domingo, 1 de março de 2009

COMO CURAR UMA DISTENÇÃO MUSCULAR ...

O Que Fazer e O Que Não Fazer .

- Parar o exercício imediatamente quando sentir a dor. Continuar o movimento pode agravar a lesão;
- Deixar o músculo lesado em repouso;
- Colocar gelo no local. O gelo, além de ajudar a diminuir a dor, pode impedir o aparecimento do edema (inchaço) e do hematoma (mancha roxa na pele). Nas primeiras horas, deve-se aplicar compressas de gelo durante cerca de 30 minutos, de duas em duas horas, ( mas nunca em contacto com a pele);
- Tomar analgésicos e anti-inflamatórios, sempre com a supervisão de um médico. Os fármacos ajudam a diminuir a dor e aceleram o processo de recuperação do músculo;
- Fazer fisioterapia. A movimentação do músculo, sempre com a supervisão de um profissional no ramo, é importante na recuperação, que leva de três a quatro semanas. A fisioterapia nesses casos é sempre indicada devido ao seu arsenal de terapias combinadas: Hidroterapia, Termoterapia, Crioterapia , e outros métodos.
- Não continue a exercitar o membro, nem tente fazer alongamento para diminuir a dor;
- Nunca aplique compressas quentes no local imediatamente após a lesão. O calor faz aumentar o sangramento interno do músculo e o aparecimento de edemas. O tratamento com calor pode ser feito após o período inicial de tratamento com gelo, para ajudar a diminuir a dor;
- Evite fazer massagens no local, isso pode ajudar a agravar a lesão;
- Não é necessário imobilizar o membro lesado;
- Gel e pomadas para contusões não têm grande efeito no tratamento de distensões musculares, pois não penetram até as fibras musculares lesadas.

O repouso do local da lesão é o mais indicado.

Por: Abcdesporto/C.Fernandes

11 comentários:

Anônimo disse...

Obrigada pelas informaçôes! Levei um tombo e lesei o músculo da coxa! QUE DOR! eNTÃO O JEITO É MM FICAR EM REPOUSO POR ALGUNS DIAS!

Abcdesporto disse...

Caro (a) Amigo (a)
Antes de mais deixe que lhe diga que deve procurar um profissional de saúde para analisar com pormenor a amplitude da sua lesão.
Em quanto isso, deverá aplicar nas primeiras 48 horas muito gelo, mas não se esqueça, que este não deve estar em contacto com a pele.
Caso necessite alguma mais alguma coisa é só mandar um e-mail para o seguinte endereço:
carlosolemafernandes@gmail.com
Um abraço amigo
Obrigado pela sua visita.
Abcdesporto

Anônimo disse...

estava jogandoo bola e ao correr tive uma distençao muscular na coxa
qual remedio vc me indica, e quanto tempo devo ficar parado
obs essa não ea primeira vez a distençao insiste em aparecer depois de um esforço maior
obrigada

Dede Jogador disse...

Em 2010 jogando bola tive uma distensão no músculo adutor da coxa, fiz fisioterápia por 3 meses e parou a dor , porém a agora pouco estou fazendo teste em um clube para futebol e a dor voltou, estou muito triste pois estou no meio de um teste , ainda consigo jogar bola mas logo depois sinto dores incomodos no mesmo lugar da distensão, o que devo fazer ? será que devo fazer outras fisioterapias? gostaria que pudesse me ajudar . obrigada

Anônimo disse...

onrigado , eu estava jogando bola , quando chutei a bola eu senti o músculo da coxa , obrigado msm o jeito e eu fica de repouso então ..

Anônimo disse...

Bom Dia,
Estou sentindo dor logo abaixo da mama esquerda, depois de fazer um exercício na academia, acho que lesionei o serrátil. Estou tomando o Miosan10mg e Diocil (com prescrição médica) a 3 dias. Essas medicações são boas? Em quanto tempo deve surtir efeito?
Obrigada.

Anônimo disse...

Eu estava jogando futebol .. E quando fui chutar a bola , minha coxa estalo e eu caí no chão . Oque eu faço ? Eu continuo jogando ..quando eu corro não dói .. Só dói quando eu toco forte

eduflute disse...

Ja venho sentindo uma dor na junção da coxa a uns 2 meses, e só ocorre depois de uma corrida, o local esquenta, e vem aumentado. Percebo que dói no esticar da perna para trás. Será uma distensão?

Sérgio disse...

Oi chutei a bola a bola e sentir uma Dorm na coxa percebi uma cava na parte de cima da coxa e inchaço na parte de baixo bem no meio da coxa

Unknown disse...

Sconteceu igual comigo hj depois de um mes voltei s jogar mas no primeiro chute ao gol sai c a mesma dor..

Unknown disse...

Oassei 30 dias sem joga quando voltei no primeiro chute sentir uma dor muito forte na parte da frente da coxa ...oq devo fazer para melhora mais rápido já estou 30 dias sem joga e voltei senti minha coxa novamente