segunda-feira, 27 de outubro de 2008

Mestrado em "Exercício e Saúde"

Caros alunos e ex-alunos:

É com muito prazer que o Depto de Desporto do IPB anuncia que o mestrado em “Exercício e Saúde” foi aprovado na última sexta-feira, pelo Ministério da Ciência, Tecnologia e Ensino Superior.
Este mestrado é completamente inovador em Portugal, conquanto o corpo docente é constituído em praticamente 50% por docentes do Depto de Desporto e os restantes 50% por docentes da Escola Superior de Saúde do IPB.
O objectivo do curso é promover a especialização de licenciados em desporto (ou áreas afins) no domínio da re-educação, reabilitação e trabalho com populações especiais (crianças, idosos, obesos, diabéticos, deficientes, etc).

Ainda é objectivo do curso promover a especialização na área do desporto e da actividade física de licenciados em tecnologias da saúde.

Assim, podem candidatar-se ao curso de mestrado quer licenciados em desporto, educação física e áreas afins, assim como, licenciados em tecnologias da saúde (gerontologistas, fisioterapeutas, etc).

O curso tem a duração de 3 semestres (ano e meio). Os alunos do curso irão optar no terceiro semestre por realizar ou um estágio profissionalizante ou um trabalho de projecto ou uma dissertação, a qual será defendida publicamente perante um júri.

Brevemente será anunciada a forma de candidatura, o calendário escolar, o plano de estudos, os dias a que decorrerão as aulas e outras informações pertinentes.
Por: Recebido por E-mail.

domingo, 26 de outubro de 2008

Grande Resultado...

No passado sábado o Futebol Clube de Carrazeda de Ansiães deslocou-se a casa do Vianense, jogo a contar para a 4ª Jornada do Campeonato Nacional da 3ª Divisão de Futsal, serie A, onde bateu o seu adversário por 12 bolas a cinco.
Excelente resultado.


F.C.C.A. de 7º classificado sobe para o 4º lugar da tabela, a três pontos do líder/ F.C.Foz, sendo já a equipa desta série com maior número de golos marcados. (marcados 31, sofridos 18 ).

Força Carrazeda, estais no bom caminho, humildade e trabalho, o resto virá.

Restantes resultados:

Biratas Creixomil – 6, Chaves Futsal -2Macedense - 2, Baranha -0
Merelinense – 4, Contacto - 3
Sangemil – 3, ARCA Antas - 3
Académico de Leça – 2, F.C.Foz – 4.
Por: Carlos Fernandes/Aluno de Desporto na E.S.E.B.

sábado, 25 de outubro de 2008

Rede Municipal de Percursos Fixos de BTT

Sábado à tarde, por volta das 16 horas, não tendo nada que fazer, coloquei a máquina fotográfica na algibeira e segui a nova sinalética, que suponho ser dos percursos fixos de BTT, em Carrazeda de Ansiães.













Com início Junto da Piscina Municipal descoberta, lá fui seguindo em direcção ao "Alto da Pranheira", segundo a indicação que a respectiva sinalética me oferecia.










Surge o primeiro sinal (suponho que, "Caminho a Seguir" )!?














Segue-se outro diferente (suponho que "Caminho a evitar" )!?




A dada altura, surge um Betetista, bem equipado e com vontade de pedalar e eu, como amante da natureza, com vontade de caminhar.
Lá fomos os dois, conversando e discutindo sobre o trajecto que íamos descobrindo, que por sinal, duas palavras o caracterizam:
"Altamente Espectacular".
Não perca no próximo dia 16 de Novembro o lançamento da Rede Municipal de Percursos.
Vem participar
Obrigado José Luís pela tua companhia.
Por Carlos Fernandes/Aluno de desporto na E.S.E.B.














sexta-feira, 24 de outubro de 2008

Lançamento da Rede Municipal de Percursos.

Não Perca, no próximo dia 16 de Novembro (Domingo), em Carrazeda de Ansiães.
Lançamento da Rede Municipal de Percursos Pedestres e BTT.

O PEDESTRIANISMO
Designações de Gr e Pr

O que é um Pr? (Pequena Rota):
São Pequenas rotas, ou percursos pequenos, não ultrapassando um dia de jornada, isto é, não terão normalmente, mais de 30km, destinados ao conhecimento específico de uma zona, são com frequência, circuitos pequenos, permitindo ao pedestrianista regressar ao ponto de partida onde apanha o transporte de regresso casa.
Exemplo Pr 3 N "Trilho Castrejo".
Nos Prs são usadas as cores, amarela e vermelha

E um Gr, o que é? (Grande Rota):
São Percursos que percorrem grandes distâncias que requerem mais de um dia de jornada, isto é, o pedestrianista terá que pernoitar durante a sua marcha.
São percursos de ligação entre regiões que decorrem, normalmente, por caminhos tradicionais e históricos, às vezes servidos de "espinha dorsal" de redes de Prs, em alguns casos fazendo a ligação entre países; Alguns Grs fazem o atravessamento da Europa de lés-a-lés: quando assim é, são designados pela letra E (Europa) e pelo número de registo europeu.
Exemplo: Gr11-E9 com a designação em terreno português de "Caminho de Santiago".
Nos Grs são usada as cores, branca e vermelha.

Seguem-se os Prs do concelho de Carrazeda de Ansiães, já Homologados.





















Por: Carlos Fernandes/Aluno de Desporto na E.S.E.B.

quarta-feira, 22 de outubro de 2008

Vem Participar...


Dia 16 de Novembro de 2008, vem prticipar no Lançamento da Rede Municipal de Percursos:


Pr1 (Pequena Rota)- Percurso Pedestre Trilho de Linhares (Linhares)
Pr2 - Percurso Pedestre Trilho do Castelo (Lavandeira)
Pr3 - Percurso Pedestre Trilho da Foz do Tua (Castanheiro)
Pr4 - Percurso Pedestre Trilho da Fraga das Ferraduras (Carrazeda de Ansiães)
Pr5 - Percurso Pedestre Trilho da Pala da Moura (Vilarinho da Castanheira)
Percurso de BTT de Carrazeda de Ansiães terá inicio junto às piscinas municipais cobertas.


08:30 h - Concentração nas Piscinas Municipais cobertas dos participantes nos Percurso de BTT e Pr4.


A concentração dos participantes nos percursos Pr1, Pr2, Pr3 e Pr5 será no ponto de início de cada percurso.


08:45 h - Brifing e distribuição de reforço alimentar,


09:15 h - Início dos percursos,


14:30 h - Almoço / convívio em Carrazeda de Ansiães

- inscrição sem almoço - 5.00€

- inscrição com almoço - 12.00€

- inscrição acomp. almoço - 10.00€


Por: Carlos Fernandes/ Aluno de Desporto na E.S.E.B.

segunda-feira, 20 de outubro de 2008

Lavar Roupa Suja? Não!

Estimados Leitores:

Tenho recepcionado na caixa do correio electrónico vários comentários que em nada se relacionam com o tema postado. Inclusivamente, até já comentários político-partidários, foram recebidos, assim, leva-me a tome a seguinte posição:

Como devem entender, este espaço não está ligado a qualquer cor política, nem religiosa. É sim, um espaço Desportivo e Informativo, criado com dois objectivos:

Informar sobre o Desporto Local, Distrital e Nacional, bem como dar a conhecer os benefícios da prática da Actividade Física.

Desta formar, alertamos mais uma vez, tendo em conta que não é a primeira, que qualquer comentário fora do conteúdo do tema apresentado no respectivo Blogue e que não tenha uma línguagem cautelosa, será eliminado definitivamente pelo seu gestor.

Espero que compreendam esta posição.
Saudações Desportivas,
O Gestor do Blogue,
Carlos Fernandes

domingo, 19 de outubro de 2008

O Poder Antioxidante da Quercetina...

A quercetina é um antioxidante que se encontra em muitos dos alimentos vegetais, como por exemplo nas cebolas, tendo efeitos anti-inflamatórios.
Se, ainda por cima, for consumida todos os dias, pode aumentar a resistência durante o exercício. É o que nos diz um estudo realizado na Universidade de Pepperdine, E.U.A., que envolveu ciclistas de elite, que melhoraram o seu tempo numa prova de 30 km, em 5%, depois de terem ingerido 600mg de quercetina por dia, durante seis semanas.
E a melhor noticia é, que os ciclistas eram muito mais rápidos nos últimos 5 km, quando o corpo apresentava maior fadiga.
A quercetina parece reduzir a inflamação e danos musculares.

Os alimentos mais ricos neste antioxidante são a cebola, a maçã, vinho tinto, feijão, azeitona, batata, chá, alho-porro, tomates, brócolos, ervilha, couve-flor, salsa, feijão verde, aveia e couve-de-bruxelas.
Por: Carlos Fernandes/Aluno de Desporto na E.S.E.B.

F. C. Carrazeda de Ansiães - GOLEIA ...


F. C. Carrazeda de Ansiães conseguiu bater categoricamente o "Lanterna Vermelha" do Campeonato Nacional de Futsal, Serie A.

O C. A. Araucária, último classificado, deslocou-se a casa do F. C. C. A, ontem, Sábado, jogo a contar para a 3ª Jornada, onde viria a perder por 12 bolas a 4, sendo até ao momento a maior goleada desta série, na presente temporada.

O F. C. C. A., equipa com maior número de golos marcados até à presente jornada, ocupa neste momento o 7º lugar da respectiva tabela classificativa.


Por: Carlos Fernandes/Aluno de Desporto na E.S.E.B.

sábado, 18 de outubro de 2008

Abdominais a dois:

Sincronize-se e Endureça as Laterais.

Nesta Posição que lhe mostramos, (imagem anexa ao artigo), se tiver onde se agarrar poderá manter o tronco colado ao chão, concentrando o trabalho realmente nos abdominais oblíquos, os que estão situados lateralmente.
Isso pode ser conseguido em trabalha a dois. Só tem de se lembrar de inspirar quando os joelhos estiverem em cima e ir soltando a respiração quando os mesmos descem para os lados.
Como fazer:

- Utilize um colchão e leve os antebraços atrás para entrelaçar nos do seu colega de exercício.
- Mantenha os joelhos para cima, com as pernas e os músculos gémeos horizontais.
- Desça os dois joelhos ao mesmo tempo para um lado até à altura em que conseguir controlar a curvatura lombar. Se acentuar em excesso não desça tanto. Soba e desça os Joelhos para o lado contrário e assim completa uma repetição.

- Faça 3 séries de 15 repetições, lentas e controladas.
Por: Carlos Fernandes/aluno de Desporto na E.S.E.B.

quinta-feira, 16 de outubro de 2008

AVISO...

A Altitude2000 deixou de ser uma empresa de prestação de serviços e passou a ser uma entidade não comercial sem fins lucrativos. Porque assim ficamos mais próximos do nosso objectivo de sempre: PROMOVER A PRÁTICA DOS DESPORTOS DE MONTANHA! Derivado desta mudança, a maior parte do conteúdo do nosso site foi substituído. Aproveitámos para renovar a nossa Galeria de Fotos e adicionar novas funcionalidades.
e descubra as novidades ! ! !
Recebido por E-mail de: Altitude2000

Chá Verde - Parte II

O CHÁ VERDE é uma agradável e milenar bebida. Rico em substâncias que favorecem o bem-estar do organismo, é considerado pelos orientais um elixir natural com inúmeras propriedades.

O chá é originário do sudoeste asiático, sendo comum o seu cultivo em países tropicais.

Planta de porte arbustivo, com folhas alternas e ovaladas. O chá verde é obtido através de um processo de tratamento das folhas e brotos da “Camellia sinensis", que sofrem exposição ao vapor de água, para evitar o crescimento de fermentos, e depois então desidratadas e moídas, originando um produto com sabor característico.
Nome científico: “Camellia sinensis” (L.) Kuntze.
Família: Theaceae.
Outros nomes populares: chá, chá-da-índia, chá-verde, banchá; tea (inglês), té (espanhol), thé (francês), thè (italiano) e teestrauch (alemão).
Constituintes químicos: flúor, catecinas, alcalóides, óleo essencial, bioflavonóides, teogalina, ácido ascacórbico, ácido gálico, ácido químico, betacaroteno, tiamina (vitamina B1), riboflavina (B2), vitamina C, vitamina B6, ácido fólicotheanina, metixantinas, cafeína, carboidratos, tanino, minerais.
Propriedades medicinais: analgésica, antiasmática, antibacteriana, antidiarréica, antilítica, antioxidante, antitumoral, broncodilatadora, cardiotônica, digestiva, diurética, estimulante, estimulante nervoso, hipocolesterolêmica, imunoestimulante, regeneradora e sudorífero.
Indicações: controlar diarreia, diminuir o risco de cárie, dor de dente, eliminar gorduras, emagrecimento, estomatites, ajudar na digestão, ajudar a dilatar os brônquios, melhorar a respiração dos asmáticos, inibir enzima associada ao desenvolvimento de tumores de intestino, esófago, pulmão e pele, proteger a parede do intestino, abaixar o índice do colesterol, fortalecer o coração, ajudar em tratamentos de gripes e resfriados, prevenir derrame e a formação de pedras na vesícula e nos rins, normalizar a função da tiróide, regenerar a pele, rins.
Parte utilizada: folhas.
Contra-indicações/cuidados: grávidas, crianças, pessoas com estômago sensível, com sistema cardiovascular debilitado e doenças renais Efeitos colaterais: redução do apetite, prisão de ventre ou diarreia e irritação do aparelho digestivo.
Modo de usar: - infusão, 3 a 4 vezes ao dia.
Por: Carlos Fernandes/Aluno de Desporto na E.S.E.B.

domingo, 12 de outubro de 2008

Dieta para DESPORTISTAS:

Uma dieta adequada, juntamente com um bom treino físico, melhora largamente o rendimento desportivo. A energia requerida para realizar movimentos musculares provém dos ácidos gordos e da glucose armazenados.
Um desportista deve seguir, pois, um regime alimentar muito semelhante ao de qualquer outra pessoa, embora com maior ingestão de hidratos de carbono e proteínas.
Segue-se um plano de regime alimentar para desportistas amadores que vão enfrentar uma competição desportista pela primeira vez. As quantidades foram calculadas para um atleta de 90 Kg , que treina 2 a 4 horas por dia.
Pequeno Almoço:
- 65g de cereais com meio litro de leite
- 4 fatias de pão com 4 colheres de doce
- 400ml de sumo de laranja

Depois do Treino:
- 1 fatia de bolo caseiro
- 1 iogurte
- 1 peça de fruta pequena
- 1 bebida isotónica
Almoço:
- 6 fatias de pão ou uma batata com 200g de feijão-verde
- 1 banana
- 250ml de leite
Depois do Treino:
- 1 bolo de mel
- 1 banana ou 50g de passas
- 500ml de bebida isotónica
Jantar:
- 300g de massa
- Brócolos com molho de tomate
- 1 maçã
- 1 taça de arroz doce pobre em calorias
- 500ml de sumo de fruta diluído em água
Refeição Adicional:
- 90g de cereais em 400ml de leite

In: "Saúde e Bem-Estar"

Distrital Juniores B

Amigo Carlos:
Decorreu neste fim-de-semana, a 2ª Jornada de Futebol do Campeonato Distrital de Juniores B (Juvenis), da A.F. de Bragança.

O Vila Flor teve uma deslocação difícil a casa do Alfandega da Fé, pois aparte o jogo, era a primeira vez que o Alfandega, ao jogar em casa, iria "estrear" o seu estádio novo.
Senti-me um pouco com inveja das instalações que fui encontrar, pois no velhinho campo do Alfandega, onde joguei muita vez, quer pelo Carrazeda, Vilas Boas, e mesmo pelo Santa Comba da Vilariça, fui encontrar um complexo desportivo em relva sintética, de um beleza única, que supera todos os outros, onde já pude pisar.

Para quando, minha gente de Carrazeda, os nossos jovens e não só, poderão desfrutar de uma coisa desta envergadura?

Mas voltando ao jogo, este começou bem morno e à passagem da meia hora o Vila Flor com um golão do seu atleta Tiago inaugurou o marcador, o qual não se alterou até ao fim.

Jogo agradável de seguir, uma arbitragem sem influência no resultado, fez com que os trinta e tal jovens se divertissem e o público passasse e bom pedaço de tarde.

Vitória do Vila Flor por uma bola a zero, num campo tradicionalmente difícil para os adversários.
Parabéns Vila Flor S.C.

Por: José Alberto Gonçalves

sábado, 11 de outubro de 2008

Nacional da 3ª Divisão de Futsal Se. A


Resultados da 2ª Jornada de Futsal - 3ª Divisão Nacional.

O Futebol Clube de Carrazeda de Ansiães, (F.C.C.A.), registou hoje (11/10/2008) a primeira derrota no Campeonato Nacional da 3ª Divisão, Serie A, de Futsal, em casa do Macedense.

F.C.C.A. após a segunda jornada regista um empate e uma derrota, somando um total de 1 ponto.

Esperamos que na 3ª jornada a realizar no próximo dia 18 de Outubro, em casa, frente ao "Araucária" tenha possibilidade de tirar a desforra.

Por: Carlos Fernandes/Aluno de Desporto na E.S.E.B.

terça-feira, 7 de outubro de 2008


V Passeio Todo-o-Terreno dos Bombeiros Voluntários de Arouca

Pelo quinto ano consecutivo, os Bombeiros Voluntários de Arouca organizam o Passeio Todo-o-Terreno, no próximo dia 25 de Outubro de 2008.
Para além do espectáculo e da adrenalina, sempre com total respeito pela natureza, a edição deste ano propõe troços com paisagens únicas, para além de uma logística melhorada, com refeições e zona de apoio com banhos.
Paralelamente, e à semelhança das edições anteriores, haverá uma pista de obstáculos, onde os participantes poderão mostrar as suas habilidades, sem se estragarem caminhos nem montes, mantendo a segurança e o espírito da organização.

A grande novidade deste ano será a animação, com várias actividades paralelas, nomeadamente desportos de aventura, como escalada, rappel, kartcross, e outros (apoio «Fuga e Evasão»).

O objectivo do V Passeio Todo-o-Terreno dos Bombeiros Voluntários de Arouca não é competitivo, pelo que as instruções da organização e as regras do Código da Estrada devem ser escrupulosamente seguidas.
O verdadeiro objectivo deste evento é angariar verbas para a compra de equipamentos para os Bombeiros, para que possam continuar, no dia-a-dia, a prestar os melhores serviços ao povo de Arouca.
Recebida por E-mail da Câmara de Arouca

segunda-feira, 6 de outubro de 2008

A. de F.de Bragança - 1ª Jornada



Resultados da Divisão de Honra da Associação de Futebol de Bragança 2008/09
1ª Jornada.
Equipas que perdem em casa ( o5/10/2008):
Vila Flor, Sendim e Poiares
Por: Carlos Fernandes/ Aluno de Desporto na E.S.E.B.

domingo, 5 de outubro de 2008

Inicio do Campeonato de Futsal da III Divisão Nacional

Primeiro jogo, do Campeonato de Futsal da III Divisão Nacional.

O Futebol Clube de Carrazeda de Ansiães (F.C.C.A.) recebeu no passado Sábado o Sangemil (Maia).

O F.C.C.A. começa nervoso e dá dois golos de vantagem ao adversário. Recompõe-se e consegue equilibrar.

Já na segunda parte empata o jogo e talvez, se não fosse a expulsão do irrequieto Ruben, bem expulso, diga-se, poderia ter saido vencedor, mas assim não aconteceu e perto dos instantes finais não saiu derrotado por falta de sorte e pontaria dos atletas maiatos.

Muito boa arbitragem e comportamento do público.

Deixo um aviso ao F.C.C.A.:

Cuidado quando os jogos forem fora, pois os pavilhões são com outra dimensão e a marcarem assim tão mal, defensivamente, podem ter muitos dissabores.

Resultado final 5 a 5


Recebida por E-mail de um espectador anónimo.

Campeonato Distrital de Juniores B

Teve inicio no sábado passado, o Campeonato Distrital de Juniores B, com um escaldante Vila Flor/Mirandela.

Um bom jogo de futebol, para gente crescida ver e gente adolescente jogar, pena é que a equipa de arbitragem, demasiada coincidência, era a mesma do primeiro jogo do ano passado, em que expulsou três jogadores do Vila Flor S.C. e ainda o técnico. Este ano parece que não se esqueceu e vai, expulsa um jogador do clube da casa, quando o Vila Flor S.C., estava a jogar no meio campo do Mirandela S.C..

Está na hora da Associação de Futebol de Bragança, ter um pouquinho de dignidade e mandar observadores para todos os jogos ( não tem, ofereço-me eu ), mas não de borla , pois os dirigentes da mesma são pagos a peso de ouro e não fazem nada pelo desporto local.

Este Sr. árbitro trata por tu os jogadores do clube em questão, tenho provas, eu mesmo que vejo, isso acontecer cada vez que o Mirandela em seniores joga em casa.

Pergunto! Será que haverá lisura desportiva ao nomear este Sr. para um jogo em que entre o Mirandela S.C.?

Tenha vergonha Sr. Presidente da Associação e seus cúmplices, pois não só de alguns clubes vive a Associação mas sim de todos, e se não têm gente capaz de dirigir jogos, é porque as pessoas não acreditam em vocês.

Para finalizar, o resultado do jogo, quiçá o menos importante nestas idades. Vitória do Mirandela por duas bola a uma.

Por: José Alberto Gonçalves

Veteranos de Vila Flor em Competição.

Amigo Carlos Fernandes:

Deixo aqui em jeito de publicidade os nossos próximos jogos, visto o Estádio Municipal de Vila Flor estar concluído.



Assim teremos:



O Desportivo de Chaves em casa no dia 18 de Outubro,


no dia 25 do mesmo mês o Boavista F.C.,


dia 15 de Novembro o Mãe de Água, em Bragança,


e no dia 22 de Novembro o F.C. do Porto em Vila Flor.



Já há mais jogos agendados, mas deixaremos aqui nova publicidade.



Por: José Alberto Gonçalves

BTT em Rio Frio - Bragança.

Para os interessados informamos que estão abertas as inscrições online para o passeio de BTT em Rio Frio (Bragança).

O percurso realiza-se entre os vales dos rios Sabor e Maças, junto ao Parque Natural de Montesinho.

Não perca esta oportunidade de desfrutar junto ao último "rio selvagem" da península.

Inscreva-se online em http://www.acb.bcd.pt/

Aproveitamos para informar que Montesinho 101 regressará em 2009 no dia 13 de Junho. Consulte a nossa pagina para ir acompanhado a preparação do evento.

A Direcção:
Estrada do Turismo
Parque Radical do Fervença
Apartado 2325301-903 Bragança

sexta-feira, 3 de outubro de 2008

A obesidade é uma doença! Mais, é uma doença que constitui um importante factor de risco para o aparecimento, desenvolvimento e agravamento de outras doenças.
Há tantas pessoas obesas a nível mundial que a Organização Mundial de Saúde (OMS) considerou esta doença como a epidemia global do século XXI.
De acordo com a OMS, a obesidade é uma doença em que o excesso de gordura corporal acumulada pode atingir graus capazes de afectar a saúde.
É uma doença crónica, com enorme prevalência nos países desenvolvidos, atinge homens e mulheres de todas as etnias e de todas as idades, reduz a qualidade de vida e tem elevadas taxas de morbilidade e mortalidade.
A obesidade acarreta múltiplas consequências graves para a saúde.

Vamos apresentar dois tipos de obsidade:

Obesidade andróide, abdominal ou visceral
Quando o tecido adiposo se acumula na metade superior do corpo, sobretudo no abdómen. É típica do homem obeso. A obesidade visceral está associada a complicações metabólicas, como a diabetes tipo 2 e a dislipidémia e, a doenças cardiovasculares, como a hipertensão arterial, a doença coronária e a doença vascular cerebral, bem como à síndroma do ovário poliquístico e à disfunção endotelial (ou seja deterioração do revestimento interior dos vasos sanguíneos). A associação da obesidade a estas doenças está dependente da gordura intra-abdominal e não da gordura total do corpo.

Obesidade do tipo ginóide
Quando a gordura se distribui, principalmente, na metade inferior do corpo, particularmente na região glútea e coxas. É típica da mulher obesa.
Sou pêra ou maçã?
Por: Carlos Fernandes/ Aluno de Desporto na E.S.E.B.