BTT - Pelotão Aventura

O Clube de BTT "Pelotão Aventura" de Carrazeda de Ansiães, com meia dúzia de meses de vida, lançou mãos à obra e realizou no passado Domingo, dia 30 de Agosto, o seu 1º Passeio de BTT, - Por Terras de Carrazeda.

Organização Jovem, contou com o apoio das Freguesias de Carrazeda de Ansiães e Marzagão, bem como da Câmara Municipal de Carrazeda de Ansiães.

O evento contou com cerca de 70 participantes (dados ainda não confirmados pelo secretariado de prova), que numa extensão de 42 Km tiveram oportunidade de apreciar as magníficas paisagens, e trilhos altamente diversificados.

Para que o evento alcançasse os objectivos pretendidos estiveram presentes: uma Equipa de Bombeiros, a Guarda Nacional Republicada, assim como um enfermeiro de serviço – José Eduardo Ramires.

O local de partida e chegada foi escolhido em frente ao "Campo Escola" dos Escuteiros de Carrazeda de Ansiães. A iniciativa arrancou um pouco fora da hora prevista pela organização.

Para além do atraso já aludido e de alguns contratempos pelo caminho (desorientação e pneus furados), podemos dizer que no seu cômputo geral o evento decorreu dentro da normalidade possível.

A iniciativa foi brindada com um magnífico repasto (reforço), servido junto à Igreja Paroquial de Marzagão, bem como, no final, contou com uma refeição quente para conformar os estômagos vazios daqueles que durante aproximadamente três horas pedalaram com grande afinco por montes e vales do nosso concelho.

Não queríamos terminar este artigo sem antes agradecer à organização do evento pela dedicação e trabalho na gestão desta iniciativa.

Um agradecimento caloroso, como não podia deixar de ser, vai para todos os participantes que fizeram desta iniciativa uma verdadeira festa do desporto e camaradagem.

A todos os nossos parabéns, um muito obrigado pelo apoio e participação.

Esperamos que iniciativas deste género germinem para bem da nossa população.

Por Abcdesporto/C.Fernandes

II Socalcos do Tua -BTT

No Próximo fim-de-semana, mais propriamente, no dia 6 de Setembro, visite Codeçais!

Pois temos à sua disposição uma magnífica actividade com o tema:

"BTT - II Socalcos do Tua".

Prepare a sua Bicicleta e o seu capacete, traga um amigo e venha pedalar connosco.

Visitas ao ABCDESPORTO Durante um ano

O Que são Sistemas de Jogo?

Os Sistemas de Jogo são estruturas de base, que representam a forma de colocação dos jogadores no recinto de jogo e onde se estabelecem as funções e as atitudes que os próprios deverão desempenhar quer nas acções ofensivas quer nas defensivas, no seio de um dispositivo previamente estabelecido pela respectiva equipa.

Consoante as funções e as posições que ocupam, os jogadores possuem denominações diferentes.

Por exemplo no Futebol de Sete os sistemas mais utilizados são: 1:3:3, 1:3:1:2, e 1:3:2:1.

Hoje vamos falar do Sistema 1:3:3

1-Guarda redes – (GR)

3-Defesas: dois Defesas Laterais (direito e esquerdo) e um Defesa Central –(DC).

3-Avançados: um Avançado Direito – (AD), um Avançado de Centro – (AC) e um Avançado Esquerdo –(AE).

O 1:3:3 - trata-se de um sistema onde existem apenas duas linhas (ofensiva e defensiva), não havendo lugar na disposição inicial à colocação da linha média.

É um sistema de jogo cuja implementação é indicada nas primeiras fases de aprendizagem do Futebol de 7, já que é aquele que permite um maior enriquecimento táctico dos jogadores, pela solicitação permanente que faz de todos os jogadores na participação das acções ofensivas e defensivas da equipa,

Traduz assim uma predominância do Futebol Directo e ofensivo. É o sistema mais utilizado durante a Formação, no Futebol de 7.

Por: Abcdesporto/C.Fernandes

II Maratona/Meia-Maratona de BTT Dão Nelas

Venho por este meio e em nome do Núcleo Dão Nelas BTT informar que se encontram abertas as inscrições para a nossa II Maratona/Meia-Maratona de BTT Dão Nelas que se realiza no próximo dia 06.Setembro.

As inscrições podem ser feitas "ON LINE", com algumas vantagens associadas, onde está já disponível para consulta a lista de inscritos e toda a informação inerente.

Agradeço desde já a participação e a divulgação do evento por quem acharem por bem porque estamos empenhados em receber da melhor forma os participantes, acompanhantes e visitantes.

Acrescento também que decorre nesse fim de semana a Feira do Vinho do Dão, onde podem apreciar os melhores vinhos do País.
Agradeço, em meu nome pessoal e em nome do clube Núcleo Dão Nelas BTT a participação/visita.

Link?sBlog

http://daonelasbtt.blogspot.com/2009/01/novas-meias-para-btt.html

Inscrição

http://maratonabttnelascoracaododao.blogspot.com/

M. Cumprimentos Rui Sampaio

Um Blog excepcional

http://daonelas.com/http://daonelasbtt.blogspot.com/

http://maratonabttnelascoracaododao.blogspot.com/

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Como posso melhorar o meu recorde?

A nossa primeira recomendação é que faça, duas vezes por semana, rampas, step ou multisaltos.

Vamos antes falar dos corredores que fazem muitos quilómetros mas que têm falta de força e de trabalho de qualidade, que muitas vezes não seguem nenhum plano de treino e que se limitam a correr de forma regular.

Assim seria importante que, pelo menos uma vez por semana, fizessem séries curtas, de 300 a 500 metros, para melhorar a capacidade anaeróbia.

Um exemplo de um treino interessante:

10×300metros com um minuto de recuperação. Deve considerar como referência o ritmo a que compete na distância inferior à que está a preparar. Ou seja. Se está a preparar uma prova de l0km, seria o ritmo a que competes numa prova de 5km; se prepara uma meia maratona seria ao ritmo de uma prova de l0km; finalmente se o objectivo for uma maratona, o ritmo da corrida deve ser de uma meia maratona.

Assim, um atleta que corre os l0km em 50 minutos e está a preparar uma meia maratona, deveria começar os 300 metros a 1m30s e no final a 1m15s, sempre em progressão melhorando um pouco em cada um deles.

Até aos 50 anos de idade pode e deve ir sempre melhorando. Se estagnar, não se acomode, altera a sua rotina de treino, avalie se o seu trabalho está a afectar o rendimento físico.

Muitas das vezes a melhor maneira de sair da estagnação é treinar menos. Não se esqueça de avaliar a sua função cardio-respiratoria.

Por Abcdesporto/C.Fernandes

Teste Guthrie

O teste do pezinho ou teste de Guthrie, é um exame realizado entre o 3º e 7º dia de vida do recém-nascido, para diagnosticar precocemente doenças metabólicas, infecciosas e genéticas. Estas doenças poderão causar alterações graves no bebé, que se não forem diagnosticadas e tratadas poderão provocar sequelas para o resto da vida.

Há 3 tipos de teste, o básico, o ampliado e o plus.

Este exame tem este nome devido a ser realizado no pé do recém-nascido. É escolhido o calcanhar porque é uma zona rica em vasos sanguíneos, o que permite colher o sangue necessário apenas com uma picadela.

Como se efectua o exame?

É picado a face lateral do calcanhar e colhido uma amostra de sangue. As gotas são colhidas numa folha de papel de filtro específico para o exame e enviado ao laboratório.

Este exame deve ser feito com técnica esterilizada e a picada tem que ser na zona lateral do pé, para reduzir a probabilidade de tocar no osso com a agulha e surgir osteomielite ou celulite na zona da punção.

O resultado demora até cerca de 10 dias. Pode ser enviado para casa dos pais ou consultado na internet. O Kit onde vem o material da colheita, contém o site e o código para se poder consultar o resultado na internet.

Este exame permite detectar doenças, antes de surgirem os sintomas, como o hipertiroidismo, fenilcetonúria, anemia falciforme e fibrose cística.

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