Prel blue - Emplastro refrescante

PREL blue, - emplastro de hidrogel com mentol.
É um produto de nova geração, possuindo o inovador sistema de hidrogel "Hydronique", que actua como portador de mentol. A sua fórmula de hidrolite facilita a aplicação do emplastro, melhora a sua adesão à pele e, contrariamente aos emplastros tradicionais, não seca a pele, assegurando a sua contínua respiração e hidratação.

O emplastro destina-se a aplicação tópica, para aliviar a tensão e as dores musculares. A sua acção refrescante do mentol incluído no emplastro reduz edemas pós-traumáticos e alivia dores musculares e articulares, designadamente, dores de ombros, dores dorsais e cervicais.

Este produto é recomendado a adultos e crianças com idades superiores a 6 anos. Deve ser mantido no local da lesão até 8 horas, no entanto não devem ser efectuadas mais que 4 aplicações por dia.

O PREL blue - destina-se exclusivamente ao uso externo!
Só pode ser utilizado durante a gravidez e o aleitamento mediante prescrição médica.
Não deve ser aplicado em feridas abertas ou pele sensível.
Se ocorrer vermelhão, na zona de aplicação, consultar um médico com urgência.

Procure já na sua Farmácia!

Por: Abcdesporto/C.Fernandes

BTT -Vieira do Minho

Não Perca no dia 5 de Abril o Passeio BTT, por Vieira do Minho.
Organização: MBike;
Parceiro: BTT Brancelhe, Junta de Freguesia de Vieira do Minho
Apoio: Pizzaria Restaurante Cábulas Bar.

Programa:

09h00m - Agrupamento – Cabulas bar Junto as Escolas.
09h15m – Equipar Pavilhão Municipal Vieira do Minho.
09h30m – Partida em direcção á serra da cabreira.
“Trilho com dificuldade média, com uma distância aproximada de 30 Quilómetros.”
Guia elemento MBike e do btt brancelhe.
Contacto directo com a natureza e vista de paisagens virgens.
Reforço alimentar a meio do Percurso.
14h00m – Chegada Pavilhão Municipal Vieira do Minho (Duche).
14h20m – Almoço (Cabulas bar Junto às Escolas), Entrega de recordação alusiva ao Concelho de Vieira do Minho.

Sorteio de brindes de Ciclismo

Inscrições: até 27 de Março
Preço: 27,50€ sócios MBike (os que fizeram seguro pela MBike), 30€ não sócios

Nota: as inscrições só são válidas quando acompanhadas pelo respectivo pagamento.

(Recebida por e-mail, )

Marco Pereira

PREL red - EMPLASTRO Térmico

PREL red, - emplastro térmico de hidrogel com capsaicina e salicilato, é um produto de nova geração, possuindo o inovador sistema de gidrogel "Hidronique", que actua como portador de calor. A sua fórmula de hidrolite facilita a aplicação do emplastro, melhora a sua adesão à pele e, contrariamente aos emplastros tradicionais, não seca a pele, assegurando a sua contínua respiração e hidratação.

O seu efeito térmico é alcançado cerca de 15 minutos após a sua aplicação. Imediatamente à sua aplicação pode ocorrer uma sensação de frio, refrescante, que está associada à base de hidrogel do emplastro.

Este produto é recomendado a adultos e crianças com idades superiores a 6 anos, nomeadamente para alívio das dores lombares e dorsais, dores cervicais, músculos e articulações. Também pode ser utilizado em crianças com idades inferiores a seis anos, mas com prescrição médica.

O PREL red - destina-se exclusivamente para uso externo! Só pode ser utilizado durante a gravidez e o aleitamento com prescrição médica.
Não deve ser aplicado em feridas abertas ou pele sensível,
Se ocorrer vermelhão, na zona de aplicação, consultar um médico com urgência.

Produto já à venda na sua Farmácia.

Por Abcdesporto/C.Fernandes

“Dia Aberto do I.P.B.”

Ora cá está o e-mail com o agradecimento público a todos os alunos e docentes de Desporto que estiveram directamente envolvidos no “Dia aberto do IPB”:

O aumento da notoriedade de um curso por parte da comunidade não é uma prova de velocidade, é antes uma ultra-maratona. Também são estas acções que fazem com que os cursos do Departamento de Desporto se tornem (re) conhecidos. Muito obrigado a todos!

A despropósito e para os curiosos segue o ranking dos três melhores tempos de sempre dos alunos de Desporto, Ciências do Desporto e de Educação Física na prova prática de Natação (100 metros estilos). Apenas foram considerados os alunos que nadaram os quatro estilos na prova em causa.

100m Estilos Masculinos:
1º - Aluno nº Mecano – 18996 – Daniel Pinto – 66 Segundos(s),
2º - Aluno nº Mecano – 17947 – Joel Coelho – 75s,
3º - Aluno nº Mecano – 17952 – Raul Bartolomeu – 76s.

100m Estilos Femininos:
1º - Aluna nº Mecano – 12887 – Isabel Teixeira – 81s,
2º - Aluna nº Mecano – 22282 – Joana Pires – 112s,
3º - Aluna nº Mecano – 17415 – Dora Gomes – 114s.

(Actualização em 3 Março de 2009)

Cumprimentos,
Tiago Barbosa, PhD
Polytechnic Institute of Bragança

Exercício em vez de anti-depressivos

Um estudo médico publicado por Psychosomatic Medicine demonstrou o efeito anti-depressivo do exercício que nós já tão bem conhecemos.

De acordo com os resultados, o exercício aeróbio é tão eficaz como os medicamentos anti-depressivos e tem muito menos efeitos secundários.

Ainda não se sabe bem como o exercício ajuda a aliviar a depressão, mas parece que o efeito se deve a factores psicológicos, como o aumento da auto-confiança, e biológicos, ao favorecer a produção de substâncias implicadas na síntese de serotonina.

Assim troque os anti-depressivos pela prática regular do exercício físico, o seu corpo e a sua mente agradecem.

SEROTONINA-É um neurotransmissor, isto é, uma molécula envolvida na comunicação entre as células do cérebro (neurónios). É quimicamente representada pela 5-hidroxitriptamina (5-HT), sendo também frequentemente designada por este nome.

Recebido de: (Revista Sport Life -Mulher).

ARREFECIMENTO MUSCULAR

Depois de cada serie de exercícios que temos vindo a apresentar (Fases I, II, III), ao longos do mês, não nos podemos esquecer em realizar exercícios de arrefecimento no final da realização de cada fase, sendo este um espaço a que devemos dar muita atenção, o qual tem como objectivo principal relaxar os músculos e normalizar a função cardio-vascular.

1- Estiramento da Coxa
Este exercício relaxa e flexibiliza os músculos da coxa.

1. Apoie-se numa cadeira ou num móvel para não perder o equilíbrio. Coloque os pés afastados a nível dos ombros e as pernas direitas.
2. Apoie-se na cadeira ou móvel com a mão esquerda.
3. Erga o tornozelo direito em direcção aos glúteos e apanhe-o com a mão direita. Mantenha as costas direitas e espere 30 segundos. Respire profundamente.
4. Volte lentamente à posição inicial.
5. Troque a mão que agarra a cadeira ou móvel.
6. Erga o tornozelo esquerdo em direcção aos glúteos e apanhe-o com a mão esquerda. Mantenha as costas direitas e espere 30 segundos. Respire profundamente.

2 - Estiramento da Perna
Este exercício relaxa e flexibiliza os músculos da perna.

1. Sente-se numa cadeira sem braços com os pés assentes no chão.
2. Faça extensão da perna direita, coloque o calcanhar no chão, vire os dedos dos pés para cima e incline lentamente o seu tronco em direcção às suas coxas. Tente manter as costas direitas e aguente esta posição durante 30 segundos. Respire profundamente.
3. Volte lentamente à posição inicial (primeiro o tronco e depois a perna).
4. Troque de perna e repita o exercício.

3 - Estiramento do Tórax e Braços
Este exercício relaxa e flexibiliza os músculos torácicos, dos braços e dos ombros.

1. Coloque-se em pé, com os pés afastados ao nível dos ombros.
2. Junte as mãos atrás das costas e entrelace os dedos.
3. Estique e erga os braços o mais que puder e sem soltar as mãos. Mantenha as costas direitas.
4. Aguente esta posição 30 segundos e respire profundamente.
5. Volte lentamente à posição inicial e repita mais uma vez o exercício.

4- Estiramento do Pescoço e dos Ombros
Este exercício relaxa e flexibiliza os músculos do pescoço, ombros e região superior do tórax. É semelhante ao 3º exercício do "Caminhar com os Dedos" descrito na Fase 1.

1. Junte as mãos e entrelace os dedos (posição de rezar).
2. Com as mãos ao nível dos ombros e sem soltar as mãos, estique os braços ao mesmo tempo que vira as palmas das mãos para fora.
3. Estique os braços o mais que puder. Aguente 30 segundos e respire profundamente
4. Volte à posição inicial e repita o exercício.

Por: Abcdesporto/C.Fernandes

COMO CURAR UMA DISTENÇÃO MUSCULAR ...

O Que Fazer e O Que Não Fazer .

- Parar o exercício imediatamente quando sentir a dor. Continuar o movimento pode agravar a lesão;
- Deixar o músculo lesado em repouso;
- Colocar gelo no local. O gelo, além de ajudar a diminuir a dor, pode impedir o aparecimento do edema (inchaço) e do hematoma (mancha roxa na pele). Nas primeiras horas, deve-se aplicar compressas de gelo durante cerca de 30 minutos, de duas em duas horas, ( mas nunca em contacto com a pele);
- Tomar analgésicos e anti-inflamatórios, sempre com a supervisão de um médico. Os fármacos ajudam a diminuir a dor e aceleram o processo de recuperação do músculo;
- Fazer fisioterapia. A movimentação do músculo, sempre com a supervisão de um profissional no ramo, é importante na recuperação, que leva de três a quatro semanas. A fisioterapia nesses casos é sempre indicada devido ao seu arsenal de terapias combinadas: Hidroterapia, Termoterapia, Crioterapia , e outros métodos.
- Não continue a exercitar o membro, nem tente fazer alongamento para diminuir a dor;

- Nunca aplique compressas quentes no local imediatamente após a lesão. O calor faz aumentar o sangramento interno do músculo e o aparecimento de edemas. O tratamento com calor pode ser feito após o período inicial de tratamento com gelo, para ajudar a diminuir a dor;
- Evite fazer massagens no local, isso pode ajudar a agravar a lesão;
- Não é necessário imobilizar o membro lesado;
- Gel e pomadas para contusões não têm grande efeito no tratamento de distensões musculares, pois não penetram até as fibras musculares lesadas.

O repouso do local da lesão é o mais indicado.

Por: Abcdesporto/C.Fernandes