segunda-feira, 8 de novembro de 2010

A Víbora

A única serpente venenosa existente em Portugal é a víbora, pois esta requer cuidados médicos urgentes. No entanto, quase nunca é fatal, mas o medo que provoca pode por vezes ser mais prejudicial do que a própria mordedura.
Nos países quentes, é importante informar o médico ou os serviços de emergência sobre o tamanho, cor e desenho da pele da cobra para os ajudar a identificar a espécie e a decidir se será necessário aplicar um soro anti-veneno.
Sinais de alerta:
Os sinais de mordedura são uma dor aguda, inchaço à volta da área afectada e uma ou duas marcas de dentada. Podem também sobrevir uma sensação de náusea, vómitos, perturbações visuais e dificuldades respiratórias.
Como actuar?
Mantenha-se calmo e imobilizado. Se fizer movimentos desnecessários, estes aumentarão as pulsações e apressarão o grau de absorção do veneno pela corrente sanguínea. Peça a alguém que chame uma ambulância.
Enquanto espera por socorro, descanse numa posição confortável e tente manter a área da mordedura abaixo do nível do coração. Qualquer veneno à volta da mordedura deve ser removido cuidadosamente sem que se toque na ferida.

Ao contrário do que é frequente, não tente chupar o veneno nem cortar a pele á volta da ferida, pois ambas as acções apenas aumentarão o fluxo sanguíneo, que é aquilo que temos de evitar para que o sangue contaminado não se espalhe.
Siga estes conselhos e divulgue-os!
Por Abcdesporto/C.Fernandes

domingo, 7 de novembro de 2010

Frutos e legumes?

Frutos e legumes?

Cinco doses por dia!
O consumo de cinco doses de fruta e legumes por dia é uma das melhores formas de prevenir doenças como o cancro e os ataques cardíacos. Parece simples, mas a verdade é que comemos muito menos legumes do que devíamos.
São vários os estudos científicos que sugerem que uma dieta enriquecida com frutos e vegetais é um factor determinante na prevenção de doenças tão graves, mas infelizmente tão comuns, como o cancro, tromboses e outras patologias do foro cardiovascular.

E isto porque frutos e vegetais são extremamente ricos em anti-oxidantes, como a vitamina C, em fibras e nos chamados fitoquímicos, como o beta-caroteno, licopeno e a luteína, todos eles elementos conhecidos pelas suas propriedades no combate à doença.
Esta poderia ser uma boa razão para arrepiar caminho e repensar os hábitos alimentares, reforçando as doses de frutos e legumes. Porém, comer mais frutos e legumes para prevenir doenças crónicas no futuro parece ser uma compensação demasiado longínqua para se abdicar dos nossos alimentos preferidos, nos quais pontuam as gorduras e os doces.

Há, no entanto, benefícios mais imediatos que nos podem fazer mudar de ideias: cinco doses diárias de frutos e legumes certamente farão de nós indivíduos com mais energia, far-nos-ão sentir melhor e será mais fácil manter ou perder peso.
Está na hora de mudar os seus habitos alimentares, para bem da sua saúde: À, não se esquesa de praticar diariamente trinta minutos de actividade fisica (caminhar, passear o cão, ou simplesmente jardinar).
Verá que o seu corpo agradece.
Por: Abcdesporto/C.Fernandes