Costas direitas e em Forma

Prevenir a primeira crise de dor das costas é impossível. No entanto, a prevenção de episódios futuros depende de cada um de nós. Assim convém que sejamos activos. O Exercício e a actividade física são fundamentais. Também não devemos esquecer que deve ser acompanhada por um fisioterapeuta.
Se estiver muito tempo sentado, coloque um pé à frente do outro, para aumentar a base de sustentação do corpo. Quando for às compras, transporte um saco em cada mão. Se for estudante, carregue a pasta ao ombro, alternadamente, ou atrás das costas com menor peso possível. Prefira roupa prática e não calce sapatos de salto alto.
A postura correcta e a prática regular de um desporto desde tenra idade são essenciais para manter as costas em forma.
Na figura da esquerda pode ver a forma de desempenhar tarefas diárias correctamente e prevenir a dor das costas.
Siga estes conselhos e divulgue-os.
Por Carlos Fernandes/ alunos de desporto na E.S.E.B.