quarta-feira, 27 de fevereiro de 2008

«Apagou-se uma Estrela»:


A morte do luso-americano Mike Plowden, que faleceu subitamente na passada terça-feira quando orientava um treino do Quintajense, deixou de luto a família basquetebolista.
Com 49 anos, Mike Plowden nasceu nos Estados Unidos, mas foi em Portugal, onde se naturalizou aos 29 anos, que fez história no basquetebol, sendo considerado uma das maiores estrelas das décadas de 80 e 90, juntamente com Carlos Lisboa, Jean Jacques, Pedro Miguel e José Carlos Guimarães, todos antigos colegas no basquetebol Benfiquista.
Apesar de também ter representado o Barreirense, Juventude de Évora e Atlético, foi de «água ao peito» que ganhou maior reputação, ajudando o Benfica a conquistar oito títulos nacionais, ao longo de quase uma década de «águia ao peito» - (1985 e 1994).
Depois de se naturalizar, Mike Plowden também representou a selecção nacional, contabilizando no seu currículo pessoal 61 internacionalizações.
Actualmente, Mike Plowden orientava o Quintajense, da CNB2 (quarto escalão nacional), equipa onde alinha o seu filho, Rafael Plowden. A antiga estrela do Benfica e da selecção das «quinas» morreu a trabalhar, quando ministrava um treino no Pavilhão do Pinhalnovense.

O Basquetebol está de luto. Para familiares e amigos pesadas condolências de todos os desportistas e do Blog "abcdesporto".

Curso de Massagista - 1º Nível


CURSO de Massagista - 1º Nível da Associação de Futebol de Bragança:
A Associação de Futebol de Bragança informa todos os candidatos ao Curso de Massagistas de 1º Nível, que o início do mesmo está previsto para o próximo dia 3 de Março, na Escola de Saúde de Bragança.

In: informação da A.F. de Bragança, em 20 de Fevereiro de 2008

Conheça o seu I.M.C.


Conheça o seu Indice de Massa Corporal.

Para utilizar o quadro que se encontra do seu lado esquerdo, veja a sua altura, seguidamente, procure o seu peso, o numero da Base da Coluna indica o seu Índice de Massa Corporal.

Tabela com base no Dossier de Saúde da Escola de Medicina de Harvard

domingo, 24 de fevereiro de 2008

F.C.C. Ansiães Continua na "Mó de Baixo"…



Na décima oitava jornada de futebol de onze, a contar para a Divisão de Honra da Associação de Futebol de Bragança, o Futebol Clube de Carrazeda de Ansiães a jogar em casa, continua em fase de azar, pois estando em vantagem por duas bolas a zero, acaba por "Derrapar" – talvez devido ao estado do tempo, terminando o encontro com a derrota de duas bolas a cinco, frente ao Grupo Desportivo Mirandês.

Até ao momento desconhecemos os restantes resultados.

JOÃO NETO, PARABÉNS...



João Neto garantiu a presença nos Jogos Olímpicos de Pequim, a disputar em Agosto, ao classificar-se em 3.º lugar, na Taça do Mundo Super A de Hamburgo - Alemanha.

O judoca do A.C.M. Coimbra/Torres Novas ascendeu do 4.º ao 2.ª lugar do ranking de qualificação olímpica na categoria de -81 kg e já não precisa de pontuar para estar na China.

In: Record, de 24 de Fevereiro de 2008

Atletas Portugueses apurados para Pequim 2008


A menos de um ano dos Jogos Olímpicos de "Pequim 2008" estão já qualificados 31 atletas Portugueses, 11 dos quais apurados nos recentes Mundiais de Atletismo de Osaca, Japão, anunciou o COP.
Com base nesta organização e actualização em 11 de Fevereiro, de 2008, assim passamos a descrever o nome dos atletas e respectivas modalidades:

- Atletismo, 15:Hélder Ornelas e Paulo Gomes - Maratona,
António Pereira e Augusto Cardoso - 50 km Marcha,
Naide Gomes - salto em comprimento,
Nelson Évora - triplo salto,
Sílvia Cruz -dardo,
Arnaldo Abrantes e Francis Obikwelu - 200 metros,
Edivaldo Monteiro - 400 metros barreiras,
Sara Moreira - 3.000 metros obstáculos,
Jessica Augisto - 5.000 metros,
Suzana Feitor, Inês Henriques e Vera Santos (20 km marcha).

- Natação, 6: Tiago Venâncio - 100 e 200 livres,
Fernando Costa - 1.500 livres,
Pedro Oliveira - 200 costas,
Diogo Carvalho - 200 estilos,
Diana Gomes - 200 bruços,
Sara Oliveira - 100 e 200 mariposa.

- Tiro, 1: João Costa - Pistola Livre.

- Tiro com armas de Caça , 1:
Manuel Vieira da Silva - Trap Fosso Olímpico.

- Vela, 8:Afonso Domingos/Bernardo Santos - Star,
Álvaro Marinho/Miguel Nunes - 470,
Jorge Lima/Francisco Andrade - 49er,

- Laser - Gustavo Lima.
E Prancha radial, - João Rodrigues.

In: Agência LUSA

Por uma Competição sem Doping


Para impedir que os atletas Portugueses se qualifiquem para os Jogos Olímpicos Pequim 2008 recorrendo a métodos ilícitos, o Laboratório de Análises e Dopagem - LAD, através do Projecto Pequim (que começou em Janeiro do ano passado), aumentou o número de controlos antidoping.
“Vai haver sorteios com maior assiduidade. Os atletas qualificados e em vias de qualificação têm maior risco de serem controlados, e esse risco irá aumentar ao longo do ano de 2008”, preveniu.
De acordo com Luís Horta, a estratégia seguida permitirá garantir que a delegação nacional que vai estar presente na capital chinesa, em Agosto, qualificou-se sem recorrer a substâncias dopantes.
O que nós temos de garantir é que na equipa nacional estão os atletas que asseguraram a qualificação de forma limpa. Se não o conseguirmos fazer estamos a cometer uma injustiça muito grande”, considerou.
Luís Horta sublinhou, no entanto, que o Conselho Nacional Antidopagem –CNAD, trabalha para defender os atletas limpos e não para perseguir os que utilizam substâncias dopantes.LAD= (Laboratório de Análises e Dopagem - LAD, dependente do Instituto do Desporto de Portugal – IDP e "responsável pela execução das análises de controlo de dopagem no desporto nacional e internacional. O LAD executa ainda análises de controlo de drogas de abuso e análises bioquímicas para a avaliação clínica dos praticantes desportivos").
In: http://jogosolimpicospequim.com

sexta-feira, 22 de fevereiro de 2008

Taça da A.F.B./Sorteio 2ª Eliminatória


Com base no comunicado nº 17 da Associação de Futebol de Bragança, informam-se todos os clubes filiados, comunicação social e demais interessados, que o Sorteio para a 2ª Eliminatória da Taça da Associação de Futebol de Bragança, realizar-se-á no próximo dia 28 de Fevereiro pelas 21 horas no Auditório desta Associação.
As Equipas Apuradas são:
Futebol Clube de Mãe d´Água;
Águia Futebol Clube de Vimioso
Futebol Clube Mogadourense, A.D.
e Futebol Clube de Vinhais.
Informa-se ainda que os jogos da 1ª mão realizam-se no próximo dia 16 de Março e os da 2ª mão, no dia 27 de Abril.
O Jogo da Final está agendado para o dia 18 de Maio de 2008.

In: comunicado Oficial nº 17 da A.F.B.

terça-feira, 19 de fevereiro de 2008

Domingo Fatídico para mais um Atleta.



“Jovem morreu a jogar à bola”, adianta o Jornal de Noticias, (J.N.) na sua última página, na edição da passada Segunda-feira.
Uma paragem cardio-respiratória poderá ter sido o motivo da morte trágica do Jovem de 28 anos de idade - Vítor Manuel Rosa, atleta que participava num jogo de futebol entre as equipas: Associação Recreativa e Cultural de Cossourado e o S. Martinho, (Domingo dia 17 de Fevereiro), encontro a contar para o Campeonato de Futebol Popular de Barcelos.
Segundo o mesmo J.N., “o jovem que vestia camisola nº 15 ainda ficou vergado com a cabeça junto dos joelhos, antes de se estatelar no chão, vindo a sucumbir minutos depois, sem que se tivesse verificado qualquer tipo de queda ou traumatismo”.
A mesma fonte adianta ainda que; “uma equipa do Centro de Orientação de Doentes Urgentes - CODU, deslocou-se ao local, ainda tentou prestar o socorro de reanimação, numa acção articulada com os Bombeiros de Barcelos”, mas tudo em vão, pois o jovem foi dado “como cadáver pelo delegado de saúde de Barcelos em pleno recinto de jogos de Cossourado”.
“Era um jovem saudável que desde cedo tivera a paixão pela prática do futebol”, segundo depoimentos obtidos pela G.N.R. local. Familiares e amigos, não conseguem dar uma explicação para o trágico acontecimento.
O Desporto Está de Luto. As nossas Sentidas Condolências aos familiares da vitima.

Como nota de registo exibimos a morda do CODU - Norte
Rua Dr. Alfredo Magalhães, 62 -5º andar
4000-063 Porto
Telefone 222 065 000 Fax: 222 065 010 Email: inem.norte@inem.pt

segunda-feira, 18 de fevereiro de 2008

Marcha Atlética



1-História - A história da marcha atlética está directamente ligada com a caminhada. Entre os séculos XVII e XIX era vulgar presenciar competições de "caminhadas" onde os seus participantes teriam que percorre de um ponto a outro, muitas vezes num determinado espaço de tempo.
No entanto, só nos Jogos Olímpicos de 1908 foi que a modalidade se tornou oficial, mas não com as distâncias actuais. Nessa Olimpíada os vencedores foram o Húngaro Gyorgy Sztantics e o Americano George Bonhag, respectivamente nos 1.500 e 3.000 metros.
Após essa competição, muita discussão rodeou a modalidade, o que originou o cancelamento da prova nas Olimpíadas. Só voltou em Amesterdão no ano de 1928. Mas as actuais distâncias, 50km masculino e 20km feminino e masculino, só foram vigoradas em 1956.

2-Regras para a sua Prática: A marcha atlética, assim como a caminhada, é uma progressão efectuada passo a passo e de contacto ininterrupto com o solo. Mas esse movimento não é feito de qualquer modo. Assim passamos a apresentar duas regras fundamentais com base na Federação Internacional de Atletismo (IAAF):
a) Durante o período de cada passo, o pé que avança tem que proferir o contacto com o solo antes que o pé de trás perca o contacto com o mesmo.
b)A perna de apoio tem que estar estendida (articulação do joelho) desde o momento do contacto com o solo.
Por isso o "marchador" deve ser hábil, expedito, para não ser desclassificado durante a prova, precisa ser atencioso, pois tem que aperfeiçoar os sentidos, já que deve permanecer durante todo o percurso em contacto com o chão.
3-Recordes: O recorde mundial nos 50km marcha atlética pertence ao austríaco Nathan Deakes, com 3h 35min e 47s. Já os 20kms são pertença do atleta do Equador Jefferson Pérez com 1h 17min e 21s. No feminino o recorde é da russa Olimpíada Ivanova com1h 25min 41s.

Pequim 2008 / Brigada contra o Terrorismo



China prepara brigadas de luta contra o terrorismo

A China vai pôr em marcha um plano de treino anti-terrorismo para preparar as suas Forças Armadas contra possíveis ataques terroristas durante os Jogos Olímpicos (JO) de Pequim, em Agosto próximo, informou hoje a agência noticiosa oficial chinesa.
"Este ano representa um desafio. Temos um enorme conjunto de programas de treino agendados para antes dos Jogos Olímpicos para nos prepararmos melhor contra qualquer ameaça possível", afirmou um oficial anónimo do Exército Popular de Libertação (EPL), citado pela agência "Nova China", de acordo com a agência “Lusa”.
Segundo a "Nova China", o treino vai incidir no combate a ameaças bioquímicas e nucleares e em operações de resgate e emergência. O oficial referiu que o EPL concluiu já as inspecções de segurança às instalações do “Cubo Aquático”, onde se vão realizar os principais eventos aquáticos e onde se prepara um campeonato mundial de mergulho entre os dias 19 e 24 de Fevereiro.
O exército vai ajudar a polícia de Pequim com as operações de resgate se acontecer algum ataque terrorista durante os JO, referiu ainda a agência “Nova China”. A China acredita que o terrorismo é a maior ameaça aos Jogos Olímpicos que decorrem entre 8 e 24 de Agosto e já apelou a uma cooperação internacional para prevenir possíveis ataques.
A China não é um alvo tradicional do terrorismo internacional, mas enfrenta uma ameaça crescente por parte dos independentistas islâmicos de Uighur, na região de Xinjiang, no oeste do país.
Em Junho do ano passado, o EPL criou uma unidade de segurança para os Jogos Olímpicos que integra pessoal do exército, da marinha e da aviação. Esta unidade é responsável pela protecção aérea, segurança marítima e costeira de todos os locais onde se vão realizar as competições e a sua principal atribuição é lidar com as ameaças não-tradicionais que possam surgir durante os Jogos Olímpicos, como ataques bioquímicos ou nucleares.
O responsável do FBI, Robert Mueller, afirmou durante uma visita à China em Janeiro que os preparativos de segurança para os JO na China eram "impressionantes" e que a sua agência estava a colaborar com peritos no combate a possíveis ataques terroristas. As agências de segurança chinesas pediram aconselhamento em matéria de segurança olímpica a vários governos estrangeiros, entre eles, os Estados Unidos, Alemanha e Israel.
In: "Infordesporto" - 18/02/2008

sábado, 16 de fevereiro de 2008

Campeonato Distrital de Infantis


1ª Fase /Série B

Equipas Inscritas:
- F.C. MOGADOURENSE
- VILA FLOR SPORT C.
- AS.R.ALFANDEGUENSE
- GRUPO D. DE CACHÃO
- F.C.CARRAZ.ANSIÃES
- G.D.TORRE MONCORVO
- SPORT C. MIRANDELA
Decorrida a 5ª Jornada, o F.C. Carrazeda de Ansiães –F.C.C.A. em três jogos realizados conta com três Derrotas, dez golo sofridos e três golos marcados; ao contrário do vizinho Vila-Flor Sport C. – V-F. S. C. que em dois jogos realizados conta com uma vitória por treze bolas a duas, frente ao Mogadourense, e perde frente ao Alfandeguense por cinco bolas a três.
Na 6ª Jornada o F.C.C.A. desloca-se ao Alfandeguense e o V-F.S.C. recebe o Moncorvo. Esperamos acima de tudo, que seja uma Festa Desportiva. O Importante é participar, não obstante, devemos ter em atenção o cariz formativo –Jovem Atleta, que este tipo de "Competição" encerra.

Por Carlos Fernandes

sexta-feira, 15 de fevereiro de 2008

Qual a Bedida Ideal?...


Qual a Bebida ideal para utilizar Durante a Prática Desportiva?
A maioria das bebidas que existem no mercado, não são, a nosso ver boas para consumo durante uma competição. Muitas delas são isotónicas ou até mesmo hipertónicas. Assim, para além de demorarem muito tempo a sair do estômago, podem fazer-lhe uma "chamada" de água agravando a desidratação. Este tipo de bebidas contem concentrações elevadas de sais minerais, que não são necessários na bebida a ingerir durante a prova (excepto o sódio). Possuem também vitaminas, corantes naturais ou artificiais, que em nada contribuem para o bom rendimento muscular do atleta.
Assim passamos a descrever o conteúdo de alguns produtos comercializados em Portugal:
1- "XL1" carteira com 65 gramas: Glúcidos (glucose + frutose + sacarose) - 61,75 gramas
Ácido cítrico - 1,6 gramas
Citrato de sódio - 1,3 gramas
Cloreto de sódio - 1,3 gramas
Aromatizantes - Limão e Lima
Corantes naturais - clorofila
Proteínas e lípidos - vestígios
Valor calórico - 380kcal

Segundo as recomendações do fornecedor, "o conteúdo de um saco de XL1 deverá ser diluído em um litro de água se a temperatura ambiente for inferior a 20ºC e em um a dois litros se a temperatura ultrapassar os 20ºC. Vamos obter assim, uma solução glucídica em água a cerca de 6,2% e 3,1%, respectivamente para o primeiro e segundo casos".
Segundo o nosso ponto de vista, embora a solução a usar para temperaturas acima de 20ºC tenha uma diluição praticamente ideal, não concordamos com a diluição para temperaturas inferiores pois a solução obtida torna-se isotónica em relação ao plasma do sangue, levando a uma longa permanência da solução no estômago. Pensamos por isso que devemos fazer uma diluição em, pelo menos, litro e meio de água se a temperatura for inferior a 20ºC. Quanto aos sais minerais o conteúdo em sódio é o ideal e o seu sabor é muito agradável.
Se utilizarmos o XL1, como bebida recuperadora - após a competição, poderemos utilizar as diluições atrás aconselhadas. O XL1 como bebida de recuperação tem o inconveniente de não ter potássio na sua constituição e de não ter uma alcalinidade mais acentuada.
2- "Isostar" - Composição de uma lata com 250ml: Glúcidos - 18 gramas
Sais minerais (sódio, potássio, cálcio, magnésio, fósforo, cloretos)
Vitaminas (B1, B2, C, niacina e panteotenato de cálcio)
Esta bebida tem 72 gramas de glúcidos por litro de água (excesso de glúcidos) e é muito rica em alguns sais minerais e vitaminas que não são necessários durante a competição. Como bebida de recuperação poderá ser utilizada, mas como bebida pré-competitiva nunca neve ser usada!

3- Bebida caseira para utilizar durante uma competição: 1litro de água,
Glucose e/ou frutose (entre 20 a 60 gramas consoante a finalidade da bebida),
1 pitada de sal (cloreto de sódio),
Sumo de limão a gosto.

Esta bebida sim, é fácil de fazer e mais barata, do que qualquer bebida comercial.

Em conclusão, diremos que a maioria das bebidas comerciais não são ideais para consumir durante a competição. Devemos preparar a nossa bebida e experimentá-la num treino ou prova pouco importante para vermos a sua reacção.
Informação Recolhida de "Nutrição no Desporto" de Luís Horta / Edições Caminho -1996

quinta-feira, 14 de fevereiro de 2008

O Badminton e a Sua História


O Badminton alcançou o estatuto de modalidade olímpica, desde os “Jogos” de 1992, disputados em Barcelona, sendo universalmente praticado por milhões de pessoas.
Na Europa, a Dinamarca lidera o respectivo “ranking” de países, onde a modalidade tem enorme implementação, mas é no Continente Asiático, nomeadamente na China, Japão e Indonésia, onde habitam mais de 90% de campeões olímpicos, que o badminton está mais desenvolvido, em termos de população praticante.

Existem várias versões relativas às origens do badminton. Na Grécia praticavam-se jogos muito parecidos, o Didschiands e o Cibano e na China de à 2000 atrás também se praticavam dois tipos de jogos, parecidos com o badminton.
Em 1870, a convite do Duque Beafort, proprietário do Castelo de Badgminton, localizado na cidade de Gloucestershire, vários oficiais ingleses vindos da cidade de Paoona, na Índia reuniram-se num banquete. Após a refeição e em virtude de estar a chover, alguns desses oficiais aproveitaram um dos salões e improvisaram com tábuas e rolhas de garrafas de champanhe, com penas de galinhas para as equilibrarem, um interessante e divertido jogo, a que posteriormente se veio a chamar badminton.
As primeiras tentativas para a elaboração de um conjunto de leis de jogo deste desporto datam de 1877, na cidade indiana de Karachi, mas é em 1893, que se constituiu a primeira organização federativa, a Badminton Assoation of England e com ela aparece o primeiro conjunto de leis oficiais de jogo, sendo então em 1934 criada a IBF – Federação Internacional de Badminton, com sede localizada em Gloucestershire, que foi constituída pelo Canadá, Dinamarca, Inglaterra, Nova Zelândia, Escócia e País de Gales, mas presentemente são 156 os países associados.

O primeiro grande torneio da IBF foi a Thomas Cup em 1948.
A introdução do badminton em Portugal deu-se por volta de 1953, por intermédio de Henrique Pinto, proprietário da Livraria Portugal, em Lisboa, sendo nesse ano, organizado pelo centenário Lisboa Ginásio Clube, o I Torneio de Badminton, que teve a participação de quatro atletas femininos e trinta e cinco masculinos, representantes do Lisboa Ginásio Clube, Triângulo Vermelho Português, Casa dos Estudantes do Império, Clube Internacional de Futebol, Clube Português de Voleibol, Ateneu Comercial de Lisboa, Sport Lisboa e Évora, Sintrense, Benfica e Sporting Clube de Oeiras
A Federação Portuguesa de Badminton foi fundada no dia 1 de Julho de 1954 e tem a sua sede em Caldas da Rainha.
O badminton é um desporto de raquete que pode ser praticado individualmente e em pares, disputado num campo de formato rectangular com 13,40 x 6,10 m.
Os jogadores utilizam raquetes para baterem num “volante”, de um lado para o outro, sobre uma rede colocada a 1,55 m do solo, que divide o campo em duas partes iguais.

O badminton está considerado como sendo o desporto de raquete mais rápido do mundo. Um remate pode imprimir ao volante uma velocidade de 332 km/h, recorde estabelecido pelo chinês Fu Haifeng, a 3 de Julho de 2005, enquanto no squash, a bola atingiu 270 km/h e no ténis 249 k m/h.
Também e como nota curiosa informa-se de que numa partida de badminton, poderão ser consumidas durante uma hora, 600 a 1000 calorias e num “set” ao mais alto nível, percorre-se cerca de 2000 m, enquanto no ténis cerca de 750 m.

Recebido por Email de Prof Fernando Gouveia.

sábado, 9 de fevereiro de 2008

SE É DIRIGENTE DO DESPORTO JUVENIL,



NÃO SE ESQUEÇA DE...-Promover sempre os valores do espírito desportivo;
-Respeitando árbitros e juízes;
-Tratando de forma amistosa e cordial os adversários;
-Aceitando as vitórias com naturalidade e as derrotas sem azedume;
-Estimular e reconhecer o esforço dos praticantes na procura de um melhor desenvolvimento pessoal, nomeadamente através da sua formação escolar;
-Contribuir, com o seu exemplo, para a redução das situações de violência, tanto física como verbal, que acontecem no desporto;
-Colaborar com o Treinador, evitando pôr em causa a sua autoridade;
-Escolher treinadores qualificados para dirigir a preparação dos jovens
-Garantir a qualidade e a segurança das instalações e materiais;
-Contribuir para que a actividade se desenvolva num ambiente saudável, alegre e estimulante da aprendizagem;
-Participar nas reuniões da sua Federação, Associação ou Clube apresentando soluções que favoreçam os jovens praticantes e, deste modo, a sua modalidade;
-Tratar todos os praticantes de forma imparcial, evitando lisonjear ou proteger "os melhores";
-Defender modelos de competição que promovam uma maior igualdade de oportunidades de participação para os jovens e evitem a eliminação precoce dos intervenientes;
-Diversificar a atribuição dos prémios, não se limitando ao vencedor, procurando tocar o maior número de participantes, reforçando sempre o prazer de ter competido;
-Procurar estabelecer um relacionamento harmonioso com os pais/publico envolvendo-os nos objectivos e na filosofia da actividade;
-Procurar saber mais e adquirir novos conhecimentos, para conseguir uma intervenção correcta e consequente;
-Encontrar as suas próprias responsabilidades, quando se procuram descobrir as causas da derrota.

TOME NOTA_O sucesso do dirigente do desporto juvenil não passa exclusivamente pelas vitórias, pelas medalhas ou pelos títulos de campeão alcançados, mas também, por proporcionar oportunidades de prática regular e agradável a um cada vez maior número de crianças e jovens, contribuindo para que eles gostem de praticar desporto.

SABIA QUE:aquilo que as crianças e jovens mais procuram no desporto é estar com amigos, fazer parte de um grupo, melhorar fisicamente e aprender a modalidade que escolheram?
são poucos os jovens campeões que chegam a afirmar-se na Alta Competição, quando adultos?
entre os 14 e os 18 anos verifica-se um elevado número de abandonos, em consequência de uma intervenção inadequada dos adultos/ treinadores que organizam e dirigem as actividades do desporto juvenil?

Retirado de: Centro de Estudos e Formação desportiva

"HidroGinástica"



"A prática de actividade física de maneira adequada confere grandes benefícios ao organismo, já que promove estímulo cardíaco, pulmonar, muscular e contribui também para o bem-estar psicológico. Essas questões são verdadeiras para indivíduos de qualquer faixa etária, principalmente aqueles que se encontram na chamada 3ª idade, pois precisam de renovação constante, estímulo à aprendizagem, ao raciocínio, à alegria e prazer de viver". - In Biblioteca Boas Saúde


As actividades físicas aquáticas provaram ser convincentes no desenvolvimento e manutenção das potencialidades físicas e também orgânicas. Uma componente desse grupo de actividades é a hidroginástica, que cada vez mais vem adquirindo um elevado número de praticantes. Segundo alguns especialistas, salientam que os exercícios aquáticos são mais divertidos, agradáveis, eficazes, estimulantes, cómodos e seguros.
No indivíduo idoso, a prática de actividade física ajuda a manter ou melhorar a densidade mineral óssea o que é de extrema importância para a prevenção e o tratamento da osteoporose. Também melhora a força muscular, a flexibilidade articular e o equilíbrio, reduzindo porem a incidência de quedas e o risco de fracturas.
Pratique actividades aquáticas, nomeadamente hidroginástica e notará a diferença, não é obrigatório saber nadar, no entanto, devemos ter em atenção a quem a orienta e de que forma a faz.

Por: Carlos Fernandes/Aluno de Desporto

quinta-feira, 7 de fevereiro de 2008

FUTEBOL DE RUA


Associação de Solidariedade Social – CAIS, quer implementar em Carrazeda de Ansiães o “Futebol de Rua”. Um projecto, que segundo a mesma Associação, pretende através do futebol “mediatizar as questões sociais e gerar imagens positivas de grupos habitualmente estigmatizados. A Associação CAIS é responsável pela selecção e preparação da selecção portuguesa para o Homeless World Cup, organizado pelo INSP – International Network of Streetpapers”.
A Associação CAIS tem divulgado o evento e incentivado a prática do “Futebol de Rua” em Portugal, como estratégia de acompanhamento social, motivador de dinâmicas inclusivas.
Mais noticias brevemente.

quarta-feira, 6 de fevereiro de 2008

INFORMAÇÃO:


O Bloog "abcdesporto" foi criado com o intuito de informar e dar a conhecer novidades desportivas, bem como informação Desportiva Local, Regional e também de âmbito Nacional. Sitio onde o estimado leitor poderá fazer o seu comentário no artigo escolhido.
Não queremos que o "abcdesporto" servia como veio de chacota ou para enxovalhar pessoas, instituições ou mesmo entidades públicas. O comentário deverá ter uma linguagem cuidada e que o mesmo diga respeito única e exclusivamente ao artigo postado, caso contrário arrisca-se a que o mesmo não seja publicado ou simplesmente retirado pelo seu gestor.
O gestor do Bloog - 06/02/2008

domingo, 3 de fevereiro de 2008

Como Praticar Exercício Físico?


O Exercício Físico apenas é benéfico quando praticado de forma REGULAR, MODERADA e GRADUAL.
Estas são as três Regras de Ouro para que o Exercício Físico seja um tonificador da saúde e modelador do corpo.

Regular- esta é a primeira regra de ouro para a prática de exercício fisco, já que os esforços isolados e irregulares não são de nada benéficos para o organismo. No entanto deverá ter atenção, que a frequência ideal dos treinos varia em função da idade e características morfológicas do individuo.

Moderação - A segunda fala-nos do tipo de actividade seleccionada, bem como de uma planificação organizada para que o esforço excessivo não venha a provocar várias lesões, no aparelho locomotor do individuo, como distensões musculares, contracturas musculares, ou ainda mais grave, desencadear aumentos demasiado bruscos e intensos da pressão arterial .

Gradualismo – Esta é a ultima regras a ter em conta, ou seja ao paulatino aumento de intensidade e/ou duração dos treinos, sempre tendo em atenção as capacidades e objectivos pessoais. De facto, caso apenas deseje manter a condição física, esta pode ser obtida através de treinos regulares e moderados. Caso pretenda melhorar a condição física, o Gradualismo é imprescindível, já que é ele que permite às pessoas em má condição física " ficarem em forma" e aos desportistas melhorar a sua competitividade.

Já sabe, Tome atenção a estas três regras, para que a sua prática desportiva não se torne prejudicial à saúde do seu corpo.

Carlos Fernandes / aluno do curso de Desporto.