BOM ANO de 2011

Aquecimento Muscular

Aquecimento muscular é a actividade preparatória ou preventiva na prática desportiva, seja ela de competição ou simples lazer, que permite a adaptação do corpo para a realização de um exercício físico, ajudando a prevenir a ocorrência de possíveis lesões.

Características do Aquecimento

a) Deve ser total - Deve aquecer todos os órgãos, músculos e articulações do corpo.
b) Deve ser dinâmico - Tem que despertar, realizando exercícios intercalados sobre a base de uma progressão suave.
c) Deve ser metódico - A sua realização será como um rito (sistemática) para o jogador de Futsal, e em progressão. Irá do global para o particular.
d) Deve ser proporcional e específico - Estará em função da qualidade e estado do jogador de Futsal, mas também em função do esforço e do exercício posterior a executar.
e) Deve alternar fases dinâmicas com fases de descanso - Não deve superar as 10 repetições por exercício, e deve haver variação nos exercícios.

Fases do Aquecimento

• Corrida contínua generalizada: corrida suave.
• Descanso e recuperação.
• Movimentação geral: Movimentos específicos de rotação, elevação, extensão/flexão sobre pernas, tronco e braços.
• Descanso e recuperação.
• Estiramentos: Exercícios de potencialização da temperatura intramuscular, nas pernas principalmente para os jogadores e nos braços e pernas para o guarda-redes.
• Corrida com alternâncias de ritmo: Primeiro suave, depois rápida em sprint, depois suave, depois rápida em sprint, e assim sucessivamente.
• Descanso e recuperação
• Toque da bola em progressão: Passes e recepção da bola em progressão (movimentação contínua).
• Assimilação da corrida (movimentação) para rematar a bola: Passes e jogadas com remates à baliza.
• Retorno á calma, após exercício físico.
• Alongamentos finais.

Por: Abcdesporto/C.Fernandes

"RAFA SPORT" - Loja Desportiva

Abriu loja conceituada no mundo do material desportivo.

Situada na Rua de Santo António, perto da Carpintaria Baltazar – "RAFA SPORT" é a loja que já fazia falta em Carrazeda de Ansiães.
Com a gerência de Aníbal da Paz Baltazar, "RAFA SPORT" é um espaço aprazível onde o cliente poderá satisfazer os seus desejos com o magnifico material desportivo que se encontra ao seu dispor.
Se necessita de comprar umas sapatilhas, fato de treino ou simplesmente um colete de treino, já sabe onde o poderá encontra – "RAFA SPORT", de Fernando Aníbal da Paz Baltazar com o telemóvel 912 669 396.
Visite e notará a diferença quer na apresentação, bem como nos preços dos seus produtos.

Por Abcdesporto/C.Fernandes

Lista de Substâncias e Métodos Proibidos - ano 2011

Lista de Substâncias e Métodos Proibidos
Código Mundial Antidopagem
1 de Janeiro de 2011 (Data de Entrada em Vigor)
A Autoridade Antidopagem de Portugal divulgou no passado dia 17 de Dezembro a lista de substâncias proibidas para o ano desportivo de 2011.
1-Lista de Substâncias Proibidas 2011 (132.84 kB)
2-Notas Exploratórias 2011 (29.83 kB)
3-Programa de Monitorização (18.72 kB)
4-Sumário das principais alterações 2011 (22.96 kB)

Tudo isto pode ser consultado em suporte PDF no seguinte link:

http://www.cdp.pt/comunicacao-marketing/noticias-cdp/1-Geral/9536-lista-substancias-2011.html

Um Santo Natal para todos os desportistas e pessoas ligadas ao fenómeno desportivo.

Abcdesporto/C.Fernandes

Coisas da Bola

O FUTSAL - Futebol Clube de Carrazeda de Ansiães vai terminar o ano de 2010 com uma estatística desportiva muito longe do esperado e desejada pelos seus dirigentes.

Tendo em conta o ultimo jogo, diga-se de 2010, realizado no passado sábado em sua casa, onde bateu o CF. Nogueirense por seis bolas a três, vê-se agora num modesto sétimo lugar com quinze pontos, menos um jogo e a nove pontos do primeiro classificado (Macedense – 24 pontos).

Podemos dizer que a pós a decima jornada o FUTSAL-FCCA arrecadou, nada mais que nada menos: 5 vitorias, 4 derrotas e um total de 32 golos marcados e sofridos.
Não haja duvida que é uma estatística fora do vulgar para esta lendária equipa, mas são coisas do futebol… Não fosse a bola redonda!

Esperamos que o ano de 2011 e os Reis Magos vindos do Oriente tragam outro alento à equipa.

Votos de um Santo Natal e um Prospero ano Novo para todos, com muita Paz, Alegria e
Sucesso Desportivo.

Abcdesporto/C.Fernandes

Votos de Um Santo Natal

Despacho 16766/2010

Foi publicado no passado dia 5 de Novembro, o Despacho n.º 16766/2010 que clarificada a interpretação do Instituto do Desporto de Portugal, I.P. (IDP, IP) relativa à alínea a) do n.º 3 do artigo 27º, Regime Transitório, do Decreto-lei n.º 271/2009, de 1 de Outubro.

Para efeitos deste Regime Transitório, esta interpretação, agora publicada, vem esclarecer a posição do IDP, IP relativamente às qualificações obtidas através de cursos de formação profissional realizados em entidades formadoras reconhecidas pela Direcção Geral do Emprego e das Relações de Trabalho (DGERT).

diploma aqui (http://www.idesporto.pt/ficheiros/file/Despacho_16766_2010.pdf)

Recebido por E-mail de IDP