Abdominais a dois:

Sincronize-se e Endureça as Laterais.

Nesta Posição que lhe mostramos, (imagem anexa ao artigo), se tiver onde se agarrar poderá manter o tronco colado ao chão, concentrando o trabalho realmente nos abdominais oblíquos, os que estão situados lateralmente.
Isso pode ser conseguido em trabalha a dois. Só tem de se lembrar de inspirar quando os joelhos estiverem em cima e ir soltando a respiração quando os mesmos descem para os lados.
Como fazer:

- Utilize um colchão e leve os antebraços atrás para entrelaçar nos do seu colega de exercício.
- Mantenha os joelhos para cima, com as pernas e os músculos gémeos horizontais.
- Desça os dois joelhos ao mesmo tempo para um lado até à altura em que conseguir controlar a curvatura lombar. Se acentuar em excesso não desça tanto. Soba e desça os Joelhos para o lado contrário e assim completa uma repetição.

- Faça 3 séries de 15 repetições, lentas e controladas.

Por: Carlos Fernandes/aluno de Desporto na E.S.E.B.