domingo, 31 de janeiro de 2010

Circulação de Bola em Futebol de 7

Princípios da Defesa: Contenção e Cobertura Defensiva

Espaço: 15X10 metros
"Meínho de 4X2"

Desenvolvimento: Quatro atacantes tentam passar a bola entre si e sem limite de toques( depois a 2 toques), criando linhas de passe, tentam conservar a posse da bola e evitando que os dois defensores que se encontram no meio possam recuperar a posse da bola.

O defensor mais próximo do portador da bola deve ter uma atitude agressiva sobre este, tentando recuperar a posse da bola, o 2º defensor deve ocupar sempre uma posição ao lado e atrás do 1º defensor de modo a assegurar a cobertura defensiva.

Quando um dos defensores recuperar a posse da bola, vai para o meio o atacante que tiver efectuado mal o respectivo passe.
Por: Abcdesporto/C.Fernandes

sábado, 23 de janeiro de 2010

TENDINITE

Tendinite é o nome utilizado para a infla­mação do tendão e da sua bainha.
"Os sinais e sintomas são os mesmos vistos nos processos inflamatórios (dor, calor, vermelhão e inchaço), podendo evoluir para microlesões, macrolesões e mesmo ruptura completa do tendão", refere o Dr. João de Carvalho Neto, ortopedista e traumatologia, no estudo da TENDINITE

Excesso de força, movimentos repe­titivos, posições viciosas ou variações anatómicas do tendão podem ser responsáveis pela inflamação.
Algumas pessoas podem precisar de exames de sangue para eliminar outras causas de inflamação nas juntas, como a gota e a artrite reumatóide. As radiografias também podem ser feitas para confirmar se há alguma fractura, luxação ou doença no osso. Em pessoas com tendinite de Aquiles, um ultra-som ou uma Imagem de Ressonância Magnética (IRM) podem ser usados para ajudar a avaliar a extensão da lesão do tendão.

Prevenção
Em muitos casos, a tendinite pode ser evitada tomando algumas precauções simples, tais com:
- Fazer aquecimento antes de começar um exercício mais forte.
- Se quer intensificar o seu nível de exercícios, faça-o gradualmente.
- Cuidado com a frase "sem dor, sem ganho” (“no pain no gain”). É normalmente difícil distinguir entre uma dor que indica o crescimento muscular e uma dor que significa lesão de um tendão.
- Evite actividades que requerem períodos prolongados das mãos acima da cabeça, como pintar o teto. Se tiver que fazer este tipo de trabalho, faça-o mas com intervalos frequentes.
- Use calçado que se ajustam correctamente, especialmente se pratica desporto onde requer corrida, como atletismo, ténis ou basquetebol.
- Se a sua lesão parece estar relacionada com a má técnica, corrija o seu técnica/treino com conselhos de um técnico na área do desporto, ou, procure um ortopedista especialista em medicina desportiva para o poder orientar.

Pessoas com "epicondilite medial ou lateral" relacionada a jogos com raquete, devem mudar para uma raquete maior, pois pode ajudar a prevenir o retorno da lesão, tendo em conta que a raquete nova não seja mais pesada que a original.

Tratamento
Quanto mais rápido for tratada a sua tendinite, mais cedo recuperará a força completa e a flexibilidade.
O médico pode, em primeiro lugar recomendar que aplique bolsas de gelo na região dorida com intervalos de 15 a 20 minutos, durante três ou quatro vezes ao dia, isto para aliviar a dor e o inchaço, podendo ainda prescrever analgésicos.
Não se esqueça que também precisará de descansar o local da dor de alguns dias ou mesmo semanas, para permitir que o seu corpo recupere.
Por exemplo, pessoas com o cotovelo de golfista normalmente precisam descansar o cotovelo afectado durante pelo menos um mês.

Se uma infecção for a causa da tendinite, devem ser prescritos antibióticos, por um médico.
Como evitar?
Fazendo alongamentos antes e depois de praticar desporto ou de exercer actividades físicas repetitivas, como o uso do teclado e do rato do computador. No escritório, mantenha os cotovelos e os punhos apoiados e faça pausas regulares. No ginásio, execute os movimentos de forma correcta e sem exageros.

Leve em consideração estes procedimentos, que o seu corpo agradece.

Por Abcdesporto/C.Fernandes

sábado, 16 de janeiro de 2010

Futebol de Sete


Situações de Ensino/Aprendizagem,
Marcação Individual nominal (Desmarcação).
Espaço de Jogo: 40X30m, dividido em dois campos de 20X15m, com uma baliza de 6x2m e duas balizas de três metros. (figura anexa à esquerda).

Situação de Jogo: 3X3 com um guarda-redes.

Preparação: Antes de iniciar o jogo, numeram-se de 1 a 3 os jogadores de cada equipa – (A e B), agrupam-se depois dois a dois os jogadores da equipa A com os jogadores da equipa B.

Os atletas jogam com a seguinte condicionante: "O jogador A1 só poderá marcar o jogador B1, o A2 o B2, e o A3 o B3 e vice-versa, resumindo só poderão conquista a bola um ao outro".

Desenvolvimento: O jogo inicia-se no campo 1 e desenrola-se normalmente até ao momento que o animador/treinador chamar pelo jogador (ex:B3) que naquele momento se encontra de pose da bola. Assim o jogador indicado invade o campo 2 perante a oposição do seu marcador directo (A3) e tenta marcar golo na baliza grande tendo ainda a aposição do guarda-redes.

Pontuação: Cada golo marcado na baliza grande vale 2 pontos e na baliza pequena vale 1 ponto. Vence a equipa que, no final de um tempo pré-estabelecido (ex:3X3`), obtiver o maior número de golos.

Por Abcdesporto/C.Fernandes

Formação de Agentes Desportivos

A Confederação do Desporto de Portugal em parceria com a Associação de Ténis de Mesa do distrito de Viseu vai promover formação para Agentes Desportivos.
Com o apoio do Instituto Piaget de Viseu, serão levadas a cabo as seguintes acções:
- Gestão de Instalações Desportivas,
- A Nutrição do Atleta,
- Avaliação e Prescrição do Exercício,
- Treino de Jovens: Princípios Orientadores.

Os interessados podem fazer a inscrição ou obter mais informações em:
http://www.cdp.pt/plano-actividades/inscricao.

ou através do Centro de Formação da CDP – 214113975/6/7, e-mail: formacao@cdp.pt

Recebido por e-mail

terça-feira, 12 de janeiro de 2010

Breve Nota Explicativa...

Caros Amigos Cibernautas, desde já peço desculpas por esta breve nota explicativa:

Recentemente recebi na caixa de correio electrónico um "Comentário Anónimo", cujo teor perguntava: "…porque razão não faz referência aos jogos de futsal da associação de futebol de bragança?".

Tendo em conta que o comentário é anónimo, cumpre-me educadamente e publicamente dar aqui uma breve explicação.

Caro Anónimo:
Para esclarecimento ao seu comentário cumpre-me informa-lo que tendo em conta a forma como fui tratado e mesmo injuriado relativamente aos artigos que referenciava o Digníssimo Clube da Terra, que actualmente milita na Distrital da Associação de Futebol de Bragança, achei por bem não entrar em polémicas e não alimentar o capricho de certas pessoas que se dizem trabalhar o desporto e no desporto para bem na sua terra. -(insipiência total).

Amigo, se na verdade ler esta pequena nota e estiver minimamente sintonizado com o desporto local, (se é que se pode chamar assim…), saberá ao que me estou a referir.
Espero não receber mais notas relativamente a esta matéria, como deve entender, esta é a única vez que lhe respondo.
Saudações Desportivas a todos os que nos visitam e felicidades a todos os que vêem o desporto ou actividade física como uma forma saudável de "gozar" a VIDA.

Abcdesporto/C.Fernandes

sábado, 9 de janeiro de 2010

Ética e Segurança no Desporto

Carlos Cardoso preside ao Conselho para a Ética e Segurança no Desporto.


Por nomeação do secretário de Estado da Juventude e do Desporto, - Laurentino Dias, o presidente da Confederação do Desporto de Portugal, - Carlos Paula Cardoso, passa a presidir ao Conselho para a Ética e Segurança no Desporto (CESD), uma das secções do Conselho Nacional do Desporto.

Além de Carlos Paula Cardoso, integram o CESD Luís Sardinha, presidente do IDP, Luís Almeida Guerra, em representação do Ministério da Administração Interna, Victor Campos (Ministério do Ambiente e do Ordenamento do Território), Maria Galaz Pimenta (Ministério do Trabalho e da Solidariedade Social), Vasco Figueiredo Prazeres (Ministério da Saúde), Carlos Catanho José (Governo da Região Autónoma da Madeira), Fernando Seara (Associação Nacional de Municípios Portugueses), José Vicente Moura, presidente do COP, Gilberto Madaíl (Federação Portuguesa de Futebol), Hermínio Loureiro (Liga Portuguesa de Futebol Profissional), Joaquim Evangelista (Sindicato dos Jogadores Profissionais de Futebol) e Abel Santos (Conselho coordenador dos Institutos Superiores Politécnicos).

Por indicação do secretário de Estado da Juventude e do Desporto são ainda conselheiros Luís Santos, Maria Salomé Marivoet, Mário Saldanha, Nuno Delgado e Rosa Mota.

Recebida por E-mail de CDP

sexta-feira, 8 de janeiro de 2010

GINÁSTICA LABORAL

A Ginástica Laboral tem como objectivo minimizar os problemas nas articulações dos funcionários, ou melhor, a sua empresa não ser vitima do sindroma de LER/DORT, bem como aumentar a motivação e dinamizar a cooperação entre os respectivos funcionários.

Pode ser dividida em três categorias:

1- PREPARATORIA:
É um tipo de Ginástica que é efectuada no início do período de trabalho com o objectivo de proceder ao aquecimento dos grupos musculares, que serão solicitados durante as tarefas afectas e despertando os funcionários para que estes se sintam mais dispostos, para a realização das tarefas a que os mesmos estão efectos.

2- COMPENSATÓRIA:
Consiste na utilização de pausas de trabalho, para efectuar exercícios programados, segundo objectivos específicos, que levam em consideração as actividades e esforços físicos existentes nos mais diversos sectores.

3- RELAXAMENTO:
É um tipo de ginástica efectuada após o período de trabalho, cujo principal objectivo é oxigenar as estruturas musculares envolvidas durante o trabalho, prevenindo-as assim de possíveis lesões.

Devemos ter em atenção que a saúde é algo que se constrói através do exercício consciente da não agressão a nós mesmo e da informação independente e crítica.

“Saúde é um estado de completo bem estar físico, mental e social, não apenas a ausência de doença ou enfermidades.” (OMS).

Por: Abcdesporto/C.Fernandes

quinta-feira, 7 de janeiro de 2010

Luta Antidopagem/2010

O Instituto do Desporto de Portugal já divulgou a Lista de Substâncias e Métodos Proibidos que vigoram a partir de 2010.

Já se encontram disponíveis para consulta os seguintes documentos, com entrada em vigor a partir do dia 1 de Janeiro de 2010:
- Versão para 2010 do Manual de Procedimentos para solicitação de autorização para utilização terapêutica de substâncias e Métodos Proibidos, (Guia Informativo para Médicos), onde constam as "Determinações da Autoridade Antidopagem de Portugal relativamente às substâncias que necessitam de declaração escrita e às normas de solicitação de autorização para a utilização terapêutica de substâncias e métodos proibidos para 2010”.
Basta clicar no respectivo documento para que possa ler o seu conteúdo.
In: IDP,LP

sábado, 2 de janeiro de 2010

Lesão de PEPE - LCA


Ligamentos Cruzados Anteriores do joelho – L.C.A.

"A lesão que o Pepe sofreu tem um tempo de recuperação de cinco a sete mesesApós ressonância magnética confirma-se uma paragem de 6 meses". In lusa.

É do conhecimento das pessoas ligadas ao fenómeno desportivo, sobretudo ao Futebol, que Pepe, jogador do Real Madrid, sofreu no passado sábado uma rotura dos Ligamentos Cruzados Anteriores do joelho direito, resultante de uma disputa de bola com o seu adversário David.

Vamos conhecer um pouco esta lesão:

1- ANATOMIA: A articulação do joelho contém dois ligamentos cruzados que têm a função de impedir o movimento de translação anterior ou posterior da tíbia em relação ao fémur. Chamam-se cruzados, porque se cruzam no centro da articulação. Fica situado no centro do joelho, faz parte do pivot central com o ligamento cruzado posterior.

É um ligamento responsável por 85% da força que evita o deslocamento anterior da tíbia sobre o fémur estabilizando a articulação em dois planos:

1.1 - De trás para a frente, Opõe-se ao deslizamento da tíbia sobre o fémur

1.2 - Nas rotações, O ligamento cruzado anterior opõe-se à rotação interna da tíbia sobre o fémur

2- SINTOMAS DA RUTURA DOS L.C.A.:

Geralmente durante um jogo de futebol quando ocorre a lesão nomeadamente quedas desempatadas com torção do joelho, o paciente ouve um barulho ou um estalo que vem do joelho, surgindo dor intensa e dificuldade em flexionar ou estender o membro afectado. Horas depois há inflamação e derrame com uma sensação de instabilidade articular.

A dor e a inflamação melhoram em algumas semanas mas a instabilidade continua.

Os sintomas de uma ruptura crónica são de dor, inflamação e sensação de instabilidade.

O Teste de "Lachman": cujo objectivo é identificar a lesão nos Ligamentos Cruzados Anteriores, é feito da seguinte forma:

"O paciente deita-se em Decúbito dorsal e o examinador estabiliza o fémur distal com uma mão e segura a tíbia proximal com a outra mão. Com o joelho mantido em flexão leve, a tíbia é movimentada para frente sobre o fémur. O teste é positivo quando há uma sensação final macia e um movimento excessivo da tíbia".

3- TRATAMENTO CIRÚRGICO:

Uma vez rasgado o ligamento não cura, mas a sua ruptura não impede o doente de retomar as actividades da vida quotidiana. No entanto, uma instabilidade do joelho pode limitar a prática de desportos e desencadear o aparecimento de uma artrose. O tratamento cirúrgico é a "Ligamentoplastia" (enxerto de um tendão para substituir o tendão lesionado), utilizado duas técnicas:

3.1 TÉCNICAS CIRÚRGICAS:

3.1.1--Reconstrução do ligamento cruzado anterior com o tendão rotuliano.

O princípio desta intervenção é reconstituir o ligamento cruzado anterior usando o terço médio do tendão rotuliano. É a cirurgia que mais frequentemente se praticou. Esta intervenção dá resultados excelentes na estabilidade, mas tem para inconveniência a possibilidade de resultados dolorosos para o nível do tendão rotuliano ou para a rótula que podem persistir por muito tempo.

A técnica que se segue não tem a inconveniência, citada anteriormente.

3.1.2- Os tendões da pata de ganso ou isquio-tibiais:

Esta cirurgia usa os tendões de dois músculos da face internos do joelho. Estes músculos são adicionais e a sua retirada não tem nenhuma consequência no funcionamento posterior do joelho. O tendão é suficientemente longo para ser dobrado em dois, aumentando a resistência . Esta técnica é a que mais se pratica actualmente.

4- RECUPERAÇÃO, (vista em meses):

Após o 1º mês - Pode-se praticar: Bicicleta ergométrica (sem resistência), Step (como uma escada) sem resistência, Natação se a cicatrização permitir (bater pés, estilo livre).

No 2° - Início de corrida tipo trote (sem desaceleração abrupta, sem mudar de direcção e evitando descida e terrenos irregulares…) Natação, Bicicleta, Reeducação proprioceptiva.

No 3° e no 4° - As mesmas actividades do segundo mês são progressivamente intensificadas. Isocinética é desaconselhada neste período e é preciso saber diminuir o nível da carga de trabalho em caso de fadiga ou dor tendinosa.

No 5° e após o 6° Mês - Retorno aos treinos e à competição desportiva.

Esperamos que PEPE e a sua equipa médica consigam deblar a lesão a tempo de marcar presença no Mundial 2010. Todavia, não esquecer que acima de tudo, em primeiro lugar, está a saúde do atleta

Por: Abcdesporto/C.Fernandes

Comunicado nº 3/2009

Serve o presente, para com os devidos respeitos e grande estima dos frequentadores assíduos do espaço ABCDESPORTO, informar que devido a um problema com o serviço da PT Comunicações não tem sido possível actualizar este espaço.

Assim, recorremos à ajuda de uma associação local para tentarmos minimizar este problema e com as humildes desculpas desejamos a todos os que nos visitam um FELIZ ANO 2010.

Atendendo à informação da PT Comunicações esperamos que na próxima Terça-feira já possamos ter o nosso problema resolvido. Até lá, mais uma vez, com as humildes desculpas que nos caracterizam, Votos de um Ano repleto de muita Paz, Amor e Saúde.

Por: Abcdesporto/Carlos Fernnades