segunda-feira, 30 de novembro de 2009

Recepção aos Alunos de Desporto


Já é conhecido o Programa de Recepção aos alunos de Desporto do IPB.
Dia 16 de Dezembro de 2009.
Junta-te à Festa
Recebido de :
Tiago Barbosa, PhDPolytechnic Institute of BragançaResearch Center in Sports, Health and Human DevelopmentDept. of Sport SciencesApart. 11015301-856 BragançaPortugal e-mail: barbosa@ipb.ptURL: www.ipb.pt/~barbosa

sexta-feira, 27 de novembro de 2009

Actividade Fisica Para Idosos.

Atendendo que o envelhecimento é um processo inevitável, inerente a todos os indivíduos, importa atenuar muitos dos seus efeitos adversos. Um dos factores que mais contribui para este processo e que pode levar mesmo à doença crónica, é o SEDENTARISMO.

A degeneração que se verifica, ao nível das capacidades dos vários sistemas fisiológicos, diminui a capacidade de desempenho das actividades comuns do dia-a-dia.

A actividade, seja ela de que tipo for, parece ser o melhor remédio para a velhice, surgindo assim a necessidade de oferecer à população idosa estímulos de natureza física, emocional, social e intelectual, para que esta tenha uma vida mais confortável.
Exemplo de um Exercicio destinado aos idosos:

Este exercício serve para fortalecer a musculatura da região posterior da coxa e da região glútea. O executante deve ficar de 30 a 45 cm afastado de uma cadeira ou mesa (ou outro apoio para os membros superiores), com os pés ligeiramente afastados um do outro. O tronco deve estar inclinado a aproximadamente 45º (na direcção do apoio). A perna deve ser erguida para trás sem flexão de joelhos, este movimento deve levar aproximadamente 3 segundos. Durante a subida é importante não ficar nas pontas dos pés, nem levar o tronco mais à frente. A posição alcançada deve ser mantida por 1 segundo, a volta à posição inicial deve levar 3 segundos, terminando então uma repetição do exercício.

Depois de toda esta apresentação resta-nos alertar para que os Lares comecem a implementar a actividade física no seio da sua camada idosa.

Por: Abcdesporto/C.Fernandes

terça-feira, 24 de novembro de 2009

As LER/DORT ...

O rápido crescimento do campo tecnológico no final do século passado trouxe consigo um maior conforto para a sociedade, no entanto o seu uso inconveniente ou excessivo desta tecnologia propiciou um agravamento examinado no aparecimento de novos casos de doenças, pois, a tecnologia deixou a actividade corporal do ser humano restrita levando-o a um padrão de vida sedentário.
Tal evento é considerado hoje em dia como o "MAL DO AVANÇO TECNOLÓGICO".

As Lesões por Esforço Repetitivo (LER) ou Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT) tornaram-se a mais nova epidemia dos últimos anos, já que a partir da década de 80 passaram a ser a mais frequente causa de afastamento do trabalho no mundo.
Os termos LER/DORT são usados para determinar as perturbações que podem lesar tendões, sinóvias, músculos, nervos, ligamentos, de forma isolada ou associada, com ou sem degeneração dos tecidos, atingindo principalmente membros superiores, região escapular e pescoço.

Decorrente de uma origem ocupacional, esta enfermidade pode ser ocasionada de forma combinada ou não do uso repetido e forçado de grupos musculares e da manutenção de postura inadequada (CODO E ALMEIDA, 1998).

Etiologia :
Quando um indivíduo apresenta uma lesão causada por sobrecarga biomecânica ocupacional, os factores etiológicos estão associados à organização do trabalho envolvendo principalmente equipamentos, ferramentas, acessórios e mobiliários inadequados, descaso com o posicionamento, técnicas incorrectas para realização de tarefas, posturas indevidas, excesso de força empregada para execução de tarefas, sobrecarga biomecânica dinâmica ou mesmo o uso de instrumentos com excessos de vibração, temperatura, ventilação e humidade inapropriadas no ambiente de trabalho (MOREIRA E CARVALHO,2001).

Sabe-se então que um ambiente de trabalho organizado, com pessoas bem treinadas e condicionadas com respeito aos factores ergonómicos e aos limites biomecânicos certamente diminuem o risco de desencadeamento das chamadas LER/DORT (MOREIRA e CARVALHO, 2001).

Factores de Risco :
Para identificar e abordar as causas de LER/DORT é necessário considerar vários aspectos do ambiente de trabalho.

Os factores psicossociais, incluindo o stress na situação de trabalho e o clima organizacional da empresa podem influenciar a eficácia das medidas preventivas.

Os principais factores de risco são: organização do trabalho, riscos psicossociais, riscos ambientais, factores biomecânicos e factores extra-trabalho (ZILLI, 2002).

Assim, para evitar o aparecimento desta doença propomos aos directores empresariais a introdução e aplicação na sua empresa da Ginástica Laboral.
Esta Actividade Física poderá ser um principio para minorar as baixas médicas e consequentemente aumentar a produtividade da sua empresa.
Por: Abcdesporto/C.Fernandes

segunda-feira, 23 de novembro de 2009

Recepção aos Novos Alunos - IPBragança

Caros alunos:
Todos os anos a direcção do curso de desporto organiza um dia de “recepção aos novos alunos”. Este ano esse dia será uma parceria conjunta entre a Direcção do curso e o Núcleo de alunos de desporto.
Os eventos da recepção aos novos alunos terão lugar no dia 16 de Dezembro 2009 (4ª feira).

O programa está a ser ultimado e será divulgado em breve.

Irá conter da parte da manhã uma sessão mais formal de apresentação do curso, dos docentes, uma palestra por uma personalidade convidada e entrega dos prémios aos melhores alunos de cada ano em 2008-2009.

A parte da tarde é dedicada a actividades desportivas.

Por fim, e como seria de esperar tudo isto acaba com o tradicional jantar de curso.
As aulas do dia em causa, serão substituídas pelas actividades definidas pela organização do evento. Os docentes das cadeiras que deveriam ser leccionadas no dia/hora da cerimónia vão ser instruídos para passarem a folha de presenças no local indicado no programa e que o sumário seja explicitada a realização do evento e não de matéria.

Cumprimentos,
Tiago Barbosa,
PhDPolytechnic Institute of Bragança

domingo, 22 de novembro de 2009

5ª Jornada de Futsal da A.F. Bragança

O F.C.C. Ansiães - Futsal, bateu categoricamente em casa, no passado sábado, dia 21 de Novembro, no Gimnodesportivo da Escola E.B.2e3/S de Carrazeda de Ansiães o então 1º classificado - (Vila Flor).

Jogo a contar para a 5ª Jornada de Futsal Sénior Distrital, o F.C.C. Ansiães, conseguiu travar o Vila Flor por 5 bolas a 2, e envia-lo para a segunda posição com 12 pontos.
Desta forma o F.C.C. Ansiães mantém o 3º lugar da classificação geral com 10 pontos, seguido pelo G.D. de Poiares com os mesmos pontos.

O F.C. de Mirandela que foi ganhar a casa do C.A. Carviçais com o resultado de 2/7, consegue alcançar o 1º Lugar da Tabela Classificativa de Futsal.

Melhor Ataque: F.C.C. Ansiães com 35 golos marcado.

Melhor Defesa: F.C. Mirandela com 8 golos sofridos.

Resultados da 5ª Jornada:

Stº Cristo - 5 Vs SC Moncorvo – 5 ,
GD. Poiares – 9 Vs UD.Felgar – 4,

Torre D. Chama – 5 Vs GDC. Roios - 4,

CA. Carviçais – 2 Vs FC. Mirandela - 7 ,

F.C.C. Ansiães - 5 Vs Vila Flor – 2

Por: Abcdesporto/C.Fernandes

sábado, 21 de novembro de 2009

sexta-feira, 20 de novembro de 2009

Jogo limpo - Manifesto pela Ética Desportiva

A Associação de Ciclismo do Minho, com o apoio da Federação Portuguesa de Ciclismo, promove “O Jogo Limpo” - Manifesto Pela Ética Desportiva.Todos os interessados poderão subscrever o documento através do preenchimento do formulário disponível no final do manifesto, em:
http://www.acm.pt/noticias.php?id=1026

O desporto é uma escola de virtudes em que é obrigatória a observância dos princípios da ética, do espírito e da verdade desportiva.
Deploravelmente, o jogo sujo tem ferido a essência do desporto, originando uma imensa descrença que mina flagrantemente a continuidade do sistema desportivo e põe em perigo a saúde pública.

O doping, como que uma máscara invisível com motivações individuais e/ou colectivas, é uma traição aos princípios do desporto e uma das maiores tragédias da actualidade que não se cinge à prática desportiva de competição nem a nenhuma modalidade em particular.

As proporções e a gravidade da dopagem no desporto fazem com que algumas modalidades corram o sério risco de sobrevivência, perdendo totalmente as suas referências morais e descredibilizando-se socialmente ao ponto de deixarem de constituir uma das variáveis fundamentais à formação integral dos indivíduos.
Urge uma tomada de posição que corporize e evidencie à comunidade a necessidade de mudança na forma de abordar o fenómeno do doping, para que o desporto continue a ser uma escola de virtudes, onde aqueles que o praticam procuram a obtenção do mais alto nível de bem-estar físico, psíquico e social.

Travar uma luta sem tréguas contra o doping e denunciar todos os que se mostrem contrários à sã participação no desporto é um dever de todos os cidadãos e um inegável acto de responsabilidade individual que em nenhum momento pode ser negado.

Publicamente, com a relevância desse exemplo e manifestação pública, os subscritores assumem e declaram:
1- Reafirmar os princípios e valores do desporto, nomeadamente, a ética, a honestidade, o espírito e a verdade desportiva e considerar a luta contra o doping como um pilar fundamental na sua preservação;
2- Assumir quotidianamente uma conduta de "tolerância zero" em relação a qualquer indício, intenção ou prática de dopagem, desaconselhando e denunciando casos e situações que indiciem práticas violadoras das normas e disposições;
3- Desejar a aplicabilidade imediata e rigorosa do Regime Jurídico da luta contra a dopagem no desporto (Lei n.º 27/2009, de 19 de Junho); com as devida Rect. n.º 57/2009, de 31/07.
4- Incentivar os agentes e entidades desportivas a retomarem o projecto de criação do passaporte biológico, encarando-o como indispensável na luta contra o doping;
5- Aconselhar todas as entidades a contemplarem em todos os acordos/contratos com e entre equipas e atletas cláusulas de rescisão e de penalização no caso de utilização de substâncias e métodos proibidos;
6- Instar as entidades competentes a agirem judicialmente contra os prevaricadores em matéria de dopagem, visando o ressarcimento pelos prejuízos e danos causados ao desporto em geral e a cada uma das modalidades em particular por comprovada conduta desviante;
7- Sugerir o aperfeiçoamento da eficácia dos métodos e processos de certificação de violação das normas antidopagem de forma a não subsistirem dúvidas e a eliminar possibilidades de invocação de questões meramente processuais para ilibar os prevaricadores; e
8- Sugerir a realização de uma campanha nacional, direccionada aos diversos escalões etários e sectores sociais, que alerte para os malefícios do doping e enalteça os princípios e valores do desporto.
Recebida por E-mail.

terça-feira, 17 de novembro de 2009

GALA DE ENCERRAMENTO DA ÉPOCA DESPORTIVA 2009

A Associação de Ciclismo do Minho promove no dia 21 de Novembro (sábado), com início às 16 horas, a Gala de Encerramento da Época Desportiva de 2009.

A iniciativa decorrerá no Auditório da Universidade do Minho (Campus de Azurém – Guimarães).

No decurso da Gala será apresentado o Anuário da época desportiva 2009, entregues os prémios finais do Troféu Revelações ACM e dos Campeonato Regionais do Minho de BTT (Cross Country e Down Hill) e homenageados os atletas minhotos que se sagraram Campeões Nacionais.

O programa da Gala inclui, entre outros, a actuação do grupo musical Dialectos, da Academia de Dança da Tempo Livre e uma exibição de Trial Bike.

A entrada é livre.

Recebido por e-mail de: A.C.M.

quarta-feira, 11 de novembro de 2009

Diz-me como andas...

Caminhar tem a sua técnica.
Aprenda-a!

É verdade que andar a pé é uma actividade que não exige formação nem equipamento específicos.
Mas, se adoptar uma boa técnica, as suas caminhadas serão, sem dúvida, mais eficazes e, por conseguinte, mais benéficas.
Eis como deve fazê-lo:
Corpo: Mantenha o tronco direito e olhe em frente, nunca para o chão; empurre os ombros para trás e estique o peito para fora (sem forçar demasiado a postura).
Pés: Levante-os de forma a que as pontas fiquem viradas na direcção para onde vai dar o próximo passo. Apoie-os sobre os calcanhares em cada passo, e deslize-os sobre a planta.

Braços: Balance-os descontraidamente, como pêndulos junto ao corpo. Leve-os desde as ancas até aos ombros.
Não é difícil. Pois não?
Recebido por E-mail

terça-feira, 10 de novembro de 2009

Morreu Robert Enke...

A "Sapo Desporto" adiantou em primeira mão que o internacional Robert Enke, antigo guarda-redes do Benfica (1999-2002), e que actualmente se encontrava a defender a baliza do Hannover 96, morreu hoje vitima de um acidente, numa passagem de nível, em Hannover, Alemanha.

As autoridades competentes ainda não adiantaram mais informações sobre o fatídico acidente, no entanto, as principais cadeias noticiosas apontam para um suposto suicídio.


Enke com 32 anos de idade, tinha passado por uma situação muito difícil da sua vida em 2006, quando perdeu a sua filha Lara, então com dois anos de idade, vítima de uma paragem cardíaca.
Mais uma perda para o Desporto Mundial.


Para já o Abcdesporto acompanha os seus familiares e amigos neste profundo pesar.

Por: Abcdesporto/C.Fernandes

Feira de Desportos Radicais e Animação na Lourinhã.

Nos próximos dias 14 e 15 de Novembro, a Safety Passage irá realizar um evento de desportos radicais e animação na zona central da Lourinhã.

O evento é pioneiro na região e tem como objectivos divulgar os desportos alternativos e promover uma vida saudável e com mais emoção!

O evento será composto por:
- Paintball;
- CombatLaser;
- Surf;- Hóquei;
- Artes marciais;
- Modelismo;
- Animação Infantil;
- Artesanato.
Se ainda não experimentou CombatLaser ou Paintball, venha experimentar. Trata-se de uma oportunidade única.
O evento decorrerá no pavilhão da Associação "Hóquei Clube da Lourinhã", localizado na zona central da Lourinhã e estará identificada por vários cartazes.
O pavilhão tem um fácil acesso e muitos lugares de estacionamento.
Nos dias 14 e 15 de Novembro não fique em casa!
Traga a sua família e amigos e tenha a certeza de um dia diferente!

Horários:
Dia 14: Das 14h00 às 24h00
Dia 15: Das 14h00 às 21h30


Recebida por e-mail.

segunda-feira, 9 de novembro de 2009

Distrital de Futsal 2009/2010

Começamos por informar que alteramos o teor desta notícia em função da informação de um anónimo que nos comunicou o verdadeiro resultado do Jogo a contar para a 4º Jornada do Distrital de Futsal, ocorrido entre o G.D.C.Roios e o F.C.C.A, não ser 07/11, mais sim, um empate a 6 bolas.
Esta Informação foi devidamente confirmada por entidades competentes.
Desde já, as nossas sinceras e humildes desculpas pelo lapso sucedido, na noticia inicial.

Desta forma o F.C.C.A passa a somar duas vitorias, uma derrota e um empate, encontrando-se no 3º lugar com os mesmos pontos, (7), do 4º classificado, que é o GDC Roios. No entanto podemos acrescentar que o F.C.C.A é já a equipa com mais golos marcados (30). A equipa com menos golos sofridos é o F.C.Mirandela, com 6 golos.
Lembramos ainda que o F.C.C.A. aguarda o veredicto do jogo da 1ª Jornada, onde poderá eventualmente vir a arrecadar mais 3 pontos.

Resultados da 4ª Jornada:

SC Moncorvo -2, GD Poiares -8
UD Felgar -3, Torre D. Chama -4
GDC Roios -06, FCCA -06
FC Mirandela -4, Stº Cristo -2
Vila Flor -7, CA Carviçais -5

Para a 5ª Jornada aguarda-nos um grande jogo. Jogo esse que coloca frente-a-frente a equipa com o melhor ataque - F.C.C.A e o primeiro classificado - Vila Flor.

Caso o F.C.C.A vença este jogo, dá um salto de gigante na tabela classificativa, ficando a 2 pontos do líder do campeonato. Mas caso o cenário seja a derrota, a distância aumenta para 8 pontos de diferença do 1º classificado.

Um Jogo Grande, (esperamos que seja emotivo), a não perder no próximo dia 21 de Novembro em Carrazeda de Ansiães.

Calendário da 5ª Jornada - dia 21 de Novembro:

Stº Cristo / SC Moncorvo
GD Poiares / UD Felgar
Torre D. Chama / FC Mirandela
F.C.C.A / Vila Flor

Por: Abcdesporto/C.Fernandes

segunda-feira, 2 de novembro de 2009

Vem Pedalar!

JOGO LIMPO - Manifesto pela ética desportiva: Assine e divulgue o manifesto pela ética desportiva (subscrição online em: http://www.acm.pt/noticias.php?id=1026).

10º BTT DOWN HILL / ACRAP - PROSELO: O Campeonato Regional do Minho de BTT - Down Hill encerra no próximo dia 8 de Novembro com a disputa do 10º BTT Down Hill / ACRAP - Proselo (Arcos de Valdevez). A competição será realizada em conjunto com o Troféu DHX Vodafone.


8º PASSEIO DE CICLOTURISMO E RODA LIVRE DE MEDELO: A União Desportiva Amigos da Roda de Quinchães organiza no dia 15 de Novembro o 8º Passeio de Cicloturismo e roda livre de Medelo iniciativa que tem o apoio da Associação de Ciclismo do Minho. A actividade integra o Trófeu UDAR Quinchães 2009.


II PASSEIO DE BTT CAMINHO DO FORMIGUEIRO: Realiza-se no dia 28 de Novembro o “ II Passeio de BTT - Caminho do Formigueiro”, actividade de participação aberta a todos os interessados que ligará o Santuário de Nossa Senhora da Abadia (Amares) e o Santuário de São Bento da Porta Aberta (Terras de Bouro).


CURSO DE ESPECIALIZAÇÃO DE COMISSÁRIO DE TRIAL BIKE: Estão abertas as inscrições para o Curso de Especialização de Comissário de Trial Bike a realizar no dia 14 de Novembro em Guimarães. A iniciativa decorrerá nas instalações da Pista de Atletismo Gémeos Castro (Guimarães).


GALA DE ENCERRAMENTO DA ÉPOCA DESPORTIVA DA ACM: 21 de Novembro (sábado), 16h30, no Auditório da Universidade do Minho (Campus de Azurém - Guimarães).


Enviada por: ACM

domingo, 1 de novembro de 2009

Novas Modalidades para Promoção da Saúde:

Todas as modalidades têm um papel fundamental, porque têm um sistema de treino diferente umas das outras, ajudando na promoção de vários tipos de estímulos. O que devemos tentar desenvolver é o balanço de todas elas para que não exista sempre o mesmo estímulo, o que faz com que o corpo esteja sempre "atento" aos novos estímulos e adaptações, levando o nosso corpo a adaptar-se a cada tipo de exercício.
Não podemos dizer que uma actividade promove mais do que a outra, pois seria errado da nossa parte; assim recomendamos alternar o quanto possível de modalidade e experimentar uma nova.

Desta forma passamos a apresenta quatro novas modalidade e podem trazer benefícios ao seu organismo:



BOBY PUMP – è uma aula que é ministrada em grupo que está direccionada para melhorar a tonificação, a definição e a resistência muscular, com o recurso a barras de pesos.
Simples e divertida, a sequência de exercícios para cada sessão permite, ainda, perder algum peso.


BODY ATTACK – É designado como Treino Cardiovascular, combinando exercícios aeróbios com força e estabilização. O sinal mais positivo desta modalidade vai para a perda de peso, contribuindo, igualmente, para a tonificação e a definição musculares bem como para o atenuar dos efeitos do Stress.

POWER JUMP – É uma modalidade realizada em grupo com um trampolim, apela à diversão, com música animada e movimentos simples. Melhora o condicionamento físico, auxilia o retorno venoso e corrige a postura corporal, para além de gastar uma quantidade significativa de calorias.

BODY STEP – Modalidade polivalente, contribui para a perda de peso, a tonificação e a definição musculares, a melhoria da postura e a promoção da força abdominal. Os movimentos são simples e de fácil execução.


Termino dizendo que todas as modalidades promovem uma melhoria no sistema imunitário, sobretudo as de cardiovascular e musculação, na dose certa, sem exageros e associadas a uma boa alimentação.