domingo, 28 de dezembro de 2008

A Falta de Exercício Físico…

Com a falta de Exercício Fisico, a nossa capacidade vital (capacidade de respiração profunda) diminui e o sistema cardiovascular (coração e circulação), que faz circular o oxigénio pelo corpo e retira o "oxigénio usado" na forma de dióxido de carbono, também deixa de funcionar devidamente. Com pouco esforço, fica-se rapidamente cansado podendo tornar-se difícil caminhar ou fazer as tarefas do dia-a-dia.
O exercício permite manter a força muscular, tornando possível caminhar sem fadiga, levantar pequenos pesos e respirar sem esforço.
O exercício pode aumentar a força muscular, a coordenação motora e o desempenho cardiovascular.

A falta de exercício é perigosa e prejudicial:
Alguns fisiologistas compararam mesmo o corpo a uma máquina.
Precisa de combustível para funcionar, óleo para a lubrificação, aquecimento para o motor e constantes cuidados de manutenção. Se não for utilizada, pode enferrujar.

As consequências da falta de actividade física são:
1. Vulnerabilidade cardiovascular;
2. Fragilidade muscular e esquelética;
3. Obesidade;
4. Depressão;
5. Envelhecimento prematuro.

ATENÇÃO !
É particularmente importante que os idosos tomem as seguintes precauções, que também servem para outras faixas etárias.
Se tiver algum destes problemas, procure ajuda médica.

Precauções importantes:
- Não faça exercício imediatamente a seguir às refeições.
- Não faça exercício, se estiver com febre.
- Abrande, se sentir dores ou cãibras - respire fundo.
- Se estiver sem fôlego, respire fundo várias vezes e prossiga devagar. Se a situação continuar, pare.
- Pare, se sentir tonturas ou náuseas; respire fundo; peça ajuda a alguém; sente-se e ponha a cabeça abaixo da cintura.

Assim, não se esqueça de praticar exercício físico, com a entrada do ano de 2009, ele pode ser a sua salvação.
Siga estas recomendações e divulgue-as.
A nossa Saúde deve estar acima de qualquer coisa.
Por: Abcdesporto/C.Fernandes

A Importãncia da LARANJA...

Depois da banana, a fruta mais procurada e apreciada pela espécie humana é a laranja. Existem muitas dezenas de espécies de laranja.

Uso Medicinal:
A laranja, especialmente o seu sumo, é um remédio para muitas mazelas.
A laranja, bem como a tangerina, o limão e a lima, são citrinos, refrescantes e diuréticas.
Graças aos seus princípios açucarados e ligeiramente ácidos, a laranja estimula o paladar, abre o apetite, acalma a sede, favorece a secreção de suco gástrico, e de todos os líquidos do tubo digestivo.
Os lactentes devem tomar sumo de laranja para que lhes sejam supridas certas vitaminas (principalmente o ácido ascórbico) que a alimentação artificial não fornece. Após o sexto mês as mães podem administrar sumo de laranja aos seus bebés.
Graças às suas vitaminas, a laranja é não só um alimento, mas também um remédio contra várias doenças, como, por exemplo, o escorbuto e a costipação.
Pelo seu conteúdo em sais alcalinos, o sumo estimula favoravelmente na eliminação do ácido úrico e impede a acidose, o terror das pessoas que levam vida sedentária e dos que alcançaram idade avançada. Os que abusaram de carne na alimentação devem, pois, beber sumo natural de laranja.

A laranja possui ainda outras virtudes medicinais:
- É depurativa do sangue,
- É eficiente contra o artritismo,
- É bom remédio para a asma e muito benéfica para as vias respiratórias,
- É um estimulante dos órgãos digestivos. É também laxante,
- É calmante do sistema nervoso,
- É recomendada em casos de histerismo e neurastenia,
- É indicada nas nevralgias,
- É, em muitos casos, um remédio para as dores de cabeça,
- É especial contra as gripes, os resfriados e as febres.

Valor Alimentício:
A laranja é uma fruta que praticamente todos nós gostamos, muito saudável e de grande valor nutritivo. Os seus principais elementos são o carboidrato, o ácido cítrico, o aroma e a vitamina C.
O carboidrato ou açúcar, o primeiro desses elementos, apesar de contribuir tanto para o gosto como para a nutrição, não é especialmente importante sob qualquer desses aspectos.
O ácido cítrico, segundo elemento, também não tem extraordinário valor nutritivo. Combinado com o açúcar, dá à laranja um gosto característico, muito agradável. Reunidos, o ácido cítrico e o açúcar também não dariam, por si sós, grande importância à laranja, se lhe faltasse outro elemento.
Passando para o terceiro elemento, encontramos o aroma, que é de algum proveito na boa alimentação. É para o alimento o que o luar é para um passeio à noite.
O quarto elemento é a vitamina C, existente em grande proporção nesta fruta. Este elemento é de importância significativa, a despeito de o ácido ascórbico não possuir cheiro ou gosto apreciáveis.
Na laranja, como vemos, o "Criador da Natureza" soube preparar um alimento perfeito, tão gostoso como saudável.

A laranja contém inúmeros princípios nutritivos, sob forma facilmente assimilável: carboidratos em boa quantidade, proteínas e gorduras em pequenas doses, minerais em proporções sensíveis, vitaminas A (do crescimento) em menor quantidade, B (antineurítica) em menor quantidade, C (antiescorbútica) em representativa quantidade. Contém igualmente um pouco de provitamina D (anti-ráquítica).
Nos climas quentes, a laranja é uma excelente bebida para abrandar os efeitos orgânicos do calor.
Por: Abcdesporto/C.Fernandes

1ª São Silvestre de Lisboa

No passado Sábado -(27/12/2008), realizou-se a 1ª São Silvestre de LISBOA.
Prova que contou com a presença de 3.000 atletas entre estes destaque para, Jéssica Augusto, Rui Pedro Silva e Ricardo Ribas.
A prova, com um orçamento de 170 mil euros, mas que este ano não distribuiu prémios monetários aos vencedores, teve a sua partida e chegada no Rossio, com passagens pela Avenida da Liberdade, Marquês de Pombal, Restauradores, ruas do Ouro e da Prata, Praça do Comércio e Cais do Sodré.
As inscrições ficaram esgotadas a 10 dias da corrida e, ao todo, percorreram as principais ruas da baixa da capital cerca de 2.500 atletas masculinos e 500 femininos, estando inscritos representantes de 27 países, (valor de participação imposto este ano pela organização).
A organização da prova anunciou que para esta primeira edição «privilegiou a qualidade» e «valorizou uma participação aberta», considerando que a São Silvestre de Lisboa «juntou os melhores portugueses» e, simultaneamente, «promoveu a presença de atletas anónimo».
Os directores desportivo e da corrida, respectivamente António Sousa e Hugo Sousa, sublinharam o facto da São Silvestre de Lisboa ser um novo evento na cidade e ter um potencial imenso, podendo transformar-se numa «das melhores de Portugal» pelo seu enquadramento - disputada no centro da capital.
Os atletas Rui Pedro Silva, no sector masculino, e Jessica Augusto, em femininos, venceram a primeira edição da Corrida de São Silvestre de Lisboa, prova em que a grande ausente foi Vanessa Fernandes, devido à contracção de uma lesão.

CLASSIFICAÇÃO-

Masculina:
1. Rui Pedro Silva, Por (Maratona) 28.52 minutos
2. Ricardo Ribas, Por (Maratona) 29.42
3. David Ramard, Fra 29.52
4. Tiago Rodrigues, Por (Sporting) 30.53
5. João José Pereira, Por (Alhandra)31.26

Feminina:
1. Jessica Augusto, Por (Nike) 32.26 minutos
2. Ana Dulce Félix, Por (Sp.Braga) 32.34
3. Maria Areosa, Por (CO Oeiras) 37.08
4. Ana Salgueiro, Por 37.24
5. Mariana Belo Costa, Por 38.50
Um Novo evento que segundo a organização aparece para durar.

Por: Abcdesporto/C.Fernandes

sexta-feira, 26 de dezembro de 2008

A Osteopatia e o Atleta.

A Osteopatia é uma técnica de terapia manual que visa restabelecer o equilíbrio do corpo. Não faz parte da fisioterapia convencional, como também não quer dizer “doença do osso”.
O fisioterapeuta, apenas com o recurso das suas mãos, trata diversos tipos de patologias, actuando na "essência do problema", não tratando apenas e somente os sintomas da tal patologia. Na grande maioria das vezes, quando uma pessoa tem uma dor numa articulação, pode ser que outras padeçam do mesmo mal. Tratando apenas o local da dor, em causa, esta lesão provavelmente terá recaída, uma vez que o equilíbrio do corpo não foi priorizado e restabelecido.

O mais interessante e gratificante desta técnica é que os resultados são rápidos e as melhoras significativas. Esse é um dos pontos em que esta técnica se encaixa tão bem com o desporto, pois atletas precisam de resultados rápidos, mas nada que camufle a sua dor, mas sim tratando-a pela raiz.
Este método de tratamento é indicado principalmente para dores na coluna, tanto lombar, cervical ou torácica, dores na pelve, virilha e quadril, como também é indicado para dores no ombro, joelho e tornozelo. Para os famosos “jeitos”, é uma óptima solução!

Além do tratamento de dores, esta técnica trabalha também a correcção de alterações posturais. Um exemplo comum que acontece com atletas é das suas lesões se concentrarem sempre de um lado (na perna direita, por exemplo). Isso pode ser causado devido a um desequilíbrio da pelve, causa ou consequência de desequilíbrios dos músculos ao redor da pelve.

Se um músculo está encurtado, ou rígido, pode “puxar” o osso, no qual se insere, por exemplo, isso já faria com que o osso “saísse fora do lugar”. Causaria um desequilíbrio e por sua vez outras estruturas iriam sair de seu equilíbrio também.
A Osteopatia actua, ajudando todas as estruturas a voltarem ao seu equilíbrio, acabando com qualquer tipo de compensação.

Além disso, também é indicado para atletas como prevenção de possíveis lesões.

O tratamento dura aproximadamente entre 50 a 60 minutos, em que na primeira sessão já é possível obter resultados significativos. A técnica faz o seu diagnóstico próprio, não excluindo o diagnóstico do médico e durante a sessão, avalia e trata consecutivas vezes, procurando o melhor caminho para resolver o problema do atleta.
Por: Abcdesporto/C.Fernandes

São Silvestre da Amadora - 31/12/2008

Organizada pelo "Desportivo Operário do Rangel", com o forte apoio da Câmara Municipal da Amadora, a São Silvestre da Amadora é uma das provas de Atletismo com mais mística, embora tenha perdido protagonismo nos últimos anos. Este ano, na prova principal masculina estarão presentes alguns nomes portugueses de qualidade, apesar de Jéssica Augusto ter declinado o convite de estar presente este ano.
Assim estão previstas as presenças de:

-Boniface Kiprop, (Uganda),
-Ibrahim Jeylan., (Etiópia),
-Sergey Ivanov, (Rússia),
-Rui Pedro Silva, (Maratona Clube Portugal),
-Manuel Damião, (Conforlimpa),
-Licínio Pimentel, (Conforlimpa),
-Pedro Ribeiro, (Maia AC).

Na prova feminina, as atletas de maior destaque previstas serão:
-Lydia Cheromei (Quénia),
-Beleynesh Fekadu (Etiópia),
-Inna Polluskhina (Letónia),
-Ana Dulce Félix (SC Braga),
-Ana Dias (Casa Benfica Faro),
-Sara Moreira (Maratona CP)
-e Mónica Rosa (Maratona CP).

A prova terá uma distância de 10.000 metros, que acabam por ter algumas dificuldades, mas que costumam ter um forte apoio do público da Amadora, um dos principais motivos da participação de atletas nesta prova.
Irá ainda realizar-se a segunda edição da Mini-São Silvestre, que terá 2.000 metros.

Este ano a prova começará às 18:00, do dia 31 de Dezembro, mantendo assim a realização da prova ao final da tarde, nesta que é uma prova internacional, reconhecida quer pela I.A.A.F, quer pela Federação Portuguesa de Atletismo.


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sábado, 20 de dezembro de 2008

Natal Desportivo 2008

A Kebrostress - Eventos Desportivos em parceria com a Câmara Municipal das Caldas da Rainha, e com o apoio da Associação Comercial Local, vai organizar o “Natal Desportivo 2008″, evento este que terá como objectivo a dinamização do comércio local durante a época natalícia e promover a prática desportiva.
Será montado um Campo de Futebol relvado sintético no centro das Caldas da Rainha, para a prática desportiva formal (torneios) e informais (aberto à população), entre as 10h e as 21h.

A iniciativa decorrerá entre o dia 22 de Novembro e 22 de Dezembro, onde serão realizados vários torneios de Futebol, direccionados para Escolas, Atl´s, Clubes, Associações, Empresas, Freguesias e população em geral.

Paralelamente a essas actividades, serão ainda exibidas sessões de Ginástica, Capoeira, Hip-Hop, Karaté, Judo, Bodycombat, Dança, entre outras.
Parabéns ao Município das Caladas da Rainha.
Recebida Por E-mail

A Alimentação do Desportista no Natal?

Emagrecer nesta época é possível, basta criar uma estratégia para aproveitar a festa sem perder o controle sobre os diversos e deliciosos pratos típicos dessa época Natalicia.

Nunca deixe de fazer uma refeição por causa da festa que se seguirá no fim do dia. É natural que a sensação de fome aumente e que o controle sobre a comida diminua.

Beba água e sumos de fruta em abundância, o estomago ocupado, sempre ligeiramente cheio de líquido envia ao cérebro uma sensação de conforto, permitindo que se economize calorias.
Por esta razão escolha as frutas menos calóricas como os citrinos em geral.

Aproveite a festa, mas cuidado com as bebidas alcoólicas, são as mais perigosas já que possuem calorias “vazias” que não tem utilidade para o corpo e vão diretamente aumentar o volume da gordura localizada.

Faça caminhadas, aproveitar esses dias de festas para caminhar, é uma forma muito inteligente de fazer actividade física queimando algumas calorias excedentes e relaxar ao mesmo tempo.

Embora aconteça apenas uma vez por ano, a festa pode estragar o resultado de muio esforço e trabalho pessoal de todo o ano e porque devem ser momentos de alegria e não de culpa ou arrependimento, seja consciente e aproveite sem exagerar as festas de fim de ano, porque as festas passam mais rápido do que a barriguinha que se acumula.
Votos de Um Santo Natal...
Por: Abcdesporto/C.Fernandes

segunda-feira, 15 de dezembro de 2008

F.C.C.Ansiães afastado da Taça de Portugal de Futsal

Lameirinhas, equipa da Guarda, afasta categoricamente, da Taça de Portugal de Futsal 2008/2009 o Futebol Clube de Carrazeda de Ansiães, na segunda eliminatória vencendo-o por quatro bolas a uma.

O F.C.C.A. sai desta forma, na presente temporada, da corrida à Taça de Portugal de Futsal.

No mapa em anexo podem ser observadas as equipas que poderão vir a disputar a 3ª eliminatória na respectiva competição, que irá ter lugar no próximo dia 28 de Dezembro, ( isto porque faltam ainda apurar duas equipas).
Esperemos sinceramente que o Mogadouro possa marcar presença.

Por: Abcdesporto/C.Fernandes

UEFA fez 235 controlos Anti-Doping.

Futebol - Liga Campeões

UEFA fez 235 controlos e são todos negativos .

A UEFA anunciou hoje que durante a fase de grupos da Liga dos Campeões foram realizados 235 controlos anti-doping fora de competição junto das 24 equipas participantes, e até agora nenhum resultado foi positivo.
"Os resultados dos testes já recebidos foram todos negativos e, na maioria das amostras, fez-se despistagem de EPO (eritropoietina)", lê-se num comunicado da União Europeia de Futebol, citado pela agência “Lusa”. A UEFA, que realça a colaboração dos jogadores, sublinha que os futebolistas dos 16 clubes ainda em prova, caso de FC Porto e Sporting, vão continuar a ser "sujeitos a mais controlos durante a paragem de Inverno".
"Foi pedido aos clubes que enviem o relatório semanal de localização da equipa, mostrando o paradeiro das equipas e jogadores no que respeita a residência, treino e jogos", acrescenta a nota.

In: "O Jogo", de 298/24 Seg, 15 Dez 2008- online

domingo, 14 de dezembro de 2008

O Aquecimento...

Antes de iniciar qualquer tipo de Desporto, ou mesmo Actividade Física temos de ter em atenção realizar um bom aquecimento. Ele é a base para que possamos evitar algumas lesões.

O Aquecimento divide-se em quatro tipos: PASSIVO, ACTIVO, MENTAL E INSTINTIVO.

Aquecimento Passivo - é uma actividade na qual o atleta praticamente não realiza movimento algum. Exemplo: sauna, duches quentes, massagens, fornos … (WEINECK, 1991; BATISTA, 2003; CHIESA, 2003). Deve ser utilizado como complemento do activo (WEINECK, 1991).

Aquecimento Activo - divide-se em geral e específico (WEINECK, 1991; McARDLE; KATCH; KATCH, 1992; BATISTA, 2003; CHIESA, 2003).

Geral - desenvolver as funções mais importantes do organismo mediante a estimulação dos principais grupos musculares, aumentando a temperatura corporal e temperatura muscular. Os exercícios gerais devem preceder os específicos.

Específico ou Especial - é a continuação do geral, mas capacitando os grupos musculares que irão actuar no treino ou jogo de forma específica.

Aquecimento Mental - imitação dos gestos que serão utilizados no treino ou jogo. Esta reprodução activa involuntariamente o sistema nervoso colocando-o em prontidão para realização da actividade (WEINECK, 1991; CHIESA, 2003). Segundo ROLOFF, citado por WEINECK (1991) o aquecimento mental só pode ser utilizado em sequências muito fáceis ou totalmente automatizadas.

Aquecimento Instintivo - accionado por estímulos dos centros nervosos cerebrais que produzem aumentos da frequência cardíaca e respiratória, provocando assim aumento metabólico e elevando a temperatura corporal (CHIESA, 2003).

Por: Abcdesporto/C.Fernandes

Jogo dos "Passes"


Material: Uma Bola e coletes por elementos de cada equipa.

Objectivo:
Fazer dez passes seguidos, entre os jogadores da mesma equipa, sem que a bola seja tocada pela equipa contrária ou caia ao solo na recepção.

Em Jogo, deve:
- Fazer a desmarcação, após a execução do passe,
- Marcar o adversário sem bola,
- Evitar o contacto físico com o possuidor da bola, tirá-la das mãos ou empurra-lo,
- Evitar o ressalto de bola no solo, falar para pedir a bola, andar ou correr com a bola nas mãos e que o jogo se realize apenas entre dois ou três jogadores.

Por: Abcdesporto/C.Fernandes

sexta-feira, 12 de dezembro de 2008

Obrigado pela Vossa Amabilidade...

O "Abcdesporto" agradece publicamente a Vª Exª, leia-se: Grupo de Veteranos e Direcção do Vila Flor Sport Clube o convite que lhe foi endereçado para estar presente na recepção aos Veteranos do Futebol Clube de Porto ( F.C.P.), no próximo dia 13 de Dezembro, pelas 15 horas, com a seguinte programação:

15:00h- Recepção e "porto de honra" na sede do Vila Flor Sport Clube,

16:30h - Encontro de Futebol – Veteranos de Vila Flor S.C. Vs Veteranos do F.C.P.,

19:30h - Jantar convívio no Restaurante "Pala do Conde".

Mais uma vez o "Abcdesporto" agradece a vossa amabilidade.


Por: Abcdesporto/C.Fernandes

quinta-feira, 11 de dezembro de 2008

O Regresso do "TUBARÃO Olímpico"...


Natação

Michael Phelps regressa aos treinos.


O norte-americano Michael Phelps regressou aos treinos depois de quatro meses do seu feito histórico nos Jogos Olímpicos de Pequim, quando ganhou oito medalhas de ouro.

Phelps não treinou uma única vez desde que escreveu o seu nome na história do desporto mundial e por isso admitiu que não estava em forma no seu regresso.

Phelps falou ainda que vai encontrar estímulos diferentes para os Jogos Olímpicos de Londres em 2012, referindo no entanto que será quase impossível repetir o feito alcançado em Pequim.

In: Diário Digital, de Quarta Feira, 11 de Dezembro de 2008

terça-feira, 9 de dezembro de 2008

O Esperado Aconteceu…

Foi no passado Domingo dia 7 de Dezembro que Laurentino Dias, Secretário de Estado do Desporto, se deslocou à pacata vila Transmontana – Vila Flor, para proceder à inauguração do Estádio Municipal, localizado junto às Piscinas Municipais descobertas e ao Parque de Campismo de Vila Flor.
Estiveram presentes ainda o Guarda-redes do Futebol Clube do Porto e a Campeã Olímpica, Rosa Mota que apadrinharam esta inauguração, cuja obra ficou orçamentada em mais de dois milhões de euros.
O Secretário de Estado do Desporto comprometeu-se ainda a inaugurar, até ao final do próximo Verão, mais três equipamentos desportivos deste género, em Vinhais, e em outros dois concelhos.
Laurentino Dias diz que o risco de ver, a longo prazo, estas infra-estruturas vazias "não o assusta”, até porque no seu entender, "a construção destes equipamentos acaba por ser uma medida contra a desertificação e a favor do equilíbrio do país". Acrescentou ainda que “estas infra-estruturas têm o objectivo de contribuir para que a formação e o acesso ao desporto seja mais facilitado e para que os jovens que aqui nascem e crescem tenham condições para continuar aqui a viver”.

Esperamos que, dos outros dois concelhos, pelo menos um seja o de Carrazeda de Ansiães, senhor Secretário de Estado!

Por Abcdesporto/C.Fernandes

segunda-feira, 8 de dezembro de 2008

O Papel do Treinador na formação do Jovem Praticante.

Está redondamente enganado quem pensar que lidar com crianças/jovens é tarefa fácil. É obvio que saber lidar com crianças/jovens na prática desportiva é importante, contudo, treinar jovens é muito mais que isso:

Primeiro é ser pai, professor, juiz, amigo, comandante e acima de tudo, ser um bom exemplo para a criança/jovem, tanto no âmbito desportivo como no cívico.

Treinar "Jovens não é treinar adultos em miniatura" ( in: Manual do Monitor DGD 1989). Isto para dizer o quê?

É suposto que um adulto seja uma pessoa com uma formação vincada, o que não implica, que não seja capaz de aprender ou modificar certos comportamentos ou condutas, por outro lado, na criança/jovem que se encontra em pleno processo de desenvolvimento passa pelas chamadas "fases sensíveis":
Torna-se importante que nos refiramos aos factores "Treináveis" como as qualidades físicas da criança/jovem, que são elas: resistência, força, velocidade, flexibilidade e destreza geral, uma vez que também são associados os "períodos-chaves" para aquisição ou desenvolvimento de capacidades cognitivas, sociais e emocionais.

Desta forma o Desporto nestas idades não deve ser encarado como um fim, mas sim como um processo fundamental para uma formação que se pretende que seja integral e saudável. Os resultados não são o factor principal.

A experiencia de quatro anos com treinador de Andebol das camadas jovens do G.D.E.S.C.A., dizem-me que treinar jovens é educar crianças/jovens através de algo motivante – O DESPORTO, para no futuro serem indivíduos capazes de lidar convenientemente com as diversas situações (positivas ou negativas), que a vida em si encerra, mantendo hábitos de vida saudáveis. Para isso, é ainda necessário sabermos aquilo que prescrevemos aos nossos atletas.

Um sujeito com "carolice para a coisa", salvo raríssimas excepções, nunca conseguirá cumprir com êxito este requisito, porque realmente não é fácil conjugar, num exercício ou num treino, tantos elementos (características) de um sistema (criança/jovem) em pelo processo de aprendizagem, salvaguardando um objectivo a longo prazo.

A todos os treinadores que lerem este artigo deixo-vos esta máxima:

Ganhar no Desporto é muito mais que ganhar um simples jogo ou prova, é que o vosso atleta cresça harmoniosamente para a Vida Desportiva e Social.

Por: Abcdesporto/C:Fernandes.

domingo, 7 de dezembro de 2008

Comunicado Oficial nº 4 da A.F.Bragança

A Associação de Futebol de Bragança dá a conhecer através do seu Comunicado Oficial nº 4 de 2008/09, que o Sorteio referente aos Campeonatos Distritais de "Escolas e Infantis" estão marcados para o próximo dia 11 de Dezembro, pelas 21h.00, na Sede da respectiva Associação.

A data de início dos Campeonatos dos escalões em causa está agendada para o próximo dia 4 de Janeiro de 2009.

Estão inscritos no Campeonato Distrital Juniores "D" – Infantis, 14 equipas, entre estas encontram-se o Futebol Clube de Carrazeda de Ansiães e como não poderia deixar de ser a escola de formação do Vila Flor Sport Clube.

No Campeonato Distrital de Juniores "E" – Escolas, fazem parte do elenco 17 equipas, onde também o Futebol Clube de Carrazeda de Ansiães e o Vila Flor Sport Clube marcam o seu cunho.

A Associação de Futebol de Bragança informa ainda que os clubes participante serão agrupados em quatro séries, (Futebol Clube de Carrazeda de Ansiães e Vila Flor Sport Clube fazem parte da série "C"), bem como, as inscrições para estas provas "devem ser efectuadas impreterivelmente até ao dia 31" do mês em curso.

Por: Abcdesporto/Carlos.Fernandes

sábado, 6 de dezembro de 2008

Jogo da Bola "Ao Poste"


Objectivo do Jogo:
Passar a bola, entre os seus colegas de equipa, até conseguir uma posição favorável para acertar no alvo proposto – Poste.

A equipa que defende, se interceptar a bola, não pode atacar de seguida. Quando um jogador atacante rematar e não acertar, a bola sair pelo lado contrário; se a bola é agarrada por um atacante, este pode de imediato rematar.

Quando em jogo, deve:
- Ter um enquadramento ofensivo, para realizar o passe, o drible e o remate ao alvo proposto, de forma adequada;
- Fazer marcação individual ao adversário;
- Prestar atenção à circulação da bola, quando o adversário não tem a posse da bola.

Por: Abcdesporto/C. Fernandes

sexta-feira, 5 de dezembro de 2008

Futsal do Sport Clube de Vila Flor em Destaque...

A Escola de Formação Desportiva do S.C. Vila Flor dá os seus frutos.
Mais uma vez o S.C. de Vila Flor tem boas informações desportivas.

Carlos Carvalho e Mário Cruz são dois atletas que foram escolhidos, num lote de 17 convocados, para 12 lugares disponíveis, com vista a representarem a Associação de Futebol de Bragança no Torneio Inter-Associações de Futsal, no escalão de Sub-20.

O primeiro treino realizou-se na passada Quarta-feira em Macedo de Cavaleiros, onde se juntaram mais dois atletas: Diogo Fernandes, actualmente no G.D. de Macedense, Luís Silva, esta época a vestir a camisola do Roios, ambos ex-atletas do S.C.V.F.

Podemos dizer que a escola de formação desportiva do S.C.V.F. consegue introduzir na selecção quatro jogadores na selecção de futsal, instruendos da sua escola de formação desportiva.

Parabéns ao Clube. Parabéns aos atletas.

Para aqueles que não foram convocados, deixo-vos uma palavra de carinho, com o intuito de trabalharem um pouco mais, para que o futuro vos sorria, tal qual sorriu aos vossos companheiros.

Trabalho, Rigor e Dedicação são três máximas que um atleta não deve descurar.

Por: Abcdesporto/C.Fernandes

Procura Aventura e Acção!?




Adriventura, Lda.
Quinta do Covelo, Rua das Figueiras n.º 5, Apartado 58, 6200-000 Covilhã.
Tlf/Fax: (+351) 275 325 040Tlm: (+351) 919 462 183 / 916 875 900DGT,
Alvará de Animação Turística n.º2/2005ICNB,
Licença de Animação Ambiental n.º 77
–PNSE4/2006

segunda-feira, 1 de dezembro de 2008

1- Jogo da "Bola ao Meio"

Objectivo: Passar a bola entre a sua equipa, e evitar que o jogador adversário toque ou agarre a bola.

Em jogo deve ter os seguintes procedimentos:

- Variar a direcção do passe;
- Sem bola, criar linhas de passe, através de arranques e mudanças de direcção;
- Evitar a devolução da bola ao mesmo colega de equipa que a passou, fazer o ressalto da bola ou largar a bola na recepção.
Por: Abcdesporto/C.Fernandes

Está de Luto o Andebol

Mais um acontecimento fatídico.

Um jovem de 20 anos, guarda-redes do Jobra, faleceu ontem (30/11/2008), em Gaia, vítima de morte súbita durante um jogo oficial do Campeonato Nacional da 2ª Divisão de Andebol de juniores, disse à Lusa fonte da PSP do Porto.

A morte ocorreu no pavilhão do FC Gaia, onde se disputava o jogo entre as equipas de andebol deste clube e do Jobra - Associação de Jovens da Branca, de Aveiro, que se iniciou às 17:00.

O jovem era atleta de andebol do Jobra desde os nove anos.

Chamada ao local, uma equipa do INEM limitou-se a confirmar o óbito, tendo depois o corpo sido transportado pelos Sapadores Bombeiros de Gaia para o Instituto de Medicina Legal, no Porto, onde será autopsiado.

In: Agencia Lusa

domingo, 30 de novembro de 2008

Os Treinos de Inverno...

Hoje porque neva. Amanhã porque estará a chover. Sem ginásio ou infra-estruturas disponíveis, só me resta mesmo o campo para a prática desportiva.
Correr com temperaturas baixas, correr no frio, não faz mal desde que algumas precauções sejam tomadas.
O nosso corpo não deve ficar exposto a temperaturas frias repentinamente, o contacto do corpo com uma temperatura mais baixa do que o meio ambiente deve ser progressivo. Inicialmente o corpo deve estar convenientemente agasalhado mas não excessivamente.
Deve-se iniciar a actividade com um passo de trote bem lento acompanhado de alongamentos de igual forma. Um corpo transpirado não é significado de aquecimento completo. Assim, após o trote lento e os devidos alongamentos realizados, trotar mais alguns minutos, para desta forma dar iniciar ao treino propriamente dito, com alguns sprints progressivos de 20 a 30 metros, sem problemas de contusão.
Mesmo no frio, não usar muitos agasalhos, apenas camisola e um "tapa-vento", umas calças de fato de treino e umas luvas, é o suficiente.
Correr no frio é agradável e promove melhores performances, logicamente não existindo problemas de saúde.
Eu cá já realizei o meu treininho, e desde já vos digo que foram 40 minutos bem corridos.

Deixo-vos algumas dicas para o treino do Inverno:
1- Abuse do aquecimento. Com uma temperatura exterior mais fria, os músculos demoram mais tempo a aquecer. É fundamental fazer-se alongamentos na parte inicial e na parte final do treino.
2- Se fizer caminhadas, inicie-as contra o vento. Ajuda a evitar o vento frio de frente, quando já tiver a cara suada pela transpiração. Usar sempre, em contacto com a pele, uma camisola interior em lã se possível, porque é um produto que tem excelentes propriedades de absorção do suor.
3- Para um jogging, prefira a luz do dia e circuitos fechados. Com chuva, neve e nevoeiro, é mais difícil para os carros notarem a sua presença, principalmente à noite, use colete reflector.
4- Use protector labial. A pele fina dos lábios ressente-se facilmente com o vento e as baixas temperaturas.
5- Faça duas sessões de treino em vez de uma. Ao ar livre, nos dias mais frios, é mais realista conseguir fazer duas sessões de treino de 30 minutos do que uma hora seguida.
Por: Abcdesporto/C.Fernandes

Campeonato Distrital de Futsal - Seniores Masculinos.

Realizada que está a 6ª jornada de Futsal Distrital da Associação de Futebol de Bragança, podemos constatar que o Sport Clube de Vila Flor bateu o Torre D`Chama, em sua casa por 5 bolas a 1.
O ADA de Foz Côa bate no seu terreno o F.C. Mirandela pela margem mínima, - 5 a 4 .

Vitória categórica foi a alcançada pelos Pioneiros de Bragança frente ao seu rival - Chacim por 10 bolas a 4 .

Como Melhor Ataque até há presente jornada, temos 3 equipas: Pioneiros, Mirandela e Santo Cristo.

Melhor Defesa, temos os nossos vizinhos – Sport Clube de Vila Flor, (S.C.V.F.).

Na próxima jornada o S.C.V.F. que ocupa a 2ª possição da tabela classificativa, com 13 pontos, a 3 do líder - Pioneiros, desloca-se a casa do GD Poiares om o objectivo de sumar mais 3 pontos. Esperamos que seja um bom jogo de Futsal.

Por: Abcdesporto/C.Fernandes

quarta-feira, 26 de novembro de 2008

Inauguração do Estádio Novamente Alterada...

Inauguração do Estádio Municipal de Vila Flor sobre nova alteração, desta vez está marcada para o próximo dia 6 de Dezembro.

Diga-se que é uma moderna infra-estrutura com piso de relva sintética e cuja bancada tem uma capacidade aproximada de 250 lugares sentados, é composto ainda por uma pista de atletismo.

Localizado nas proximidades das piscinas municipais descobertas e do parque de campismo da mesma localidade, é uma infra-estrutura que vem colmatar as lacunas da prática desportiva da localidade, bem como beneficiar os jovens que pretendem ali praticar desporto.

Por: Abcdesporto/C.Fernandes

domingo, 23 de novembro de 2008

F.C.C.Ansiães perde no "Contacto"...

Já são conhecidos os resultados da oitava Jornada do Nacional da 3ª Divisão de Futsal, Sénior Masculino:
Macedense - 4, Foz -3;
Araucária - 4, Sangemil - 6;
Vianense - 4, A.A.Leça - 6;
Merelinense – 7, A.R.C.A - 1;
Piratas de Creixomil -7, Barranha S.C -1;
Contacto - 6, F.C.C. Ansiães - 5.

Descansou o "Chaves Futsal Clube".

O "Macedense" que jogou em casa com o "Foz" acabou fazendo um bom resultado com o primeiro classificado ao ganhar por 4 bolas a 3.
Das equipas que jogaram em casa, apenas duas perderam, sendo: "Araucária " e " Vianense".

O F.C. Carrazeda de Ansiães, que se deslocou a Cabeceiras de Basto, para defrontar o "Contacto", perdeu pela margem mínima de um golo.

A próxima Jornada a realizar no dia 6 de Dezembro de 2008, apresenta-se desta forma:

Foz – ? C. Ansiães - ?;
ARCA – ?, Piratas de Creixomil - ?;
Barranha SC – ?, Chaves Futsal Clube - ?;
AA Leça – ?, Merelinense - ?;
Macedense – ?, Araucária - ?;
Sangemil – ?, Vianense - ?.

Descansa o "Contacto".
Nesta Jornada, como podemos analisar, o Futebol Clube de Carrazeda de Ansiães desloca-se a casa do 1º Classificado – "Foz". Esperamos que a vitória lhes sorria, caso contrário torna-se um pouco complicado.

Por: Abcdesporto/C.Fernandes

sábado, 22 de novembro de 2008

Seleccionador Apresenta Demissão...

Os maus resultados do Torneio Inter Associações, "Manuel Quaresma - sub 16" 2008, (A.F. Bragança 0 – A.F. Viseu 3, e A.F. Bragança 4 – A.F. Viana Castelo 5), levam o seleccionador - António Rocha, no final do jogo com a A.F. Viseu a demitir-se do cargo, depois de 14 anos ao serviço da Associação de Futebol de Bragança.

Mais uma perda para a Formação Desportiva dos nossos Jovens Futebolistas.

Por: Abcdesporto/C.Fernandes

quarta-feira, 19 de novembro de 2008

Passeios Pedestres de Inverno…(Adriventura)

Vimos por este meio apresentar os novos passeios pedestres Outono-Inverno 08-09, Serra da Estrela.
São uma evolução dos passeios pedestres anteriores, adaptados aos rigores do Inverno e organizados em duas temáticas que se interligam e que individualizam a Serra da Estrela no nosso país:
a imponência dos vales glaciares e as e a beleza única em das lagoas glaciares. Ao mesmo tempo, deslumbrar e aprender como o homem sobe moldar com mestria a rudeza deste território, sobrevivendo e tirando partido das suas potencialidades e marcando as tradições que ainda perduram.
Venha descobrir, com Adriventura, isto e muito mais em percursos para um mínimo de 4 pessoas e máximo de 15 pessoas.
Enviamos, em anexo, os nossos percursos guiados (à escolha) para a vossa consulta e apreciação. Para informações mais detalhadas sobre os passeios, os seus conteúdos, preçários, condições de reserva, de pagamento e de cancelamento, por favor, contacte-nos directamente ou solicite o nosso cd promocional. (engloba todos os nossos programas para o período Outono-Inverno 08-09).
Sem mais de momento e agradecendo a confiança dos nossos clientes e parceiros, despedimo-nos com os nossos melhores cumprimentos.
Pela Adriventura,
Nuno Adriano Adriventura, Lda.
Quinta do Covelo,
Rua das Figueiras n.º 5, Apartado 58, 6200-000 Covilhã
Tlf / Fax: (+351) 275 325 040Tlm: (+351) 919 462 183 / 916 875 900DGT,
Alvará de Animação Turística n.º2/2005ICNB, Licença de Animação Ambiental n.º 77 – PNSE 4/2006
Recebido por e-mail

terça-feira, 18 de novembro de 2008

Nacional da 3ª Divisão de Futsal.

Na imagem do seu lado esquerdo encontram-se os resultados dos jogos da 7ª Jornada do Nacional da 3ª Divisão de Futsal, serie A, bem como a respectiva classificação e os jogos que fazem parte da 8ª Jornada.

Para visualizar melhor a imagem, basta clicar em cima da mesma.


Por: Abcdesporto/C.Fernandes

domingo, 16 de novembro de 2008

O Campeonato Distrital de Juniores Masculinos de Futsal

O Campeonato Distrital de Juniores Masculinos de Futsal da Associação de Futebol de Bragança época 2008/209 já vai na 2ª Jornada.
Todas as equipas visitadas perderam nesta jornada, em casa com o seu rival, ou seja:
O Futebol Clube de Carrazeda de Ansiães perde com o Macedense (1/3),
O Mirandela perde com o Mogadouro (3/19),
e o G.D.C. Roios também perde com os Pioneiros (3/10).
Na Próxima Jornada:
O F.C.C.Ansiães descola-se a casa do Mogadouro, o Macedense recebe o S.C. de Vila Flor e os Pioneiros recebem o Mirandela.

Descansa nesta jornada o G.D.C. Roios.

Por: Abcdesporto/C.Fernandes

"II Descida do Livramento"

A PlanetaLima - Outdoor Adventure vai realizar em parceria com o Barca Bikers TT a "II Descida do Livramento" no dia 7 de Dezembro.

A concentração está marcada para as 10.00 na Praça da República em Ponte da Barca.

O percurso tem 17km de "freeride". Tem o preço de 8 euros e inclui seguro, transporte para bicicletas e participantes, dorsal e reforço.

Inscrições, até dia 4 de Dezembro, por telefone ou e-mail para:
963 409 055 / 966 648 817 ou geral@planetalima.com

Na inscrição deverão indicar: Nome completo, BI e data de nascimento.

Recebida por E-mail.

Carrazeda Inaugura a Rede Municipal de Percursos.

O Município de Carrazeda de Ansiães inaugurou hoje (16/11/2008) a Rede Municipal de Percursos composta por 5 PR - (Pequenas Rotas ) - Trilhos Pedestres e um Percurso de BTT com o tema "Trilhos Vinhateiros".
O Evento teve concentração pelas 8h30m junto às Piscinas Cobertas Municipais de Carrazeda de Ansiães, onde todos os participantes confirmaram a sua inscrição e receberam um pequeno saco contendo: garrafa de água, barra energética, uma maçã e um desdobrável sobre o percurso.
De seguida a organização procedeu à chamada dos participantes, que depois de umas breves palavras do senhor presidente do Município, deu-se inicio á actividade, por volta das 9h15m.

Participaram no evento 30 atletas com o objectivo de realizarem BTT na rota por "Trilhos Vinhateiros", onde o Clube de Ciclismo de Vila Flor marcou presença com o maior grosso de atletas, bem como 25 pedestrianistas que se propuseram a fazer: 10, o Percurso Pedestre - "Trilho da Fraga das Ferraduras/Freguesia de Carrazeda de Ansiães" e 15 elementos, o Percurso Pedestre "Trilho da Foz do Tua"/Freguesia de Castanheiro do Norte. Os pedestrianistas do PR da "Fraga das Ferraduras" demoraram 2h e 15 minutos a realizarem o trajecto, cuja distância ronda os 13.000 metros.

Uma manhã de Domingo divertida, pena foi, que a adesão ao evento não fosse a que a organização esperava, talvez devido ao frio que se fazia sentir.

Como nota de rodapé:

Alertamos para que estes percursos possam ter manutenção, pelo menos uma vez por ano, para que não se tornei mais tarde no esquecimento e a sinalética possa vir a desaparecer com o passar do tempo.

Por: Abcdesporto/C.Fernandes.

sábado, 15 de novembro de 2008

F.C.C.Ansiães vence Chaves por 7 bolas a 6

Futebol Clube de Carrazeda recebeu hoje, (15/11/2008) o "Chaves Futsal", jogo a contar para a 7ª Jornada de Futsal da 3ª Divisão Nacional, da serie A.

O Encontro realizou-se no Ginásio da Escola Básica 2 e 3/S de Carrazeda de Ansiães, com uma assistência bem composta, numericamente.

Os visitantes entraram melhor no jogo, e logo aos 3 minutos inauguram o marcador, mas o F.C.C. Ansiães não se fica atrás e responde à chamada com um magnífico golo.

A primeira parte termina com o empate as duas bolas, com Sérgio e Rui Tomé, amarelados.

No segundo tempo o F.C.C. Ansiães entra mais activo e com vontade de vencer o jogo, provando a verdadeira equipa que é, e os golos começam a emergir.

O momento marcante do jogo é a expulsão do capitão da equipa da casa, (Sérgio Ferraz), por volta dos 16m30s da segunda parte, por acumulação de cartões amarelos. Mesmo a jogar o resto do tempo com 3 unidades de campo, o F.C.C. Ansiães consegue marcar um golo de livre directo.

O Jogo termina com o resultado de 7 a 6 a favor da equipa da casa.

O Futebol Clube de Carrazeda de Ansiães, soma agora 10 pontos, deixando o seu rival mais directo, "Chaves Futsal" com 6 pontos.

Melhor Jogador em campo Sérgio Ferraz e nota mais para o guardião Rui Tomé.

Equipa de Arbitragem, na escala de 1 a 5, nota 4, pelo facto de ser uma equipa segura nas decisões e sem qualquer influência no resultado.
Por: Abcdesporto/C.Fernandes

sexta-feira, 14 de novembro de 2008

Reformulação do Regime Jurídico Desportivo

O Conselho de Ministros aprovou, no passado dia 7 de Novembro, um pacote de diplomas reformador da legislação desportiva portuguesa, dando assim início à reforma do Regime Juridico na área do Desporto.

As alterações visam não só o regime jurídico das federações desportivas, para garantir a sua democraticidade e transparência de funcionamento; mas também os regimes jurídicos de acesso e exercício da actividade de treinador de desporto e do seguro desportivo obrigatório.

Outras das áreas alvo de reforma são as da luta contra a dopagem no desporto e do combate à violência, ao racismo, à xenofobia e à intolerância nos espectáculos desportivos, de forma a possibilitar a sua realização com segurança e de acordo com os princípios éticos inerentes.

Na ocasião foi igualmente aprovado um diploma que introduz algumas modificações na composição do Conselho Nacional do Desporto.

In: Portal do Cidadão.

quinta-feira, 13 de novembro de 2008

Torneio de Futebol " Manuel Quaresma 2008"

Associação de Futebol de Bragança, vai levar a efeito nos dias 14, 15 e 16 de Novembro a 1.ª fase do Torneio Inter Associações, Grupo 1 "Manuel Quaresma 2008", destinado a atletas do escalão Sub-16.

No respectivo evento estão envolvidas as Selecções de Futebol das seguintes Associações:
A. F. de Viseu, A. F. Viana do Castelo e A. F. de Bragança.

A Selecção da A. F. de Bragança continua com o mesmo seleccionador – António Rocha.
A equipa que ficar em primeiro lugar, tem acesso ao apuramento da fase nacional .

Do plantel da Selecção da A. F. de Bragança fazem parte 18 atletas oriundos dos clubes de S.C. Mirandela, C. A. Macedo, G.D. de Bragança e um atleta dos juvenis, do Vila Flor S.C. sendo ele, Bruno Miguel Morais Teixeira.

Felicidades para a nossa selecção e no fundo para todos os jovens atletas envolvidos neste evento desportivo.
Que seja uma Verdadeira Festa Desportiva.

Por: Abcdesporto/C.Fernandes

terça-feira, 11 de novembro de 2008

Acção de Formação de NATAÇÂO - 2008

Associação Portuguesa de Técnicos de Natação, vai levar a efeito no próximo dia 10 de Dezembro, no Departamento de Ciências do Desporto, da Universidade da Beira Interior, - Covilhã, uma Acção de Formação integrada no Plano de Formação 2008, subordinada ao tema: " Ensino e Aperfeiçoamento das Técnicas de Nado".

Tem como Prelector o Prof. Dr. Tiago Barbosa;
- Doutorado em Fisiologia e Biomecânica da Natação,
- Prof. Adjunto da Escola Superior de Educação do Instituto Politécnico de Bragança.

Objectivos da Acção:
- Actualizar e aprofundar conhecimentos ao nível da descrição do modelo ideal das técnicas de nado, partidas e viragens, e regulamento vigente da natação pura desportiva,
- Apresentação de propostas pedagógicas para o ensino das técnicas de nado, partidas e viragens,
- Observação e análise de casos reais de alunos.

A Acção destina-se a:
- Treinadores e monitores de Natação,
- Gestores de Complexos Aquáticos,
- Professores de Educação Física,
- Técnicos e Instrutores de Fitness,
- Fisioterapeutas,
- Dirigentes, e outros.

Programa:
- 9h30m - Abertura do Secretariado no Departamento de Ciências do Desporto da UBI, Rua Morais Convento - Telefone 275 329 153,
- 10h00 ás 13h00 - Sessão Teórica, no mesmo local,
- 15h00 ás 16h30m - Sessão Prática, na Piscina Municipal do Fundão, Sítio do Vale, Fundão, Telefone 275 779 030

Tabela de Preços de Inscrição:
- Sócios da Associação Portuguesa de Treinadores de Natação -5 € ,
- Estudantes da Universidade da Beira Interior, (UBI) -5€,
- Estudantes não Sócios - 10€,
- Não Sócios - 15 €.

Mais Informações:
E-mail: secretaria.aptn@gmail.com ou pelo telefone 275 329 153

Junte-se a nós…
Por: Abcdesporto/C.Fernandes

domingo, 9 de novembro de 2008

F.C.C.A. Perde 5-0

Futebol Clube de Carrazeda de Ansiães perde por 5-0.
O Futebol Clube de Carrazeda de Ansiães, (FCCA) deslocou-se a casa do "Piratas de Creixomil", no passado sábado dia 8 de Novembro, jogo a contar apara a 6ª Jornada do Campeonato Nacional de Futsal Seniores, Serie A, onde foi batido por cinco bolas a zero.
O "F.C.C.A". mantém o sétimo lugar da tabela classificativa, estando a nove pontos do líder "Foz".

O "Chaves" que perdeu com o "Contacto", e o "Merelinense" que descansou, estão agora, ambos em oitavo lugar, a um ponto do F.C.C.A.
Melhor resultado alcançou o "Macedense" que bateu, em sua casa por três bolas a uma, o "A.A.Leça".

Seguem-se os resultados:
Sangemil 2 – Foz 4
Macedense 3 – AALeça 1
Araucária 2 – A.R.C.A. 5
Vianense 5 – Barranha SC 5
Piratas de Creixomil 5 – F.C.C.A. 0
Chaves Futsal Clube 5 – Contacto 8
Por: "Abcdesporto"

sábado, 8 de novembro de 2008

O Que é O FARTLEK

O Fartlek ou "Brincar a Correr" vem das palavras suecas "fartlopning" (correr) e "lek" (brincar), é um método de treino que apareceu na década de 30 do século passado, pelas mãos de Grosse Holmer, na Suécia, mais propriamente na cidade de Bossom. É considerado um modo eficaz para aumentar a velocidade de corrida e um agradável exercício para os atletas.
Ao longo do tempo o Fartlek sofreu algumas alterações em relação às suas origens, sendo que, actualmente, podemos destacar três tipos básicos deste treino:
1) FARTLEK ORIGINAL, Treino físico onde as distâncias e o ritmo de corrida são determinados pela disposição do corredor no momento, com variação de terreno (subidas, descidas, rectas, relva, terra);
2) FARTLEK DIRIGIDO, com os estímulos (distâncias ou tempo) e o ritmo de corrida destinado pelo técnico ou pelo próprio atleta antes de iniciar o trabalho, sendo este realizado pelo bosque, estradas ou mesmo na pista. Ex: a cada 1000m, deve-se acelerar 500m em ritmo de competição; a cada 1 minuto "em ritmo acelerado", trotar 2 minutos;
3) FARTLEK LÍDER, é realizado em grupo de atletas que se encontram no mesmo nível de preparação. Efectuado na pista como treino táctico (habilita os corredores a fazerem ultrapassagens com segurança e no momento oportuno), os estímulos são determinados pelo treinador sendo que, ao sinal do mesmo, um dos corredores separa-se do grupo e os demais tentam alcançá-lo e ultrapassá-lo, após um segundo sinal e durante uma certa distância ou tempo. Este fartlek também pode ser praticado por grupos em ruas e parques, com lideranças alternadas e cada um imprimindo o ritmo que desejar.

O Fartlek é um tipo de treino muito popular e que ensina o atleta a acelerar, correr rápido e manter uma certa velocidade/cadencia durante um determinado tempo, podendo ser utilizado durante todas as etapas da preparação .

Por "Abcdesporto"

quarta-feira, 5 de novembro de 2008

"Dor de Burro"

Estas dores abdominais são populares dos atletas, mas ainda não há uma vasta explicação médica desta matéria.
Uma das reflexões mais comuns, é de que, "devido ao aumento do fluxo sanguíneo na direcção dos músculos directamente envolvidos na actividade física, há uma deficiente oxigenação dos músculos intercostais, intervenientes nos movimentos respiratórios".
Uma outra explicação pode ser a "criação de gases no tubo digestivo, devido à ingestão de determinado tipo de alimentos ou uma má digestão dos mesmos".
Enquanto a situação não é demasiado desconfortável, é possível reduzir e fazer desaparecer esta dor. Mas perguntas, de que forma?

Reduzindo a velocidade da execução do esforço (se estiver a correr, passe a andar), ao mesmo tempo, respire fundo.
Muitos atletas sentem alívio quando elevam o braço do lado atingido, acima da cabeça, e alongam desta forma a caixa torácica.
Para outros, o truque é simplesmente, inclinam o tronco á frente e pressionam, com as mãos, a área dorida, lado esquerdo ou direito abdominal.
Se sentir frequentemente a "dor de burro", siga alguns destes conselhos:
-Inicie o exercício lentamente, aumentando gradualmente a intensidade.
-Evite comer antes da actividade física,
-Evite ingerir alimentos que possam provocar a formação de gases,
-Evite uma respiração superficial e rápida. Tente respirar a partir do abdómen ("respiração abdominal") para que possa trabalhar os músculos intercostais.
-Se após reduzir a velocidade do exercício a dor permanecer, pare a actividade fisica, até que a dor desapareça.
Normalmente, este tipo de patologia diminui à medida que a pessoa evolui de forma física.

Já Sabe. Exercite o seu corpo e notará a diferença.
Não esquecer que se deve beber 500 ml cerca de meia hora antes do esforço, durante o exercício deve-se consumir 250ml de 15 em 15 minutos.

Siga estes conselhos e divulgue-os

Abcdesporto

terça-feira, 4 de novembro de 2008

Serra Aventura, Lda - Animação Turística

Serra Aventura, Lda - Animação Turística
Passa a seguinte informação:
Vimos por este meio informar todos os nossos clientes que estamos a proceder a alterações na nossa base de dados de clientes, como tal pedimos a todos os que pediram para remover o e-mail que o façam novamente para a actualização ser eficiente.
Pedimos desculpa pelo incómodo e o nosso muito obrigado pela compreensão
".

Alvará nº 20/2001

Tel : +351 275 772 101 Fax : +351 275 772 102 Tlm : +351 933 772 101

Recebida por E-mail.

segunda-feira, 3 de novembro de 2008

Vila Flor inaugura Complexo Desportivo

Vila Flor inaugura Complexo Desportivo - Grande Obra.
Exº. Amigo:
Como por via telefónica lhe havia prometido, envio as imagens do Complexo Desportivo do Sport Clube de Vila Flor que vai ser inaugurado pelo "meu" F.C. Porto, no próximo dia 22 de Novembro de 2008.
Não lhe admito que falte.
Espero…
Um amigo