segunda-feira, 16 de abril de 2018

A Rentabilização de um Treino.

Carlos Fernandes

A Rentabilização de um Treino.
Em qualquer tipo de desporto o treino é dividido em dois elementos FUNDAMENTAIS:
O elemento técnico que é o desenvolvimento de habilidades com a bola. “O Bem Fazer”.
O elemento tático que envolve estratégias utilizadas durante um jogo, Quer tática individual, quer tática coletiva.
Quando um jogador de futebol dribla a bola pelo campo, está a demonstrar a sua técnica em jogo.
Por outro lado, quando dribla a bola num espaço aberto em vez de a passar para um companheiro de equipa, está a demonstrar a sua tática individual.
Os jogadores precisam de desenvolver as suas habilidades técnicas para que a tática funcione na sua perfeição.
O treino de circuito no futebol:
No mundo da musculação, o treino em circuito significa mudar de um exercício para outro, com uma breve pausa entre os dois. É uma ótima maneira de aumentar a força e a resistência, enquanto se trabalham vários grupos musculares.
O treino em circuito pode ser adaptado para ensinar em qualquer tipo de desporto a técnica de equipa.
Uma série de exercícios rápidos e eficazes enfocados numa habilidade específica pode ajudar a desenvolver os jogadores em diferentes circunstâncias.
O treino em circuito segue um principio básico: exercícios intensos, com intervalos programados de descanso entre estações ou entre os ciclos.
Por estações entendemos cada exercício proposto.
Por ciclo entendemos uma passagem em todos os exercícios ou estações.
Objetivo do treino de circuito
- É feito para melhorar o cardiopulmonar e o condicionamento neuromuscular dos atletas.
- O uso desses circuitos resultam no desenvolvimento de: Máxima resistência aeróbica, resistência muscular, força explosiva, flexibilidade e velocidade.
Muita atenção: Antes de iniciar o treino em circuito, o treinador deverá selecionar os exercícios, tendo em conta a intensidade do esforço, a duração de cada execução e as pausas ou recuperação, muitas vezes esquecidas, e que o treino/circuito não se torne monótono.
Bons Treinos:
(imagem utilizada do SITE do Professor Pablo Feitoza)

domingo, 21 de maio de 2017


A CAMINHADA...
Conhece algum exercício mais fácil de praticar do que a simples caminhada?
Obviamente que não!
Não exige habilidade, é barata, pode ser feita a qualquer hora do dia, antes ou depois das refeições.
Não tem restrições de idade, Bastam 15 minutos por dia e vai ver a diferencia que faz.
“Mente sã, corpo são”!
Venha Caminhar no Próximo Domingo de "Belver a Mogos".

sexta-feira, 3 de março de 2017

sábado, 14 de janeiro de 2017

Viste a Nossa Casa. Somos uma Referencia neste Mercado

quinta-feira, 10 de novembro de 2016