Bateria de Avaliação da Aptidão Funcional de Fullerton

O envelhecimento é um dos fenómenos que mais se evidencia nas sociedades actuais. A preocupação com o bem-estar e a qualidade de vida desta população, por parte de diferentes entidades, é cada vez mais notório.

O envelhecimento tem sido descrito como um processo, ou conjunto de processos, melhor dito, inerente a todos os seres vivos e que se expressa pela perda da capacidade de adaptação e pela diminuição da funcionalidade.

Neste sentido, e em termos de saúde pública interessa, sobretudo, conhecer as formas de tentar atenuar esta degeneração progressiva.

A actividade física regular tem sido descrita como um excelente meio de atenuar o envelhecimento dentro dos vários domínios tanto físico, psicológico e social.

No entanto, embora a generalidade dos idosos já reconheça a importância da actividade física para a funcionalidade e para a prevenção de algumas doenças que contribuem para o bem-estar geral, os idosos, por imposições sociais e de percepção da sua competência motora, continuam a ser inactivos.

Tendo em conta estes pressupostos apresentamos um programa de Ginástica 65+ para a terceira idade baseada na " Bateria de Avaliação da Aptidão Funcional de Fullerton ".

A "Bateria de Fullerton" constitui num instrumento de avaliação no contexto da aptidão física funcional e do equilíbrio de pessoas com mais de 60 anos de idade.

A aptidão física funcional é reconhecida como a capacidade fisiológica para realizar actividades normais do dia a dia de uma forma segura e independente, sem excesso de fadiga.

A Bateria de Aptidão Física Funcional de Fullerton avalia a capacidade dos sistemas: músculo-esquelético, cárdio-respiratório e neurológico através da avaliação de parâmetros físicos com a capacidade cárdio-respiratória, a resistência muscular, a flexibilidade e a composição corporal.

Os objectivos desta avaliação reflectem a necessidade de identificação do risco de perda funcional no sentido de a prevenir ou atrasar, de prescrição no âmbito da prevenção, da reabilitação e de monitorização de programas de intervenção em pessoas idosas.

A Bateria de Avaliação da Aptidão Funcional de Fullerton, foi concebida tendo em consideração duas finalidades funcionais:

1ª – Que possa ser facilmente administrada e que seja fiável para que o conjunto dos seus exercícios possa ser utilizado pela comunidade em geral.
2ª Que este conjunto de exercícios esteja de acordo com padrões de aceitabilidade cientifica no que concerne à fiabilidade e validade.

Vamos tudo zelar para que os mais idosos tenham uma vida activa e sadia!

Por: Abcdesporto/C.Fernandes

CONVITE da Turma do 2º ano de Desporto

CONVITE:

A turma do 2º ano de Desporto, Minor em Recreação e Lazer, vem por este meio convidar vossa excelência para o Seminário “Choose the Best & Leave all the rest”.

O encontro consiste na apresentação dos vários projectos, desenvolvidos na Unidade Curricular Organização de Eventos Desportivos (OED), que visam a promoção de um evento desportivo, de grande dimensão, na cidade de Bragança.

Este será realizado no auditório da Escola Superior de Educação de Bragança (ESEB) no dia 09 de Dezembro de 2009, pelas 14h30m.

Contamos com a sua presença.

Convite extensível a todos os interessados.

Comprimentos,
2º Ano Desporto e
P. Carla Rocha Araujo

Recepção aos Alunos de Desporto

Já é conhecido o Programa de Recepção aos alunos de Desporto do IPB.

Dia 16 de Dezembro de 2009.

Junta-te à Festa

Recebido de :

Tiago Barbosa, PhDPolytechnic Institute of BragançaResearch Center in Sports, Health and Human DevelopmentDept. of Sport SciencesApart. 11015301-856 BragançaPortugal e-mail: barbosa@ipb.ptURL: www.ipb.pt/~barbosa

Actividade Fisica Para Idosos.

Atendendo que o envelhecimento é um processo inevitável, inerente a todos os indivíduos, importa atenuar muitos dos seus efeitos adversos. Um dos factores que mais contribui para este processo e que pode levar mesmo à doença crónica, é o SEDENTARISMO.

A degeneração que se verifica, ao nível das capacidades dos vários sistemas fisiológicos, diminui a capacidade de desempenho das actividades comuns do dia-a-dia.

A actividade, seja ela de que tipo for, parece ser o melhor remédio para a velhice, surgindo assim a necessidade de oferecer à população idosa estímulos de natureza física, emocional, social e intelectual, para que esta tenha uma vida mais confortável.

Exemplo de um Exercicio destinado aos idosos:

Este exercício serve para fortalecer a musculatura da região posterior da coxa e da região glútea. O executante deve ficar de 30 a 45 cm afastado de uma cadeira ou mesa (ou outro apoio para os membros superiores), com os pés ligeiramente afastados um do outro. O tronco deve estar inclinado a aproximadamente 45º (na direcção do apoio). A perna deve ser erguida para trás sem flexão de joelhos, este movimento deve levar aproximadamente 3 segundos. Durante a subida é importante não ficar nas pontas dos pés, nem levar o tronco mais à frente. A posição alcançada deve ser mantida por 1 segundo, a volta à posição inicial deve levar 3 segundos, terminando então uma repetição do exercício.

Depois de toda esta apresentação resta-nos alertar para que os Lares comecem a implementar a actividade física no seio da sua camada idosa.

Por: Abcdesporto/C.Fernandes

As LER/DORT ...

O rápido crescimento do campo tecnológico no final do século passado trouxe consigo um maior conforto para a sociedade, no entanto o seu uso inconveniente ou excessivo desta tecnologia propiciou um agravamento examinado no aparecimento de novos casos de doenças, pois, a tecnologia deixou a actividade corporal do ser humano restrita levando-o a um padrão de vida sedentário.

Tal evento é considerado hoje em dia como o "MAL DO AVANÇO TECNOLÓGICO".

As Lesões por Esforço Repetitivo (LER) ou Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT) tornaram-se a mais nova epidemia dos últimos anos, já que a partir da década de 80 passaram a ser a mais frequente causa de afastamento do trabalho no mundo.

Os termos LER/DORT são usados para determinar as perturbações que podem lesar tendões, sinóvias, músculos, nervos, ligamentos, de forma isolada ou associada, com ou sem degeneração dos tecidos, atingindo principalmente membros superiores, região escapular e pescoço.

Decorrente de uma origem ocupacional, esta enfermidade pode ser ocasionada de forma combinada ou não do uso repetido e forçado de grupos musculares e da manutenção de postura inadequada (CODO E ALMEIDA, 1998).

Etiologia :
Quando um indivíduo apresenta uma lesão causada por sobrecarga biomecânica ocupacional, os factores etiológicos estão associados à organização do trabalho envolvendo principalmente equipamentos, ferramentas, acessórios e mobiliários inadequados, descaso com o posicionamento, técnicas incorrectas para realização de tarefas, posturas indevidas, excesso de força empregada para execução de tarefas, sobrecarga biomecânica dinâmica ou mesmo o uso de instrumentos com excessos de vibração, temperatura, ventilação e humidade inapropriadas no ambiente de trabalho (MOREIRA E CARVALHO,2001).

Sabe-se então que um ambiente de trabalho organizado, com pessoas bem treinadas e condicionadas com respeito aos factores ergonómicos e aos limites biomecânicos certamente diminuem o risco de desencadeamento das chamadas LER/DORT (MOREIRA e CARVALHO, 2001).

Factores de Risco :
Para identificar e abordar as causas de LER/DORT é necessário considerar vários aspectos do ambiente de trabalho.

Os factores psicossociais, incluindo o stress na situação de trabalho e o clima organizacional da empresa podem influenciar a eficácia das medidas preventivas.

Os principais factores de risco são: organização do trabalho, riscos psicossociais, riscos ambientais, factores biomecânicos e factores extra-trabalho (ZILLI, 2002).

Assim, para evitar o aparecimento desta doença propomos aos directores empresariais a introdução e aplicação na sua empresa da Ginástica Laboral.

Esta Actividade Física poderá ser um principio para minorar as baixas médicas e consequentemente aumentar a produtividade da sua empresa.

Por: Abcdesporto/C.Fernandes

Recepção aos Novos Alunos - IPBragança

Caros alunos:

Todos os anos a direcção do curso de desporto organiza um dia de “recepção aos novos alunos”. Este ano esse dia será uma parceria conjunta entre a Direcção do curso e o Núcleo de alunos de desporto.

Os eventos da recepção aos novos alunos terão lugar no dia 16 de Dezembro 2009 (4ª feira).

O programa está a ser ultimado e será divulgado em breve.

Irá conter da parte da manhã uma sessão mais formal de apresentação do curso, dos docentes, uma palestra por uma personalidade convidada e entrega dos prémios aos melhores alunos de cada ano em 2008-2009.

A parte da tarde é dedicada a actividades desportivas.

Por fim, e como seria de esperar tudo isto acaba com o tradicional jantar de curso.

As aulas do dia em causa, serão substituídas pelas actividades definidas pela organização do evento. Os docentes das cadeiras que deveriam ser leccionadas no dia/hora da cerimónia vão ser instruídos para passarem a folha de presenças no local indicado no programa e que o sumário seja explicitada a realização do evento e não de matéria.

Cumprimentos,

Tiago Barbosa,

PhDPolytechnic Institute of Bragança

5ª Jornada de Futsal da A.F. Bragança

O F.C.C. Ansiães - Futsal, bateu categoricamente em casa, no passado sábado, dia 21 de Novembro, no Gimnodesportivo da Escola E.B.2e3/S de Carrazeda de Ansiães o então 1º classificado - (Vila Flor).

Jogo a contar para a 5ª Jornada de Futsal Sénior Distrital, o F.C.C. Ansiães, conseguiu travar o Vila Flor por 5 bolas a 2, e envia-lo para a segunda posição com 12 pontos.

Desta forma o F.C.C. Ansiães mantém o 3º lugar da classificação geral com 10 pontos, seguido pelo G.D. de Poiares com os mesmos pontos.

O F.C. de Mirandela que foi ganhar a casa do C.A. Carviçais com o resultado de 2/7, consegue alcançar o 1º Lugar da Tabela Classificativa de Futsal.

Melhor Ataque: F.C.C. Ansiães com 35 golos marcado.

Melhor Defesa: F.C. Mirandela com 8 golos sofridos.

Resultados da 5ª Jornada:

Stº Cristo - 5 Vs SC Moncorvo – 5 ,

GD. Poiares – 9 Vs UD.Felgar – 4,

Torre D. Chama – 5 Vs GDC. Roios - 4,

CA. Carviçais – 2 Vs FC. Mirandela - 7 ,

F.C.C. Ansiães - 5 Vs Vila Flor – 2

Por: Abcdesporto/C.Fernandes