"Dor de Burro"

Estas dores abdominais são populares dos atletas, mas ainda não há uma vasta explicação médica desta matéria.

Uma das reflexões mais comuns, é de que, "devido ao aumento do fluxo sanguíneo na direcção dos músculos directamente envolvidos na actividade física, há uma deficiente oxigenação dos músculos intercostais, intervenientes nos movimentos respiratórios".
Uma outra explicação pode ser a "criação de gases no tubo digestivo, devido à ingestão de determinado tipo de alimentos ou uma má digestão dos mesmos".
Enquanto a situação não é demasiado desconfortável, é possível reduzir e fazer desaparecer esta dor. Mas perguntas, de que forma?

Reduzindo a velocidade da execução do esforço (se estiver a correr, passe a andar), ao mesmo tempo, respire fundo.
Muitos atletas sentem alívio quando elevam o braço do lado atingido, acima da cabeça, e alongam desta forma a caixa torácica.
Para outros, o truque é simplesmente, inclinam o tronco á frente e pressionam, com as mãos, a área dorida, lado esquerdo ou direito abdominal.
Se sentir frequentemente a "dor de burro", siga alguns destes conselhos:
-Inicie o exercício lentamente, aumentando gradualmente a intensidade.
-Evite comer antes da actividade física,
-Evite ingerir alimentos que possam provocar a formação de gases,
-Evite uma respiração superficial e rápida. Tente respirar a partir do abdómen ("respiração abdominal") para que possa trabalhar os músculos intercostais.
-Se após reduzir a velocidade do exercício a dor permanecer, pare a actividade fisica, até que a dor desapareça.
Normalmente, este tipo de patologia diminui à medida que a pessoa evolui de forma física.

Já Sabe. Exercite o seu corpo e notará a diferença.
Não esquecer que se deve beber 500 ml cerca de meia hora antes do esforço, durante o exercício deve-se consumir 250ml de 15 em 15 minutos.

Siga estes conselhos e divulgue-os

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