Como Tratar a Lesão da Factura dos Meniscos:

Os meniscos são cartilagens presentes na articulação fémuro-tibial (joelho), entre os côndilos do fémur e da tíbia. Os meniscos têm a função de diminuir o impacto e promover a adaptação (melhorar o encaixe) entre as faces articulares do fémur e da tíbia.

Possuímos dois meniscos: um medial e outro lateral, ambos localizados acima da tíbia. Têm o formato de meia-lua, com uma divisão em "corno" anterior, corpo e "corno" posterior. Como cartilagem, apresentam poucos vasos sanguíneos, o que dificulta a sua capacidade de regeneração, caso sofram alguma lesão. Uma vez lesionados, dificilmente se recuperam espontaneamente. Na lesão, a cartilagem do menisco rompe-se, causando dor súbita no lado afectado, inchaço e algumas vezes dificuldade ao movimentar a articulação fémuro-tibial. Na fase aguda, o tratamento indicado é o repouso, diminuição da carga sobre o joelho, gelo e medicação analgésico. Se os sintomas persistirem e os exames complementares confirmarem a lesão meniscal, o tratamento deve ser cirúrgico, já que a cartilagem não tem poder de cicatrização. Antigamente, as cirurgias de menisco retiravam totalmente a cartilagem afectada. Hoje, porém, sabe-se que esse método causa um grande desgaste na articulação e favorece o aparecimento da artrose do joelho. O tratamento cirúrgico é feito, podendo na maioria das vezes, o paciente poder voltar à actividade. Em alguns casos, porém, as lesões de menisco estão ligadas a lesões de outras cartilagens do joelho e a cirurgia de menisco não resolve o problema, mas são casos muito raros devido ao grande avanço da medicina, das técnicas de prevenção e reabilitação de lesões. O tratamento pode ser realizado de forma precoce com a hidroginástica , onde os pacientes que fora da água não poderiam colocar peso corporal sobre o segmento afectado, dentro da água esse procedimento poderia ser efectuado. Poderá ainda ser aplicado três vezes por dia o "Gel de crioterapia" –Biofreeze", que poderá ser pedido ao autor este artigo, por via E-mail: carlosolemafernandes@mail.com

Por Abcdesporto/C.Fernandes

Bebida Isotónica H3O Pro™ -

Estimula Desempenhos Excepcionais .
À medida que exigimos mais do nosso corpo durante a prática de exercício físico, torna-se indispensável apoiar e fornecer ao organismo tudo o que este necessita. É por isso que a bebida isotónica H3O Pro™ lhe dá muito mais do que outras marcas líderes no mercado. Desenvolvido por especialistas em nutrição desportiva, o H3O Pro™ é uma bebida isotónica inovadora, que ajuda a estimular desempenhos excepcionais fornecendo:
Hidratação ;
Energia e Vitalidade;
Absorção;
Protecção Antioxidante;
Desempenho excepcional – sabor excepcional! H3O Pro™ é uma bebida isotónica suave que contém um subtil travo a limão; é garantido que o manterá revigorado, hidratado e com um desempenho excelente, seja qual for o desporto que pratica.

Aceda a http://www.herbalife-h3opro.com/pt para obter mais informação.

Recebida por e-mail - Isabel Pinto

Proteja a sua Coluna Vertebral.

Muitas das dores de coluna vertebral decorrem de erros de postura, bem como de erros de carga. Com uma musculatura abdominal e lombar bem treinada e com uma utilização correcta de coluna, são evitados a maioria dos problemas, nomeadamente o aparecimento das Hérnias Discais.

E agora o estimado leitor pergunta:

O que é uma Hérnia Discal?

Os discos intervertebrais são como que almofadas entre os elos da coluna vertebral que controlam e amortecem os seus movimentos.

Pontos frágeis de nascença, movimentos súbitos de rotação do tronco, transportar e pegar em pesos excessivos, associados com outros factores, como uma musculatura insuficiente, permanência prolongada em certas posições e até o hábito de fumar, levam à formação da chamada hérnia discal.

A Hérnia Discal consiste numa deformação do disco que invade o canal dos nervos, comprimindo estes na sua saída para os membros. Assim surge uma dor no pescoço e no braço, ou na zona lombar e na perna, que pode ser acompanhada de formigueiro ou de adormecimento e por vezes falta de força, a dor acompanhada é chamada vulgarmente de dor ciática.

Tome atenção ás suas atitudes posturais, os erros pagam-se caros.

Por: Abcdesporto/C.Fernandes

Prel blue - Emplastro refrescante

PREL blue, - emplastro de hidrogel com mentol.
É um produto de nova geração, possuindo o inovador sistema de hidrogel "Hydronique", que actua como portador de mentol. A sua fórmula de hidrolite facilita a aplicação do emplastro, melhora a sua adesão à pele e, contrariamente aos emplastros tradicionais, não seca a pele, assegurando a sua contínua respiração e hidratação.

O emplastro destina-se a aplicação tópica, para aliviar a tensão e as dores musculares. A sua acção refrescante do mentol incluído no emplastro reduz edemas pós-traumáticos e alivia dores musculares e articulares, designadamente, dores de ombros, dores dorsais e cervicais.

Este produto é recomendado a adultos e crianças com idades superiores a 6 anos. Deve ser mantido no local da lesão até 8 horas, no entanto não devem ser efectuadas mais que 4 aplicações por dia.

O PREL blue - destina-se exclusivamente ao uso externo!
Só pode ser utilizado durante a gravidez e o aleitamento mediante prescrição médica.
Não deve ser aplicado em feridas abertas ou pele sensível.
Se ocorrer vermelhão, na zona de aplicação, consultar um médico com urgência.

Procure já na sua Farmácia!

Por: Abcdesporto/C.Fernandes

BTT -Vieira do Minho

Não Perca no dia 5 de Abril o Passeio BTT, por Vieira do Minho.
Organização: MBike;
Parceiro: BTT Brancelhe, Junta de Freguesia de Vieira do Minho
Apoio: Pizzaria Restaurante Cábulas Bar.

Programa:

09h00m - Agrupamento – Cabulas bar Junto as Escolas.
09h15m – Equipar Pavilhão Municipal Vieira do Minho.
09h30m – Partida em direcção á serra da cabreira.
“Trilho com dificuldade média, com uma distância aproximada de 30 Quilómetros.”
Guia elemento MBike e do btt brancelhe.
Contacto directo com a natureza e vista de paisagens virgens.
Reforço alimentar a meio do Percurso.
14h00m – Chegada Pavilhão Municipal Vieira do Minho (Duche).
14h20m – Almoço (Cabulas bar Junto às Escolas), Entrega de recordação alusiva ao Concelho de Vieira do Minho.

Sorteio de brindes de Ciclismo

Inscrições: até 27 de Março
Preço: 27,50€ sócios MBike (os que fizeram seguro pela MBike), 30€ não sócios

Nota: as inscrições só são válidas quando acompanhadas pelo respectivo pagamento.

(Recebida por e-mail, )

Marco Pereira

PREL red - EMPLASTRO Térmico

PREL red, - emplastro térmico de hidrogel com capsaicina e salicilato, é um produto de nova geração, possuindo o inovador sistema de gidrogel "Hidronique", que actua como portador de calor. A sua fórmula de hidrolite facilita a aplicação do emplastro, melhora a sua adesão à pele e, contrariamente aos emplastros tradicionais, não seca a pele, assegurando a sua contínua respiração e hidratação.

O seu efeito térmico é alcançado cerca de 15 minutos após a sua aplicação. Imediatamente à sua aplicação pode ocorrer uma sensação de frio, refrescante, que está associada à base de hidrogel do emplastro.

Este produto é recomendado a adultos e crianças com idades superiores a 6 anos, nomeadamente para alívio das dores lombares e dorsais, dores cervicais, músculos e articulações. Também pode ser utilizado em crianças com idades inferiores a seis anos, mas com prescrição médica.

O PREL red - destina-se exclusivamente para uso externo! Só pode ser utilizado durante a gravidez e o aleitamento com prescrição médica.
Não deve ser aplicado em feridas abertas ou pele sensível,
Se ocorrer vermelhão, na zona de aplicação, consultar um médico com urgência.

Produto já à venda na sua Farmácia.

Por Abcdesporto/C.Fernandes

“Dia Aberto do I.P.B.”

Ora cá está o e-mail com o agradecimento público a todos os alunos e docentes de Desporto que estiveram directamente envolvidos no “Dia aberto do IPB”:

O aumento da notoriedade de um curso por parte da comunidade não é uma prova de velocidade, é antes uma ultra-maratona. Também são estas acções que fazem com que os cursos do Departamento de Desporto se tornem (re) conhecidos. Muito obrigado a todos!

A despropósito e para os curiosos segue o ranking dos três melhores tempos de sempre dos alunos de Desporto, Ciências do Desporto e de Educação Física na prova prática de Natação (100 metros estilos). Apenas foram considerados os alunos que nadaram os quatro estilos na prova em causa.

100m Estilos Masculinos:
1º - Aluno nº Mecano – 18996 – Daniel Pinto – 66 Segundos(s),
2º - Aluno nº Mecano – 17947 – Joel Coelho – 75s,
3º - Aluno nº Mecano – 17952 – Raul Bartolomeu – 76s.

100m Estilos Femininos:
1º - Aluna nº Mecano – 12887 – Isabel Teixeira – 81s,
2º - Aluna nº Mecano – 22282 – Joana Pires – 112s,
3º - Aluna nº Mecano – 17415 – Dora Gomes – 114s.

(Actualização em 3 Março de 2009)

Cumprimentos,
Tiago Barbosa, PhD
Polytechnic Institute of Bragança