sábado, 24 de abril de 2010

De BTT ou Caminhando, Vamos "MEXER CARRAZEDA"!

No próximo dia 23 de Maio, Carrazeda de Ansiães vai ser palco do 1º Evento de Animação Turística para Participantes de BTT.
Um Percurso de dificuldade Física Média Baixa, dificuldade Técnica Média, com uma distância aproximadamente de 40Km, e com paisagens deslumbrantes.
O evento será de âmbito Regional e Nacional, uma vez que está a ser coordenado pela Associação de Municípios do Douro Superior, tendo sido adjudicado à empresa "Activansilanis."
No mesmo dia realizar-se-á também um Passeio Pedestre com o tema: "MEXER CARRAZEDA" cuja dificuldade de trajecto foi considerada de Grau Média.
O itinerário será apresentado aos participantes no dia do evento, trinta minutos antes do seu início.
De salientar que o percurso do BTT não será, como é óbvio, o mesmo da Passeio Pedestre.
Vamos "MEXE CARRAZEDA", Não fique parado!
De bicicleta ou a pé, no próximo dia 23 de Maio venha passear connosco.
Lembre-se que Maio é o mês do CORAÇÃO.
Contamos com a sua participação."
Por Abcdesporto/C.Fernandes

domingo, 18 de abril de 2010

Lesões Musculares – Cãibras e Estiramentos

Em seres humanos, é comum observarmos o espasmo muscular localizado. O mecanismo deste fenómeno não foi satisfatoriamente elucidado nem mesmo em animais experimentais, mas sabe-se que estímulos dolorosos vindos da medula espinhal (que controla as funções sensitiva e motora) podem causar espasmo reflexo de músculos localizados.
Sabe-se que as cãibras estão relacionadas com a diminuição do nível de alguns minerais no nosso orgnismo, tais como cálcio, potássio e magnésio. No entanto o seu mecanismo completo é desconhecido.

Estas ocorrem mais a noite e geralmente há histórias de grande actividade física naquele dia ou a presença de doenças crónicas que diminuem as nossas reservas de minerais no organismo.

Estas também Podem ocorrer durante a actividade física.

Sintoma:
É uma dor tipo aperto, de início súbito que ocorre geralmente na "coxa da perna", causando forte contracção da musculatura por alguns segundos ou minutos.

O que fazer?
Aquecer o local com compressas quentes ou massagem vigorosa.
Coma banana, raiz de nabo que são ricos em potássio.


ESTIRAMENTOS:

Ocorre quando há algum movimento brusco ou exagerado do músculo, levando ao estiramento muscular além da sua capacidade, causando o rompimento de algumas fibras musculares.
Podem aparecer hematomas sob a pele dependendo do grau de estiramento.

O que fazer?
Fazer compressas frias no local e procurar ajuda médico para analisar o grau da lesão.
Por Abcdesporto/ C.Fernandes

quinta-feira, 8 de abril de 2010

Perda da consciência não resultante de traumatismos...

...É a diminuição da força muscular com perda de consciência repentina fazendo com que a vítima caia ao chão.
As causas de desmaios são inúmeras, tais como:
- Falta de alimentação (jejum),
- Psico-emocionais,
- Tumores cerebrais, entre outras.

Sintomas:
- Geralmente antes do desmaio a vítima queixa-se de fraqueza,
- Falta de ar e "escurecimento da visão".

O que fazer nestes casos?
- Coloque a vítima deitada e eleve as pernas em 30 cm,
- Tente acordá-la, chamando-a ou batendo palmas próximo ao seu rosto,
- Afrouxe roupas, gravatas, cintos, e outros.
- Verifique as vias aéreas, se estão obstruídas.
- Verifique os sinais vitais, (pulso, respiração, pupilas),
- aplique ressuscitação se necessário,
- Passe uma compressa fria pelo rosto e testa da vitima.
Quando a vitima acordar:
- Acalme-a, e encaminhe-a a um Pronto-socorro, Centro de Saúde, ou Hospital.

O que NÃO DEVE FAZER:
- Não dê de beber, ou de comer à vítima até que recupere TOTALMENTE a consciência. Caso contrário poderá asfixiar-se,
- Não coloque água no rosto da vítima,
- Não bata no rosto da vítima.
Tome nota destes procedimentos e divulgue-os! É Sempre bom saber mais alguma coisa?

Por Abcdesporto

terça-feira, 6 de abril de 2010

Desporto Paralímpico mais POBRE...

José Cavaleiro, secretário-geral do Comité Paralímpico Português (CPP), morreu hoje vítima de doença prolongada, informou o organismo.

Além de secretário-geral e membro fundador do CPP, José Cavaleiro foi ainda presidente da Assembleia-Geral da Associação de Desporto para Deficientes Motores (ANDDEMOT) e da Associação Portuguesa de Deficientes (APD), bem como vice-presidente da Federação Portuguesa de Desporto para Pessoas com Deficiência (FPDD).
"Foi uma grande perda para o Comité e para a sociedade portuguesa, que recorda com carinho o grande homem e amigo", lamentou Humberto Santos, presidente do CPP.
As Nossas Sentidas Condolências.

Recebido por E-mail.

sábado, 3 de abril de 2010

Melhorar a Circulação Sanguínea

A insuficiência venosa é uma anomalia do sistema venoso dos membros inferiores, responsável pela alteração do retorno do sangue ao coração, o que provoca o sofrimento das veias. Importa conhecer melhor a doença, para tentar prevenir ou reduzir os seus efeitos. Saiba pois quais os cuidados que pode ter no escritório a este nível.

A doença afecta cerca de um terço da população portuguesa, com maior prevalência de casos de doentes de sexo feminino, embora, actualmente se registe um aumento de casos de indivíduos de sexo masculino, explica Duarte Medeiros, chefe de cirurgia vascular do Hospital Egas Moniz. Estes "chegam já num estádio avançado da doença devido ao factor de camuflagem nos homens que são os pêlos nas pernas, daí que não se note o desenvolvimento da insuficiência venosa, apesar de terem algumas queixas como sensação de peso e cansaço nas pernas", afirma. Segundo o especialista, a patologia é cada vez mais transversal às várias faixas etárias. Até porque "cada vez aparecem mais doentes nas consultas e mais novos
".
À procura de uma prevenção:

Apesar de ser difícil haver prevenção, o especialista deixa alguns conselhos, nomeadamente, a importância do seguimento de um estilo de vida saudável. A adopção de uma dieta saudável pode ser considerada uma medida de prevenção para o surgimento de problemas de saúde, em geral, mas não existe um regime alimentar específico para a insuficiência venosa. Recomenda-se a ingestão de água, evitar-se o consumo de tabaco e são, igualmente, reconhecidos os efeitos positivos da caminhada na prevenção da doença venosa, após um período em que a pessoa esteve sentada, explica Duarte Medeiros.
O especialista desmistifica a ideia de que só é benéfica a caminhada em passo acelerado, uma vez que "o importante é caminhar.As pessoas não precisam de se cansar a andar depressa", explica. Alerta, no entanto, que estar de pé numa posição estática acaba por produzir os mesmos efeitos adversos - em termos de retorno venoso - do que estar sentado. Segundo o cirurgião, "quando se está de pé ou sentado com as pernas pendentes, o efeito é o mesmo. A circulação do sistema venoso profundo funciona mais quando estamos a andar".
Assim mesmo no escritório, os trabalhadores devem combater o sedentarismo, ou seja, "evitar estar muito tempo de pé parado ou sentado com as pernas pendentes e, neste último caso, tentar levantar-se, de meia em meia hora, com alguma frequência e andar um pouco." Adverte ainda que na posição de sentados, os trabalhadores devem fazer exercícios de contracção das pernas e dos tornozelos, para estimular o retorno venoso.
Evitar exposições a fontes de calor e usar vestuário apertado são outras formas de tentar prevenir a insuficiência venosa. O especialista distingue dois grupos de pessoas: o das que têm sintomas da doença (sensação de cansaço nas pernas, etc) que se revelam através do surgimento de varizes e o daquelas que apenas têm derrames assintomáticos.
A lazer terapia pode ser um método de tratamento e prevenção recomendado para o segundo caso. Para casos de indivíduos que apresentem pequenas varizes, aconselha ainda o seguimento de um estilo de vida saudável. O uso de anticoncepcionais é prejudicial, pois pode, passado alguns anos propiciar o aparecimento de pequenos derrames e varizes.
Tratamento da doença:

A terapêutica dos doentes com insuficiência venosa pode basear-se na utilização da meia de descanso/contenção elástica, que, segundo Duarte Medeiros, dá algum conforto às pernas e na administração de fármacos. Salienta, no entanto, que "pode ser perigoso sugerir as meias de descanso porque as pessoas podem ter, a partir de alguma idade, algum componente de insuficiência arterial obstrutiva periférica.Aí a meia de descanso irá agravar a doença, reduzindo a circulação sanguínea". E acrescenta que a terapêutica farmacológica é a solução quando o caso de doença venosa assim o exige. Frisa que o tipo de tratamento da doença deve ser adaptado ao caso particular de cada doente. O recurso ao tratamento de lazer e à cirurgia são opções a equacionar, de acordo com o especialista que ressalva, no entanto, que esta última deve ser realizada em última instância. Conclui referindo que, regra geral, "a insuficiência venosa não tem cura e, uma vez instalada, veio para ficar", embora seja possível controlar os seus sintomas e apostar na melhoria da qualidade de vida do paciente.
Recebido por e-mail