segunda-feira, 31 de março de 2008

Montesinho 101 - BTT


Já te podes inscrever naquele que irá ser o teu melhor momento de BTT:

Montesinho 101

No final da Primavera (dia 22 de Junho) a natureza nas montanhas que circundam Bragança está simplesmente deslumbrante.
O percurso atravessará matas de carvalho e soutos de castanheiros que resplendecerão de verde, a urze, a giesta e a esteva também nos visitarão com o seu odor característico.
Claro que para os amantes do puro esforço físico o percurso terá os ingredientes mais que necessários para a sua satisfação, será um desafio: atreve-te!

Três percursos alternativos com distâncias aproximadas de:
44km
77km
101km
As inscrições estão abertas, visita o site http://www.acb.bcd.pt
Lá encontras toda a informação
Faz a tua inscrição online, por email ou por correio
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A Direcção
Vítor P. Lopes
Estrada do Turismo
Parque Radical do Fervença
Apartado 232
5301-903 Bragança
www.acb.bcd.pt
aciclobraganca@gmail.com

recebida por E-mail:

I Maratona BTT - Viana do Castelo

Termina no dia 25 de Abril, o prazo para as inscrições na I Maratona BTT de Viana do Castelo – Cidade Saudável
I Maratona BTT de Viana do Castelo – Cidade Saudável - 31 Maio 2008
Inscrições no site www.ordeptur.com até 31 de Março.
Rui Lavarinhas apadrinha a primeira edição da “Maratona BTT de Viana do Castelo – Cidade Saudável”, prova de ciclismo todo-o- terreno que vai percorrer trilhos, caminhos e estradas do concelho minhoto no dia 31 de Maio.
A I Maratona BTT de Viana do Castelo – Cidade Saudável é uma prova de resistência com duas vertentes:
- Meia Maratona de 40 km com dificuldade física e técnica intermédia
- Maratona de 80 km com maior grau de exigência.
Com a inscrição todos os participantes recebem uma Jersey de Ciclismo, uma T-shirt Berg, um kit Liberty Seguros, têm assegurado o almoço e os banhos e habilitam-se ao sorteio de uma viagem.
Para os vencedores estão ainda reservados Capacetes Selins, Pneus, e Lubrificantes e Loiça Regional de Viana.
Com partida e chegada à Praça da Liberdade a I Maratona BTT de Viana do Castelo – Cidade Saudável vai contagiar a cidade de animação.
Durante a manhã o Jardim da Marina (zona da meta) recebe a iniciativa Viana Saudável, da responsabilidade da Câmara Municipal, e muita animação desportiva. A música e a cerimónia da entrega de prémios durante a tarde encerram um dia repleto de desporto e aventura.
O DVD Oficial da Maratona está a cargo da empresa de audiovisuais PGM – Projectos Globais de Media podendo os participantes reservar uma cópia no acto da inscrição.
A “I Maratona BTT de Viana do Castelo – Cidade Saudável” é uma organização da ORDEPTUR – Animação Turística, Lda e Grupo de BTT Rampinhas.

sexta-feira, 28 de março de 2008

A Cãibra ou Cambra


A Cãibra ou Cambra é um evento doloroso e temido por quem pratica actividade física e por todos aqueles que já experimentaram esta sensação desconfortável de dor. A mesma não é consequência somente de fenómenos desencadeados por exercícios. O Fenómeno em si, é um estado de contracção muscular ou de grupos musculares que podem ser classificados como “espasmo muscular”. O músculo contrai-se e não relaxa. A manutenção de uma contracção vigorosa torna-se extremamente dolorosa e pode ser mais intensa quanto maior for o volume muscular da área afectada. A cãibra não pode ser relacionada somente pelo excesso de treino ou por falta de condicionamento físico.
Podemos relacionar 3 mecanismos que possivelmente podem determinar o aparecimento das cãibras:
Primeiro - Perda excessiva de água e sais, principalmente sódio e potássio, através do suor;
Segundo - Aparecimento de cãibra por acumulo excessivo de ácido láctico no músculo, em consequência de intensidade excessiva de esforço físico;
Terceiro - Deficiência de fluxo sanguíneo, geralmente nos membros inferiores, via de regra provocada por arrefecimento ou problemas vasculares.
Alimentação equilibrada com banana na sua alimentação pode ser realmente uma solução para um desses casos mencionados anteriormente, uma vez que esta fruta é um dos alimentos mais ricos em potássio.
Por Carlos Fernandes / Aluno de Desporto

terça-feira, 25 de março de 2008

Ginástica Facial


Ginástica Facial:Caretas anti-rugas que deve fazer em frente ao espelho para prevenir os sinais da idade.
Funcionam como um verdadeiro dois em um. São recomendadas para evitar o aparecimento das primeiras linhas de expressão no rosto e, ainda por cima, ajudam a combater e aliviar o stress.
Não tenha receio de fazer figuras em frente ao espelho. Ao início da manhã ou ao final do dia, liberte a criança que há em si e faça muitas caretas, repetindo os três exercícios que, de seguida, lhe proponho.

Verá que, à medida que o tempo avança, a sua pele ficará ainda mais bonita.
1º EXERCÍCIO - Para prevenir rugas na testa:
Coloque os dedos indicadores nas têmporas, perto das sobrancelhas.
Faça pressão para dentro e para baixo.
Suba as sobrancelhas.
Repita 10 vezes.

2º EXERCÍCIO - Para prevenir rugas no pescoço:
Coloque o dedo no queixo e abra a boca.
Depois, feche-a aos poucos, contando sete segundos.
Sinta a tensão ao segurar no queixo.
Repita 10 vezes.

3º EXERCÍCIO - Para prevenir rugas na pálpebra inferior:
Suba o olhar sem franzir a testa.
Com o dedo, baixe a pálpebra inferior, novamente, sem franzir a testa.
Suba e relaxe 10 vezes.

Por Carlos Fernandes/Aluno de Desporto

quarta-feira, 19 de março de 2008

BTT - Em Carrazeda


Venha Visitar Carrazeda usando a sua Bicicleta.
Não deixe de participar no IV Passeio de BTT em Carrazeda de Ansiães.
Organização: Câmara Municipal de Carrazeda de Ansiães.
Venha contemplar as magníficas vertentes do Douro.
Não deixe de participar neste Evento Desportivo-Cultural.

Carlos Fernandes/ Aluno de Desporto

quinta-feira, 13 de março de 2008

Processos Disciplinares


O encontro ente os clube: Futebol Clube de Carrazeda de Ansiães F.C.C.A Vs C.C.R. de Lamas, a contar para a Divisão de Honra de Futebol de Onze da Associação de Futebol de Bragança, do passado dia nove de Março teve como consequências negativas dois Processos Disciplinares:Um para a Instituição - F.C.C.A e outro para o seu jovem jogador com a Licença Desportiva nº 869384 - Luís Filipe Dias Pássaro. O C.C.R. de Lamas foi também multado no valor €50,00.
Esperamos que a situação do F.C.C.Ansiães seja rapidamente resolvida.
Vamos estar atentos ao desenrolar dos acontecimentos.

Carlos Fernandes / Aluno de Desporto.

Portugueses brilham nos Mundiais de Atletismo




No último dia dos mundiais de atletismo Valencia2008 em pista coberta, que decorreram em Valência, Naíde Gomes sagrou-se campeã mundial de salto em comprimento.
O título foi-lhe atribuído graças a um salto de sete metros, que se tornou no novo recorde mundial de pista coberta e na melhor marca da atleta, este ano.
Naide, conseguiu alcançar os sete metros ao quarto ensaio, depois de ter falhado o primeiro.
A medalha de prata foi atribuída à brasileira Maurren Higa Maggi que efectuou um salto de 6m89.
A medalha de bronze foi alcançada por Irina Simagina, atleta russa que saltou menos um centímetro que a atleta brasileira.
Depois de se ter sagrado campeã mundial do pentatlo em Budapeste2004, de ter ganho a medalha de bronze no salto em comprimento em Moscovo2006 e de ser campeã europeia em 2005 e 2007, Naide Gomes provou ser uma atleta de eleição conseguindo o título de melhor do mundo.
Um orgulho para o seu treinador, o seu clube (Sporting) e, é claro, para todos os portugueses!
Parabéns Naide!
Quem também se portou lindamente foi o Nelson Évora que trouxe para Portugal a medalha de bronze, no triplo salto.
Campeão do mundo ao ar livre, o atleta português alcançou a medalha de bronze devido ao seu terceiro ensaio, que mediu 17m27.
O britânico Philips Idowu, foi o campeão mundial saltando 17m75.
A medalha de prata foi atribuída ao cubano Arnie David Girat, que conquistou a marca de 17m47.
Muitos parabéns, Nélson!
No regresso a Lisboa, tanto Naide como Nélson foram recebidos com aplausos por amigos e familiares, que aguardavam, orgulhosos, a sua chegada.
Ambos declararam que vão treinar com muito vigor para o próximo passo, os Jogos Olímpicos de Pequim.
Força Naide e Nelson!

In: site Junior

sábado, 8 de março de 2008

O Aquecimento.



Antes de iniciar qualquer tipo de Desporto, ou mesmo Actividade Física temos de ter em atenção realizar um bom aquecimento. Ele é a base para que possamos evitar algumas lesões.
O Aquecimento divide-se em quatro tipos: PASSIVO, ACTIVO, MENTAL E INSTINTIVO.
Aquecimento Passivo - é uma actividade na qual o atleta praticamente não realiza movimento algum. Exemplo: sauna, duches quentes, massagens, fornos … (WEINECK, 1991; BATISTA, 2003; CHIESA, 2003). Deve ser utilizado como complemento do activo (WEINECK, 1991).



Aquecimento Activo - divide-se em geral e específico (WEINECK, 1991; McARDLE; KATCH; KATCH, 1992; BATISTA, 2003; CHIESA, 2003).
* Geral - desenvolver as funções mais importantes do organismo mediante a estimulação dos principais grupos musculares, aumentando a temperatura corporal e temperatura muscular. Os exercícios gerais devem preceder os específicos.
* Específico ou Especial - é a continuação do geral, mas capacitando os grupos musculares que irão actuar no treino ou jogo de forma específica.
• Aquecimento Mental - imitação dos gestos que serão utilizados no treino ou jogo. Esta reprodução activa involuntariamente o sistema nervoso e o coloca em prontidão para realização da actividade (WEINECK, 1991; CHIESA, 2003). Segundo ROLOFF, citado por WEINECK (1991) o aquecimento mental só pode ser utilizado em sequências muito fáceis ou totalmente automatizadas.
• Aquecimento Instintivo - accionado por estímulos dos centros nervosos cerebrais que produzem aumentos da frequência cardíaca e respiratória, provocando aumento metabólico e elevando a temperatura corporal (CHIESA, 2003).

Carlos Fernandes / Aluno de Desporto E.S.E.B.

quinta-feira, 6 de março de 2008

Dia Internacional da Mulher


«O desporto é um mundo de homens, bem como a sociedade», afirma Isabel Cruz, vice-presidenta da Associação Portuguesa Mulher e Desporto (APMD). A maior parte das mulheres envolvidas «não têm tempo, pachorra, ou têm muita concorrência considerada desleal».

Os homens «preferem outros homens nas suas listas para os órgãos sociais de clubes e associações. Se há mulheres interessadas em ocupar um cargo são postas de lado».
É difícil encontrar uma dirigente desportiva em Portugal. Um estudo realizado pela APMD concluiu que cerca de 97 por cento dos dirigentes desportivos são homens. Isabel Cruz explica que «as mulheres têm menos tempo e não gostam de desperdiçar o pouco que têm em reuniões intermináveis e desinteressantes pela noite fora. São reuniões que poderiam ser feitas em duas horas ao final da tarde, mas que os homens insistem em realizar ao fim da noite. É uma forma de estarem fora de casa».
Esta é uma realidade «não só no desporto, mas em toda a sociedade. Os homens têm menos ligação à família e a facilidade de saírem de casa para outras actividades é maior».
Os números são igualmente inferiores em relação aos atletas. «Apenas 18 por cento dos atletas federados são mulheres e só um por cento das mulheres portuguesas pratica competição». As mulheres abandonam o desporto e a actividade física mais cedo e por diversas razões. «Numa família com um filho, os homens continuam a ter o seu espaço de lazer, enquanto as mulheres deixam a actividade física que realizavam. O namoro é outra das grandes razões».


Esperamos que esta realidade mude com o avançar dos tempos.

terça-feira, 4 de março de 2008

Como Vai o F-C.C.Ansiães? Mal!


A.F.Bragança Divisão de Honra

Resultados da 19ª Jornada de Futebol
Mãe d´Água 7 / Lamas - 1
Rebordelo- 7 / Carrazeda -0
Argozelo-2 / Mogadour.-2
Alfandeg.- 6 Carção -1
Águia-5 / Sendim -0
Talhas- 1Vinhais -2
Folgou: Mirandês

O Futebol Clube de Carrazeda de Ansiães, na modalidade de Futebol 11, Sénior continua com os piores resultados desportivos de sempre. Na 19º Jornada perde em casa do Rebordelo por sete bolas a zero. Pior mesmo, só o Carção, mas com uma diferença, este ainda vai marcando golos.Perseverança e teimosia não lhes faltam.
O Gestor do Blog

segunda-feira, 3 de março de 2008

BTT - Maravilha... das Maravilhas.



Olá abcdesporto,

Desta feita vimos promover o SRP80, Maratona de BTT.
Já lhe demos a conhecer o desafio para próximo nível de eventos de endurance em BTT em Portugal, a Ultramaratona SRP160, Serpa 160, a primeira ultramaratona Portuguesa de BTT, porém nem todos têm tempo e disponibilidade para atingir uma preparação física que permita fazer tal distância sem uma grande dose de esforço e sofrimento, por isso, a decorrer simultâneamente temos o SRP80, maratona de BTT.
O SRP80 tem dois terços do seu percurso que são coincidentes, com o percurso dos 160Km, isto significa que poderá tirar desfrutar de grande parte dos trilhos e paisagens mais espectaculares do evento da zona sem ter de fazer um esforço físico muito exigente.
O percurso do SRP80 é constituido por cerca de 80Km com um desnível acumulado de 1450m (aproximadamente). Não sendo nenhum "passeio no parque" (dificuldade física nível 3 em 5) é uma alternativa bem mais acessível que o SRP160, para vir descobrir os encantos do Rio Guadiana, da Planície Dourada, e da Serra de Serpa.
As inscrições são limitadas e acabam já no próximo dia 30 de Março, sendo que a partir do dia 14 de Março, sofrem um agravamento de 5€ que reverte a favor dos Bombeiros Voluntários de Serpa e do Agrupamento 377 Serpa do Corpo Nacional de Escutas.
Veja os videos de promoção que fizemos e colocámos no nosso website, delicie-se com as imagens dos percursos que disponibilizámos na Galeria Fotográfica ou veja ainda o "famoso" singletrack do Guadiana, que construimos de propósito para este evento.
Deixe-se seduzir pela natureza no estado mais puro, neste Alentejo Profundo, que é a margem esquerda do Guadiana, venha descobrir a envolvência singular da Serra, do Rio e da Planície.
Mantenha-se atento ao nosso website, pois a informação disponível é actualizada regularmente, e preparámos algumas surpresas para os mais atentos.
Votos de boas pedaladas!
www.srp160.com
visite http://www.srp160.com/newsletter/

Recebida por E-mail

Tenho vindo a constatar que os comentários que chegam à minha "Caixa do Correio" regra geral, são anónimos. Não tenhais medo de dar a cara, a coisa mais bela do mundo é viver de "Cara Descoberta".
O "abcdesporto" serve para conhecer novas gentes com mentalidade diferente e fazer uma critica construtiva aos artigos postados, bem como informar desportivamente os seus utilizadores.
Este Blog foi moderado pela razão de existirem certas e determinadas pessoas possuidoras de uma "veia" crítico-destrutiva, com o objectivo de aniquilar todos os que não forem do seu pensamento. Cismavam eles em arrasar a minha pessoa e não fazer o devido comentário ao artigo postado. Para terminar com os ataques pessoais – "Mal Dizer", "Escaramuça Linguística", levou-me a moderar o Blog - " abcdesporto". Mais uma vez informo, que não tenho receio das críticas, mas só as aceito e coloco quando as mesmas forem construtivas e estejam em consonância com o respectivo artigo postado.
Não tenho medo das possíveis represálias, pois a vida nem sempre nos dá aquilo que merecemos. Estou no desporto,… por gosto, coordeno este espaço… com prazer, e acima de tudo, reocupo-me em ser um Bom Pai, Bom Chefe de Família e um Bom Profissional. Também não deixa de ser menos verdade que tenho os meus defeitos, como todos nós. "Quem não os tem que atire a primeira pedra". Mas penso, ou melhor, não tenho dúvidas, que postos numa balança as virtudes superaram de longe os meus defeitos. "Cristo que foi Deus, também não Agradou a Todos".Votos de Uma Santa Páscoa a todos os Bloguistas e para aqueles que vêem no desporto a sua forma de estar na vida - Boas Práticas Desportivas.

Carlos Fernandes / Aluno do Curso de Desporto na ESEB

"Vai Ser Um Grande Jogo"


Poucas horas depois do dérbi da capital, o sorteio das meia-finais da Taça de Portugal ditou que o Benfica voltaria a deslocar-se a Alvalade. Segundo Lourenço Coelho, representante dos “encarnados” no sorteio, “não havia grandes opções”.

“Vai ser um grande jogo, um grande “clássico”. É sempre um prazer jogar em Alvalade. Vai ser difícil, mas o Benfica vai jogar para ganhar, como em todos os jogos”, concluiu o mesmo responsável.

Mundialito de Futebol Feminino 2008


Mais uma vez o Algarve, vai ser Palco do Mundialito de Futebol Feminino.
O Algarve vai receber, de 5 a 12 de Março, do ano de 2008, a XV Edição do “Algarve Women’s Football Cup 2008”- Mundialito de Futebol Feminino, o terceiro maior evento do futebol feminino a nível mundial.
Este torneio vai decorrer em diversos municípios do Algarve, com a participação de algumas das melhores selecções internacionais, como a Alemanha (Campeã do Mundo e da Europa), EUA, China, Suécia, Dinamarca, Noruega, Finlândia, Itália, Islândia, República da Irlanda e Polónia.

O evento é já um sucesso e a prova de futebol feminino de maior implantação, dimensão e notoriedade em Portugal, como comprovam as 14 edições realizadas anteriormente.

Em 2007, o canal Eurosport transmitiu 11 jogos desta iniciativa e em 2008 prevê-se uma aposta reforçada na sua promoção, contribuindo para o aumento da sua visibilidade e prestígio a nível nacional e internacional.

Os jogos serão disputados nos seguintes lugares:
Estádio Algarve (Faro),
Estádio Municipal de Lagos,
Estádio Municipal de Vila Real de Santo António,
Estádio Municipal de Albufeira,
Estádio da Restinga, em Alvor,
Estádio Municipal de Loulé,
Complexo Desportivo Arsénio Catuna, na Guia,
Complexo Desportivo de Montechoro,
Estádio José Arcanjo, em Olhão .

A final será disputada no Estádio Municipal de Vila Real de Santo António.

domingo, 2 de março de 2008

Cartão Azul nos Escalões de Formação


Uma aliança entre algumas Federações Regionais de Portugal ensaiam fomentar uma ideia que tem marca educacional. A introdução do cartão azul no futebol de formação – numa primeira fase – é um dos pressupostos em estudo, embora a Associação de Futebol da Madeira já o tenha aplicado na prática. A fim de preservar a boa conduta e a boa educação dentro do recinto de jogo, os responsáveis tentam alargar o projecto a todos os campeonatos mais jovens.
O cartão azul seria, na prática – é essa a ideia – prevenir um eventual cartão amarelo. Com isto, os jogadores teriam em conta evitar insultos que, infelizmente, ainda se vêm nos campos de futebol. Ao que parece, o projecto é bem visto pelos mais diversos quadrantes do futebol, desde treinadores, jogadores, árbitros e dirigentes. É uma questão de “pedagogia”, afirmam algumas personagens ligadas ao ramo. Tudo isto, no sentido de educar e formar os jogadores que no futuro chegarão ao mais alto patamar do futebol nacional. E se a formação serve para instruir o jogador, no seu verdadeiro significado da palavra, porque não,também, para formar o atleta enquanto cidadão.
"Rui Mâncio, Director da Federação da Ilha da Madeira e autor da proposta, explica que, a cada dois cartões azuis, o jogador receberá um amarelo. O dirigente espera que a novidade auxilie o desenvolvimento e o processo de aprendizado dos aspirantes a profissionais".
Ao que parece, a ideia não é uma miragem e, a breve trecho, poderá ser posta em prática. A bem da educação desportiva, venha o dito cartão azul.

Carlos fernandes / Aluno de Desporto

sábado, 1 de março de 2008

Quem não se lembra dos "Carros de Sabão"?


Uma corda, "amarrada" às extremidades de um eixo de madeira, uma tábua de madeira com 0,70m / 1,70m, quatro rolamentos de metal, fervendo pelo asfalto da via mais inclinada desta localidade, a liberdade à mercê de uma descida pouco transitada, são os Carrinhos de Sabão – Rolamentos, que fazem parte do imaginário de infância dos anos 80, em Carrazeda de Ansiães.
Porque não voltar a organizar eventos deste género? Ou será que tenho de «meter mãos à obra»?