Doping

Tudo sobre:
A Lista de Substâncias e Métodos Proibidas para 2012




Consulte no Link indicado:







http://www.idesporto.pt/ficheiros/file/Perguntas%20e%20Respostas%20Lista%202012.pdf

Presépio Vivo - EPA

Os alunos do Curso de Informação e Animação Turística da Escola Profissional de Ansiães levaram a efeito na passada terça-feira, dia 20 de Dezembro, a realização de um “Presépio Vivo”, onde retrataram o Nascimento de Jesus Cristo.

O Evento teve inicio por volta das 10h30m e foi realizado no Recinto junto ao Largo da Feira, em Carrazeda de Ansiães.

Com muito trabalho, pouco dinheiro e muito empenho, quer da parte dos formandos, quer mesmo dos seus formadores, não esquecendo ainda os proprietários dos animais que foram envolvidos no evento, bem como dos donos dos restantes endereços expostos em palco, conseguiram mais uma vez dar Luz e Vida à pacata terra de Carrazeda de Ansiães, que, nem mesmo o frio que se fez sentir, conseguiu afastar as pessoas presentes.

Mais uma vez, esta Escola alcançou um evento com bastante peso cultural, cujo auditório, que por sinal era em grande número, assistiu com grande admiração e entusiasmo a mais uma das muitas actividades culturais realizadas por estes alunos.

Como pessoa que assistiu e teve a possibilidade de sondar algumas das pessoas presentes no público, constatei e conclui que foi mais uma actividade bem sucedida.

Espero que estes alunos e formadores continuem na senda do seu trabalho Turistico-cultural e façam que Carrazeda no presente e no futuro se transforme num palco de animação e cultura transmontana.

Termino dizendo: “Obrigado por este Magnifico Postal de Natal Vivo”.

A todos um Santo e Feliz Natal.

Por: Abcdesporto/C.Fernandes

Presépio VIVO - EPA

Bom dia!
O Curso de Técnico/a de Informação e Animação Turística, da Escola Profissional de Ansiães,  vai organizar a apresentação de um Presépio Vivo.
Se possível, gostaríamos de contar com a sua ajuda, com a publicação do nosso cartaz no seu blog.
Desde já lhe agradecemos e contamos com a sua presença.

Recebido por e-mail

Cultura e Desporto

Alentejo com maior número de câmaras que mais investem em cultura e desporto

A região do Alentejo concentrava em 2010 o maior número de câmaras com uma proporção de despesa em cultura e desporto superior a 20%, revelou hoje o Instituto Nacional de Estatística (INE). Os dados fazem parte dos Anuários Estatísticos Regionais do INE, hoje apresentados, e colocam Viana do Alentejo como o município que mais investe em cultura e desporto e Carrazeda de Ansiães como o que menos emprega naquelas atividades. De acordo com os anuários, em 2010 cerca de 8,9% do total de despesas correntes e de capital das câmaras municipais destinavam-se a atividades culturais e de desporto. O Alentejo era a região com maior proporção neste indicador (10,9%), seguida do Algarve e da Região Autónoma dos Açores (10,7%) e da região Centro (9,7%), completando assim o conjunto de regiões NUTS II (nomenclatura das unidades territoriais estatísticas de segundo nível, correspondentes às sete regiões do país) que apresentavam proporções acima da média nacional. No que respeita aos números de cada município, a região do Alentejo concentrava em 2010 o maior número de câmaras com uma proporção de despesa em cultura e desporto superior a 20%. De acordo com os dados do INE, o valor mais alto de todo o país estava em Viana do Alentejo (43,9%), seguindo-se Castelo de Vide (32,2%), Montemor-o-Velho (30,9%), Campo Maior (28,5%) e Fronteira (27,1%). Nas regiões Norte e Centro predominavam os municípios em que a parte das despesas totais dedicada a atividades culturais e de desporto era inferior a 5%. O município com menor percentagem de despesa em cultura e desporto era Carrazeda de Ansiães, com 0,8%. In: Diário Online Algarve - terça feira 29 de novembro

A Troika chegou ao Futebol...

Neste longo defeso do Futebol Distrital, e num período em que Portugal vive de forma depressiva: é o FMI,

as eleições legislativas,

os permanentes cortes do Rating da República, que acabaram por criar um clima de Austeridade Nacional.

Não é a primeira vez que o “FMI” entra em Portugal, já entre os anos 70 e 80 estiveram por cá, e então também com medidas anti-populares, não obstante, nestes 2 momentos críticos, criamos formas de passar pela turbulenta zona do "Cabo das Tormentas", e estou convito que de futuro iremos também dobrar o "Cabo da Boa Esperança". Sinceramente eu acredito!

Mas para isso, é necessário que todos juntos e unidos num só ideal, consigamos refletir sobre o Desporto Associativo, e particularmente sobre o Futebol neste Distrito, nesta conjuntura económica que atualmente estamos a viver.

É urgente e premente haver reuniões entre "Troika", Responsáveis Autárquicos, Dirigentes do Futebol desta Associação e os Dirigentes dos clubes.

Como todos nós sabemos, as Autarquias vão sofrer cortes orçamentais “a-ter-ra-do-res”.

Os subsídios atribuídos às Associações Desportivas/Culturais, “vão ser drasticamente reduzidos, os transportes cedidos gratuitamente pelas Autarquias, irão também sofrer restrições, e relembro que alguns concelhos deste distrito não aproveitaram Fundos Comunitários, e não dotaram os seus concelhos de Infra-estruturas Desportivas, no mínimo, um relvado sintético”. Agora, será tarde.

No entanto há que lembrar que não se deve esquecer jamais o fomento do Futebol Juvenil e escolas de formação desportiva. Já se torna difícil aos clubes organizarem-se e formarem corpos diretivos para, pelo menos, manterem, ou mesmo criarem escolas de formação.

Isto não pode continuar da forma como está a evoluir.

Está na hora dos nossos políticos se sentarem à mesa com o intuito de analisarem, discutirem e porque não, mesmo renegociarem as imposições feitas por esse GRANDE ESPETRO que é a “TROIKA”.

Fico aberto a comentários construtivos.

Abcdesporto/C.Fernandes

Dia Mundial do Coração 2011

Dia Mundial do Coração 2011

Dia 29 de Setembro, FPC assinala Dia Mundial do Coração desafiando portugueses a tomar conta da saúde do coração.

 

Com o mote “Um mundo, um lar, um coração”, a Fundação Portuguesa de Cardiologia (FPC) comemora o Dia Mundial do Coração, celebrado a 29 de Setembro, desafiando os portugueses a tomarem conta do coração da sua família e a tornarem-se, em casa, defensores de hábitos de vida mais saudáveis para o coração.

Segundo a FPC, mais de 7% de todas as emergências cardíacas e respiratórias ocorrem em casa, quando pelo menos um membro da família está presente e disponível para ajudar a vítima. Anualmente, 17,1 milhões de vidas são ceifadas em todo o mundo pelas doenças cardiovasculares, sendo que, em Portugal, as doenças cardiovasculares são responsáveis por cerca de 40% dos óbitos.

O que fazer:

A FPC identifica as mudanças diárias que podem diminuir a prevalência das doenças cardiovasculares:

1. Deixar de fumar em casa, e sempre que alguém se lembre de fumar, nada como atribuir-lhe uma tarefa doméstica;
2. Prepare o seu almoço em casa, por forma a assegurar que as opções no trabalho ou em casa, são sempre saudáveis;
3. Certificado que o jantar inclui, pelo menos, 2 ou 3 doses de vegetais por pessoa;
4. As famílias devem de reduzir para duas horas por dia o tempo que passa em frente a televisão;
5. É fundamental organizar actividades ao ar livre, envolvendo toda a família, como por exemplo, jogar à bola ou andar de bicicleta;
6. Sempre que possível, deixe o carro e faça o percurso a pé;
7. Conheça os seus números cardiovasculares, isto é, consulte o seu médico ou outro profissional de saúde que possa medir o colesterol, tensão arterial e glicose;

Para além de aprender e executar estas medidas, a FPC considera também fundamental que os portugueses reconheçam os sinais e os sintomas de um ataque cardíaco e de um acidente vascular cerebral (AVC).

Alguns sinais de aviso do ataque cardíaco:

• Mal-estar no peito, incluindo sensação de compressão ou dor no meio do peito, por de trás do esterno;
• Mal-estar e/ou dor que alastra a outras áreas da parte de cima do corpo, como um ou ambos os braços, as costas, o pescoço, o maxilar ou o estômago;
• Falta de ar, com ou sem mal-estar no peito;
• Outros sinais incluem fraqueza ou fadiga inexplicáveis, ansiedade ou nervosismo pouco habitual, indigestão ou dor como se tivesse gases ou suor frio súbito, náuseas, vómitos, tonturas ou colapso;

Alguns sinais de aviso de acidente vascular cerebral:

• Fraqueza súbita da face, dos braços ou das pernas, a maior parte das vezes apenas de um dos lados do corpo;
• Confusão súbita, dificuldade em falar ou compreender;
• Dificuldade súbita em ver de um ou ambos os olhos;
• Cefaleia forte, súbita, sem qualquer causa conhecida

Se suspeitar de um membro da família está a ter um ataque cardíaco ou um AVC, procure de imediato o apoio médico.

In. Portal da Saude

Novas Regras para o Campeonato Distrital de Futsal 2011/12

Novas Regras para apitar Jogos do Campeonato Distrital de Futsal

“Alteração ao comunicado nº 1 de 19.07.2011:

Em reunião de Direcção ficou deliberado, e, de acordo com os regulamentos de Provas Oficiais de Futsal que, para a época 2011/ 2012, o Campeonato Distrital de Juniores A terá o tempo de 20´ cronometrados, os campeonatos Distritais Juniores B-C-D-E passa a ter o tempo de 15´ cronometrados. O campeonato Distrital de Sénior Feminino terá o tempo de 20´cronometrados.No entanto fica salvaguardado que nos escalões de Juniores D e E (Infantis e Benjamins) só terá a presença de um árbitro e de cronometrista. Em todos os escalões de formação e caso o Conselho de Arbitragem assim o decida, a equipa de arbitragem só será constituída por Árbitro principal e Árbitro Assistente (cronometrista).”

P’A DIRECÇÃO.

http://www.afbraganca.pt/ficheiros/taca%20de%20Portugal%203%20eliminatoria.pdf
http://www.afbraganca.pt/ficheiros/sorteio%20das%20provas%20de%20futsal.pdf

In: COMUNICADO OFICIAL FUTEBOL DE Nº 7 - BRAGANÇA DATA: 2011.09.23

Vem aí o distrital de Veteranos?

O Grupo Desportivo de Bragança venceu a sua congénere da Costa Verde, por 4-1, num dia propício ao jogo da bola.

Lopes da Silva continua a ser um dos principais artilheiros e, desta vez, fez 2 golos. Depois, Assis e Carlão mataram o jogo, enquanto Gonçalves ainda reduziu para 3-1 para o S C Espinho.

O GD Bragança tem ao serviço jogadores de grande talento, que nos fazem recordar uma das equipas mais famosas da Colômbia, os Milionários de Bogotá, na arte de bem jogar futebol. 

Bem se pode dizer que só com muita preguiça ou falta de organização não haverá um distrital de veteranos, pois equipas já são o G.D. Bragança, Amigos Campo Redondo, Macedo de Cavaleiros, Carrazeda de Ansiães, Vila Flor, G.D. Moncorvo, Mirandês e Mogadourense.

Fica a proposta com jogos de 15 em 15 dias para o distrital e uma semana para os convívios com outras equipas de Portugal. A questão é saber se a Associação de Futebol de Bragança pode dar uma mão…

In: Jornal Nordeste Desportivo

     Edição de 13/09/2011

Exercicio Fisico em Tempo Frio

O tempo frio aproxima-se e desde já alertamos as pessoas habituadas a praticar atividade física que não se esqueçam de continuar. Nem só no verão se trabalha o corpo, ou o físico, é no inverno que há mais necessidade de praticar atividade física. Isto porquê? 
O inverno é uma estação excelente para comer: chocolates, feijoadas, abusar da alimentação rica em lípidos, (designação cientifica das substancias vulgarmente camadas de gorduras), das quais devemos limitar o consumo de gorduras saturadas e dar preferência às poli e monoinsaturadas que são protetoras do sistema cardiovascular. 

O fato de sentirmos vontade de ingerir alimentos mais fortes e gordurosos é uma necessidade do corpo em relação ao frio. Por outro lado, sair da cama mais cedo, em época de tempo frio, para praticar atividade física dá uma preguiça… que só visto. 

Para afastar este mal próprio dos sedentários, levando em conta os benefícios da prática de atividade física durante o inverno, levou-nos a abordar este assunto. 

Em primeiro lugar, é necessário lembrar que a frequência, o volume e a intensidade da atividade física, não deve se alterada durante o inverno. Isso significa, que devemos continuar a praticar os exercícios e a atividade física do costume. 

Devemos elaborar um plano de treino que vise trabalhar o físico de forma idêntica como em época de verão, para que o nosso peso não aumente. 

Os benefícios da atividade física durante o período mais frio do ano não são diferentes dos benefícios da prática durante as outras estações. O que ocorre é que como a ingestão calórica aumenta bastante durante o frio, as pessoas tendem a engordar. Assim, ao deixar de praticar atividade física, o aumento de peso tende a ser ainda maior. 

A prática do exercício físico regular aumenta a boa disposição do praticante na sua atividade diária profissional. Há uma clara sensação de bem-estar, devido ao aumento de endorfina que por sua vez leva a um aumento das capacidades cardio-respiratórias do praticante e á manutenção da sua força muscular. 

No entanto, se por um lado os benefícios da atividade física no inverno são bem próximos aos do verão, por outro lado, os cuidados que se deve ter para a prática do exercício físico durante o inverno são diferentes. É preciso que o período de aquecimento seja maior (de vinte minutos, em média), devemos dar ainda mais realce aos alongamentos, para evitar lesões musculares. Também não esquecer no uso de roupas leves, mas que aqueçam o praticante, por ultimo não esquecer a hidratação do corpo. 

Como esta a ver, só Benefícios com a prática da atividade Física regular, quer seja verão ou mesmo inverno. 

Não se esqueça que “Corpo a Mexer É coração a Bater”

Por: Abcdesporto/C.Fernandes

5º Raid BTT em Caçarelhos

5º Raid BTT em Caçarelhos

- Raid 50 km
-Mini-Raid 30 km
- KId Raid 10 km
- Caminhada 10 km
Preço 10€
Com direito a almoço, Seguro, lembranças, reforço alimentar,  duche ,lavagem de bicicletas.
Caminheiros 8 € com direito a almoço
Acompanhantes para almoçar 8€
Concentração Junto ao polidesportivo
Abertura do secretariado 7h.30m
Briffing Ás 8h.30m
Partida ás 9h

Uso Obrigatório de Capacete

Recebido por e-mail

Que Festas em Carrazeda?...

Ao ler atentamente o cartaz sobre o programa da Feira do Vinha da Maçã e do Azeite para 2011, fiquei surpreendido pelo facto de ver tanta música e possível animação, sem haver destaque à atividade física da nossa gente.
Durante os três dias de evento não consigo encontrar uma atividade física por pequena que ela seja, (passeio pedestre, prova de BTT, jogo de futebol, futsal, atletismo, jogos tradicionais, ou simplesmente uma corrida de sacos para os mais pequenos), no cartaz deste evento. Nada, mesmo nada!
Continuamos a viver de música e degustação. A preocupação com a saúde e o aspeto físico do nosso povo não encaixa nos objetivos principais deste acontecimento CULTURAL.
Pois, como os mais atentos sabem, “nem só de pão vive o homem”!
Tempos, já lá vão, em que esta Feira fazia-se representar com uma atividade de cariz Cultural/desportiva, onde se chegavam a encontrar três gerações (pais, filhos e netos), onde durante 3 a 4 horas ocupavam o seu tempo com o jogo da malha e do xino.
Não era necessário ter um ou dois técnicos de desporto para por Carrazeda a Mexer. Um pouco de boa vontade, juntamente com algum conhecimento da realidade do concelho, aliado ao trabalho voluntário e um pouco de carolice era possível por esta gente a “Bulir”.
Os tempos passam, mudam-se as vontades, a tradição e o nomadismo vão dando lugar ao comodismo e inércia deste povo. Um pouco por culpa de quem tem responsabilidade nesta matéria, nomeadamente por aqueles que não são capazes de programar a longo prazo atividades capazes de por “Carrazeda a Mexer”.
Fazer atividades, qualquer pessoa as faz, mais importante que isto é saber/organizar uma boa planificação de longo prazo que seja capaz de colmatar rapidamente qualquer dificuldade que se apresente.
Esperamos que de futuro haja um pouco mais de atenção na elaboração das atividades que farão parte do cartaz deste acontecimento.
Desculpem o meu desabafo, mas era impossível não fazer este reparo constritivo ás festas da minha terra.
Nota: (Este texto foi redigido com base no novo acordo ortográfico)
Abcdesporto/C.Fernandes

O Mergulho em Apneia...

Com a chegada do verão dedicamos algum tempo à piscina, para isso devemos saber mergulhar com segurança. Antes de mais é preciso saber que tipo de mergulho se quer praticar.

Genericamente, existem dois tipos:

1º- Em APNEIA - (apenas com o ar que gerimos com manobras ventilatórias). A apneia trata-se de uma suspensão voluntária ou involuntária da respiração.

De forma involuntária, como por exemplo a apneia do sono, ou seja, um distúrbio no qual a pessoa pára de respirar com frequência quando se encontra a dormir. No mergulho livre em apneia, o praticante retém o ar nos pulmões durante toda a imersão ou seja, há a suspensão voluntária da respiração para manter o fôlego durante o mergulho. Quanto maior o volume de ar inspirado, maior pode ser o tempo da apneia.

O mergulho livre em apneia é uma prática recreativa de observar o fundo do mar através do uso de máscara, snorkel e barbatanas que foi elevado à categoria de desporto, e neste caso o desafio é manter uma apneia que possibilite ao praticante percorrer a maior distância, atingir a maior profundidade ou estabelecer o maior tempo possível submerso.

A figura de um mergulhador desafiando os limites do seu próprio corpo e as condições impostas pela natureza é de grande impacto emocional. Como em todos os desportos, o importante é superar marcas e limites, mas o mergulho em apneia é fascinante pela concentração e harmonia com o ambiente onde é praticado.

O corpo do mergulhador é envolto numa atmosfera de paz que contrasta com o alto nível técnico usado para estabelecer recordes. Sem o uso de aparelhos para respiração, o mergulho livre em apneia é praticado no mar, lagos e piscinas.

2º- Ou SCUBA (Self-Contained Underwater Breathing Apparatus, com botijas de gás pressurizado). Qualquer uma destas formas deve ser segura para pessoas saudáveis, sempre dependendo do nível de dificuldade e profundidade do mergulho.

O mergulho em apneia é o mais simples e qualquer um pode praticá-lo com conselhos de especialistas. O SCUBA, não sendo complicado, requer a ajuda e acompanhamento de técnicos especializados, pois quer o manuseamento do material quer o domínio da técnica e da fisiologia básicas exigem conhecimentos precisos e bem interiorizados.

Do ponto de vista físico, basta apenas apresentar uma boa capacidade aeróbia, força concêntrica nos membros inferiores e conseguir mergulhar em apneia quer na piscina quer no mar (se quer começar com este mergulho e não está habituado, faça-o sempre com um colega experimentado).

Do ponto de vista técnico, é importante saber nadar/mergulhar com barbatanas de mergulho, treinando primeiro na piscina e depois no mar.

Por Abcdesporto/C.Fernandes

A Pontada Abdominal / "Dor de Burro".

A pontada abdominal, ou “Dor de Burro” – (termo utilizado na linguagem popular), abrange uma série de distúrbios do aparelho digestivo, ou mesmo dos músculos abdominais. Caracteriza-se por uma ar que aparece na porção superior do abdómen, logo abaixo das últimas costelas, localizada à direita, (local mais frequentemente), na região mediana ou à esquerda.

Por vezes esta dor aparece no ombro direito (trata-se duma dor irradiada do abdómen pelo trajeto do nervo frénico – (“é um nervo que afetado pode complicar o normal trabalho do diafragma paralisando-o a 50%”) e geralmente com origem num distúrbio igualmente digestivo.

Na maior parte das vezes, este sintoma aparece no decorrer de um esforço tipo “endurance”, aumenta com o decorrer dos tempos se o esforço prosseguir, mas também esvanece e desaparece com a paragem e um controlo da respiração, nomeadamente com inspirações profundas.

Geralmente, aparece como uma dor pouco intensa (tipo moinha) e agrava-se progressivamente chegando por vezes a ser muito violenta (tipo facada/dor aguda), obrigando o atleta a parar devido à dor e também, à dificuldade em respirar. Raramente, é acompanhada de náuseas, vómitos ou outros sintomas digestivos. Se o esforço físico prossegue, a dor torna-se muito violenta e por vezes não cede à paragem, pode aparecer novamente no dia seguinte, no início de novo esforço físico, ou quando o atleta comprime a zona afetada. Esta dor limita muito o rendimento competitivo do atleta e muitas vezes começa logo no aquecimento.

Frequentemente, aparece no início da época, quando o atleta está fora de forma ou em esforços mais intensos que o habitual.

Tem uma intensificação psíquica. Pois o atleta começa por senti a dor, pensando que o seu rendimento competitivo vai ser prejudicado, enerva-se, o que faz com que a dor aumenta ainda mais.

Como praticante e treinador de atletismo de meio fundo que fui, várias vezes m fui confrontado com esta patologia, o que me levou a ter a seguinte atitude:

Executar inspirações profundas pelo nariz estimulando assim o diafragma, procurando um relaxamento deste músculo que separa a caixa toráxica do abdómen. Não obstante, nem em todos os atletas esta manobra resulta, obrigando mesmo a ter de se recorrer à ingestão de medicamentos analgésicos, como o Dolviran e a Aspirina, ou mesmo a anti-espasmódicos que é o caso do Buscopan, com o objectivo de procurar o alívio da dor.

Mas alerto: Não recomendo o uso destes medicamentos, na prática do exercicio fisico, pois estudos realizados recentemente revelaram alta incidência de sangue nas fezes, após a tomada destes medicamentos durante a competição.

Nos desportos colectivos onde são permitidas substituições e rotatividade, (Futsal e Andebol) aconselha-se à paragem por uns minutos do atleta afetado.

Finalmente, em termos de resumo, para evitar que esta dor acompanhe o atleta ou o praticante, é importante que o mesmo mantenha a sua preparação física, fazendo exercício ou actividade física regulamente.

Por Abcdesporto/ C. Fernandes.

Segredos para uma Natação mais Rápida

Para ajudar os nadadores a nadar mais rápido, o primeiro elemento é o nadador. Deve estar apto e ter boa técnica. À medida que os nadadores se tornam mais rápidos, as coisas ‘fora’ do seu corpo têm um impacto maior na velocidade. Estando tudo o resto bem, o elemento a superar é o arrastar, ‘menor arrasto’ equivale a natação mais rápida. Deve-se reduzir o impacto do arrasto dos nadadores, não alterando o que o nadador faz, mas alterando o que rodeia o nadador.

Desempenho auxiliado pelo fato de Natação.

Sim, os novos fatos de natação ajudam os nadadores a nadar mais rápido, mas há fatos novos a cada Olimpíada. Os fatos de natação eram feitos de lã. Nos anos 20 alguns eram feitos de seda. Nos anos 30 começaram a aparecer fatos feitos de rayon, após a Segunda Guerra Mundial começaram a ser feitos de nylon.
Desde então têm sido usados, diversos materiais e métodos de confecção para os melhores fatos de natação possível. Hoje em dia tomam-se em conta a regras das maiores empresas, Speedo, e FINA, o órgão regulador das olimpíadas. Os fatos de natação novos, são fabricados com um material ‘tipo plástico’ que tornam a superfície o mais elegante e suave, possível, mais parecido com o “casco” de um barco ou a “pele” de um peixe (o objectivo é manter a camada de água que se movem sobre o nadador, contra a superfície do nadador ao invés de romper – tentando manter a camada limite da água a fluir sobre o nadador, em vez de ressaltar do nadador).

É natural que o material de fabrico do fato de natação torne o nadador mais rápido, mas isto não é uma ideia nova.

Cordas ‘esmagamento de ondas’ ou cordas das pistas

As cordas das pistas, para diminuir e desviar as ondas, tornam cada pista da piscina menos turbulenta. Isso significa que os nadadores não têm que batalhar as ondas, nem as deles nem as dos outros, o que os ajuda a nadar mais rápido. As cordas das pistas não são novidade, estão em uso desde meados da década de 1960. Foram melhoradas ao longo do tempo, mas não são novidade.

As primeiras corridas não tinham cordas ou divisórias entre os nadadores. As corridas de natação eram frequentemente mantidas em lagos, rios e oceanos (como a maratona de natação de Pequim 10k).

À medida que as piscinas começaram a ser utilizadas, uma maneira de manter os nadadores de esbarrarem uns nos outros, foi o uso das cordas, estas são colocadas de maneira a separar a pista de cada nadador.

Piscinas Extra-largas

Ter espaço extra ‘fora’ das pistas 1 e 8 ajuda os nadadores a nadar mais rápido, mas este espaço, maior, lateral existe nas piscinas olímpicas há muitos anos. Algumas piscinas são construídas com 10 ou mais pistas, e às vezes só as 8 do centro é que são utilizadas para a competição.

O 2008 Beijing Olympics’ National Aquatic Center – the Water Cube é construído dessa forma.

Uma das piscinas que são utilizadas para o treino foi construída no início dos anos 60. Ela tem 10 pistas, além de espaço extra ‘fora’ das pistas 1 e 10. Esta piscina tem 50 metros de comprimento por 25 metros de largura. Qualquer piscina construída desta forma tem largura em abundância para ajudar a tornar a piscina ‘mais rápida’.

Regras para natação Olímpica – equipamentos, funcionários e medalhas de premiação

Os Jogos Olímpicos exigem uma piscina especial para ajudar os nadadores a nadarem tão rápido quanto poderem, fatos de natação específicos e funcionários treinados, tudo isto para tornar a competição o mais justa e mais rápida possível.

Equipamento

A piscina olímpica é projectada para o nadador obter rapidez, tentando oferecer aos nadadores a melhor oportunidade de obter um desempenho recorde.

• O percurso de corrida de uma piscina olímpica tem pelo menos 50 metros de comprimento, 25 metros de largura e pelo menos 2 metros de profundidade (às vezes mais profunda, visto que “mais profunda equivale a, mais rápida”, porque assim as ondas não ressaltam da parte inferior da piscina dificultando o desempenho dos nadadores.A piscina olímpica tem pelo menos 8 pistas de natação, de 2,5 metros de largura. Para além da profundidade da piscina, as cordas das pistas, as calhas, paredes, e sistema de circulação, são todas projectadas para minimizar as ondas e a turbulência dentro da piscina, (causada pela natação).
• A piscina tem blocos de partida em cada extremidade. Estes são plataformas elevadas (de iniciação da corrida) usadas para a natação livre, de peito e de borboleta. Os blocos também têm alças perto da água que são usadas pelos nadadores que nadam de costas, (no inicio da corrida).
• As piscinas olímpicas têm um sistema de cronometragem automática que inicia com o sinal electrónico (os nadadores ouvem um bip) e termina quando o nadador toca a parede do fundo “touch pad” (almofada de toque) da sua pista. Este sistema também permite ver o tempo de cada nadador ao meio da corrida.
• Para evitar que os nadadores ‘de costas’ batam na parede durante a sua corrida, é suspensa uma série de bandeiras por cima da piscina (a 5 metros do fim da piscina). As cordas da pista também mudam de cor na marca dos 5 metros.

Fatos de natação

Os nadadores usam fatos de natação (estreitamente regulamentados pela FINA, os fatos de natação assim como os óculos de protecção são pré-aprovados vários meses antes dos Jogos Olímpicos).

Nos Jogos Olímpicos, algumas pessoas pensam que os nadadores mais rápidos normalmente são os que vestem ‘o fato de natação mais rápido’. Existe sempre alguma duvida sobre, se um concorrente é um pouco mais rápido do que outro por causa do treino físico ou se é por causa do seu fato de natação. É provável que existam os dois factores.

Funcionários

Existem aprendizes, árbitros, juízes, contadores de back-up, e muitos mais a trabalhar na competição da natação olímpica. Eles certificam-se que as regras são aplicadas.

Os funcionários são altamente treinados.
Na maioria dos casos, os funcionários têm muita experiência, antes de serem solicitados a trabalhar nas Olimpíadas.

Recebida por e-mail

1º Passeio Pedestre - Beira Grande (2011)

A Freguesia de Beira Grande vai levar a efeito no próximo dia 12 de junho o 1º Passeio Pedestre – por Caminhos do Douro.
As inscrições podem ser efetuadas até ao dia 8 de junho, da seguinte forma:
- Telemóveis 932867621 e 919523275 indicando o nome a idade e a morada.
- Ou ainda por e-mail para: bgrande@jfreguesia.com,

com os mesmos elementos.
A inscrição terá de ser confirmada no dia da realização da atividade, após o recebimento das “Cinco Passadas”.
O percurso é de grau fácil e conta com uma distância de 10 Km
A concentração está marcada para as 8h:30m, nas imediações do edifício da Junta de Freguesia de Beira Grande.
A Organização conta consigo para caminhar e almoçar.

Venha Caminhar Pela Sua Saúde!

Abcdesporto/C.Fernandes

"24 horas a pedalar". - Machico

Caros atletas:
No ambinto do projecto da liga portuguesa contra o cancro, vimos por este meio solicitar a todos os atletas do Ludens Clube de Machico que compareçam equipados ( com o equipamento do clube) e com bicicleta no próximo dia 21 de Maio junto à casa da Musica em Machico, pois iremos realizar nesse dia uma "procissão" enquadrada no projeto da liga portuguesa contra o cancro, com saída da casa da música em machico e chegada junto à praça do Fórum.
Mais informamos que no próximo dia 21 de Maio iremos realizar a actividade denominada "24 horas a pedalar", assim sendo solicitamos uma vez a todos o interessados em participar que enviem sms ou email para:

ludensmachico@gmail.

com com os seguintes dados:
Nome completo:
contacto:
Tempo que queres pedalar (ex. da 01h às 01h35m do dia 21)

Vem pedalar por uma boa causa.
Sem mais assunto de momento

Atenciosamente
Duarte Franco

Ludens Clube de Machico
Apartado 49 EC Machico
9200-909 Machico
Telef./Fax. 291964250
TMN: 925783480
E-mail: ludensmachico@gmail.com

Web: http://www.ludensmachico.pt/

Recebid por e-mail

Passeio BTT Solidário de Regadas

Passeio BTT Solidário de Regadas

É com todo o prazer que colaboramos na promoção desta iniciativa que a ACSSR vai realizar no dia 29 de Maio, um passeio de BTT de 35km nos magníficos trilhos do concelho de Fafe, um passeio solidário como o nome indica e que se realiza com o objectivo de angariação de fundos para a construção de um Lar de Idosos.

Se gostas de BTT e queres participar neste evento, podes fazer a tua inscrição no secretariado no dia do passeio, no blog da ACSSR - http://acssr.blogspot.com/,

email: bttsolidario@gmail.com.

Os participantes que façam o pagamento por transferência bancária para o NIB: 0010 0000 33872280001 39, devem enviar o comprovativo para o email: bttsolidario@gmail.com ou fax: 253539485.

É possível também fazer a inscrição no dia, bem como o pagamento da mesma.

Valor da Inscrição: 7€ e já inclui seguro, reforço alimentar, lembranças e banhos.

Contactos: Tel.: 253457010 / Mov.: 964810036 / Fax: 253539485

http://acssr.blogspot.com

Eu já me inscrevi e tu?

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“Desportivamente Activos 2011”

O Município de Campo Maior vem por este meio convidá-lo a participar na iniciativa “Desportivamente Activos 2011”, que vai decorrer entre os dias 14 e 28 de Maio.

Com este evento o Município de Campo Maior pretende promover um estilo de vida saudável e activo a todos os campomaiorenses, proporcionando a todos a possibilidade de praticar, ou se for o caso, experimentar pela primeira vez, um variado leque de actividades físicas e desportivas.

A abertura do evento “Desportivamente Activos” vai decorrer no Parque Verde da Zona Industrial de Campo Maior, no próximo sábado, dia 14 de Maio, pelas 9.00h, onde se pretende juntar todos os representantes das várias associações participantes, bem como todos os munícipes que queiram fazer parte desta festa. Como tal o Município convida-o a participar nesta demonstração de energia e fazer connosco a caminhada inaugural.
Contamos consigo

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Por: Abcdesporto/C.Fernandes

Votos de Uma Santa Páscoa de 2011

Chicotada Psicológica, SÓ...

... no Futebol Clube de Carrazeda de Ansiães – Futsal.

Não há muito tempo conversava com um amigo de longa data a quem lhe tentava abrir os olhos para o fenómeno do futebol local, mais propriamente do Futsal. No entanto, este amigo dizia-me que eu estaria a ver mal o “filme”, ou melhor, a comédia em que ele estaria envolvido.

Pois a minha tese confirmou-se e mais uma vez alguém com medo de ficar sem protagonismo puxou o tapete ao ex-treinador de Futsal, como bem sendo o hábito da pratica, de pessoas sem escrúpulos existente por esta zona.

Ao que sabemos e constatado por um e-mail que chegou às nossas mãos, com o seguinte teor: “Fernando Baltazar, deixou de ser o treinador da equipa de Futsal do F.C.C.A.”

Assim, desta forma tomamos conhecimento deste caso e para que não sejamos tendenciosos gostaríamos que alguém com conhecimento de causa, nos explicasse as razões que levaram este amigo, antigo atleta, arbitro e ex-treinador, (que tantas alegrias deu aos amantes do desporto local), a abandonar as fileiras do Clube?

Aguardamos que alguém se prenuncie sobre esta matéria!

Por: Abcdespoprto/C.Fernandes

Actividade Física e o Idoso

O Verão aproxima-se e com ele a necessidades do ser humano se movimentar, nomeadamente os mais idosos que necessitam de convívio social, contacto com a natureza, tendo em conta que passaram a grande parte do inverno parados dentro de casa.

A actividade física poderá ser um ponto importante na qualidade de vida do idoso. No entanto, o tipo de exercício depende do organismo e da vontade de cada um. Segundo Silene Sumire Okuma, coordenadora do grupo de pesquisa em educação física para idosos da Faculdade de Educação Física da Universidade de São Paulo, diz "que não há nenhuma fórmula predeterminada do que deve ser feito na terceira idade". Simplesmente porque o idoso precisa olhar para si e ver qual a sua capacidade funcional nas actividades do dia-a-dia, como por exemplo subir as escadas, carregar panelas de pressão, fazer as camas, jardinar ou mesmo abaixar-se para ver o forno.

A actividade física irá melhorar a sua capacidade de desempenhar essas e outras tarefas quotidianas.

A maioria dos idosos, hoje, preferem fazer caminhadas por dois motivos: Não é preciso ter habilidades específicas e é uma actividade que não tem custo.

É bom lembrar, alerta Sumire Okuma, “que a caminhada não supre todas as necessidades do corpo, pois trabalha apenas o sistema cardiovascular e o músculo-esquelético. Esse último fica restrito apenas aos pés e às pernas”. Já a hidroginástica pode ser adoptada pelos que gostam de água, independentemente de saberem nadar, pois este conhecimento não é pré-requisito e trabalha grande parte dos músculos do corpo humano.

O Idoso poderá fazer actividades físicas duas vezes por semana, pelo menos, por uma hora, mas não existe receita. Poderá dedicar-se apenas uma vez por semana e isso será sempre melhor do que levar uma vida sedentária. Além disso, as limitações devem ser apenas físicas. Se, por exemplo, a pessoa tiver 92 anos e quiser fazer dança do ventre, não haverá problema. "O idoso deve saber diferenciar o que é limitação física das sociais", adverte Sumire Okuma.

Resumindo:

O importante é que o nosso idoso se mexa, para que possa levar uma vida melhor e aumentar a sua longevidade. No entanto antes de praticar actividade física deverá aconselhar-se com o seu medico de família, para que este o possa orientar quer no tipo de actividade fisica a escolher, quer mesmo na sua duração semanal.

Não se esqueça que movimento é saúde e a saúde é vida. Se quiser viver tem que se mexer.

Abcdesporto/C.Fernandes

Como Vai a Formação no Desporto?

O Centro de Formação da Confederação do Desporto de Portugal ministrou nos anos de 2009 e 2010 mais de quatro mil horas de formação direccionadas a cerca de seiscentos formandos. Na realização das acções de formação ao longo destes dois anos, há alguns dados que importa destacar, como sejam: - Acções realizadas em parceria com mais de duas dezenas de instituições (federações e câmaras municipais); - Cada acção teve a duração média de 7,22 horas; - Mais de 80% dos formandos tinham o 12º ano de escolaridade ou formação superior; - Cerca de 57% tinham idade compreendida entre os 25 e 40 anos. A realização de acções de formação tem sido uma aposta da CDP enquanto factor determinante para a melhoria das qualificações das pessoas que operam no Sistema Desportivo. O programa de formação de recursos humanos no desporto é composto por diversos módulos temáticos, ministrados por personalidades de reconhecido mérito no contexto desportivo (a nível científico, pedagógico e técnico). Mais informações sobre o plano de formação de recursos humanos podem obtidas junto do Centro de Formação da Confederação do Desporto de Portugal, através dos seguintes contactos: 214113975/6/7; ou pelo e-mail formacao@cdp.pt

Fonte: CDP 21/03/2011

Os TRILHOS DE MOGADOURO

O Nordeste Transmontano e o concelho de Mogadouro recebem, no próximo dia 6 de Março de 2011 (domingo de Carnaval), a 9ª edição da corrida e marcha pedestre em montanha TRILHOS DE MOGADOURO – AMENDOEIRAS EM FLOR.

Integrada no Calendário Oficial de Corrida em Montanha da Federação Portuguesa de Montanhismo e Escalada esta actividade encontra-se aberta à participação de todos, divididos na vertente competitiva de corrida em montanha, na distância de 13,5 km a ligar a povoação de Valverde ao estádio municipal de Mogadouro, e na área do lazer, dada a realização de uma marcha pedestre em percurso alternativo ao competitivo, na distância de 10 km, com partida e chegada comum aos atletas.

Os TRILHOS DE MOGADOURO – AMENDOEIRAS EM FLOR são de igual modo jornada inaugural do CIRCUITO NACIONAL DE MONTANHA 2011, da responsabilidade da Federação Portuguesa de Montanhismo e Escalada.

De referir que esta actividade encontra-se de igual modo integrada nos habituais festejos das Amendoeiras em Flor que, anualmente, atraem ao Nordeste Transmontano milhares de forasteiros desejosos de conhecer a beleza e o colorido desta região nesta altura do ano.

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Abcdesporto/C.Fernandes

5ª Edição do Passeio BTT Trilhos do Marco

Serve o presente para a divulgação da 5ª Edição do Passeio BTT Trilhos do Marco a realizar no próximo dia 27 de Março de 2011, em Marco de Canaveses.

Pelo quinto ano consecutivo, a Câmara Municipal de Marco de Canaveses em parceria com a Secção de BTT dos Amigos do Rio Ovelha vão promover o 5º Passeio BTT Trilhos do Marco, com partida agendada para as 09h00 do dia 27 de Março, junto ao Estádio Municipal.

A 5ª Edição do BTT Trilhos do Marco vai proporcionar aos participantes um percurso renovado com de cerca de 40km e uma dificuldade (técnica/física) média. Obviamente que os acompanhantes não foram esquecidos e propomos também pare estes uma pequena caminhada acessível a toda a família em zona de montanha.

A concentração dos participantes será junto ao pavilhão gimnodesportivo Bernardino Coutinho, onde funcionará o secretariado que abrirá por volta das 7h30m.

Regularizadas as inscrições, partiremos para o arranque simbólico no Estádio Municipal pelas 9h da manhã, junto ao pórtico sinalizador. Os acompanhantes terão um pequeno “briefing” logo após a partida e sairão de autocarro em direcção aos vários pontos de interesse.

As inscrições serão limitadas a 400 participantes.

A data limite de inscrição é de 21 de Março.

O preço será de 15 Euros, com direito a pontos de reforço alimentar durante o percurso, seguro para todos os participantes, os habituais brindes variados.

No final convidamos os participantes a almoçar. O valor da inscrição sem almoço é de 10Euros.

Inscrições em http://www.btttrilhosdomarco.com/efectuar-inscricao.html

Recebido por E-mail de BTT Trilhos do Marco

Lá Vão Dois...Jogos a Voar!

O Futebol Clube de Carrazeda de Ansiães – Futsal Sénior soma a 2 derrota consecutiva ao perde no passado Fim-de-semana em Braga (3-5) frente ao Gualtar.
Neste momento encontra-se no oitavo lugar a 15 pontos do 1º classificado – Macedense.
O FCCA – Futsal soma 12 jogos, 5 vitórias e 7 derrotas, com 37 golo marcados e 47 sofridos. É uma boa média estatística…
No próximo Fim-de-semana vai jogar com o “lanterna vermelha”- Amigos de Cerva. Será que é desta?
Esperamos que o Carnaval venha mudar o rumo que neste momento esta a tomar.

Bom Jogos…

Abcdesporto/C.Fernandes

Treino em Zonas Acidentadas.

O treino feito em terrenos acidentados, faculta um bom condicionamento físico, psicológico, e especialmente segurança no desempenho atlético. Os atletas de fundo obtêm bons resultados treinando em terrenos montanhosos. O peso do próprio corpo tanto na subida como na descida faz com que os membros inferiores recebam um trabalho de resistência localizada, sendo este fortalecimento benéfico para a sua condição física.

Um grande número de atletas treina somente em terreno plano, tanto em parques como em praias, criando desta forma uma falsa ideia que este é o melhor treino físico para eles. Mas estão errados a meu ver.

O treino feito em terrenos acidentados deve ser estudado e criado pormenorizadamente, para desta forma evitarmos problemas de contusões, entorses, ou sejam lesões ao nível das articulações tíbio-tarsicas, bem como ao nível do joelho.

Nas descidas principalmente, aumenta consideravelmente a possibilidade de problemas físicos como contusões nos joelhos, nos tendões e calcâneo. Normalmente o corredor tem a ansiedade de aumentar a sua velocidade, no entanto correr em zonas acidentadas com treinos bem programado, obtém-se ritmo, equilíbrio e força muscular.

Este tipo de trabalho torna-se interessante e agradável, principalmente se estiver a ser efectuado num espaço verde, por exemplo, num jardim.

A corrida ou treino em terreno acidentado deve ser orientado e aplicada ao atleta quando o seu treinador tiver a certeza e a convicção que o seu atleta esta preparado para esta actividade, que sem duvida vai aumenta os seus batimentos cardíacos, - trabalho cardiovascular.

Correr em terreno acidentado, montanha, subidas descidas é considerado o melhor treino para trabalhar a força muscular e a resistência cardio-pulmonar.

Bons Treinos.

Abcdesporto/C.Fernandes

A Piscina Está em Crise?...

Na verdade é um facto. Com as condições actuais é impossível manter abertas as Piscinas Municipais Cobertas de Carrazeda.

Isto porquê?

A meu ver este espaço ludico-desportivo prima pela inoperância de três grandes valências:

1º- O tipo de combustível para aquecimento da quantidade de água que abastece os dois tanques, seja ele o de Competição ou mesmo o Recreativo.

2º - Falta de Projectos Desportivos dinâmicos e credíveis para aproveitamento do espaço em causa.

3º - Falta de um espaço/Ginásio para manutenção da condição Física.

Não se esqueçam que,

Carrazeda é uma localidade do Nordeste interior onde grande parte da sua população ainda depende da agricultura. É uma localidade sem industrias, com um grau elevado de desemprego e cuja sua população se encontra envelhecida.

- Está na hora de se pensar num projecto não megalómano, mas sim credível e exequível para o tipo de população existente nesta localidade,

- Está na hora de pensarmos nos idosos, nas crianças e jovens e não continuar a injectar elevadas verbas em clubes que apenas e só se encontram virados para um tipo de actividade – FUTSAL, para satisfazer o capricho de alguns os seus dirigentes,

- Está na hora de se “Chamar” à responsabilidade as associações e clubes, sendo estes também os responsáveis pela falta de animação desportiva no nosso concelho,

- É a hora exacta do Executivo Camarário juntar na mesa de reuniões todos estes elementos e elaborar um projecto desportivo e exequível, - (até porque neste momento tem à sua disposição dois técnicos de desporto), dirigido a todos os escalões etários para dinamizar o concelho de Carrazeda de Ansiães e as poucas instalações desportivas aqui existentes.

Nunca me esquecerei de uma frase utilizada pela minha professora de Psicologia do Desporto:
“Para quê construir grandes infra-estruturas se na verdade não temos forma de as rentabilizar?"

Abcdesporto/C.Fernandes

Prenda dos Reis Magos?

Futebol Clube de Carrazeda de Ansiães vence pela margem mínima, (2/1) o Paredes num jogo realizado no passado dia 8 de Janeiro, ocupando assim o 7º lugar da tabela classificativa com 15 pontos
Paredes que se encontra actualmente no 6º lugar da tabela classificativa, fez a vida bem difícil ao Carrazeda Futsal.
No decorre da 11ª o Carrazeda Futsal ocupa o 7º lugar com menos um jogo realizado que o magnifico Piratas de Creixomil, equipa esta que ocupa o 1º lugar, com um total de 25 pontos
No próximo sábado o Carrazeda Futsal recebe o 3º classificado - CCDAT EPB.
Um jogo a não perder.

Por: Abcdesporto/C.Fernandes

BOM ANO de 2011