantidade máxima de oxigénio que o corpo pode obter e utilizar. Esta quantidade, chamada captação máxima de oxigénio, pode ser medida para determinar o estado físico de uma pessoa.

O exercício beneficia o corpo de muitas outras maneiras:
Os alongamentos podem aumentar a flexibilidade, os exercícios com pesos fortalecem os ossos e ajudam a prevenir a osteoporose, e o exercício também ajuda a prevenir a prisão de ventre. Também é útil para evitar e controlar algumas formas de diabetes, baixar a pressão arterial e reduzir a ansiedade, a gordura corporal e os valores do colesterol total e das lipoproteínas de baixa densidade (LDL).
O exercício físico beneficia pessoas de todas as idades.
Estudos recentes demonstram que o exercício pode reforçar os músculos enfraquecidos das pessoas idosas que vivem nos lares. Os homens de idade avançada que continuam a treinar e a competir em provas de corridas de longa distância podem manter a sua captação máxima de oxigénio.
A inactividade, mais do que o envelhecimento em si, é a principal causa da deterioração da capacidade física nos idosos.
Os benefícios do exercício físico perdem-se logo que uma pessoa interrompa o exercício.
O vigor do coração e dos músculos diminui, juntamente com o valor das lipoproteínas de alta densidade (HDL) que constituem o bom colesterol, a pressão arterial e a gordura corporal aumentam.
Mesmo os atletas que interrompem o exercício não mantêm resultados positivos mensuráveis a longo prazo. Por outro lado, comparando-os com os que nunca fizeram exercício, não têm maior capacidade para realizar actividades físicas nem menores riscos de ataques de coração, muito menos uma maior resposta ao exercício.
Se praticar exercício físico beneficia o seu bem estar a sua auto estima e reduz significativamente o seu peso, PRATIQUE exercício físico, devidamente acompanhado!
O Seu Corpo Agradece.
Por: Abcdesporto/C.Fernandes

sexta-feira, 11 de dezembro de 2009

Valvulopatias...

O coração tem quatro cavidades:
duas pequenas superiores, ou aurículas, duas grandes cavidades inferiores, ou ventrículos. (Ver imagem anexa).
Cada ventrículo possui uma válvula de entrada e outra de saída, pelo que o sangue só pode circular numa direcção.
A válvula tricúspide abre-se da aurícula direita para o interior do ventrículo direito e a pulmonar do ventrículo direito para o interior das artérias pulmonares.

A válvula mitral abre-se da aurícula esquerda para o interior do ventrículo esquerdo, enquanto a aórtica abre-se a partir do ventrículo esquerdo para o interior da aorta.
O mau funcionamento das válvulas cardíacas pode manifestar-se de duas formas:

deixarem escapar sangue por elas - (regurgitação ou insuficiência valvular),
ou não se abrirem adequadamente - (estenose valvular).

Cada perturbação pode alterar gravemente a capacidade de bombeamento do coração. Por vezes, uma mesma válvula pode ter ambos os problemas.

O resto do sistema circulatório (cardiovascular) é composto por artérias, arteríolas, capilares, vénulas e veias.

As artérias, fortes e flexíveis, transportam o sangue do coração e suportam a maior pressão arterial. A sua elasticidade permite manter uma pressão arterial quase constante entre cada batimento cardíaco.
As artérias e arteríolas mais pequenas têm paredes musculares que ajustam o seu diâmetro, com o objectivo de aumentar ou de diminuir o fluxo de sangue para uma zona em particular.
Os capilares são vasos minúsculos, com paredes extremamente finas, que actuam como pontes entre as artérias (que levam o sangue que sai do coração),
As veias (que o levam de regresso para ele - coração). Por um lado, os capilares permitem que o oxigénio e as substâncias nutritivas passem do sangue para os tecidos e, por outro, deixam também que os produtos a eliminar passem dos tecidos para o sangue.

Os capilares vão dar às vénulas, que, por sua vez, vão dar às veias que chegam ao coração.
Dado que as veias possuem paredes muito finas, mas são geralmente mais largas que as artérias, transportam o mesmo volume de sangue mas com uma velocidade menor e com uma pressão muito inferior.
Por: Abcdesporto/C.Fernandes

terça-feira, 8 de dezembro de 2009

Mais um Caso Doping...

O Comité de controlo e disciplina da UEFA anunciou esta terça-feira que Aleksei Berezutski e Sergei Ignashevich, jogadores do emblema russo, foram suspensos por terem acusado positivo num controlo anti-doping realizado após o jogo com o Manchester United, no dia 3 de Novembro.

Os dois jogadores já não irão participar no encontro decisivo da sua equipa com o Besiktas, esta terça-feira, jogo relativo ao Grupo B da Liga dos Campeões.

Os dois casos serã0 debatidos ao detalhe no próximo dia 17 de Dezembro pelo Comité de Controlo e Disciplina da UEFA, sendo depois definido o tempo de suspensão a ser aplicado aos dois internacionais russos.
In: "Sapo Desporto"

domingo, 6 de dezembro de 2009

Bateria de Avaliação da Aptidão Funcional de Fullerton

O envelhecimento é um dos fenómenos que mais se evidencia nas sociedades actuais. A preocupação com o bem-estar e a qualidade de vida desta população, por parte de diferentes entidades, é cada vez mais notório.
O envelhecimento tem sido descrito como um processo, ou conjunto de processos, melhor dito, inerente a todos os seres vivos e que se expressa pela perda da capacidade de adaptação e pela diminuição da funcionalidade.
Neste sentido, e em termos de saúde pública interessa, sobretudo, conhecer as formas de tentar atenuar esta degeneração progressiva.
A actividade física regular tem sido descrita como um excelente meio de atenuar o envelhecimento dentro dos vários domínios tanto físico, psicológico e social.
No entanto, embora a generalidade dos idosos já reconheça a importância da actividade física para a funcionalidade e para a prevenção de algumas doenças que contribuem para o bem-estar geral, os idosos, por imposições sociais e de percepção da sua competência motora, continuam a ser inactivos.
Tendo em conta estes pressupostos apresentamos um programa de Ginástica 65+ para a terceira idade baseada na " Bateria de Avaliação da Aptidão Funcional de Fullerton ".

A "Bateria de Fullerton" constitui num instrumento de avaliação no contexto da aptidão física funcional e do equilíbrio de pessoas com mais de 60 anos de idade.
A aptidão física funcional é reconhecida como a capacidade fisiológica para realizar actividades normais do dia a dia de uma forma segura e independente, sem excesso de fadiga.
A Bateria de Aptidão Física Funcional de Fullerton avalia a capacidade dos sistemas: músculo-esquelético, cárdio-respiratório e neurológico através da avaliação de parâmetros físicos com a capacidade cárdio-respiratória, a resistência muscular, a flexibilidade e a composição corporal.
Os objectivos desta avaliação reflectem a necessidade de identificação do risco de perda funcional no sentido de a prevenir ou atrasar, de prescrição no âmbito da prevenção, da reabilitação e de monitorização de programas de intervenção em pessoas idosas.
A Bateria de Avaliação da Aptidão Funcional de Fullerton, foi concebida tendo em consideração duas finalidades funcionais:
1ª – Que possa ser facilmente administrada e que seja fiável para que o conjunto dos seus exercícios possa ser utilizado pela comunidade em geral.
2ª Que este conjunto de exercícios esteja de acordo com padrões de aceitabilidade cientifica no que concerne à fiabilidade e validade.
Vamos tudo zelar para que os mais idosos tenham uma vida activa e sadia!
Por: Abcdesporto/C.Fernandes

CONVITE da Turma do 2º ano de Desporto



CONVITE:
A turma do 2º ano de Desporto, Minor em Recreação e Lazer, vem por este meio convidar vossa excelência para o Seminário “Choose the Best & Leave all the rest”.
O encontro consiste na apresentação dos vários projectos, desenvolvidos na Unidade Curricular Organização de Eventos Desportivos (OED), que visam a promoção de um evento desportivo, de grande dimensão, na cidade de Bragança.
Este será realizado no auditório da Escola Superior de Educação de Bragança (ESEB) no dia 09 de Dezembro de 2009, pelas 14h30m.

Contamos com a sua presença.
Convite extensível a todos os interessados.
Comprimentos,
2º Ano Desporto e
P. Carla Rocha Araujo

segunda-feira, 30 de novembro de 2009

Recepção aos Alunos de Desporto


Já é conhecido o Programa de Recepção aos alunos de Desporto do IPB.
Dia 16 de Dezembro de 2009.
Junta-te à Festa
Recebido de :
Tiago Barbosa, PhDPolytechnic Institute of BragançaResearch Center in Sports, Health and Human DevelopmentDept. of Sport SciencesApart. 11015301-856 BragançaPortugal e-mail: barbosa@ipb.ptURL: www.ipb.pt/~barbosa

sexta-feira, 27 de novembro de 2009

Actividade Fisica Para Idosos.

Atendendo que o envelhecimento é um processo inevitável, inerente a todos os indivíduos, importa atenuar muitos dos seus efeitos adversos. Um dos factores que mais contribui para este processo e que pode levar mesmo à doença crónica, é o SEDENTARISMO.

A degeneração que se verifica, ao nível das capacidades dos vários sistemas fisiológicos, diminui a capacidade de desempenho das actividades comuns do dia-a-dia.

A actividade, seja ela de que tipo for, parece ser o melhor remédio para a velhice, surgindo assim a necessidade de oferecer à população idosa estímulos de natureza física, emocional, social e intelectual, para que esta tenha uma vida mais confortável.
Exemplo de um Exercicio destinado aos idosos:

Este exercício serve para fortalecer a musculatura da região posterior da coxa e da região glútea. O executante deve ficar de 30 a 45 cm afastado de uma cadeira ou mesa (ou outro apoio para os membros superiores), com os pés ligeiramente afastados um do outro. O tronco deve estar inclinado a aproximadamente 45º (na direcção do apoio). A perna deve ser erguida para trás sem flexão de joelhos, este movimento deve levar aproximadamente 3 segundos. Durante a subida é importante não ficar nas pontas dos pés, nem levar o tronco mais à frente. A posição alcançada deve ser mantida por 1 segundo, a volta à posição inicial deve levar 3 segundos, terminando então uma repetição do exercício.

Depois de toda esta apresentação resta-nos alertar para que os Lares comecem a implementar a actividade física no seio da sua camada idosa.

Por: Abcdesporto/C.Fernandes

terça-feira, 24 de novembro de 2009

As LER/DORT ...

O rápido crescimento do campo tecnológico no final do século passado trouxe consigo um maior conforto para a sociedade, no entanto o seu uso inconveniente ou excessivo desta tecnologia propiciou um agravamento examinado no aparecimento de novos casos de doenças, pois, a tecnologia deixou a actividade corporal do ser humano restrita levando-o a um padrão de vida sedentário.
Tal evento é considerado hoje em dia como o "MAL DO AVANÇO TECNOLÓGICO".

As Lesões por Esforço Repetitivo (LER) ou Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT) tornaram-se a mais nova epidemia dos últimos anos, já que a partir da década de 80 passaram a ser a mais frequente causa de afastamento do trabalho no mundo.
Os termos LER/DORT são usados para determinar as perturbações que podem lesar tendões, sinóvias, músculos, nervos, ligamentos, de forma isolada ou associada, com ou sem degeneração dos tecidos, atingindo principalmente membros superiores, região escapular e pescoço.

Decorrente de uma origem ocupacional, esta enfermidade pode ser ocasionada de forma combinada ou não do uso repetido e forçado de grupos musculares e da manutenção de postura inadequada (CODO E ALMEIDA, 1998).

Etiologia :
Quando um indivíduo apresenta uma lesão causada por sobrecarga biomecânica ocupacional, os factores etiológicos estão associados à organização do trabalho envolvendo principalmente equipamentos, ferramentas, acessórios e mobiliários inadequados, descaso com o posicionamento, técnicas incorrectas para realização de tarefas, posturas indevidas, excesso de força empregada para execução de tarefas, sobrecarga biomecânica dinâmica ou mesmo o uso de instrumentos com excessos de vibração, temperatura, ventilação e humidade inapropriadas no ambiente de trabalho (MOREIRA E CARVALHO,2001).

Sabe-se então que um ambiente de trabalho organizado, com pessoas bem treinadas e condicionadas com respeito aos factores ergonómicos e aos limites biomecânicos certamente diminuem o risco de desencadeamento das chamadas LER/DORT (MOREIRA e CARVALHO, 2001).

Factores de Risco :
Para identificar e abordar as causas de LER/DORT é necessário considerar vários aspectos do ambiente de trabalho.

Os factores psicossociais, incluindo o stress na situação de trabalho e o clima organizacional da empresa podem influenciar a eficácia das medidas preventivas.

Os principais factores de risco são: organização do trabalho, riscos psicossociais, riscos ambientais, factores biomecânicos e factores extra-trabalho (ZILLI, 2002).

Assim, para evitar o aparecimento desta doença propomos aos directores empresariais a introdução e aplicação na sua empresa da Ginástica Laboral.
Esta Actividade Física poderá ser um principio para minorar as baixas médicas e consequentemente aumentar a produtividade da sua empresa.
Por: Abcdesporto/C.Fernandes

segunda-feira, 23 de novembro de 2009

Recepção aos Novos Alunos - IPBragança

Caros alunos:
Todos os anos a direcção do curso de desporto organiza um dia de “recepção aos novos alunos”. Este ano esse dia será uma parceria conjunta entre a Direcção do curso e o Núcleo de alunos de desporto.
Os eventos da recepção aos novos alunos terão lugar no dia 16 de Dezembro 2009 (4ª feira).

O programa está a ser ultimado e será divulgado em breve.

Irá conter da parte da manhã uma sessão mais formal de apresentação do curso, dos docentes, uma palestra por uma personalidade convidada e entrega dos prémios aos melhores alunos de cada ano em 2008-2009.

A parte da tarde é dedicada a actividades desportivas.

Por fim, e como seria de esperar tudo isto acaba com o tradicional jantar de curso.
As aulas do dia em causa, serão substituídas pelas actividades definidas pela organização do evento. Os docentes das cadeiras que deveriam ser leccionadas no dia/hora da cerimónia vão ser instruídos para passarem a folha de presenças no local indicado no programa e que o sumário seja explicitada a realização do evento e não de matéria.

Cumprimentos,
Tiago Barbosa,
PhDPolytechnic Institute of Bragança

domingo, 22 de novembro de 2009

5ª Jornada de Futsal da A.F. Bragança

O F.C.C. Ansiães - Futsal, bateu categoricamente em casa, no passado sábado, dia 21 de Novembro, no Gimnodesportivo da Escola E.B.2e3/S de Carrazeda de Ansiães o então 1º classificado - (Vila Flor).

Jogo a contar para a 5ª Jornada de Futsal Sénior Distrital, o F.C.C. Ansiães, conseguiu travar o Vila Flor por 5 bolas a 2, e envia-lo para a segunda posição com 12 pontos.
Desta forma o F.C.C. Ansiães mantém o 3º lugar da classificação geral com 10 pontos, seguido pelo G.D. de Poiares com os mesmos pontos.

O F.C. de Mirandela que foi ganhar a casa do C.A. Carviçais com o resultado de 2/7, consegue alcançar o 1º Lugar da Tabela Classificativa de Futsal.

Melhor Ataque: F.C.C. Ansiães com 35 golos marcado.

Melhor Defesa: F.C. Mirandela com 8 golos sofridos.

Resultados da 5ª Jornada:

Stº Cristo - 5 Vs SC Moncorvo – 5 ,
GD. Poiares – 9 Vs UD.Felgar – 4,

Torre D. Chama – 5 Vs GDC. Roios - 4,

CA. Carviçais – 2 Vs FC. Mirandela - 7 ,

F.C.C. Ansiães - 5 Vs Vila Flor – 2

Por: Abcdesporto/C.Fernandes

sábado, 21 de novembro de 2009

sexta-feira, 20 de novembro de 2009

Jogo limpo - Manifesto pela Ética Desportiva

A Associação de Ciclismo do Minho, com o apoio da Federação Portuguesa de Ciclismo, promove “O Jogo Limpo” - Manifesto Pela Ética Desportiva.Todos os interessados poderão subscrever o documento através do preenchimento do formulário disponível no final do manifesto, em:
http://www.acm.pt/noticias.php?id=1026

O desporto é uma escola de virtudes em que é obrigatória a observância dos princípios da ética, do espírito e da verdade desportiva.
Deploravelmente, o jogo sujo tem ferido a essência do desporto, originando uma imensa descrença que mina flagrantemente a continuidade do sistema desportivo e põe em perigo a saúde pública.

O doping, como que uma máscara invisível com motivações individuais e/ou colectivas, é uma traição aos princípios do desporto e uma das maiores tragédias da actualidade que não se cinge à prática desportiva de competição nem a nenhuma modalidade em particular.

As proporções e a gravidade da dopagem no desporto fazem com que algumas modalidades corram o sério risco de sobrevivência, perdendo totalmente as suas referências morais e descredibilizando-se socialmente ao ponto de deixarem de constituir uma das variáveis fundamentais à formação integral dos indivíduos.
Urge uma tomada de posição que corporize e evidencie à comunidade a necessidade de mudança na forma de abordar o fenómeno do doping, para que o desporto continue a ser uma escola de virtudes, onde aqueles que o praticam procuram a obtenção do mais alto nível de bem-estar físico, psíquico e social.

Travar uma luta sem tréguas contra o doping e denunciar todos os que se mostrem contrários à sã participação no desporto é um dever de todos os cidadãos e um inegável acto de responsabilidade individual que em nenhum momento pode ser negado.

Publicamente, com a relevância desse exemplo e manifestação pública, os subscritores assumem e declaram:
1- Reafirmar os princípios e valores do desporto, nomeadamente, a ética, a honestidade, o espírito e a verdade desportiva e considerar a luta contra o doping como um pilar fundamental na sua preservação;
2- Assumir quotidianamente uma conduta de "tolerância zero" em relação a qualquer indício, intenção ou prática de dopagem, desaconselhando e denunciando casos e situações que indiciem práticas violadoras das normas e disposições;
3- Desejar a aplicabilidade imediata e rigorosa do Regime Jurídico da luta contra a dopagem no desporto (Lei n.º 27/2009, de 19 de Junho); com as devida Rect. n.º 57/2009, de 31/07.
4- Incentivar os agentes e entidades desportivas a retomarem o projecto de criação do passaporte biológico, encarando-o como indispensável na luta contra o doping;
5- Aconselhar todas as entidades a contemplarem em todos os acordos/contratos com e entre equipas e atletas cláusulas de rescisão e de penalização no caso de utilização de substâncias e métodos proibidos;
6- Instar as entidades competentes a agirem judicialmente contra os prevaricadores em matéria de dopagem, visando o ressarcimento pelos prejuízos e danos causados ao desporto em geral e a cada uma das modalidades em particular por comprovada conduta desviante;
7- Sugerir o aperfeiçoamento da eficácia dos métodos e processos de certificação de violação das normas antidopagem de forma a não subsistirem dúvidas e a eliminar possibilidades de invocação de questões meramente processuais para ilibar os prevaricadores; e
8- Sugerir a realização de uma campanha nacional, direccionada aos diversos escalões etários e sectores sociais, que alerte para os malefícios do doping e enalteça os princípios e valores do desporto.
Recebida por E-mail.

terça-feira, 17 de novembro de 2009

GALA DE ENCERRAMENTO DA ÉPOCA DESPORTIVA 2009

A Associação de Ciclismo do Minho promove no dia 21 de Novembro (sábado), com início às 16 horas, a Gala de Encerramento da Época Desportiva de 2009.

A iniciativa decorrerá no Auditório da Universidade do Minho (Campus de Azurém – Guimarães).

No decurso da Gala será apresentado o Anuário da época desportiva 2009, entregues os prémios finais do Troféu Revelações ACM e dos Campeonato Regionais do Minho de BTT (Cross Country e Down Hill) e homenageados os atletas minhotos que se sagraram Campeões Nacionais.

O programa da Gala inclui, entre outros, a actuação do grupo musical Dialectos, da Academia de Dança da Tempo Livre e uma exibição de Trial Bike.

A entrada é livre.

Recebido por e-mail de: A.C.M.

quarta-feira, 11 de novembro de 2009

Diz-me como andas...

Caminhar tem a sua técnica.
Aprenda-a!

É verdade que andar a pé é uma actividade que não exige formação nem equipamento específicos.
Mas, se adoptar uma boa técnica, as suas caminhadas serão, sem dúvida, mais eficazes e, por conseguinte, mais benéficas.
Eis como deve fazê-lo:
Corpo: Mantenha o tronco direito e olhe em frente, nunca para o chão; empurre os ombros para trás e estique o peito para fora (sem forçar demasiado a postura).
Pés: Levante-os de forma a que as pontas fiquem viradas na direcção para onde vai dar o próximo passo. Apoie-os sobre os calcanhares em cada passo, e deslize-os sobre a planta.

Braços: Balance-os descontraidamente, como pêndulos junto ao corpo. Leve-os desde as ancas até aos ombros.
Não é difícil. Pois não?
Recebido por E-mail

terça-feira, 10 de novembro de 2009

Morreu Robert Enke...

A "Sapo Desporto" adiantou em primeira mão que o internacional Robert Enke, antigo guarda-redes do Benfica (1999-2002), e que actualmente se encontrava a defender a baliza do Hannover 96, morreu hoje vitima de um acidente, numa passagem de nível, em Hannover, Alemanha.

As autoridades competentes ainda não adiantaram mais informações sobre o fatídico acidente, no entanto, as principais cadeias noticiosas apontam para um suposto suicídio.


Enke com 32 anos de idade, tinha passado por uma situação muito difícil da sua vida em 2006, quando perdeu a sua filha Lara, então com dois anos de idade, vítima de uma paragem cardíaca.
Mais uma perda para o Desporto Mundial.


Para já o Abcdesporto acompanha os seus familiares e amigos neste profundo pesar.

Por: Abcdesporto/C.Fernandes

Feira de Desportos Radicais e Animação na Lourinhã.

Nos próximos dias 14 e 15 de Novembro, a Safety Passage irá realizar um evento de desportos radicais e animação na zona central da Lourinhã.

O evento é pioneiro na região e tem como objectivos divulgar os desportos alternativos e promover uma vida saudável e com mais emoção!

O evento será composto por:
- Paintball;
- CombatLaser;
- Surf;- Hóquei;
- Artes marciais;
- Modelismo;
- Animação Infantil;
- Artesanato.
Se ainda não experimentou CombatLaser ou Paintball, venha experimentar. Trata-se de uma oportunidade única.
O evento decorrerá no pavilhão da Associação "Hóquei Clube da Lourinhã", localizado na zona central da Lourinhã e estará identificada por vários cartazes.
O pavilhão tem um fácil acesso e muitos lugares de estacionamento.
Nos dias 14 e 15 de Novembro não fique em casa!
Traga a sua família e amigos e tenha a certeza de um dia diferente!

Horários:
Dia 14: Das 14h00 às 24h00
Dia 15: Das 14h00 às 21h30


Recebida por e-mail.

segunda-feira, 9 de novembro de 2009

Distrital de Futsal 2009/2010

Começamos por informar que alteramos o teor desta notícia em função da informação de um anónimo que nos comunicou o verdadeiro resultado do Jogo a contar para a 4º Jornada do Distrital de Futsal, ocorrido entre o G.D.C.Roios e o F.C.C.A, não ser 07/11, mais sim, um empate a 6 bolas.
Esta Informação foi devidamente confirmada por entidades competentes.
Desde já, as nossas sinceras e humildes desculpas pelo lapso sucedido, na noticia inicial.

Desta forma o F.C.C.A passa a somar duas vitorias, uma derrota e um empate, encontrando-se no 3º lugar com os mesmos pontos, (7), do 4º classificado, que é o GDC Roios. No entanto podemos acrescentar que o F.C.C.A é já a equipa com mais golos marcados (30). A equipa com menos golos sofridos é o F.C.Mirandela, com 6 golos.
Lembramos ainda que o F.C.C.A. aguarda o veredicto do jogo da 1ª Jornada, onde poderá eventualmente vir a arrecadar mais 3 pontos.

Resultados da 4ª Jornada:

SC Moncorvo -2, GD Poiares -8
UD Felgar -3, Torre D. Chama -4
GDC Roios -06, FCCA -06
FC Mirandela -4, Stº Cristo -2
Vila Flor -7, CA Carviçais -5

Para a 5ª Jornada aguarda-nos um grande jogo. Jogo esse que coloca frente-a-frente a equipa com o melhor ataque - F.C.C.A e o primeiro classificado - Vila Flor.

Caso o F.C.C.A vença este jogo, dá um salto de gigante na tabela classificativa, ficando a 2 pontos do líder do campeonato. Mas caso o cenário seja a derrota, a distância aumenta para 8 pontos de diferença do 1º classificado.

Um Jogo Grande, (esperamos que seja emotivo), a não perder no próximo dia 21 de Novembro em Carrazeda de Ansiães.

Calendário da 5ª Jornada - dia 21 de Novembro:

Stº Cristo / SC Moncorvo
GD Poiares / UD Felgar
Torre D. Chama / FC Mirandela
F.C.C.A / Vila Flor

Por: Abcdesporto/C.Fernandes

segunda-feira, 2 de novembro de 2009

Vem Pedalar!

JOGO LIMPO - Manifesto pela ética desportiva: Assine e divulgue o manifesto pela ética desportiva (subscrição online em: http://www.acm.pt/noticias.php?id=1026).

10º BTT DOWN HILL / ACRAP - PROSELO: O Campeonato Regional do Minho de BTT - Down Hill encerra no próximo dia 8 de Novembro com a disputa do 10º BTT Down Hill / ACRAP - Proselo (Arcos de Valdevez). A competição será realizada em conjunto com o Troféu DHX Vodafone.


8º PASSEIO DE CICLOTURISMO E RODA LIVRE DE MEDELO: A União Desportiva Amigos da Roda de Quinchães organiza no dia 15 de Novembro o 8º Passeio de Cicloturismo e roda livre de Medelo iniciativa que tem o apoio da Associação de Ciclismo do Minho. A actividade integra o Trófeu UDAR Quinchães 2009.


II PASSEIO DE BTT CAMINHO DO FORMIGUEIRO: Realiza-se no dia 28 de Novembro o “ II Passeio de BTT - Caminho do Formigueiro”, actividade de participação aberta a todos os interessados que ligará o Santuário de Nossa Senhora da Abadia (Amares) e o Santuário de São Bento da Porta Aberta (Terras de Bouro).


CURSO DE ESPECIALIZAÇÃO DE COMISSÁRIO DE TRIAL BIKE: Estão abertas as inscrições para o Curso de Especialização de Comissário de Trial Bike a realizar no dia 14 de Novembro em Guimarães. A iniciativa decorrerá nas instalações da Pista de Atletismo Gémeos Castro (Guimarães).


GALA DE ENCERRAMENTO DA ÉPOCA DESPORTIVA DA ACM: 21 de Novembro (sábado), 16h30, no Auditório da Universidade do Minho (Campus de Azurém - Guimarães).


Enviada por: ACM

domingo, 1 de novembro de 2009

Novas Modalidades para Promoção da Saúde:

Todas as modalidades têm um papel fundamental, porque têm um sistema de treino diferente umas das outras, ajudando na promoção de vários tipos de estímulos. O que devemos tentar desenvolver é o balanço de todas elas para que não exista sempre o mesmo estímulo, o que faz com que o corpo esteja sempre "atento" aos novos estímulos e adaptações, levando o nosso corpo a adaptar-se a cada tipo de exercício.
Não podemos dizer que uma actividade promove mais do que a outra, pois seria errado da nossa parte; assim recomendamos alternar o quanto possível de modalidade e experimentar uma nova.

Desta forma passamos a apresenta quatro novas modalidade e podem trazer benefícios ao seu organismo:



BOBY PUMP – è uma aula que é ministrada em grupo que está direccionada para melhorar a tonificação, a definição e a resistência muscular, com o recurso a barras de pesos.
Simples e divertida, a sequência de exercícios para cada sessão permite, ainda, perder algum peso.


BODY ATTACK – É designado como Treino Cardiovascular, combinando exercícios aeróbios com força e estabilização. O sinal mais positivo desta modalidade vai para a perda de peso, contribuindo, igualmente, para a tonificação e a definição musculares bem como para o atenuar dos efeitos do Stress.

POWER JUMP – É uma modalidade realizada em grupo com um trampolim, apela à diversão, com música animada e movimentos simples. Melhora o condicionamento físico, auxilia o retorno venoso e corrige a postura corporal, para além de gastar uma quantidade significativa de calorias.

BODY STEP – Modalidade polivalente, contribui para a perda de peso, a tonificação e a definição musculares, a melhoria da postura e a promoção da força abdominal. Os movimentos são simples e de fácil execução.


Termino dizendo que todas as modalidades promovem uma melhoria no sistema imunitário, sobretudo as de cardiovascular e musculação, na dose certa, sem exageros e associadas a uma boa alimentação.




sexta-feira, 30 de outubro de 2009

XXIX Congresso Nacional de Ortopedia

Terminou hoje no Centro de Congressos da Alfândega - Porto o XXIX Congresso Nacional de Ortopedia e Trautatologia, onde o médico da Selecção Nacional de Futebol - Henrique Jones, declarou que os clubes europeus gastam em média por época desportiva 250 milhões de euros em lesões traumáticas. Dentro deste valor cerca de 20%, ou seja 50 milhões de euros, são gastos em lesões musculares, um número que o médico pensa ser possível reduzir.

“É necessário e possível desenvolver terapêuticas mais eficazes e potentes para que estas lesões musculares sejam superadas mais rapidamente. Isso significava uma melhoria clínica e uma consequente diminuição em termos económicos”, referiu, enfocando a “segurança” das decisões clínicas no processo: “Este objectivo de encurtar o número dias de paragem só pode ser feito com a certeza que o atleta recuperará totalmente nesse período”, declarou o médico clínico.

As lesões musculares mais frequentes são as que afectam a parte da coxa e dos gémeos. Estas lesões afectam também os tendões e o ligamento lateral interno do joelho, enquanto, de fora deste grupo, fica a lesão dos ligamentos cruzados do joelho, geralmente as que mais tempo de recuperação necessitam.

“Por exemplo numa lesão do ligamento cruzado anterior é necessário toda a prudência no tratamento e que só ao fim do sexto ou sétimo mês permite que o jogador regresse à competição”, alertou o médico da Selecção Nacional de Futebol, que, nestes casos, sente as próprias seguradoras “mais cautelosas” com o intuito de evitar novo risco de lesão.
Por: Abcdesporto/C.Fernandes

quarta-feira, 28 de outubro de 2009

Escola de Futsal Arnaldo Pereira

A "Escola de Futsal Arnaldo Pereira" procura voluntário, Aluno ou Licenciado em Desporto, para às 4ª feiras (17:30-19:30) dar apoio no clube.
- Apoio às actividades de coordenação/gestão,

- Apoio às sessões de treino.

Contacto: 96 40 88 416 (Presidente da Escola, Sr. Saldanha)
Por: Dr Tiago Barbosa,
PhDPolytechnic Institute of Bragança
Reserch Center in Sports,
Health and Human DevelopmentDept. of Sport Sciences
Apart. 11015301-856 Bragança Portugal
URL: www.ipb.pt/~barbosa

terça-feira, 27 de outubro de 2009

"Ventos Desportivos" não mudam?

A Associação de Futebol de Bragança, (AFB), através do seu CO nº 4 - Rectificado, da época 2009/10 já divulgou, os Clube que vão participar no Campeonato Distrital de Juniores "D" – INFANTIS, com 15 equipas e Juniores "E" – ESCOLAS, com 17 equipas.
O sorteio será realizado no próximo dia 28 de Outubro, pelas 21horas, na Sede da AFB.

As inscrições devem ser efectuadas até ao próximo dia 11 de Novembro.

O início destas "competições" está agendado entre os dias 14 a 15 de Novembro.

De salientar que nas listagens apresentadas no já referido Comunicado Oficial da A.F.B, o F.C.Carrazeda de Ansiães não se faz representar em qualquer destes escalões.

De enaltecer a vontade e dedicação ao desporto de formação do nosso concelho vizinho (Vila Flor), que mais uma vez apresenta uma equipa para cada escalão de formação.

A Formação é a base de sustentação de um clube bem organizado e com aspirações no desenvolvimento desportivo do seu concelho, bem como na formação cívica e desportiva da sua população mais jovens.

Os "Ventos Desportivos" neste concelho não mudam?

Por Abcdesporto/C.Fernandes

Mais Um caso no Desporto Para Pensar!

A "Sapo Desporto c/Lusa", adiantou hoje dia 27 de Outubro que os resultados da Autópsia ao Basquetebolista, Kevin Widewoord da Ovarense, falecido no intervalo do Jogo entre a Ovarense e a Académica de Coimbra, apontam para "morte natural", no entanto o Presidente do Instituto Nacional de Medicina Legal, Duarte Nuno Vieira, acrescenta que " só com a conclusão final dos exames podemos ter a certeza do que se passou".

Adiantou ainda, que nos casos de "morte súbita" no desporto " é cumprido um protocolo de exames complementares que passam pelos exames de toxicologia, genética e de anatomia patológica, a partir da colheita de órgãos, tecidos e de sangue".

O Abcdesporto deseja a toda a família, amigos e companheiros de equipa os mais sinceros pêsames.

Por Abcdesporto/C.Fernandes

segunda-feira, 26 de outubro de 2009

Caminhada - GERÊS 22 de Novembro

Boa tarde.
Agradeço a divulgação desta actividade, e espero que participe...

Paisagens únicas, pulmão natural, cascatas, quedas de água, tudo o que a nossa mente precisa para se sentir em paz... aproveitamos para partilhar conhecimentos e conhecer novas pessoas..

Mais um evento com a Marco e qualidade MLife / MPersonal.

Obrigado.

Marco .
Aproveito para divulgar alguns vídeos das nossas actividades que estão no YouTube

Recebida por E-mail: Marco

domingo, 25 de outubro de 2009

2ª Jornada de Futsal – AF. Bragança

"Ainda a procissão vai no Adro" e já o F.C.C.Ansiães/Futsal é a equipa mais concretizadora, ao vencer o UD de Felgar por onze bolas a duas. Houve uma reviravolta na equipa. Talvez devido aos conhecimentos técnicos de um ex-árbitro, tenham proporcionado para a angariação deste volumoso resultado, mais adiante…
Não muito de estranhar, o Vila Flor SC vence em casa o GD de Poiares, por quatro bolas a três, o FC Mirandela vence o Torre D. Chama por duas a zero e o Stº Cristo perde em casa do C.A. Carviçais por quatro bolas a três!

A classificação da 2ª Jornada fica assim ordenada:

1º Vila For com - 6 Pontos,
2º SC Moncorvo com - 6 Pontos,
3º FC Mirandela com - 6 pontos,
4º GD de Poiares com - 3 Pontos,
5º Stº Cristo com - 3 Pontos,
6º CA Carviçais com - 3 pontos,
, 8º, 9º e 10º respectivamente F.C.C.Ansiães, GDC Roios, Torre D. Chama e UD Felgar com zero postos. Diga-se que o F.C.C. Ansiães anda às voltas para tentar ganhar o Jogo na Secretaria relativamente à 1ª Jornada. Aguardamos a todo o momento o desenrolar dos acontecimentos.
Próxima Jornada (31/10/2009) fica assim delineada:

O Torre D. Chama recebe o SC Moncorvo,
O GDC Rois recebe o Felgar,
O Poiares o F.C. Mirandela,
O Vila Flor desloca-se a casa do Stº Cristo e o C. Ansiães recebe o C.A. Carviçais, que obviamente terá a obrigação de lhe ganhar.

Por Abcdesporto/C.Fernandes

segunda-feira, 19 de outubro de 2009

F.C.Carrazeda de Ansiães DERRAPOU...


O Distrital de Futsal da Associação de Futebol de Bragança.


Teve inicio no passado sábado o Campeonato de Futsal, da Associação de Futebol de Bragança, Época 2009/10. A Competição conta com a presença de 10 equipe, sendo elas:
Vila Flor SC, SC Moncorvo, Stº Cristo, GD Poiares, GDC Roios, CA Carviçais, FC Mirandela, C. Ansiães, UD Felgar e Torre D. Chama.
Na Primeira Jornada o Vila Flor SC venceu categoricamente o Torre de D. Chama por quatro bolas a zero. Pior sorte teve o Futebol Clube de Carrazeda de Ansiães, que na deslocação que fez a casa do Stº Cristo arrecada uma derrota, (Stº Cristo 6, Carrazeda 5).

Resultados:
UD Felgar 2-4 SC Moncorvo, GDC Roios 17/10 FC Mirandela,
Torre D. Chama 0-4 Vila Flor,
GD Poiares 17/10 CA Carviçais,
Stº Cristo 6-5 C. Ansiães.


Pontuação:
1º- Vila Flor S C. – 3 Pontos,
2º- SC Moncorvo – 3 Pontos,
3º- Stº Cristo - 3 Pontos.
Equipa com mais Golos Sofridos – Futebol Clube de Carrazeda de Ansiães - 6,
Equipa com mais golos Marcados - Stº Cristo - 6.


Por: Abcdesporto/C.Fernandes

quinta-feira, 15 de outubro de 2009

Distrital de Futsal - Bragança

O distrital de Futsal, da Associação de Futebol de Bragança conta na época 2009/10 com a presença de 10 equipes, entre outras o F.C. Mirandela, o F. C. C. Ansiães, e Vila Flor Sport Clube.
O Futebol Clube de Carrazeda de Ansiães –Futsal tem o seu "pontapé-de-saida" marcado para o próximo dia 17 de Outubro, em casa do Stº Cristo.

No mesmo dia o Vila Flor Sport Clube desloca-se a casa do Torre de Moncorvo.

O "Abcdesporto" espera sinceramente que o início da época de Futsal 2009/2010, decorra com normalidade, onde o importante seja a participação o convívio e reine o Fair-play, acima de tudo, que a vitoria sorria à equipe mais competitiva e trabalhadora.

Por Abcdesporto/C. Fernandes

terça-feira, 13 de outubro de 2009

CONSELHO DE DISCIPLINA (Proc. 3-08-09 DISC.)



DA INSTAURAÇÃO DO PROCESSO

Arguido: Gilberto Santos Gomes.

A presente decisão relativamente ao processo disciplinar contra Gilberto Santos Gomes foi mandado instaurar pelo Conselho de Disciplina da AFB, na sua reunião de 13 de Maio de 2009, para averiguação dos factos ocorridos quando da realização do jogo nº121.00.181.0 “ Vila Flor Sport Clube Vs C.D. Minas de Argozelo”, referente à 26ª jornada do Campeonato Distrital da Divisão de Honra da AFB.
(…)

VII – DECISÃO

"Pelo exposto e sem necessidade de outros considerandos, acordam no Conselho de Disciplina da AFB em considerar parcialmente procedente, por provada, a acusação deduzida contra o arguido e, em consequência, condena-se o arguido Gilberto dos Santos Gomes:
- Na pena de suspensão por 6 (seis) meses, e na multa de 150,00 € (cento e cinquenta euros), já incorporada a redução prevista no artigo 91º do Regulamento Disciplinar, por violação do disposto no artigo 95 °, nº 2, do mesmo diploma.
- Na pena de suspensão por 2 (dois) meses e na multa de 120,00 € (cento e vinte euros), por violação do disposto no artigo 98º do Regulamento Disciplinar.
Operando o cúmulo jurídico das penas, condena-se o arguido na pena única de suspensão de 7 (sete) meses e na multa total de 270,00 € (duzentos e setenta
euros).
À pena de suspensão há-de ser descontado o tempo de suspensão já cumprido, conforme dispões o artigo 28°, n° 4, do Regulamento Disciplinar da F.P.F.

Custas pelo arguido.
Registe e notifique.
Bragança, 21 de Setembro de 2009
aa) Relator: Dr. José Pinto, Dr. Leonel Gonçalves, António Garcia"

In: Acordão nº 3 - da Associação de Futebol de Bragança

segunda-feira, 5 de outubro de 2009

Hemocultura

Hemocultura é um exame feito ao sangue para verificar a existência de bactérias, utilizando um meio de cultura próprio. Geralmente, é colhido sangue em dois locais distintos, por exemplo em cada braço. Este exame permite identificar o agente causador da doença e qual o medicamento indicado para o combater.

O exame é realizado se houver suspeita de uma infecção geral, grave no organismo (septicemia) ou por bactérias (bacteremia).
Preparação para o exame: Este exame não necessita de jejum, nem de preparação prévia.

Realização do exame: A colheita do sangue exige uma técnica asséptica, ou seja, tem que haver o máximo de cuidado no manuseamento do material e ao colher, para diminuir o risco de contaminação da amostra de sangue com organismos da pele ou do material usado.
O sangue é geralmente colhido de uma veia de cada braço, no mesmo local onde se colhe para uma análise normal ao sangue. O local da colheita deve ser bem desinfectado.

Se o doente tiver um cateter numa veia de grande calibre (cateter central, de diálise), o médico pode pedir uma colheita de sangue pelo cateter e outra de uma veia do braço (periférico).
O sangue é colocado com nova agulha, em frascos próprios, que contêm um meio de cultura específico e hermeticamente fechados.
Após a colheita, aguarda-se no mínimo 24 horas para se poder verificar se há presença de microorganismos. Se houver, são colocados em novos meios de cultura para serem identificados e posteriormente feito um teste com vários antibióticos, afim de se poder verificar a qual eles reagem, são sensíveis e a quais são resistentes.

O médico prescreve um ou mais do que um dos antibióticos, dependendo da situação e número de microorganismos, a que o microorganismo é sensível.
In: Conhecer Saúde

domingo, 4 de outubro de 2009

TENDINITE

O que é? "Tendinite é o nome utilizado para a infla­mação do tendão e da sua bainha. Os sinais e sintomas são os mesmos vistos nos processos inflamatórios (dor, calor, vermelhidão e inchaço), podendo evoluir para microlesões, macrolesões e ruptura completa do tendão", refere o Dr. João de Carvalho Neto, ortopedista e traumatologista, no estudo Tendinite - O que é? Como acontece? Como tratar?
Excesso de força, movimentos repe­titivos, posições viciosas ou variações anatómicas do tendão podem ser responsáveis pela inflamação.
Faça isto. Reduza a actividade fí­sica que esteve na origem da tendi­nite. Faça alongamentos suaves do tendão e aplique gelo durante cerca de 15 minutos, duas vezes por dia até que a dor desapareça.

Ainda tem dores? Se a dor persistir, vá ao médico. É provável que lhe recomende o uso de anti-inflamatórios ou uma reabilitação física específica. Dependendo do caso, o seu médico pode requisitar uma ecografia para identificar roturas ou calcificações nos tecidos.

Como evitar? Fazer alongamentos antes e depois de praticar desporto ou de exercer actividades físicas repetitivas, como o uso do teclado e do rato do computador. No escritório, mantenha os cotovelos e os punhos apoiados e faça pausas regulares. No ginásio, execute os movimentos de forma correcta.

In Portal da Saúde

Ocupação Racional do Espaço de Jogo ( Futebol de 7)

Evitar a Aglomeração

Espaço: 40X20m, com balizas de 5m de largura.

Jogo: GR+4X4+GR .

Descrição: Este é um exercício de jogo condicionado no qual, quando os jogadores da equipa atacante têm a posse da bola, nenhum dos colegas de equipa poderá estar a menos de 3 metros em relação ao portador da bola caso contraio perdem a sua posse em favor da equipa adversária.
Os jogadores da equipa defensora jogam livremente.

Objectivo: Vence a equipa que, no final do tempo pré-estabelecido (2x10 minutos), obtiver o maior número de golos marcados.

Por: Abcdesporto/C.Fernandes

sexta-feira, 25 de setembro de 2009

O TREINO DESPORTIVO...

A noção de treino está, fundamentalmente, ligada a duas ideias principais:

1 - Ao trabalho a realizar num determinado campo de actividade para se conseguir um nível de eficácia elevado. Esta ideia aparece normalmente associada a uma prática de repetição de tarefas, muitas vezes apresentadas segundo sequências facilitadoras, organizadas de acordo com uma lógica de dificuldade crescente.

2 - Ao processo de preparação para um qualquer acontecimento que exija grande concentração por parte do indivíduo ou uma utilização dos recursos físicos e psíquicos de grande exigência.

O treino desportivo abarca estas duas ideias e subordina-as a um propósito principal:
A obtenção do máximo desempenho desportivo.

Entende-se por desempenho desportivo, também conhecido pelo termo inglês “performance”, o resultado, obtido em competição, que expressa as possibilidades máximas individuais numa determinada disciplina desportiva, num determinado momento de desenvolvimento do atleta, bem como da época de preparação.
Quando se fala em treino desportivo, portanto, estamos sempre a colocar a questão de uma preparação óptima e sistemática para a competição. Não existe treino desportivo sem um quadro competitivo definido e regulamentado que enquadre, do ponto de vista das dinâmicas sociais, esta prática.

No entanto, a preparação para a competição desportiva, é um processo que tem que ser entendido a longo prazo, devendo desenrolar-se no máximo respeito pelas características individuais, motivação e integridade do estado de saúde do praticante.

Daí que se considere que, se bem que não exista desporto, ou treino desportivo, sem a competição, também não se poderá falar em treino desportivo quando este não é firmemente orientado segundo uma perspectiva pedagógica e formativa tendo em vista o desenvolvimento pessoal de cada praticante.

Consideramos, então o treino desportivo como um processo pedagógico complexo, porque aquilo que o treinador tem que fazer, essencialmente, é, de um modo apropriado e bem adaptado às capacidades e fraquezas de cada um, ensinar novas destrezas e formas de obter sucesso na competição, desenvolvendo, simultaneamente, a capacidade de trabalho e de entrega do praticante, o espírito de equipa e a aptidão de cooperação, a vontade de superação.

O treino desportivo, conduzido adequadamente enquanto processo pedagógico é, também, um factor de enriquecimento cultural e um estímulo para o desenvolvimento intelectual e cognitivo do atleta.
Por: Abcdesporto/C.Fernandes

terça-feira, 22 de setembro de 2009

Regime Jurídico do Desporto de Alto Rendimento.

Presidente da República promulga Regime Jurídico do Desporto de Alto Rendimento.

O novo regime jurídico do desporto de alto rendimento, que prevê a integração dos atletas na Segurança Social, foi promulgado segunda-feira pelo Presidente da República, soube a agência Lusa de fonte oficial.

O diploma cria o novo «seguro social voluntário», que possibilita a integração dos atletas de alto rendimento no Sistema Nacional de Segurança Social, sendo a contribuição que compete aos atletas paga pelo Instituto do Desporto de Portugal.

O decreto-lei, aprovado em Conselho de Ministros no passado dia 5 de Agosto, prevê ainda uma «subvenção mensal de reintegração» para os atletas dos Projectos Olímpico e Paralímpico no momento em terminem as carreiras desportivas.

Na prática, os atletas passarão a beneficiar de uma continuação do pagamento da bolsa durante os meses correspondentes ao período em que dispuseram do estatuto de alto rendimento (por um mínimo de oito anos), à razão de um mês por cada meio ano, até um limite de 16 meses.

Caso tenham obtido uma medalha, a subvenção mensal corresponderá a um mês por cada semestre, até um limite de 36 meses, e, no caso de obtenção de um diploma, a um mês por cada semestre, até ao limite de 24 meses.

Uma outra inovação prevista pelo diploma é a isenção fiscal, durante três anos, para a entidade empregadora que pretenda contratar (para os seus quadros) um atleta proveniente do alto rendimento.

Os desportistas poderão ainda apresentar-se a concursos internos da administração pública, sendo-lhes atribuída prioridade e benefício em função do estatuto de alto rendimento e beneficiam do regime especial de acesso ao ensino superior.

O diploma aguarda agora publicação em Diário da República.

In: Agência Lusa

segunda-feira, 21 de setembro de 2009

AF Bragança Arranca com Futsal (2009/10)

O Departamento de Futsal que se encontrava sediado em Torre de Moncorvo viu o seu fim, passa a pertencer à Associação de Futebol de Bragança, sediado na capital do distrito.
Segundo informações recolhidas, concluímos que os gestores desta modalidade não são os mesmos, dai o atraso na preparação da respectiva competição.

O trabalho está a ser efectuado a contra-relógio, de tal forma que a competição sénior masculina irá começar uma ou duas semanas mais tarde, que era habitual (entre os 16 a 23 de Outubro).

A competição conta com as doze equipas do ano passado, com especial excepção dos Pioneiros de Bragança, que subiu à 3ª Divisão, em troca com o Futebol Clube de Carrazeda de Ansiães, que desceu à Distrital.

Os fortes candidatos ao título para a época 2009/2010 são cinco:
- Vila Flor Sport Clube,
- Futsal Midandela ,
- Futebol Clube de Carrazeda de Ansiães,
- Grupo Desportivo de Poiares,
- e Sporting de Moncorvo.

O "Abcdesporto" deseja a todas as equipas que se encontram envolvidas nesta competição uma boa época desportiva.
Por: Abcdesporto/C.Fernandes

domingo, 20 de setembro de 2009

"Pseudoefedrina" no Desporto NÃO!

"Pseudoefedrina" regressa em 2010 à lista dos produtos proibidos.

A Agência Mundial de Anti-dopagem (WADA) anunciou no sábado passado que a pseudoefedrina, ("Pseudoefedrina é um fármaco com acção agonista adrenérgico, utilizado na medicina como descongestivo nasal"), regressará à lista de produtos proibidos a 1 de Janeiro de 2010, enquanto o salbutamol, ("Salbutamol (DCI) ou albuterol (Usan) é um B2-agonista dos receptores adrenérgicos de curta duração utilizado para o alívio do broncoespasmo em condições, tais como asma e doença pulmonar obstrutiva crónica. O sulfato de salbutamol geralmente é administrado por via inalatória para o efeito directo sobre a musculatura lisa brônquica. Isto é normalmente é conseguido através de um nebulizador. Nesta forma de distribuição, o efeito máximo de Salbutamol fica dentro de cinco a vinte minutos após a administração. O salbutamol também pode ser administrado por via oral como um inalante ou intravenosa"), será tolerado.
Tal como o faz todos os anos, o Comité Executivo da WADA aprovou em Montreal, Canadá, a nova "lista de substâncias e métodos interditos" para 2010, que será publicada antes de 1 de Outubro, dando três meses aos agentes desportivos para se informarem e tomarem as devidas precauções.
A pseudoefedrina já tinha sido proíbida em 2003, mas depois saiu da lista.
Recebida por e-mail.

I Feira da Saúde em CARRAZEDA

Tema: Feira da Saúde, Lazer e Bem Estar.

Dias: 21, 22 e 23 de próximo mês de Outubro.

Organização: URBEANSIÃES.

Objectivos:
- Informar a comunidade sobre a importância das determinantes de saúde no bem estar das populações.
- Ainda, pretende-se com este evento sensibilizar a população para a adopção de comportamentos preventivos, e estilo de vida saudáveis fomentando a qualidade de vida.
Local: decorrerá numa tenda com stands individuais, instalada na Praça dos Combatentes, em Carrazeda de Ansiães, onde as entidades participantes desenvolvem acções de sensibilização e entrega de material informativo .
Colaboração: ACICA, Farmácia Rainha e Farmácia Veiga e ainda Centro de Saúde de Carrazeda de Ansiães .

Não perca este evento. Viste-nos!
Por Abcdesporto/C.Fernandes

Associação de Futebol de Bragança em Acção.

Depois das férias é altura da Associação de Futebol de Bragança voltar ao trabalho Desportivo. Clubes já organizados, lançamos as respectivas competições.

A Pré- Eliminatória da Taça da A. F. de Bragança, arranca já no próximo dia 4 de Outubro, onde coloca o Vila Flor Sport Clube frente ao Grupo Desportivo de Poiares.

O Campeonato Distrital de Iniciados dá o pontapé de saída no dia 17 de Outubro, com a 1ª Jornada, pondo frente a frente o Sport Clube de Mirandela, Vs, Vila Flor Sport Clube.

O Campeonato Distrital Divisão de Honra principia no dia 18 de Outubro com o jogo, A.D. C. Rebordelo, Vs, Vila Flor Sport Clube.

No que diz respeito ao Campeonato Distrital de Juniores - C. D. Juniores "A", este entra em acção um pouco mais tarde, dia 31 de Outubro, aonde coloca na 1ª Jornada o C. A. Mac. Cavaleiros frente ao Sport C. de Mirandela. Por sua vez o Vila Flor Sport Clube só entra em acção na 2ª Jornada frente ao C. A. Mac. Cavaleiros.

De salientar. Mais uma vez, não conseguimos encontrar o Futebol Clube de Carrazeda de Ansiães presente em qualquer destas competições. É lamentável esta postura.

O "Abcdesporto" deseja a todos os clubes envolvidos nestas competições uma boa prestação desportiva, e, que tenham sempre em mente o nº 2, do artigo 2º, da Lei n.º 30_2004, de 21.07 - Lei de Bases do Desporto.
Por Abcdesporto/C.Fernandes

sábado, 19 de setembro de 2009

O Sistema de Jogo (1:3:1:2) do Futebol de Sete

Hoje vamos analisar o sistema de Jogo (1:3:1: 2) do Futebol de Sete.

Vamos assim utilizar 1 Guarda-redes, 3 Defesas (dois laterais direito e esquerdo, e 1 defesa central), 1 Médio Centro e finalmente 2 avançados (direito e esquerdo).

Este sistema de jogo privilegia fundamentalmente o contra-ataque, e assenta numa boa solidez defensiva, como se pode analisar na figura ao lado.

Quando o ataque se processa por uma das faixas laterais (direita), ocorre a participação no ataque do defesa lateral (direito), do lado da bola, cabendo ao defesa lateral (esquerdo) contrário e ao defesa central, assegurarem o equilíbrio defensivo.

Este sistema, exige uma grande participação dos defesas laterais nas acções ofensivas e defensivas da equipa.

O Médio Centro, deverá possuir capacidades táctico-técnicas que lhe permitam ser o organizador de jogo da equipa e deverá ser dotado de boas capacidades físicas, que lhe possibilite cobrir com eficácia os espaços a percorrer no apoio das acções ofensivas e defensivas.

Por sua vez os dois avançados deverão possuir uma boa mobilidade, deslocando-se por toda a frente de ataque de permutas constantes entre si, fixando os defensores contrários e participando na recuperação activa defensiva sempre que a equipa perde a posse da bola.

Por Abcdesporto/C.Fernandes

quarta-feira, 16 de setembro de 2009

A FIMOSE

A fimose é a impossibilidade de puxar para trás a pele que envolve a cabeça do pénis (glande), para permitir a exposição da glande, com o pénis flácido ou erecto.
A impossibilidade é devido ao estreitamento da parte inicial da pele que envolve a glande (prepúcio) ou à aderência do prepúcio à glande.
A fimose pode ocorrer desde o nascimento (congénita) ou adquirida, pelo que ocorre em crianças e adultos.
A maioria dos rapazes nasce com o prepúcio aderido á glande, para protecção do meato urinário e glande. Até aos 6 anos, este problema resolve-se por si.

Complicações:
Se a fimose não for tratada pode originar a parafimose. O prepúcio é puxado para trás, mas devido ao estreitamento, este vai estrangular a glande originando a parafimose.
A fimose dificulta a correcta higiene, havendo maior probabilidade de ocorrer infecções.

Tratamento:
O tratamento cirúrgico (circuncisão) é realizado por um urologista. O médico aplica anestesia no local da circuncisão e depois remove a pele necessária. O urologista pode optar por realizar a operação às crianças no bloco operatório. Não é aconselhável relações sexuais nem masturbação durante um mês.

Os pais estão acostumados a puxar a pele do prepúcio para trás para romper as aderências. Este acto pode provocar traumatismo no prepúcio, pelo que devem consultar um urologista, para este decidir o tratamento correcto.

O médico pode prescrever um tratamento local, com pomada à base de corticoides, como alternativa à cirurgia. Este tratamento não está indicado para todos os casos.

O urologista deve ser sempre consultado quando houver algum problema ou alteração no pénis.
Recebida por E-mail.

segunda-feira, 14 de setembro de 2009

Pulmões em forma? Faça o teste da Respiração


Se é desportista já...


deve ter uma ideia do número de flexões de braços que consegue fazer,

da quantidade de abdominais correctos num minuto e a distância que corre em 12 minutos (teste de Cooper), mas já realizou algum teste à sua respiração?


Experimente e veja se a sua saúde está como deve ser!


1. Encha os pulmões com todo o ar que consegue e cronometra o tempo que o consegues manter!


Menos de 28 segundos ………. Mal,

De 30 a 45 ……………………….. Bem,

Mais de 45………………………… Muito Bem.


2. Encha os pulmões ao máximo e meça o seu perímetro de tórax. Expire todo o ar e volte a medir.

Anota a diferença:
Menos de 4 cm ………………. Mal

De 4 a 6 cm ………………….. Bem

Mais de 6 cm …………………. Muito Bem


Por Abcdesporto/C.Fernandes

Doping no Desporto Juvenil

O Jornal de Noticias na sua edição de domingo adianta a seguinte noticia:

As denúncias sobre casos de doping em adolescentes têm aumentado. Por isso, em função da nova Lei, no acto de inscrição dos atletas menores, os pais passam a ter de assinar uma autorização, para permitir que os filhos sejam controlados.

A ADoP (Autoridade Antidopagem de Portugal) e o CNAD (Conselho Nacional Antidopagem) estão a reforçar a luta contra a utilização de substâncias ilícitas e que podem alterar o rendimento dos desportistas.
Em Junho, a Assembleia da República aprovou um novo regime jurídico (Lei 27/2009, http://dre.pt/pdf1sdip/2009/06/11700/0407204084.pdf) de forma a apertar a malha aos prevaricadores - que se estendem por várias modalidades e faixas etárias. Há casos de doping no desporto juvenil, embora todas as situações detectadas se reportem ao escalão de juniores (dos 16 aos 18 anos).

"São casos relacionados com canabinóides e que têm vindo a aumentar em Portugal e em todo o Mundo", explica, ao JN, Luís Horta, do CNAD. Em 2008, 41% dos casos positivos, em Portugal, tinham a ver com a presença de haxixe e de marijuana, as mais utilizadas pelos desportistas de todas as idades.

A sombra de outras práticas dopantes no desporto, sem serem os canabinóides, também está a associar-se aos escalões de formação mais jovens. Há denúncias sobre suspeitas relacionadas com a suposta utilização de substâncias proibidas em crianças, com idades entre os 10 e os 12 anos, mas todas as despistagens feitas "revelaram-se negativas", não passando de meras suposições e sem qualquer fundamento sustentável. "São denúncias verificadas em pequenas comunidades, em clubes pequenos e de grande rivalidade. Nós só fizemos esses controlos para que não houvesse dúvidas", disse o responsável.

Tendo em conta essas denúncias, e até para agilizar o processo numa luta cerrada contra o doping, no arranque desta época desportiva os pais que têm filhos menores a praticar desporto foram confrontados com uma nova realidade - tiveram de assinar autorizações para que as entidades competentes possam fazer despistagens (artigo 30º, nº3, da nova Lei). "É apenas uma medida de precaução, não quer dizer que todas as crianças vão ser sujeitas a controlos, surge para facilitar o processo", sublinhou Luís Horta. Caso haja necessidade de realizar esses controlos, o método utilizado será a análise à urina.

Face ao aparecimento de casos de canabinóides no desporto juvenil, o CNAD tem desenvolvido acções de formação junto das comunidades mais jovens, alertando-as para os perigos do uso de substâncias consideradas nocivas à saúde e à própria prática desportiva. Esse trabalho de orientação pedagógica está a ser feito em articulação com as associações desportivas e com os próprios treinadores. "Temos levado a cabo uma estratégia intensa para combater esta realidade", explicou, ao JN, Luís Horta, do CNAD.
In: "Jornal de Noticias"