VI Passeio Pedestre

F.C.Porto - Tetra Campeão 2008/09

Terminou o jogo que pôs frente-a-frente o Futebol Clube do Porto e o Nacional da Madeira, onde o Futebol Clube do Porto venceu por uma bola a zero, golo marcado por Bruno Alves, que desta forma consagra o Futebol Clube do Porto como Campeão Nacional época 2008/09, conquistando assim o tetra Campeonato.

Jesulado Ferreira, natural de Mirandela, é o primeiro treinador nacional a conquistar o Tri-Campeonato, faltando vencer a Taça de Portugal frente ao Paços de Ferreira, para assim fazer a "dobradinha 2008/09".

"Ansiedade controlada, concentração absoluta e determinação para alcançar o triunfo". Foram estes os argumentos que Jesualdo Ferreira apresentou na preparação do jogo frente ao Nacional.

O Futebol Clube do Porto está de Parabéns.

Por: abcdesporto/C.Fernandes

O Papel do Guarda-redes de Futsal

A constante mutação da Modalidade de Futsal, tanto no aspecto técnico, como no táctico, fez com que se tornasse necessária a especialização da posição de guarda-redes.

Esta especificação ao nível do treino tornou-se necessária pelo facto do Futsal ter características específicas que requer posturas e movimentos de execução técnica diferentes de outros desportos que utilizam o guarda-redes. Ainda dentro deste contexto de evolução do Futsal, onde os jogadores de campo necessitam cada vez mais de serem polivalentes, ( rápidos movimentos e ocupação de várias posições), executando todas as funções ao nível técnico-táctico, o guarda-redes passa a ser um jogador com uma participação muito importante no jogo, pois é ele o responsável directo pelas últimas acções defensivas e pelas primeiras acções ofensivas da sua equipa.

Por toda esta importância que o guarda-redes tem na organização da sua equipa, tornou-se necessário que os exercícios de aprendizagem e treino merecessem uma atenção especial por parte dos treinadores, e dos pedagogos da modalidade, que levou a que se desenvolvessem trabalhos específicos para esta posição.

De facto, o Guarda-redes é um jogador muito importante na equipa, onde além de ter que jogar muito bem com as mãos, hoje para um bom guarda-redes de Futsal é fundamental também saber jogar com os pés, tanto no aspecto defensivo, quanto ofensivo.

Por este fundamento aconselham-se todos os técnicos de Futsal que nunca descorem o treino do seu Guarda-redes, pois é ele que trava o ataque e é nele que começa o ataque.

Por: acbcdesporto/C.Fernandes

Maio Cultural da Vila de Nespereira /31 Maio

MBIKE Porto—CinfãesPorto—Nespereira—Pindelo

Maio Cultural da Vila de Nespereira /31 Maio.

Inscrições até 26 de Maio (só são válidas com respectivo pagamento)15,00€.

Programa:

Partida da Praça Velasquez—7:15

Paragem a meio reforço alimentar Previsão da chegada—12:30

Início de Almoço—13:45

Regresso ao Porto às—15:00

Inclui:

Assistência mecânica, Enfermagem, Alimentação (reforço), Transporte de regresso das bicicletas ao Porto, Almoço, Brindes, Certificado de Participação, DVD com fotos e Banhos.

Não perca esta oportunidade de vir pedalar connosco.

Recebida por e-mail de: "philo lean"

Torneio de Divulgação de Espinho - (BADMINTON)

No dia 10 de Maio, com início às 10.30 h, realiza-se na magnífica Nave Desportiva, o Torneio de Divulgação de Espinho, de Badminton, organizado pelo Centro Desportivo de Espinho, com a colaboração da Associação Regional de Badminton de Aveiro, Câmara Municipal de Espinho e da YONEX.

Estão inscritos 216 atletas, entre os quais 130 masculinos e 86 femininos, divididos pelos seguintes organismos:

- Académica de Coimbra com 16 elementos;
- Associação Académica de Espinho com 5 elementos;
- Associação Desportiva Escolar de Badminton de Coimbra com 73 elementos;

- Agrupamento de Escolas de Arganil com 10 elementos;
- Badminton Clube de Braga com 11 elementos;
- Centro Desportivo de Espinho com 17 elementos;
- Centro Recreativo e Desportivo de São Paio de Oleiros com 6 elementos;
- Clube de Albergaria com 9 elementos;
- Clube Portugal Telecom / Porto com 2 elementos;
- Colégio Internato dos Carvalhos com 6 elementos;
- Escola EB 2.3 André Soares / Braga com 14 elementos;
- Escola EB 2.3 Alexandre Herculano / Santarém com 10 elementos;
- Escola EB 2.3 de Forjães / Esposende com 1 elemento;
- Escola Secundária Francisco de Holanda / Guimarães com 8 elementos;
- Escola Secundária de Paços de Ferreira com 3 elementos;
- Escola Secundária de Monserrate / Viana do Castelo com 14 elementos
- Famalicense Atlético Clube com 12 elementos
- e Sociedade Recreio Artístico / Aveiro com 1 elemento.

Venha conhecer Espinho e Desfrutar com esta magnífica Modalidade.

Recebido por E-mail ( Pro. Fernando Gouveia)

"Clube de praticantes de ciclismo-Pelotão Aventura"

Foi constituido no passado dia 25 de Abril, o "Clube de Praticantes de Ciclismo-Pelotão Aventura", de Carrazeda de Ansiães.

Este clube visa incentivar a prática do ciclismo nas vertentes "btt e cicloturismo de estrada".

Já fazia falta neste concelho um clube de ciclismo, visto que cada vez mais amantes das bicicletas optam por esta modalidade desportiva para fazer exercício fisico.

Nesta altura são já cerca de quatro dezenas, tanto homens como mulheres, que se juntaram a nós.

Também quere-mos fazer um grupo de senhoras, nesta altura temos já cerca de 8 interessadas, mas espera-mos que outras se juntem também.

Este clube fáz saídas todos os Domingos de manhã, com concentração ás 9:00h, na Praça das finanças de Carrazeda de Ansiães.

Para saber como se inscrever, ligue Por favor para: 917 601 822.

junte-se a nós.

Enviada por E-mail : José Luís.

Benefícios da Prática Regular do Exercício Físico...

O Exercício Físico, bem orientado e praticado regularmente faz muito bem à saúde.

Acarreta muitos benefícios aos Sistemas Respiratório e Cardiovascular, consolida os músculos, é bom para regularizar o intestino, baixar o colesterol, bem como para perder peso, entre outras.

É recomendado para todas as idades, sendo que os idosos deverão consultar um médico antes de começar a rotina da sua prática.

Para um bom desenvolvimento e crescimento devemos começar a actividade física desde criança. Jovens e adultos levam uma vida mais tranquila e saudável quando têm hábitos de praticar exercício regularmente, aliado a uma alimentação equilibrada.

O importante é que façamos o que gostamos, tal como andar, correr, caminhar, nadar. Qualquer tipo de exercício físico é bom para o nosso coração, combinado obviamente com uma alimentação nutritiva e equilibrada.

Um ponto importante é que nunca façamos exercício em jejum nem com o estômago cheio, devemos respeitar as horas de repouso, (no mínimo três horas).

Está provado que CAMINHAR é um dos melhores exercícios físicos.

Um estudo feito na Universidade de Harvard revelou que este tipo de actividade reduz até 50% o risco de males cardíacos nas mulheres (Revista Saúde, Julho 2001). Previne a hipertensão arterial, reduz os níveis de colesterol, activa a circulação sanguínea, diminui em 17% o risco de um enfarto, aumenta a capacidade cardio-pulmonar e melhora também a frequência cardíaca.

Para quem faz actividade física tem também que estar atento na quantidade de água e sais minerais que vai perdendo. A reposição de água e sais minerais é importante para o organismo. Por isso devemos consumir água antes, durante e depois do exercício físico.

Por fim, podemos acrescentar que o exercício físico dá muita força e animo às pessoas com problemas de depressão, isto devido à libertação, durante o exercício físico, de uma substância designada de "endorfina" que é responsável pelo bem-estar e auto-estima do ser humano.

Já sabe. A prática regular (bastam 30 minutos por dia), do Exercício Físico só traz vantagem.

Não fique sentado no seu cadeirão.

Venha para a rua e ponha o seu Coração a Mexer.

Por: abcdesporto/C.Fernandes