sexta-feira, 27 de fevereiro de 2009

AQUAPRATIC - 09

Formação Prática em Desporto Aquático
De 21 a 22 de Março de 2009
Local: Piscinas Municipais de Vale de Cambra

Programa:
21 de Março
Natação Para bebés – Novas metodologias, exercícios e jogos,
Prof. Tiago Barbosa.
Suporte Básico de Vida – Resgate Aquático e reanimação,
Dr. Paulo Santiago.
Hidromateriais – Novas metodologias,
Prof. Ricardo Maia.

22 de Março
Apreendendo a brincar – exercícios e jogos,
Prof. Tiago Barbosa.
Natação Adaptada – Casos Práticos,
Prof. Helena Bastos.

Mais informações: Câmara Municipal de Vale de Cambra.

Por: Abcdesporto/C.Fernandes

terça-feira, 24 de fevereiro de 2009

O Regresso de Phelps à Natação

Depois o mediático caso de consumo de cannabis, Michael Phelps vai regressar à competição ao participar, alegadamente no meeting de Chalotte, que vai ter lugar em Maio
A suspensão de três meses que lhe foi imposta pela Federação de Natação dos Estados Unidos termina no final de Fevereiro.
A participação de Phelps na prova foi anunciada pelos organizadores da competição que antecede os Mundiais de Natação de Roma.

O seu treinador, o norte-americano, Bob Bowman garantiu que Phelps - "o Tubarão Olímpico de Baltimore" está empenhado em voltar à competição na melhor forma e por esta razão, está a tentar encontrar “dinâmica física e mental que apresentou em Pequim, para preparar a sua participação nos Mundiais de Roma”.




Por: Abcdesporto/C.Fernandes

sábado, 21 de fevereiro de 2009

Mais uma "Sombra Negra" no Atletismo Mundial

SKOLIMOWSKA - Campeã Olímpica do lançamento do martelo em Sydney 2000, faleceu na passada quarta-feira (18/02/2009), em Vila Real de Santo António, enquanto a selecção polaca realizava o estágio de Inverno.
Skolimowska perdeu os sentidos enquanto se exercitava numa sala de musculação e, depois de reanimada, foi a pé até à ambulância mas, durante a viagem, a situação complicou-se, perdeu de novo os sentidos e, apesar dos esforços da equipa médica acompanhante, faleceu a caminho do centro.
A martelista tinha apenas 26 anos - foi Campeã Olímpica com 17 anos, contava no seu palmarés também com medalhas em Campeonatos da Europa e Universidades.
Que o seu Corpo Descanse em Paz.
Por: Abcdesporto/C.Fernandes

O "bom" e o "mau" colesterol.

Pelos vários motivos, há quem chame "mau colesterol" àquele que circula no sangue sob a forma de LDL. Quando em excesso, este colesterol é o responsável pela formação de depósitos no interior das artérias, a chamada "aterosclerose". No entanto todos sabemos que o colesterol é indispensável à vida, pelo que só deve ser considerado mau quando ultrapassa um certo nível.
O "bom colesterol" é aquele que circula no sangue sob a forma de HDL. A HDL é a substancia que recolhe o colesterol em excesso dos tecidos e o devolve ao fígado. Por esta razão também é considerado um factor protector, porque limpa as artérias dos depósitos de colesterol.
Quando nas análises de sangue se mede o colesterol total, o valor encontrado inclui a soma do HDL ("bom") e do LDL ("mau") colesterol e ainda todo o restante colesterol que circula no sangue ligado a outras partículas (em menor quantidade).
É por isso importante, quando o colesterol está elevado, saber se é o "bom" ou o "mau" (ou ambos) que são responsáveis por esta alteração.

A fórmula para cálculo do colesterol LDL é igual ao colesterol total, menos o colesterol HDL menos (triglicéridos a dividir por cinco).
Por: Abcdesporto/C.Fernandes

Exercícios + 65 - (Fase 3)

A fase 3, só deve ser iniciada quando já tenha realiza os exercícios da "Fase 2" durante seis semanas ( ver Ginástica para Idosos postada no dia 13 de Fevereiro). Assim sendo passamos desde já ao primeiro exercício:

1- Extensão do Joelho:

Este exercício favorece a mobilidade da articulação do joelho "Tíbio-femural". Para alcançar o máximo rendimento deste exercício, deve usar halteres de tornozelo (aconselha-mos que comece com o peso de 1Kg). Deve ser associado com o próximo exercício que se segue ou seja - "Flexão do Joelho".
1. Assente os halteres de tornozelo.
2. Sente-se numa cadeira sem braços, apoie bem as costas de forma, a que os pés apenas toquem no solo (se necessário pode usar uma almofada, no caso da cadeira ser muito baixa). Afaste os pés ao nível dos ombros (com os dedos voltados para a frente) e coloque os braços ao longo das coxas.
3. Eleve lentamente a perna direita de forma a esticá-la o máximo que puder.
4. Espere quatro ou cinco segundos e volte lentamente à posição inicial.
5. Realize dez vezes o exercício com a perna direita e seguidamente dez vezes com a perna esquerda. Folgue dois a três minutos e repita mais dez vezes com cada perna.

2- Flexão do Joelho:

Este exercício quando realizado em conjunto com o anterior ou seja "Flexão do joelho", amplia a capacidade de marcha, é também prático e útil utilizado halteres de tornozelo.
1. Coloque os halteres de tornozelo.
2. Ampare-se numa cadeira ou num móvel para manter o equilíbrio. Desvie os pés ao nível dos ombros e vire-se de frente para o objecto no qual está apoiado.
3. Lentamente dobre a sua perna direita de forma a aproximar o calcanhar aos glúteos. Dobre a perna o máximo que puder e tenha atenção em manter a coxa sempre na mesma posição.
4. Espere quatro a cinco segundos e volte lentamente à sua posição inicial.
5. Realize dez vezes o exercício com a perna direita e dez vezes com a perna contrária. Repouse dois ou três minutos e repita mais dez vezes para cada perna.

3- Trabalho Pélvico :

Este exercício melhora a postura, desenvolve os músculos glúteos do abdómen. É também conhecido como o exercício de - "A Ponte".
1. Deite-se de costas num colchão fixo, dobre os joelhos, apoie a planta dos pés no colchão e coloque os braços ao longo do corpo com as palmas das mãos viradas para baixo.
2. Lentamente erga a anca de forma a levantar a parte inferior das suas costas. Tenha atenção em manter os ombros em contacto com o colchão.
3. Espere quatro a cinco segundos e volte lentamente à sua posição inicial.
4. Realize este exercício dez vezes. Repouse durante dois a três minutos e repita-o mais dez vezes.

4- Extensão das Costas:

Este exercício adequado às pessoas que padecem de dores lombares devido ao enfraquecimento dos músculos abdominais. Este exercício deve ser feito em conjugação com o exercício anterior - "Trabalho Pélvico".
1. Deite-se de barriga para baixo num colchão fixo. Coloque o braço direito ao longo do corpo e o braço esquerdo estendido para a frente ao longo da cabeça.
2. Erga lentamente o seu braço esquerdo e a perna direita, tentando que estes fiquem ao mesmo nível.
3. Espere quatro ou cinco segundos e baixe a perna e o braço lentamente.
4. Repita o exercício dez vezes.
5. Faça o mesmo exercício com os membros contrários: o braço direito fica agora estendido e o braço esquerdo ao longo do corpo.
6. Realize o exercício dez vezes.
6. Repouse cerca de dois ou três minutos e repita-o desde o início.
Por: Abcdesporto/C.Fernandes

quarta-feira, 18 de fevereiro de 2009

Natação e os Seus Quatro Estilos

A natação são os movimentos que nos permitem manter o corpo em cima da água e deslocarmo-nos nela. Não é muito difícil fazer isto, uma vez que o nosso corpo é mais leve que a água e os movimentos coordenados da natação, com braços e pernas, mantêm-nos à superfície.
Dentro da natação ainda existem muitas outras competições: saltos para a água, natação sincronizada e o mergulho em apneia (sem garrafas de oxigénio). Mas agora vamos falar do quatro estilos da natação.

1 - Mariposa:

A "mariposa" é o mais recente dos quatro estilos e pensa-se que é o segundo mais rápido. É preciso ter muita força e fôlego e conseguir mover muito bem os braços e as pernas (o "batimento de golfinho"). Como a cabeça está totalmente dentro de água, é a força que fazemos com os braços que nos ajuda a levantá-la para respirar.

2 - Crawl:

O "crawl" é um estilo difícil que exige um bom controlo dos movimentos. Os braços entram e saem da água um de cada vez. As pernas fazem batimentos alternados. O nadador respira virando a cabeça para o lado do braço que está no ar, a todas as braçadas ou de duas em duas.


3 - Costas:

Já reparou que "costas" é um estilo muito parecido com o "crawl", mas está-se de barriga para cima? O corpo deve estar o mais horizontal possível e os movimentos são muito semelhantes, as pernas batem em movimento alternado e os braços rodam um de cada vez. Como se vai de costas é difícil ver para onde se está a ir, por isso é que existem bandeirinhas por cima das piscinas!






4 - Bruços:

"Bruços" é o mais lento dos quatro estilos, porque é baseado na rapidez dos movimentos efectuados com os braços e com as pernas. Ao nadar o corpo fá-lo como uma rã: quando se dá o movimento dos braços, as pernas estão esticadas e quando os braços voltam, as pernas dão um "pontapé", as duas ao mesmo tempo.
Por: Abcdesporto/C.Fernandes

domingo, 15 de fevereiro de 2009

Três novos Mini-Campo Desportivos...

Três municípios do Distrito de Bragança são contemplados com a instalação de novos Mini-Campo, são eles:Um na cidade de Bragança, mais propriamente na Freguesia de Santa Maria, outro na cidade de Miranda do Douro – Nossa Senhora dos Caminhos e, outro em Vimioso, junto ao polidesportivo.

A cerimonia de assinatura dos Protocolos de cedência de equipamentos aos municípios está agendada para o próximo dia 20 de Fevereiro, pelas 11 horas, no Palácio Vila Flor, em Guimarães, onde marcam presença os responsáveis do IDP,IP, da FPF e da Associação de Futebol de Bragança.

Instalações em relva sintética com as dimensões de 22 por 12m, que vão permitir a pratica de uma multiplicidade de desportos, de nível não oficial, (Futebol, Andebol, Basquetebol, ou mesmo ginástica), uma alternativa à pratica de uma vida saudável.
Informação da A.F.Bragança

Jornada 16 da III Divisão Nacional de Futsal– Serie A

Realizou-se no passado Sábado a Jornada 16 da III Divisão Nacional de FutsalSerie A, em que o Futebol Clube de Carrazeda de Ansiães – (F.C.C.A.) deu um salto na tabela Classificativa, ao vencer o "Lanterna Vermelha" - ( Araucária ) por 4 bolas a 3.
O F.C.C.A. que até á jornada 15 era 11º classificado, sobe agora para o 9º lugar.
Pior sorte teve o Chaves que ao visitar o Merelinense perdeu por 5 bolas a 3. ficando com igual número de pontos que o F.C.C.A., - 16.
Como “candeia que vai a frente ilumina duas vezes” o Piratas de Creixomil continua imbatível , com 14 jogos, 12 vitorias e 2 empates, ainda não conheceu o sabor da derrota.
O Macedense, outra equipa Transmontana, nesta jornada descansou. Soma neste momento 32 pontos e encontra-se em 3º lugar, a 3 pontos do Foz e a 6 do primeiro classificado.

Resultados da 16ª Jornada:

AA Leça 4-3 A.R.C.A.
Sangemil 3-2 Barranha SC
Araucária 3-4 C. Ansiães
Vianense 3-5 Contacto
Merelinense 5-3 Chaves Futsal Clube


Próxima Jornada – 17ª (21/02/09):

Visitado Visitante
Foz AA Leça
A.R.C.A. Sangemil
Barranha SC Macedense
C. Ansiães Vianense
Contacto Merelinense
Chaves Futsal Clube Piratas de Creixomil

Na jornada 17 o F.C.C.A recebe a equipa que se encontra em 8º lugar, - o Vianense, que caso vença poderá alcançar o 8º lugar. Caso contrário. Se o F.C.C.A. perder, o Chaves e o A.R.C.A. ganharem ao seu adversário, o F.C.C.A. poderá ser remetido novamente para o 11º lugar da tabela classificativa.

Esperamos que a vitória nos sorria.

Por: Abcdesporto/C.Fernandes

sexta-feira, 13 de fevereiro de 2009

Exercício + 65 - (fase 2)

Uma vez realizados os exercícios da primeira fase, (ver artigo de sexta-feira, dia 6 de Fevereiro), durante duas semanas, poderá assim passar para a fase 2.

Deve permanecer nesta fase durante cerca de 6 semanas, após as quais pode evoluir para os exercícios da ultima fase - Fase 3.

Exercitar os Bíceps:

Este exercício aumenta a força e flexibilidade dos músculos do braço.
Para o realizar vai precisar de halteres, cujo peso deve ser adaptado à sua força ou capacidade, mas nesta fase é aconselhado alteres de 1 kg aproximadamente.

1. Sente-se numa cadeira sem braços, coloque os pés no chão e afaste-os ao nível dos ombros.
2. Com os halteres na mão coloque os braços ao longo do corpo com as palmas das mãos viradas para as suas coxas.
3. Levante lentamente os halteres até aos ombros, fazendo rotação do braço para que as palmas das mãos fiquem voltadas para os ombros. Tome atenção em não desviar os cotovelos do corpo, poderá imagine que durante o exercício tem um livro debaixo de cada um dos braços e o seu objectivo é não o deixar cair.
4. Espere cerca de 4 segundos e volte lentamente à posição inicial.
5. Faça o exercício dez vezes. Descanse cerca de três minutos e repita mais dez vezes o exercício.

Subir escadas:

Exercício simples cujo objectivo é desenvolve o equilíbrio e a força muscular das pernas, glúteos e anca.

1. Ponha-se frente a uma escada e coloque uma mão no corrimão.
2. Coloque o pé direito no primeiro degrau da escada.
3. Lentamente e sem dobrar o joelho, faça força na perna direita de forma a elevar a perna esquerda.
4. Coloque o pé esquerdo na escada e aguarde dois a três segundos.
5. Desça lentamente o pé esquerdo sem dobrar o joelho direito.
6. Faça 10 vezes com o pé direito e, de seguida, dez vezes com o pé contrário. Descanse dois minutos, com repetição de dez vezes com cada pé.

Elevação Acima da Cabeça:

Este exercício é muito útil para desenvolver a força e flexibilidade dos braços, costas e ombros.
É muito útil para desenvolver a capacidade de chegar a objectos altos. Para este exercício vai necessitar dos halteres (ver p. favor "Exercitar os Bíceps").

1. Sente-se numa cadeira sem braços e desvie os pés ao nível dos ombros. Coloque os halteres ao nível dos ombros e inverta as palmas das mãos para a frente.
2. Erga lentamente os halteres até ter os braços estendidos. Tenha atenção em manter os halteres alinhados com os ombros.
3. Aguarde aproximadamente quatro segundos e volte lentamente à posição inicial.
4. Repita o exercício dez vezes. Descanse cerca de dois minutos e repita mais dez vezes.

Abdução da Anca:

Este exercício revigora a anca, com especial benefício na articulação anca-femural.
1. Apoie-se numa cadeira ou num móvel para não perder o equilíbrio. Coloque os pés ligeiramente afastados e as pernas direitas.
2. Lentamente e com um movimento lateral, desvie a sua perna direita. Tenha atenção para não mexer a perna esquerda.
3. Uma pausa de quatro segundos e volte lentamente à posição inicial.
4. Repita dez vezes com a perna direita e, dez vezes com a perna esquerda.

Nota: Faça uma pausa de dois minutos e repita mais 1dez vezes com cada perna.

Por: Abcdesporto/C.Fernandes

"Os Neurocientistas vão à Escola"


Semana Internacional do Cérebro de 16 a 22 de Março de 2009.

Na semana de 16 a 22 de Março decorre a Semana Internacional do Cérebro, organizada pela Sociedade Portuguesa de Neurociências em colaboração com a Ciência Viva.

Poderá obter mais informações das acções que decorrem durante essa semana no site :


e inscrever a sua escola nas sessões de "Os Neurocientistas vão à Escola".


Recebido de: Ciência Viva - Bragança

segunda-feira, 9 de fevereiro de 2009

1º Simpósio Internacional em Performance Desportiva

Nos dias 4 e 5 de Julho de 2009, terá lugar em Vila Real o 1º Simpósio Internacional em Performance Desportiva do CIDESD sob o tema:
"Performance enhance by bridging the gap between theory and practice".

Nesta reunião estarão presentes alguns dos melhores estudiosos internacionais das suas áreas de interesse.
Estão desde já todos convidados a participar neste evento.

Mais Informações em:


Recebido de: Dr. Tiago Barbosa

domingo, 8 de fevereiro de 2009

III Divisão Nacional de Futsal - Jornada 15...

A jornada 15 marcou pontos negativos ao Futebol Clube de Carrazeda de Ansiães, (F.C.C.A.), que a jogar em casa frente ao Macedense perdeu pela diferença de duas bolas -( 4/6).
Desta forma o F. C. C. A. desce para o 11º lugar da tabela classificativa, com 13 pontos e o A.R.C.A. que ao visitar o Foz, fez um grande jogo, cujo resultado fala por si - (1 a 1), ocupa agora a 10ª posição, com 14 pontos, mais um que o F.C.C.A.

Na "cabeça" da tabela continua o Piratas de Crexomil com 38 pontos, mais três que o segundo classificado – Foz com 35.

O "Lanterna Vermelha" continua o Araucária, até ao momento somando 14 derrotas, zero pontos.

Resultados da 15ª Jornada:







Na próxima jornada, dia 14 de Fevereiro, o F.C.C.A. desloca-se a casa do Araucária, onde poderá arrecadar três preciosos pontos, o A.A. Leça recebe o A.R.C.A., Sangemil o Barranha S.C, Merelinense o Chaves Futsal Clube e o Piratas de Creixomil recebe o Foz, sendo este provavelmente um grande jogo a não perder, pois caso o Foz vença, iguala o Creixomil, caso perca o Creixomil distanciar-se-á ainda mais do seu rival directo.

Por: Abcdesporto/C.Fernandes

sexta-feira, 6 de fevereiro de 2009

Exercicio + 65

A fase 1 inclui 6 exercícios e devem ser realizados durante cerca de 2 semanas antes de se passar para a fase seguinte.

1. - Sentar e Levantar.

Exercício excelente para exercitar a anca, coxas e glúteos.
1. De costas para uma cadeira sem braços, coloque as pernas ligeiramente afastadas e os braços estendidos paralelamente ao chão. 2. Sem deixar que os joelhos ultrapassem os dedos dos pés, execute lentamente o movimento de se sentar sem deixar que o seu corpo toque na cadeira.
3. Conte até 2 e faça o movimento de se levantar, também de forma lenta. Tenha atenção que as costas devem permanecer sempre direitas.
4. Faça o exercício 10 vezes, descanse cerca de 2 minutos e repita outras 10 vezes.
Dicas: Se o exercício for muito difícil, pode começar com o auxílio das mãos. Tente colocar o peso do corpo nos calcanhares e não nos dedos dos pés.

2. - Empurrar a Parede .

Adaptação das vulgares “flexões”.

1. Coloque-se em frente a uma parede livre de objectos; os pés deverão estar afastados da parece um pouco mais do que o comprimento dos braços estendidos.
2. Coloque os braços estendidos e as palmas das mãos encostadas à parede à altura e à distância dos ombros.
3. Incline lentamente o corpo em direcção à parede, sem tirar os pés e as mãos de posição.
4. Conte até 2 e afaste lentamente o corpo da parede até à posição inicial, mantendo sempre as costas direitas.
5. Faça o exercício 10 vezes, descanse cerca de 2 minutos e repita outras 10 vezes.

3. - Ficar nas Pontas dos Pés.

Óptimo exercício para exercitar os tornozelos e o equilíbrio.

1. Apoie-se numa cadeira ou num móvel para manter o equilíbrio e afaste os pés ao nível dos ombros.
2. Coloque-se lentamente nas pontas dos pés e aguente essa posição durante cerca de 4 segundos.
3. Volte lentamente à posição inicial.
4. Faça o exercício 10 vezes, descanse cerca de 2 minutos e repita outras 10 vezes


4. - Caminhar com os Dedos (1)

Este exercício consta de caminhar com os dedos, mãos e braços, o que aumenta a sua força e flexibilidade. É também útil para desenvolver a capacidade de preensão.

1. Sente-se numa cadeira se braços e com os pés assentes no chão.
2. Imagine que tem uma parede à sua frente.
3. "Caminhe" lentamente com os dedos ao longo dessa parede até ter os braços esticados acima da sua cabeça.
4. Aguarde 10 segundos e "caminhe" com os dedos de forma a regressar com os braços à posição inicial.
5. Repita o exercício 3 vezes.

5. - Caminhar com os Dedos (2)

1. Tente agarrar as mãos atrás das costas.
2. Deslize uma das mãos ao longo do outro braço e em direcção ao ombro. Tente ir o mais longe que conseguir.
3. Aguarde 10 segundos e deslize a mão até à posição inicial.
4. Faça o movimento com a outra mão.
5. Repita o exercício 3 vezes.

6. - Caminhar com os Dedos (3)

1. Junte as mãos e entrelace os dedos (posição de rezar).
2. Com as mãos ao nível dos ombros e sem soltar as mãos, estique os braços ao mesmo tempo que vira as palmas das mãos para fora.
3. Estique os braços, o mais que puder e aguente 10 segundos com as mãos esticadas.
4. Volte à posição inicial.
5. Repita o exercício 3 vezes.


Por: Abcdesporto/C.Fernandes

terça-feira, 3 de fevereiro de 2009

A “AnimaSports” e o BTT

A “AnimaSports” vai levar a efeito uma prova de resistência em BTT que servirá como etapa de preparação para a época desportiva que se inicia no dia 3 Março.

Desta vez é realizada no Parque Natural do Sameiro de Penafiel.
Limita-se a 150 participantes aproximadamente.

A participação poderá ser feita num dos 3 escalões....
Individual Masc/Femi ou Equipa (duplas).
Prémios 1º - 175 €, 2º - 100€ e 3º - 75€.
Para inscrições, enviar: Nome, BI, Data de Nascimento para:
info@animasports.com
ou ainda contactar por telemóvel para:965177275
Preços:
10,00€ com direito a Inscrição, seguro,brindes e banho
15,00€ com direito a Inscrição, seguro, brinde, banho e Almoço.
Não percas esta prova carregada de adrenalina.
Recebida por E-mail.

segunda-feira, 2 de fevereiro de 2009

Campeonato Distrital de Juniores "A"...

A Associação de Futebol de Bragança dá a conhecer o calendário de competição do Campeonato Distrital de Juniores “A”.
Do respectivo mapa fazem parte as seguintes equipas:
- Grupo Desportivo de Bragança,
- C.A. Mac. De Cavaleiros,
- F.C. Mogadourense,
- G. D. Torre de Moncorvo,
- G. D. do Cachão,
- F.C. Mãe de Água,
- Vila Flor Sport Clube.
Assim os amantes do futebol podem acompanhar a partir do dia 14 de Março esta competição que esperamos que seja bem disputada.

Como Nota de Rodapé adiantamos que:
A Associação de Futebol de Bragança deu a conhecer através do seu comunicado Oficial nº 15, que o Vila Flor Sport Clube desistiu na presente época do Campeonato de Futebol Juniores “B” – Juvenis.

Por Abcdesporto/C.Fernandes

A Maratona Isabelinha BTT ...

A Maratona Isabelinha BTT é um evento a realizar, pelo terceiro ano consecutivo, no fim-de-semana da Páscoa, e tem como palco os Vales do Cavado e Vale do Este e os seus montes circundantes.
Inserida nas festividades da Feira da Isabelinha, festividade Centenária responsável pela deslocação de milhares de visitantes a Viatodos para aí desfrutarem dos diversos espaços e entretenimentos para todos os gostos: exposições, concentração de motos antigas, atletismo, espectáculos com artistas da rádio e televisão, festival de folclore, corrida de cavalos, lançamento de pára-quedistas e tasquinhas.
Para a edição de 2009 apostamos em manter o nível de qualidade das edições anteriores introduzindo alterações ao percurso que vão de encontro ás expectativas de todos aqueles que participaram e que participarão neste evento.
O valor das inscrições para este ano foi estabelecido nos 10€ por participante, e que garante a participação no evento; seguro; lembranças; abastecimentos sólidos e líquidos ao longo do percurso; banhos no final.
O almoço é opção mediante o pagamento de 7€. Após o dia 04 de Abril 2009 todas as inscrições/regularizações sofrem um agravamento de 5€.
As inscrições estão abertas até ao dia 09 de Abril de 2009.
Será um dia inteiramente dedicado ao desporto de duas rodas, confraternização e que vai mobilizar a comunidade local e atrair novos visitantes.
Será um evento que atravessará a margem sul do Cávado e o Vale do Este. Desta forma permitirá a todos os que participem nesta iniciativa conhecer melhor a realidade desta região e a sua diversidade.

Acreditamos que para 2009 continuaremos a garantir que todos os atletas participantes nesta edição desfrutem com o máximo de gozo e segurança este evento.
Contamos com a sua presença.
Mais informações em: www.isabelinhabtt.com

Recebida por E-mail.

domingo, 1 de fevereiro de 2009

Phelps do Melhor ao Pior

Phelps admite consumo de cannabis.

O nadador já confirmou a autenticidade da fotografia divulgada.
Após uma fotografia divulgada pelo jornal News of The World, o nadador Norte-americano, Michael Phelps, detentor de 14 medalhas de ouro olímpicas, admitiu este domingo (01/02/2009) que consumiu cannabis durante uma festa universitária em Novembro passado.

Em comunicado o atleta ressalvou que "apesar do sucesso que faço nas piscinas, tenho 23 anos e agi de forma inapropriada, não tive a conduta que as pessoas esperavam de mim. Peço desculpas e prometo a todos os meus fãs que isso não vai acontecer novamente".

O jornal avança ainda que Phelps também exagerou no álcool nessa mesma festa.

O atleta pode ser suspenso até quatro anos e arrisca-se em não participar nos Jogos Olímpicos de Londres, em 2012

Recebida por E-mail.

A IMPORTÂNCIA DO AQUECIMENTO NA ACTIVIDADE FÍSICA...

O AQUECIMENTO é a primeira parte da actividade física e tem como objectivos preparar o atleta/praticante tanto fisiologicamente como psicologicamente para a actividade física.
A realização do aquecimento visa obter o estado ideal psíquico e físico, prevenir lesões e criar alterações no organismo para suportar um treino, uma competição ou simplesmente um actividade de lazer, onde o mais importante é o aumento da temperatura corporal do praticante.
O aumento da temperatura corporal resulta nos seguintes benefícios:
Aumento da taxa metabólica,
Aumento de fluxo sanguíneo local,
Melhoria da difusão do oxigénio disponível nos músculos,
Aumento da quantidade de oxigénio disponível nos músculos,
Aumento da velocidade de transmissão do impulso nervoso,
Diminuição do tempo de relaxe muscular após contracção,
Aumento da velocidade e da força de contracção muscular,
Melhoria na coordenação e mobilidade,
Aumento da capacidade das articulações para suportar cargas.
Alguns destes benefícios reduzem o potencial de lesões, já que possuem a capacidade de aumentar a coordenação neuromuscular, retardar a fadiga e tornar os tecidos musculares menos susceptíveis a lesões.
A temperatura elevada fornece estimulo suficiente para a vasodilatação que, por sua vez, resulta no aperfeiçoamento do fluxo sanguíneo.
Por exemplo, o fluxo sanguíneo para o músculo-esquelético em actividade pode ser aumentado, em parte devido às elevadas temperaturas aí localizadas.
A distribuição dos substratos necessários e a remoção dos produtos metabólicos derivados dos músculos actuantes são dois processos fisiológicos que são favorecidos devido à vasodilatação induzida pela temperatura.
Além disso, o aquecimento causa um transporte prematuro na distribuição do fluxo sanguíneo no corpo. Este transporte aumenta o fluxo relativo para as áreas relacionadas com o exercício (ex.: músculos activos) e por sua vez, diminui o fluxo para as circulações não essenciais (ex.: membros não actuantes, vísceras, etc.).

No treino desportivo (na actividade física), a literatura especializada divide o aquecimento em três estruturas relacionadas quanto à especificidade da modalidade, PASSIVO, GERAL e ESPECÍFICO, que em artigo seguintes passaremos a descrever, bem como os factores que influenciam o aquecimento.
Por: Abcdesporto/C.Fernandes