A Falta de Exercício Físico…

Com a falta de Exercício Fisico, a nossa capacidade vital (capacidade de respiração profunda) diminui e o sistema cardiovascular (coração e circulação), que faz circular o oxigénio pelo corpo e retira o "oxigénio usado" na forma de dióxido de carbono, também deixa de funcionar devidamente. Com pouco esforço, fica-se rapidamente cansado podendo tornar-se difícil caminhar ou fazer as tarefas do dia-a-dia.

O exercício permite manter a força muscular, tornando possível caminhar sem fadiga, levantar pequenos pesos e respirar sem esforço.
O exercício pode aumentar a força muscular, a coordenação motora e o desempenho cardiovascular.

A falta de exercício é perigosa e prejudicial:
Alguns fisiologistas compararam mesmo o corpo a uma máquina.
Precisa de combustível para funcionar, óleo para a lubrificação, aquecimento para o motor e constantes cuidados de manutenção. Se não for utilizada, pode enferrujar.

As consequências da falta de actividade física são:
1. Vulnerabilidade cardiovascular;
2. Fragilidade muscular e esquelética;
3. Obesidade;
4. Depressão;
5. Envelhecimento prematuro.

ATENÇÃO !
É particularmente importante que os idosos tomem as seguintes precauções, que também servem para outras faixas etárias.

Se tiver algum destes problemas, procure ajuda médica.

Precauções importantes:
- Não faça exercício imediatamente a seguir às refeições.
- Não faça exercício, se estiver com febre.
- Abrande, se sentir dores ou cãibras - respire fundo.
- Se estiver sem fôlego, respire fundo várias vezes e prossiga devagar. Se a situação continuar, pare.
- Pare, se sentir tonturas ou náuseas; respire fundo; peça ajuda a alguém; sente-se e ponha a cabeça abaixo da cintura.

Assim, não se esqueça de praticar exercício físico, com a entrada do ano de 2009, ele pode ser a sua salvação.
Siga estas recomendações e divulgue-as.

A nossa Saúde deve estar acima de qualquer coisa.

Por: Abcdesporto/C.Fernandes