06/04/2013

Praticar atividades físicas é muito importante para manter uma vida mais sadia, porque contribui para o bem-estar, aumenta a autoestima, diminui o estresse e o risco de depressão.
As pessoas que praticam atividade física regular desfrutam mais da vida, do trabalho, dormem melhor, adoecem menos e têm uma melhor qualidade de vida, envelhecendo com mais saúde.
A prática de atividade física regular contribui também para o desenvolvimento de hábitos de vida saudáveis, em qualquer fase da vida.
Pequenas atitudes podem contribuir para uma vida mais ativa e saudável!

  Deixemos aqui alguns exemplos:

1. Caminhar 30 minutos por dia, ou pelo menos 3 vezes por semana;
2. Formar um grupo de dança com seus amigos;
3. Andar de bicicleta (use as ciclovias de sua localidade ou locais com pouco transito automóvel);
4. Trocar o elevador pelas escadas;
5. Correr (aproveite as praças e parques da sua localidade ou mesmos os montes);
6. Brincar (Salte à corda, jogue à bola ou brinque com os seus amigos);

Aproveite esta data para começar uma vida mais ativa e saudável!

Escolha uma atividade que realmente goste para que esse momento seja prazeroso na sua vida.
O prazer é também fundamental para a saúde do seu corpo e da sua mente. Como dizia o Grande Pierre de Coubertin” Mente Sã em Corpo São”.

Não se esqueça de fazer uma avaliação médica antes de iniciar a prática de atividades físicas acentuada!

Dia seis de abril - Dia Mundial da Atividade Física, Tome nota:

 Na rua, em casa, no escritório ou no campo, a pé, de Bicicleta ou mesmo sentado, não se esqueça de dedicar 30 minutos à ATIVIDADE FISICA.

FASCITE PLANTAR

Uma das principais causas de dor em corredores é a fascite plantar, que se caracteriza por dor na região medial da planta do pé e no calcâneo. Esta dor é pior no início do dia (devido ao encurtamento da fáscia durante a noite), ou após longos períodos de caminhada ou corrida. A fascite, apesar de comum em corredores, pode se manifestar em qualquer um, sendo mais comum em mulheres a partir dos 40 anos.

Ocorre um processo inflamatório na fáscia plantar (tecido conetivo espesso que ajuda a formar o arco longitudinal medial do pé), devido à sobrecarga contínua sobre ela, deixando-a tensionada. Esta sobrecarga é multifatorial, e pode estar relacionada a aumento de peso, uso de salto alto, fraqueza da musculatura intrínseca do pé, recrutamento inadequado do músculo sóleo durante a corrida e pés planos, cavos e/ou pronados.

Para que o pé receba e absorva bem o impato durante a caminhada ou corrida, a musculatura do pé deve estar ativada e ser capaz de manter o arco longitudinal medial do pé. Pessoas que tem este arco "desabado" ou que pisam diretamente com a parte de dentro do pé (pisada pronada) têm dificuldade em distribuir e absorver o impato, e a fáscia é estirada. Atualmente muitas lojas de calçados desportivo realizam uma avaliação do tipo de pisada, e então oferecem o tênis mais adequado ao seu pé.

Já vi muitas destas avaliações, e posso dizer que a maioria é inadequada. Mesmo considerando que a avaliação seja correta, utilizar um tênis com maior amortecimento em determinada área do pé, com uma palmilha que aumente o arco em determinada região pode sim diminuir a dor durante a corrida, e seu uso é recomendado para um atleta que queira uma analgesia imediata para disputar uma maratona, por exemplo. Entretanto, esta medida é unicamente paliativa, não tratando efetivamente a causa do problema.

Um tratamento ideal de fascite deve incluir análise adequada da marcha e corrida e correção do padrão da pisada, fortalecimento da musculatura intrínseca do pé, além da liberação miofascial da fáscia plantar; pois somente assim o corredor terá uma boa absorção do impacto, e poderá correr sem dor independente do calçado que use.

Existe também o tratamento cirúrgico, no qual são realizados pequenos cortes na fáscia plantar (fasciotomia), diminuindo a tensão na mesma; porém este tratamento deve ser utilizado em última instância, já que o tratamento fisioterapêutico costuma ter ótimos resultados.

Fonte: PORTAL EDUCAÇÃO - Cursos Online

Meniscos - Tratamento

De Forma a responder à pergunta do senhor Joaquim Vieira Valente do passado dia 15 de novembro de 2012 pelas 12m:48m” no tema: "Como Tratar a Lesão da Fratura do Menisco", cujo teor se apresenta:

“Bom dia
Sinto muita dor no menisco lateral,acho que a lesão foi causada por um grande impácto sobre o joelho ainda na juventude. Fiz uma ressonÂncia e o médico dise que só cirurgia resolve, porém tenho 57 anos e gostaria de saber se na minha idade o procedimento cirúrgico é aconselhável.
Um abraço
Joaquim”

Relativamente à sua patologia terei de explicar primeiro o que são os Meniscos e para que servem:

“Os meniscos são cartilagens com a forma de meia-lua, situados entre o fémur e a tíbia. As lesões dos meniscos, muito frequentes entre os desportistas, são igualmente comuns na vida quotidiana”.

 

Os joelhos são constituídos, cada um deles, por dois meniscos, um menisco interno (ou médio) e um menisco externo (ou lateral), estando cada um situado entre um dos côndilos femorais e uma das cavidades glenoideias da tíbia.

 

A presença destas cartilagens específicas é fundamental para o funcionamento do joelho, já que a sua forma e consistência especiais permitem um melhor encaixe e evitam o atrito direto das extremidades ósseas, o que confere uma melhor estabilidade à articulação e contribui para suportar a carga do peso corporal ao andar.

 

As lesões nos meniscos podem ser provocadas por qualquer movimento forçado do joelho, quedas e traumatismos na zona.

 

Como é lógico, embora sejam problemas mais comuns nos atletas e também em determinadas profissões (por exemplo, entre os mineiros), também podem acontecer na vida quotidiana em caso de queda ou movimento brusco ou atípico.

 

Assim, é possível que o menisco não se consiga deslocar adequadamente e fique preso ou pressionado pelos ossos. Por outro lado, também pode sofrer uma exagerada tração provocada pelas estruturas articulares às quais se encontra unido, o que acaba por superar a sua resistência. Estes são os mecanismos responsáveis pelos dois tipos de lesões mais comuns: a ruptura total ou parcial do menisco e a desunião das estruturas articulares às quais se encontra unido.

 

Embora seja possível diagnosticar as lesões nos meniscos através da descrição dos sinais e sintomas e dos exames físicos, os médicos apenas costumam confirmar o diagnóstico e determinar o tipo de lesão após a realização de um exame denominado – ARTROGRAFIA que é uma radiografia específica efetuada após a injeção de ar ou de uma substância de contraste na articulação, através da qual é possível observar os meniscos e as suas alterações. É igualmente possível recorrer a uma ARTROSSCOPIA que consiste num exame, no qual é possível visualizar as estruturas internas da articulação e determinar com precisão as lesões do menisco.

 

Embora o tratamento passe, na maioria dos casos, por uma intervenção cirúrgica, caso a lesão seja recente, pode-se procurar facilitar a sua cicatrização através da imobilização do joelho com gesso de uma a três semanas. A intervenção cirúrgica mais comum consiste em abrir a articulação e extrair o menisco lesionado, na medida em que, quatro semanas após a realização da mesma, é desencadeado um processo espontâneo de renovação, que provoca a formação de uma nova cartilagem fibrosa semelhante ao menisco, capaz de desempenhar as suas funções na perfeição, (dependendo um pouco da idade do paciente). Por outro lado, convém realizar vários exercícios e outras técnicas específicas de fisioterapia, de modo a recuperar a funcionalidade do joelho e fortalecer os músculos da zona afetada.

 

Uma outra possibilidade de tratamento mais moderna consiste na reparação da lesão através de uma artroscopia, tendo em conta que desta forma não é necessário abrir o joelho, o que torna a recuperação mais rápida e permite que o paciente se levante e caminhe no dia seguinte, permitindo um período pós-operatório mais curto.

 

Neste momento é tudo quanto me cumpre dizer e desejar as suas rápidas melhoras.

“Carrazeda em Movimento”

“Carrazeda em Movimento”

Para desenvolver o Concelho de Carrazeda de Ansiães na Área do desporto e da atividade Física, há necessidade de através de um vasto programa de atividades, em regime anual, a Autarquia procurar chegar a toda a população do Concelho, dos mais novos aos mais velhos, dos mais ricos aos mais pobres, já que todo o ser humano tem direito ao desporto e à cultura, e daqui, fazer passar o projeto, do papel à ação, já que Ação é Movimento, Movimento é Saúde e saúde faz Viver.

Com estas eventuais atividades a autarquia através dos seus técnicos de desporto, em serviços, e outros com alguma formação neste âmbito, devem procurar garantir as condições para o aumento gradual dos hábitos de participação desportiva e de atividade física da população, com segurança, com regularidade e de forma salutar.

Numa primeira abordagem, deverá a autarquia, juntamente com clubes, associações desportivas, e outras entidades, reunirem e juntos delinearem um ano de atividade e movimento para toda a população, que vise também incluir os merecidos prémios desportivas e culturais a atletas, associações e clube que tenham revelado grande mérito no campo da sua atuação.

Juntos, com trabalho e empenho, longe das ideologias políticas e raciais podem construir um concelho dinâmico na área da cultura desportiva.

Fico à espera que as ideias passem à prática.

"Elaborar Propostas de Patrocínio Desportivo".

A atual conjetura nacional e internacional tem contribuído significativamente para aumentar as dificuldades na angariação de patrocínios desportivos. Considerando a importância dos patrocínios desportivos para a sustentabilidade de Projetos e Instituições do Setor Desportivo, a Confederação do Desporto de Portugal irá promover no próximo dia 24 de Novembro, uma ação de formação subordinada ao tema "Elaborar Propostas de Patrocínio Desportivo".
Após a frequência desta Ação, os formandos deverão:

 

- Conhecer a fundamentação teórica por detrás de um patrocínio;
- Perceber de que modo se planeia um patrocínio na perspetiva da empresa que patrocina;
- Saber qual a estrutura ideal para uma proposta de patrocínio;
- Perceber como é feita a avaliação de patrocínios;
- Saber elaborar uma proposta de patrocínio.

Esta ação de formação é reconhecida como formação profissional, sendo válida para cumprimento da formação contínua obrigatória, estabelecida pelo Art. 131º da Lei 7/2009, de 12 de Fevereiro.

Para mais informações:

Descrição da Ação: ?Elaborar Propostas de Patrocínio Desportivo?

Centro de Formação da CDP
Tel. 214113975/6/7 | E-mail: formacao@cdp.pt
Website: http://formacao.cdp.pt

Oferta Formativa: http://cdp.pt/formacao/programa-de-formacao/formacao-cdp.html

As inscrições serão consideradas por ordem de receção, após confirmação do respetivo pagamento.

Não deixe também de consultar a nossa oferta de formação financiada, a próxima ação sobre "Comunicação Interpessoal e Assertividade" é já no próximo dia 29 de Novembro de 2012.

Venha Participe!

In: Confederação do Desporto de Portugal

Mais Uma Morte no Desporto

 

A Associação Académica da Universidade do Minho (AAUM) manifestou hoje «tristeza e consternação» pela morte de um aluno, na quinta-feira, quando jogava futsal no complexo desportivo do Campus de Gualtar, em Braga.

O aluno, de 31 anos, inscrito num curso do 3.º ciclo, caiu inanimado durante o jogo, entrou em paragem cardiorrespiratória e morreu.

Em comunicado, a AAUM expressa ainda «a sua solidariedade à família e amigos mais chegados, enviando-lhe as mais sentidas condolências e disponibilizando-se para ajudar em tudo o que for necessário nesta hora de luto e grande dor».

Este é o segundo caso, esta semana, no distrito de Braga, de morte durante um jogo de futebol.

Na terça-feira, em Amares, um jovem igualmente de 31 anos também morreu quando jogava à bola com amigos, no campo da Escola Preparatória daquela vila.

 

Informação da: Lusa/SOL

Divida Gordorosa do FCCA

Numa leitura esporádica de ocasião, li num espaço Cibernáutico que o Futebol Clube de Carrazeda de Ansiães “não vai participar no campeonato nacional da 3ª divisão de futsal” … e “quanto à participação no distrital não está confirmado, dependendo da liquidação da divida à Associação de Futebol de Bragança” que supera os €10.000

Estaremos nós no dia dos enganos, ou será que estamos perante uma brincadeira Cibernáutica, ou será mais uma burla desportiva?

Meus senhores, caso esta noticia seja um fato, a culpa não é só de quem geriu estes dinheiros, mas também de quem lho atribuiu.

Até aqui a autarquia tem dado quantias avultadas para sustento do Futsal, em detrimento do Futebol de 11, com a desculpa dos escalões de formação [que pouco ou nada temos visto, neste campo de atuação], que era uma tradição deste concelho.

Não se compreende que depois de todos estes anos a impregnar dinheiro na mão desta direção, não haja alguém [quem de direito] a pedir contas e saber a forma como todo o dinheiro do erário público tenha sido dissipado?

Os senhores vereadores da oposição vetaram [e muito bem] o subsídio que a atual direção do clube tinha em mente receber. Vai daí, levantou-se um turbilhão e começam-se a descobrir algumas notícias menos convincentes.

Esta atitude, tida pelos senhores vereadores da oposição, já devia ter sido tomada a alguns anos atrás, só desta forma teríamos um clube mais participativo, competitivo e transparente.

Agora procuro eu:

Como é que se conseguiu contrair uma divida deste vulto, sem que os Sócio, Simpatizantes, Comunicação Social e mesmo população tenham conhecimento?

Talvez fruto da conjuntura politico-financeira que atualmente estamos a passar, tenha causado um tufão que fez emergir do fundo das gavetas bem fechadas esta divida à Associação de Futebol de Bragança.

Amigos, se isto é verdade, só nos resta rezar e pedir a visita com urgência do Santo Padre a Carrazeda para que a A.F.B nos possa perdoar destas divida gordurosa.

Abcdesporto/C.Fernandes