Pulmões em forma? Faça o teste da Respiração

Se é desportista já...

deve ter uma ideia do número de flexões de braços que consegue fazer,

da quantidade de abdominais correctos num minuto e a distância que corre em 12 minutos (teste de Cooper), mas já realizou algum teste à sua respiração?

Experimente e veja se a sua saúde está como deve ser!

1. Encha os pulmões com todo o ar que consegue e cronometra o tempo que o consegues manter!

Menos de 28 segundos ………. Mal,

De 30 a 45 ……………………….. Bem,

Mais de 45………………………… Muito Bem.

2. Encha os pulmões ao máximo e meça o seu perímetro de tórax. Expire todo o ar e volte a medir.

Anota a diferença:
Menos de 4 cm ………………. Mal

De 4 a 6 cm ………………….. Bem

Mais de 6 cm …………………. Muito Bem

Por Abcdesporto/C.Fernandes