Tendinite é o nome utilizado para a inflamação do tendão e da sua bainha."Os sinais e sintomas são os mesmos vistos nos processos inflamatórios (dor, calor, vermelhão e inchaço), podendo evoluir para microlesões, macrolesões e mesmo ruptura completa do tendão", refere o Dr. João de Carvalho Neto, ortopedista e traumatologia, no estudo da TENDINITE
Excesso de força, movimentos repetitivos, posições viciosas ou variações anatómicas do tendão podem ser responsáveis pela inflamação.
Algumas pessoas podem precisar de exames de sangue para eliminar outras causas de inflamação nas juntas, como a gota e a artrite reumatóide. As radiografias também podem ser feitas para confirmar se há alguma fractura, luxação ou doença no osso. Em pessoas com tendinite de Aquiles, um ultra-som ou uma Imagem de Ressonância Magnética (IRM) podem ser usados para ajudar a avaliar a extensão da lesão do tendão.
Algumas pessoas podem precisar de exames de sangue para eliminar outras causas de inflamação nas juntas, como a gota e a artrite reumatóide. As radiografias também podem ser feitas para confirmar se há alguma fractura, luxação ou doença no osso. Em pessoas com tendinite de Aquiles, um ultra-som ou uma Imagem de Ressonância Magnética (IRM) podem ser usados para ajudar a avaliar a extensão da lesão do tendão.
Prevenção
Em muitos casos, a tendinite pode ser evitada tomando algumas precauções simples, tais com:
- Fazer aquecimento antes de começar um exercício mais forte.
- Se quer intensificar o seu nível de exercícios, faça-o gradualmente.
- Cuidado com a frase "sem dor, sem ganho” (“no pain no gain”). É normalmente difícil distinguir entre uma dor que indica o crescimento muscular e uma dor que significa lesão de um tendão.
- Evite actividades que requerem períodos prolongados das mãos acima da cabeça, como pintar o teto. Se tiver que fazer este tipo de trabalho, faça-o mas com intervalos frequentes.
- Use calçado que se ajustam correctamente, especialmente se pratica desporto onde requer corrida, como atletismo, ténis ou basquetebol.
- Se a sua lesão parece estar relacionada com a má técnica, corrija o seu técnica/treino com conselhos de um técnico na área do desporto, ou, procure um ortopedista especialista em medicina desportiva para o poder orientar.
Pessoas com "epicondilite medial ou lateral" relacionada a jogos com raquete, devem mudar para uma raquete maior, pois pode ajudar a prevenir o retorno da lesão, tendo em conta que a raquete nova não seja mais pesada que a original.
Tratamento
Quanto mais rápido for tratada a sua tendinite, mais cedo recuperará a força completa e a flexibilidade.
O médico pode, em primeiro lugar recomendar que aplique bolsas de gelo na região dorida com intervalos de 15 a 20 minutos, durante três ou quatro vezes ao dia, isto para aliviar a dor e o inchaço, podendo ainda prescrever analgésicos.
Não se esqueça que também precisará de descansar o local da dor de alguns dias ou mesmo semanas, para permitir que o seu corpo recupere.
Em muitos casos, a tendinite pode ser evitada tomando algumas precauções simples, tais com:
- Fazer aquecimento antes de começar um exercício mais forte.
- Se quer intensificar o seu nível de exercícios, faça-o gradualmente.
- Cuidado com a frase "sem dor, sem ganho” (“no pain no gain”). É normalmente difícil distinguir entre uma dor que indica o crescimento muscular e uma dor que significa lesão de um tendão.
- Evite actividades que requerem períodos prolongados das mãos acima da cabeça, como pintar o teto. Se tiver que fazer este tipo de trabalho, faça-o mas com intervalos frequentes.
- Use calçado que se ajustam correctamente, especialmente se pratica desporto onde requer corrida, como atletismo, ténis ou basquetebol.
- Se a sua lesão parece estar relacionada com a má técnica, corrija o seu técnica/treino com conselhos de um técnico na área do desporto, ou, procure um ortopedista especialista em medicina desportiva para o poder orientar.
Pessoas com "epicondilite medial ou lateral" relacionada a jogos com raquete, devem mudar para uma raquete maior, pois pode ajudar a prevenir o retorno da lesão, tendo em conta que a raquete nova não seja mais pesada que a original.
Tratamento
Quanto mais rápido for tratada a sua tendinite, mais cedo recuperará a força completa e a flexibilidade.
O médico pode, em primeiro lugar recomendar que aplique bolsas de gelo na região dorida com intervalos de 15 a 20 minutos, durante três ou quatro vezes ao dia, isto para aliviar a dor e o inchaço, podendo ainda prescrever analgésicos.
Não se esqueça que também precisará de descansar o local da dor de alguns dias ou mesmo semanas, para permitir que o seu corpo recupere.
Por exemplo, pessoas com o cotovelo de golfista normalmente precisam descansar o cotovelo afectado durante pelo menos um mês.
Se uma infecção for a causa da tendinite, devem ser prescritos antibióticos, por um médico.
Como evitar?
Fazendo alongamentos antes e depois de praticar desporto ou de exercer actividades físicas repetitivas, como o uso do teclado e do rato do computador. No escritório, mantenha os cotovelos e os punhos apoiados e faça pausas regulares. No ginásio, execute os movimentos de forma correcta e sem exageros.
Fazendo alongamentos antes e depois de praticar desporto ou de exercer actividades físicas repetitivas, como o uso do teclado e do rato do computador. No escritório, mantenha os cotovelos e os punhos apoiados e faça pausas regulares. No ginásio, execute os movimentos de forma correcta e sem exageros.
Leve em consideração estes procedimentos, que o seu corpo agradece.
Por Abcdesporto/C.Fernandes
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