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Doping

2011-12-28T14:46:00.000Z

Tudo sobre:
A Lista de Substâncias e Métodos Proibidas para 2012

Consulte no Link indicado:

http://www.idesporto.pt/ficheiros/file/Perguntas%20e%20Respostas%20Lista%202012.pdf

Presépio Vivo - EPA

2011-12-23T15:28:00.000Z

Os alunos do Curso de Informação e Animação Turística da EscolaProfissional de Ansiães levaram a efeito na passada terça-feira, dia 20 deDezembro, a realização de um “Presépio Vivo”, onde retrataram o Nascimento deJesus Cristo.

O Evento teve inicio por volta das 10h30m e foi realizado noRecinto junto ao Largo da Feira, em Carrazeda de Ansiães.

Com muito trabalho, pouco dinheiro e muito empenho, quer daparte dos formandos, quer mesmo dos seus formadores, não esquecendo ainda osproprietários dos animais que foram envolvidos no evento, bem como dos donosdos restantes endereços expostos em palco, conseguiram mais uma vez dar Luz eVida à pacata terra de Carrazeda de Ansiães, que, nem mesmo o frio que se fezsentir, conseguiu afastar as pessoas presentes.

Mais uma vez, esta Escola alcançou um evento com bastante pesocultural, cujo auditório, que por sinal era em grande número, assistiu comgrande admiração e entusiasmo a mais uma das muitas actividades culturaisrealizadas por estes alunos.

Como pessoa que assistiu e teve a possibilidade de sondaralgumas das pessoas presentes no público, constatei e conclui que foi mais umaactividade bem sucedida.

Espero que estes alunos e formadores continuem na senda do seutrabalho Turistico-cultural e façam que Carrazeda no presente e no futuro setransforme num palco de animação e cultura transmontana.

Termino dizendo: “Obrigado por este Magnifico Postal de Natal Vivo”.

A todos um Santo e Feliz Natal.

Por: Abcdesporto/C.Fernandes

Presépio VIVO - EPA

2011-12-14T12:21:00.000Z

Bom dia!
O Curso de Técnico/a de Informação e Animação Turística, da Escola Profissional de Ansiães, vai organizar a apresentação de um Presépio Vivo.
Se possível, gostaríamos de contar com a sua ajuda, com a publicação do nosso cartaz no seu blog.
Desde já lhe agradecemos e contamos com a sua presença.

Recebido por e-mail

Cultura e Desporto

2011-11-29T16:46:00.000Z

Alentejo com maior número de câmaras que mais investem em cultura e desporto


A região do Alentejo concentrava em 2010 o maior número de câmaras com uma proporção de despesa em cultura e desporto superior a 20%, revelou hoje o Instituto Nacional de Estatística (INE). Os dados fazem parte dos Anuários Estatísticos Regionais do INE, hoje apresentados, e colocam Viana do Alentejo como o município que mais investe em cultura e desporto e Carrazeda de Ansiães como o que menos emprega naquelas atividades. De acordo com os anuários, em 2010 cerca de 8,9% do total de despesas correntes e de capital das câmaras municipais destinavam-se a atividades culturais e de desporto. O Alentejo era a região com maior proporção neste indicador (10,9%), seguida do Algarve e da Região Autónoma dos Açores (10,7%) e da região Centro (9,7%), completando assim o conjunto de regiões NUTS II (nomenclatura das unidades territoriais estatísticas de segundo nível, correspondentes às sete regiões do país) que apresentavam proporções acima da média nacional. No que respeita aos números de cada município, a região do Alentejo concentrava em 2010 o maior número de câmaras com uma proporção de despesa em cultura e desporto superior a 20%. De acordo com os dados do INE, o valor mais alto de todo o país estava em Viana do Alentejo (43,9%), seguindo-se Castelo de Vide (32,2%), Montemor-o-Velho (30,9%), Campo Maior (28,5%) e Fronteira (27,1%). Nas regiões Norte e Centro predominavam os municípios em que a parte das despesas totais dedicada a atividades culturais e de desporto era inferior a 5%. *O município com menor percentagem de despesa em cultura e desporto era Carrazeda de Ansiães, com 0,8%.* In: Diário Online Algarve - terça feira 29 de novembro

A Troika chegou ao Futebol...

2011-10-16T23:13:00.000+01:00

Neste longo defeso do Futebol Distrital, e num período em que Portugal vive de forma depressiva: é o FMI,

as eleições legislativas,

os permanentes cortes do Rating da República, que acabaram por criar um clima de Austeridade Nacional.

Não é a primeira vez que o “FMI” entra em Portugal, já entre os anos 70 e 80 estiveram por cá, e então também com medidas anti-populares, não obstante, nestes 2 momentos críticos, criamos formas de passar pela turbulenta zona do "Cabo das Tormentas", e estou convito que de futuro iremos também dobrar o "Cabo da Boa Esperança". Sinceramente eu acredito!

Mas para isso, é necessário que todos juntos e unidos num só ideal, consigamos refletir sobre o Desporto Associativo, e particularmente sobre o Futebol neste Distrito, nesta conjuntura económica que atualmente estamos a viver.

É urgente e premente haver reuniões entre "Troika", Responsáveis Autárquicos, Dirigentes do Futebol desta Associação e os Dirigentes dos clubes.

Como todos nós sabemos, as Autarquias vão sofrer cortes orçamentais “a-ter-ra-do-res”.

Os subsídios atribuídos às Associações Desportivas/Culturais, “vão ser drasticamente reduzidos, os transportes cedidos gratuitamente pelas Autarquias, irão também sofrer restrições, e relembro que alguns concelhos deste distrito não aproveitaram Fundos Comunitários, e não dotaram os seus concelhos de Infra-estruturas Desportivas, no mínimo, um relvado sintético”. Agora, será tarde.

No entanto há que lembrar que não se deve esquecer jamais o fomento do Futebol Juvenil e escolas de formação desportiva. Já se torna difícil aos clubes organizarem-se e formarem corpos diretivos para, pelo menos, manterem, ou mesmo criarem escolas de formação.

Isto não pode continuar da forma como está a evoluir.

Está na hora dos nossos políticos se sentarem à mesa com o intuito de analisarem, discutirem e porque não, mesmo renegociarem as imposições feitas por esse GRANDE ESPETRO que é a “TROIKA”.

Fico aberto a comentários construtivos.

Abcdesporto/C.Fernandes

Dia Mundial do Coração 2011

2011-09-28T16:51:00.001+01:00

Dia Mundial do Coração 2011

Dia 29 de Setembro, FPC assinala Dia Mundial do Coração desafiando portugueses a tomar conta da saúde do coração.

Com o mote “Um mundo, um lar, um coração”, a Fundação Portuguesa de Cardiologia (FPC) comemora o Dia Mundial do Coração, celebrado a 29 de Setembro, desafiando os portugueses a tomarem conta do coração da sua família e a tornarem-se, em casa, defensores de hábitos de vida mais saudáveis para o coração.

Segundo a FPC, mais de 7% de todas as emergências cardíacas e respiratórias ocorrem em casa, quando pelo menos um membro da família está presente e disponível para ajudar a vítima. Anualmente, 17,1 milhões de vidas são ceifadas em todo o mundo pelas doenças cardiovasculares, sendo que, em Portugal, as doenças cardiovasculares são responsáveis por cerca de 40% dos óbitos.

O que fazer:

A FPC identifica as mudanças diárias que podem diminuir a prevalência das doenças cardiovasculares:

Deixar de fumar em casa, e sempre que alguém se lembre de fumar, nada como atribuir-lhe uma tarefa doméstica;
Prepare o seu almoço em casa, por forma a assegurar que as opções no trabalho ou em casa, são sempre saudáveis;
Certificado que o jantar inclui, pelo menos, 2 ou 3 doses de vegetais por pessoa;
As famílias devem de reduzir para duas horas por dia o tempo que passa em frente a televisão;
É fundamental organizar actividades ao ar livre, envolvendo toda a família, como por exemplo, jogar à bola ou andar de bicicleta;
Sempre que possível, deixe o carro e faça o percurso a pé;
Conheça os seus números cardiovasculares, isto é, consulte o seu médico ou outro profissional de saúde que possa medir o colesterol, tensão arterial e glicose;

Para além de aprender e executar estas medidas, a FPC considera também fundamental que os portugueses reconheçam os sinais e os sintomas de um ataque cardíaco e de um acidente vascular cerebral (AVC).

Alguns sinais de aviso do ataque cardíaco:

Mal-estar no peito, incluindo sensação de compressão ou dor no meio do peito, por de trás do esterno;
Mal-estar e/ou dor que alastra a outras áreas da parte de cima do corpo, como um ou ambos os braços, as costas, o pescoço, o maxilar ou o estômago;
Falta de ar, com ou sem mal-estar no peito;
Outros sinais incluem fraqueza ou fadiga inexplicáveis, ansiedade ou nervosismo pouco habitual, indigestão ou dor como se tivesse gases ou suor frio súbito, náuseas, vómitos, tonturas ou colapso;

Alguns sinais de aviso de acidente vascular cerebral:

Fraqueza súbita da face, dos braços ou das pernas, a maior parte das vezes apenas de um dos lados do corpo;
Confusão súbita, dificuldade em falar ou compreender;
Dificuldade súbita em ver de um ou ambos os olhos;
Cefaleia forte, súbita, sem qualquer causa conhecida

Se suspeitar de um membro da família está a ter um ataque cardíaco ou um AVC, procure de imediato o apoio médico.

In. Portal da Saude

Novas Regras para o Campeonato Distrital de Futsal 2011/12

2011-09-24T23:12:00.000+01:00

Novas Regras para apitar Jogos do Campeonato Distrital de Futsal

“Alteração ao comunicado nº 1 de 19.07.2011:

Em reunião de Direcção ficou deliberado, e, de acordo com os regulamentos de Provas Oficiais de Futsal que, para a época 2011/ 2012, o Campeonato Distrital de Juniores A terá o tempo de 20´ cronometrados, os campeonatos Distritais Juniores B-C-D-E passa a ter o tempo de 15´ cronometrados. O campeonato Distrital de Sénior Feminino terá o tempo de 20´cronometrados.No entanto fica salvaguardado que nos escalões de Juniores D e E (Infantis e Benjamins) só terá a presença de um árbitro e de cronometrista. Em todos os escalões de formação e caso o Conselho de Arbitragem assim o decida, a equipa de arbitragem só será constituída por Árbitro principal e Árbitro Assistente (cronometrista).”

P’A DIRECÇÃO.

http://www.afbraganca.pt/ficheiros/taca%20de%20Portugal%203%20eliminatoria.pdf
http://www.afbraganca.pt/ficheiros/sorteio%20das%20provas%20de%20futsal.pdf

In: COMUNICADO OFICIAL FUTEBOL DE Nº 7 - BRAGANÇA DATA: 2011.09.23

Vem aí o distrital de Veteranos?

2011-09-14T10:06:00.000+01:00

O Grupo Desportivo de Bragança venceu a sua congénere da Costa Verde, por 4-1, numdia propício ao jogo da bola.

Lopes da Silva continua a ser um dos principais artilheiros e,desta vez, fez 2 golos. Depois, Assis e Carlão mataram o jogo, enquantoGonçalves ainda reduziu para 3-1 para o S C Espinho.

O GD Bragança tem ao serviço jogadores de grande talento, que nosfazem recordar uma das equipas mais famosas da Colômbia, os Milionários deBogotá, na arte de bem jogar futebol.

Bem se pode dizer que só com muitapreguiça ou falta de organização não haverá um distrital de veteranos, poisequipas já são o G.D. Bragança, Amigos Campo Redondo, Macedo de Cavaleiros,Carrazeda de Ansiães, Vila Flor, G.D. Moncorvo, Mirandês e Mogadourense.

Fica a proposta com jogos de 15 em 15 dias para o distrital e umasemana para os convívios com outras equipas de Portugal. A questão é saber se aAssociação de Futebol de Bragança pode dar uma mão…

In: Jornal NordesteDesportivo

Edição de13/09/2011

Exercicio Fisico em Tempo Frio

2011-09-05T14:46:00.000+01:00

Otempo frio aproxima-se e desde já alertamos as pessoas habituadas a praticar atividade físicaque não se esqueçam de continuar. Nem só no verão se trabalha o corpo, ou ofísico, é no inverno que há mais necessidade de praticar atividade física.Isto porquê?
O inverno é uma estação excelente para comer: chocolates, feijoadas, abusar daalimentação rica em lípidos, (designação cientifica das substancias vulgarmentecamadas de gorduras), das quais devemos limitar o consumo de gorduras saturadase dar preferência às poli e monoinsaturadas que são protetoras dosistema cardiovascular.

Ofato de sentirmos vontade de ingerir alimentos mais fortes e gordurosos é umanecessidade do corpo em relação ao frio. Por outro lado, sair da cama maiscedo, em época de tempo frio, para praticar atividade físicadá uma preguiça… que só visto.

Paraafastar este mal próprio dos sedentários, levando em conta os benefícios daprática de atividade física durante oinverno, levou-nos a abordar este assunto.

Emprimeiro lugar, é necessário lembrar que a frequência, o volume e a intensidadeda atividade física, não deve se alterada durante o inverno.Isso significa, que devemos continuar a praticar os exercícios e a atividade físicado costume.

Devemoselaborar um plano de treino que vise trabalhar o físico de forma idêntica comoem época de verão, para que o nosso peso não aumente.

Osbenefícios da atividade físicadurante o período mais frio do ano não são diferentes dos benefícios da práticadurante as outras estações. O que ocorre é que como a ingestão calórica aumentabastante durante o frio, as pessoas tendem a engordar. Assim, ao deixar depraticar atividade física, o aumento depeso tende a ser ainda maior.

Aprática do exercício físico regular aumenta a boa disposição do praticante nasua atividade diária profissional. Há uma clara sensação debem-estar, devido ao aumento de endorfina que por sua vez leva a um aumento dascapacidades cardio-respiratórias do praticante e á manutenção da sua forçamuscular.

Noentanto, se por um lado os benefícios da atividade físicano inverno são bem próximos aos do verão, por outro lado, os cuidados que sedeve ter para a prática do exercício físico durante o inverno são diferentes. Épreciso que o período de aquecimento seja maior (de vinte minutos, em média),devemos dar ainda mais realce aos alongamentos, para evitar lesões musculares.Também não esquecer no uso de roupas leves, mas que aqueçam o praticante, porultimo não esquecer a hidratação do corpo.

Comoesta a ver, só Benefícios com a prática da atividade Físicaregular, quer seja verão ou mesmo inverno.

Nãose esqueça que “Corpo a Mexer É coração a Bater”

Por: Abcdesporto/C.Fernandes

5º Raid BTT em Caçarelhos

2011-08-25T09:39:00.000+01:00

5º Raid BTT em Caçarelhos

- Raid 50 km
-Mini-Raid 30 km
- KId Raid 10 km
- Caminhada 10 km
Preço 10€
Com direito a almoço, Seguro, lembranças, reforço alimentar, duche ,lavagem de bicicletas.
Caminheiros 8 € com direito a almoço
Acompanhantes para almoçar 8€
Concentração Junto ao polidesportivo
Abertura do secretariado 7h.30m
Briffing Ás 8h.30m
Partida ás 9h

Uso Obrigatório de Capacete

Recebido por e-mail

Que Festas em Carrazeda?...

2011-08-18T16:59:00.000+01:00

Ao ler atentamente o cartaz sobre o programa da Feira do Vinha da Maçã e do Azeite para 2011, fiquei surpreendido pelo facto de ver tanta música e possível animação, sem haver destaque à atividade física da nossa gente.
Durante os três dias de evento não consigo encontrar uma atividade física por pequena que ela seja, (passeio pedestre, prova de BTT, jogo de futebol, futsal, atletismo, jogos tradicionais, ou simplesmente uma corrida de sacos para os mais pequenos), no cartaz deste evento. Nada, mesmo nada!
Continuamos a viver de música e degustação. A preocupação com a saúde e o aspeto físico do nosso povo não encaixa nos objetivos principais deste acontecimento CULTURAL.
Pois, como os mais atentos sabem, “nem só de pão vive o homem”!
Tempos, já lá vão, em que esta Feira fazia-se representar com uma atividade de cariz Cultural/desportiva, onde se chegavam a encontrar três gerações (pais, filhos e netos), onde durante 3 a 4 horas ocupavam o seu tempo com o jogo da malha e do xino.
Não era necessário ter um ou dois técnicos de desporto para por Carrazeda a Mexer. Um pouco de boa vontade, juntamente com algum conhecimento da realidade do concelho, aliado ao trabalho voluntário e um pouco de carolice era possível por esta gente a “Bulir”.
Os tempos passam, mudam-se as vontades, a tradição e o nomadismo vão dando lugar ao comodismo e inércia deste povo. Um pouco por culpa de quem tem responsabilidade nesta matéria, nomeadamente por aqueles que não são capazes de programar a longo prazo atividades capazes de por “Carrazeda a Mexer”.
Fazer atividades, qualquer pessoa as faz, mais importante que isto é saber/organizar uma boa planificação de longo prazo que seja capaz de colmatar rapidamente qualquer dificuldade que se apresente.
Esperamos que de futuro haja um pouco mais de atenção na elaboração das atividades que farão parte do cartaz deste acontecimento.
Desculpem o meu desabafo, mas era impossível não fazer este reparo constritivo ás festas da minha terra.
Nota: (Este texto foi redigido com base no novo acordo ortográfico)
Abcdesporto/C.Fernandes

O Mergulho em Apneia...

2011-08-02T21:18:00.000+01:00

Com a chegada do verão dedicamos algum tempo à piscina, para isso devemos saber mergulhar com segurança. Antes de mais é preciso saber que tipo de mergulho se quer praticar.

Genericamente, existem dois tipos:

1º- Em APNEIA - (apenas com o ar que gerimos com manobras ventilatórias). A apneia trata-se de uma suspensão voluntária ou involuntária da respiração.

De forma involuntária, como por exemplo a apneia do sono, ou seja, um distúrbio no qual a pessoa pára de respirar com frequência quando se encontra a dormir. No mergulho livre em apneia, o praticante retém o ar nos pulmões durante toda a imersão ou seja, há a suspensão voluntária da respiração para manter o fôlego durante o mergulho. Quanto maior o volume de ar inspirado, maior pode ser o tempo da apneia.

O mergulho livre em apneia é uma prática recreativa de observar o fundo do mar através do uso de máscara, snorkel e barbatanas que foi elevado à categoria de desporto, e neste caso o desafio é manter uma apneia que possibilite ao praticante percorrer a maior distância, atingir a maior profundidade ou estabelecer o maior tempo possível submerso.

A figura de um mergulhador desafiando os limites do seu próprio corpo e as condições impostas pela natureza é de grande impacto emocional. Como em todos os desportos, o importante é superar marcas e limites, mas o mergulho em apneia é fascinante pela concentração e harmonia com o ambiente onde é praticado.

O corpo do mergulhador é envolto numa atmosfera de paz que contrasta com o alto nível técnico usado para estabelecer recordes. Sem o uso de aparelhos para respiração, o mergulho livre em apneia é praticado no mar, lagos e piscinas.

2º- Ou SCUBA (Self-Contained Underwater Breathing Apparatus, com botijas de gás pressurizado). Qualquer uma destas formas deve ser segura para pessoas saudáveis, sempre dependendo do nível de dificuldade e profundidade do mergulho.

O mergulho em apneia é o mais simples e qualquer um pode praticá-lo com conselhos de especialistas. O SCUBA, não sendo complicado, requer a ajuda e acompanhamento de técnicos especializados, pois quer o manuseamento do material quer o domínio da técnica e da fisiologia básicas exigem conhecimentos precisos e bem interiorizados.

Do ponto de vista físico, basta apenas apresentar uma boa capacidade aeróbia, força concêntrica nos membros inferiores e conseguir mergulhar em apneia quer na piscina quer no mar (se quer começar com este mergulho e não está habituado, faça-o sempre com um colega experimentado).

Do ponto de vista técnico, é importante saber nadar/mergulhar com barbatanas de mergulho, treinando primeiro na piscina e depois no mar.

Por Abcdesporto/C.Fernandes

A Pontada Abdominal / "Dor de Burro".

2011-07-24T19:28:00.000+01:00

A pontada abdominal, ou “Dor de Burro” – (termo utilizado na linguagem popular), abrange uma série de distúrbios do aparelho digestivo, ou mesmo dos músculos abdominais. Caracteriza-se por uma ar que aparece na porção superior do abdómen, logo abaixo das últimas costelas, localizada à direita, (local mais frequentemente), na região mediana ou à esquerda.

Por vezes esta dor aparece no ombro direito (trata-se duma dor irradiada do abdómen pelo trajeto do nervo frénico – (“é um nervo que afetado pode complicar o normal trabalho do diafragma paralisando-o a 50%”) e geralmente com origem num distúrbio igualmente digestivo.

Na maior parte das vezes, este sintoma aparece no decorrer de um esforço tipo “endurance”, aumenta com o decorrer dos tempos se o esforço prosseguir, mas também esvanece e desaparece com a paragem e um controlo da respiração, nomeadamente com inspirações profundas.

Geralmente, aparece como uma dor pouco intensa (tipo moinha) e agrava-se progressivamente chegando por vezes a ser muito violenta (tipo facada/dor aguda), obrigando o atleta a parar devido à dor e também, à dificuldade em respirar. Raramente, é acompanhada de náuseas, vómitos ou outros sintomas digestivos. Se o esforço físico prossegue, a dor torna-se muito violenta e por vezes não cede à paragem, pode aparecer novamente no dia seguinte, no início de novo esforço físico, ou quando o atleta comprime a zona afetada. Esta dor limita muito o rendimento competitivo do atleta e muitas vezes começa logo no aquecimento.

Frequentemente, aparece no início da época, quando o atleta está fora de forma ou em esforços mais intensos que o habitual.

Tem uma intensificação psíquica. Pois o atleta começa por senti a dor, pensando que o seu rendimento competitivo vai ser prejudicado, enerva-se, o que faz com que a dor aumenta ainda mais.

Como praticante e treinador de atletismo de meio fundo que fui, várias vezes m fui confrontado com esta patologia, o que me levou a ter a seguinte atitude:

Executar inspirações profundas pelo nariz estimulando assim o diafragma, procurando um relaxamento deste músculo que separa a caixa toráxica do abdómen. Não obstante, nem em todos os atletas esta manobra resulta, obrigando mesmo a ter de se recorrer à ingestão de medicamentos analgésicos, como o Dolviran e a Aspirina, ou mesmo a anti-espasmódicos que é o caso do Buscopan, com o objectivo de procurar o alívio da dor.

Mas alerto: Não recomendo o uso destes medicamentos, na prática do exercicio fisico, pois estudos realizados recentemente revelaram alta incidência de sangue nas fezes, após a tomada destes medicamentos durante a competição.

Nos desportos colectivos onde são permitidas substituições e rotatividade, (Futsal e Andebol) aconselha-se à paragem por uns minutos do atleta afetado.

Finalmente, em termos de resumo, para evitar que esta dor acompanhe o atleta ou o praticante, é importante que o mesmo mantenha a sua preparação física, fazendo exercício ou actividade física regulamente.

Por Abcdesporto/ C. Fernandes.

Segredos para uma Natação mais Rápida

2011-06-15T11:42:00.000+01:00

Para ajudar os nadadores a nadar mais rápido, o primeiro elemento é o nadador. Deve estar apto e ter boa técnica. À medida que os nadadores se tornam mais rápidos, as coisas ‘fora’ do seu corpo têm um impacto maior na velocidade. Estando tudo o resto bem, o elemento a superar é o arrastar, ‘menor arrasto’ equivale a natação mais rápida. Deve-se reduzir o impacto do arrasto dos nadadores, não alterando o que o nadador faz, mas alterando o que rodeia o nadador.

Desempenho auxiliado pelo fato de Natação.

Sim, os novos fatos de natação ajudam os nadadores a nadar mais rápido, mas há fatos novos a cada Olimpíada. Os fatos de natação eram feitos de lã. Nos anos 20 alguns eram feitos de seda. Nos anos 30 começaram a aparecer fatos feitos de rayon, após a Segunda Guerra Mundial começaram a ser feitos de nylon.
Desde então têm sido usados, diversos materiais e métodos de confecção para os melhores fatos de natação possível. Hoje em dia tomam-se em conta a regras das maiores empresas, Speedo, e FINA, o órgão regulador das olimpíadas. Os fatos de natação novos, são fabricados com um material ‘tipo plástico’ que tornam a superfície o mais elegante e suave, possível, mais parecido com o “casco” de um barco ou a “pele” de um peixe (o objectivo é manter a camada de água que se movem sobre o nadador, contra a superfície do nadador ao invés de romper – tentando manter a camada limite da água a fluir sobre o nadador, em vez de ressaltar do nadador).

É natural que o material de fabrico do fato de natação torne o nadador mais rápido, mas isto não é uma ideia nova.

Cordas ‘esmagamento de ondas’ ou cordas das pistas

As cordas das pistas, para diminuir e desviar as ondas, tornam cada pista da piscina menos turbulenta. Isso significa que os nadadores não têm que batalhar as ondas, nem as deles nem as dos outros, o que os ajuda a nadar mais rápido. As cordas das pistas não são novidade, estão em uso desde meados da década de 1960. Foram melhoradas ao longo do tempo, mas não são novidade.

As primeiras corridas não tinham cordas ou divisórias entre os nadadores. As corridas de natação eram frequentemente mantidas em lagos, rios e oceanos (como a maratona de natação de Pequim 10k).

À medida que as piscinas começaram a ser utilizadas, uma maneira de manter os nadadores de esbarrarem uns nos outros, foi o uso das cordas, estas são colocadas de maneira a separar a pista de cada nadador.

Piscinas Extra-largas

Ter espaço extra ‘fora’ das pistas 1 e 8 ajuda os nadadores a nadar mais rápido, mas este espaço, maior, lateral existe nas piscinas olímpicas há muitos anos. Algumas piscinas são construídas com 10 ou mais pistas, e às vezes só as 8 do centro é que são utilizadas para a competição.

O 2008 Beijing Olympics’ National Aquatic Center – the Water Cube é construído dessa forma.

Uma das piscinas que são utilizadas para o treino foi construída no início dos anos 60. Ela tem 10 pistas, além de espaço extra ‘fora’ das pistas 1 e 10. Esta piscina tem 50 metros de comprimento por 25 metros de largura. Qualquer piscina construída desta forma tem largura em abundância para ajudar a tornar a piscina ‘mais rápida’.

Regras para natação Olímpica – equipamentos, funcionários e medalhas de premiação

Os Jogos Olímpicos exigem uma piscina especial para ajudar os nadadores a nadarem tão rápido quanto poderem, fatos de natação específicos e funcionários treinados, tudo isto para tornar a competição o mais justa e mais rápida possível.

Equipamento

A piscina olímpica é projectada para o nadador obter rapidez, tentando oferecer aos nadadores a melhor oportunidade de obter um desempenho recorde.

O percurso de corrida de uma piscina olímpica tem pelo menos 50 metros de comprimento, 25 metros de largura e pelo menos 2 metros de profundidade (às vezes mais profunda, visto que “mais profunda equivale a, mais rápida”, porque assim as ondas não ressaltam da parte inferior da piscina dificultando o desempenho dos nadadores.A piscina olímpica tem pelo menos 8 pistas de natação, de 2,5 metros de largura. Para além da profundidade da piscina, as cordas das pistas, as calhas, paredes, e sistema de circulação, são todas projectadas para minimizar as ondas e a turbulência dentro da piscina, (causada pela natação).
A piscina tem blocos de partida em cada extremidade. Estes são plataformas elevadas (de iniciação da corrida) usadas para a natação livre, de peito e de borboleta. Os blocos também têm alças perto da água que são usadas pelos nadadores que nadam de costas, (no inicio da corrida).
As piscinas olímpicas têm um sistema de cronometragem automática que inicia com o sinal electrónico (os nadadores ouvem um bip) e termina quando o nadador toca a parede do fundo “touch pad” (almofada de toque) da sua pista. Este sistema também permite ver o tempo de cada nadador ao meio da corrida.
Para evitar que os nadadores ‘de costas’ batam na parede durante a sua corrida, é suspensa uma série de bandeiras por cima da piscina (a 5 metros do fim da piscina). As cordas da pista também mudam de cor na marca dos 5 metros.

Fatos de natação

Os nadadores usam fatos de natação (estreitamente regulamentados pela FINA, os fatos de natação assim como os óculos de protecção são pré-aprovados vários meses antes dos Jogos Olímpicos).

Nos Jogos Olímpicos, algumas pessoas pensam que os nadadores mais rápidos normalmente são os que vestem ‘o fato de natação mais rápido’. Existe sempre alguma duvida sobre, se um concorrente é um pouco mais rápido do que outro por causa do treino físico ou se é por causa do seu fato de natação. É provável que existam os dois factores.

Funcionários

Existem aprendizes, árbitros, juízes, contadores de back-up, e muitos mais a trabalhar na competição da natação olímpica. Eles certificam-se que as regras são aplicadas.

Os funcionários são altamente treinados.
Na maioria dos casos, os funcionários têm muita experiência, antes de serem solicitados a trabalhar nas Olimpíadas.

Recebida por e-mail

1º Passeio Pedestre - Beira Grande (2011)

2011-05-30T22:32:00.002+01:00

A Freguesia de Beira Grande vai levar a efeito no próximo dia 12 de junho o 1º Passeio Pedestre – por Caminhos do Douro.
As inscrições podem ser efetuadas até ao dia 8 de junho, da seguinte forma:
- Telemóveis 932867621 e 919523275 indicando o nome a idade e a morada.
- Ou ainda por e-mail para: bgrande@jfreguesia.com,

com os mesmos elementos.
A inscrição terá de ser confirmada no dia da realização da atividade, após o recebimento das “Cinco Passadas”.
O percurso é de grau fácil e conta com uma distância de 10 Km
A concentração está marcada para as 8h:30m, nas imediações do edifício da Junta de Freguesia de Beira Grande.
A Organização conta consigo para caminhar e almoçar.

Venha Caminhar Pela Sua Saúde!

Abcdesporto/C.Fernandes

"24 horas a pedalar". - Machico

2011-05-23T22:16:00.003+01:00

Caros atletas:
No ambinto do projecto da liga portuguesa contra o cancro, vimos por este meio solicitar a todos os atletas do Ludens Clube de Machico que compareçam equipados ( com o equipamento do clube) e com bicicleta no próximo dia 21 de Maio junto à casa da Musica em Machico, pois iremos realizar nesse dia uma "procissão" enquadrada no projeto da liga portuguesa contra o cancro, com saída da casa da música em machico e chegada junto à praça do Fórum.
Mais informamos que no próximo dia 21 de Maio iremos realizar a actividade denominada "24 horas a pedalar", assim sendo solicitamos uma vez a todos o interessados em participar que enviem sms ou email para:

ludensmachico@gmail.

com com os seguintes dados:
Nome completo:
contacto:
Tempo que queres pedalar (ex. da 01h às 01h35m do dia 21)

Vem pedalar por uma boa causa.
Sem mais assunto de momento

Atenciosamente
Duarte Franco

Ludens Clube de Machico
Apartado 49 EC Machico
9200-909 Machico
Telef./Fax. 291964250
TMN: 925783480
E-mail: ludensmachico@gmail.com

Web: http://www.ludensmachico.pt/

Recebid por e-mail

Passeio BTT Solidário de Regadas

2011-05-23T22:06:00.003+01:00

Passeio BTT Solidário de Regadas

É com todo o prazer que colaboramos na promoção desta iniciativa que a ACSSR vai realizar no dia 29 de Maio, um passeio de BTT de 35km nos magníficos trilhos do concelho de Fafe, um passeio solidário como o nome indica e que se realiza com o objectivo de angariação de fundos para a construção de um Lar de Idosos.

Se gostas de BTT e queres participar neste evento, podes fazer a tua inscrição no secretariado no dia do passeio, no blog da ACSSR - http://acssr.blogspot.com/,

email: bttsolidario@gmail.com.

Os participantes que façam o pagamento por transferência bancária para o NIB: 0010 0000 33872280001 39, devem enviar o comprovativo para o email: bttsolidario@gmail.com ou fax: 253539485.

É possível também fazer a inscrição no dia, bem como o pagamento da mesma.

Valor da Inscrição: 7€ e já inclui seguro, reforço alimentar, lembranças e banhos.

Contactos: Tel.: 253457010 / Mov.: 964810036 / Fax: 253539485

http://acssr.blogspot.com

Eu já me inscrevi e tu?

Recebida por e-mail

“Desportivamente Activos 2011”

2011-05-14T08:46:00.001+01:00

O Município de Campo Maior vem por este meio convidá-lo a participar na iniciativa “Desportivamente Activos 2011”, que vai decorrer entre os dias 14 e 28 de Maio.

Com este evento o Município de Campo Maior pretende promover um estilo de vida saudável e activo a todos os campomaiorenses, proporcionando a todos a possibilidade de praticar, ou se for o caso, experimentar pela primeira vez, um variado leque de actividades físicas e desportivas.

A abertura do evento “Desportivamente Activos” vai decorrer no Parque Verde da Zona Industrial de Campo Maior, no próximo sábado, dia 14 de Maio, pelas 9.00h, onde se pretende juntar todos os representantes das várias associações participantes, bem como todos os munícipes que queiram fazer parte desta festa. Como tal o Município convida-o a participar nesta demonstração de energia e fazer connosco a caminhada inaugural.
Contamos consigo

Recebido por e-mail

Por: Abcdesporto/C.Fernandes

Votos de Uma Santa Páscoa de 2011

2011-04-22T17:10:00.001+01:00

Chicotada Psicológica, SÓ...

2011-04-11T22:23:00.003+01:00

... no Futebol Clube de Carrazeda de Ansiães – Futsal.

Não há muito tempo conversava com um amigo de longa data a quem lhe tentava abrir os olhos para o fenómeno do futebol local, mais propriamente do Futsal. No entanto, este amigo dizia-me que eu estaria a ver mal o “filme”, ou melhor, a comédia em que ele estaria envolvido.

Pois a minha tese confirmou-se e mais uma vez alguém com medo de ficar sem protagonismo puxou o tapete ao ex-treinador de Futsal, como bem sendo o hábito da pratica, de pessoas sem escrúpulos existente por esta zona.

Ao que sabemos e constatado por um e-mail que chegou às nossas mãos, com o seguinte teor: “Fernando Baltazar, deixou de ser o treinador da equipa de Futsal do F.C.C.A.”

Assim, desta forma tomamos conhecimento deste caso e para que não sejamos tendenciosos gostaríamos que alguém com conhecimento de causa, nos explicasse as razões que levaram este amigo, antigo atleta, arbitro e ex-treinador, (que tantas alegrias deu aos amantes do desporto local), a abandonar as fileiras do Clube?

Aguardamos que alguém se prenuncie sobre esta matéria!

Por: Abcdespoprto/C.Fernandes

Actividade Física e o Idoso

2011-04-10T13:30:00.003+01:00

O Verão aproxima-se e com ele a necessidades do ser humano se movimentar, nomeadamente os mais idosos que necessitam de convívio social, contacto com a natureza, tendo em conta que passaram a grande parte do inverno parados dentro de casa.

A actividade física poderá ser um ponto importante na qualidade de vida do idoso. No entanto, o tipo de exercício depende do organismo e da vontade de cada um. Segundo Silene Sumire Okuma, coordenadora do grupo de pesquisa em educação física para idosos da Faculdade de Educação Física da Universidade de São Paulo, diz "que não há nenhuma fórmula predeterminada do que deve ser feito na terceira idade". Simplesmente porque o idoso precisa olhar para si e ver qual a sua capacidade funcional nas actividades do dia-a-dia, como por exemplo subir as escadas, carregar panelas de pressão, fazer as camas, jardinar ou mesmo abaixar-se para ver o forno.

A actividade física irá melhorar a sua capacidade de desempenhar essas e outras tarefas quotidianas.

A maioria dos idosos, hoje, preferem fazer caminhadas por dois motivos: Não é preciso ter habilidades específicas e é uma actividade que não tem custo.

É bom lembrar, alerta Sumire Okuma, “que a caminhada não supre todas as necessidades do corpo, pois trabalha apenas o sistema cardiovascular e o músculo-esquelético. Esse último fica restrito apenas aos pés e às pernas”. Já a hidroginástica pode ser adoptada pelos que gostam de água, independentemente de saberem nadar, pois este conhecimento não é pré-requisito e trabalha grande parte dos músculos do corpo humano.

O Idoso poderá fazer actividades físicas duas vezes por semana, pelo menos, por uma hora, mas não existe receita. Poderá dedicar-se apenas uma vez por semana e isso será sempre melhor do que levar uma vida sedentária. Além disso, as limitações devem ser apenas físicas. Se, por exemplo, a pessoa tiver 92 anos e quiser fazer dança do ventre, não haverá problema. "O idoso deve saber diferenciar o que é limitação física das sociais", adverte Sumire Okuma.

Resumindo:

O importante é que o nosso idoso se mexa, para que possa levar uma vida melhor e aumentar a sua longevidade. No entanto antes de praticar actividade física deverá aconselhar-se com o seu medico de família, para que este o possa orientar quer no tipo de actividade fisica a escolher, quer mesmo na sua duração semanal.

Não se esqueça que movimento é saúde e a saúde é vida. Se quiser viver tem que se mexer.

Abcdesporto/C.Fernandes

Como Vai a Formação no Desporto?

2011-03-28T17:07:00.003+01:00

O Centro de Formação da Confederação do Desporto de Portugal ministrou nos anos de 2009 e 2010 mais de quatro mil horas de formação direccionadas a cerca de seiscentos formandos. Na realização das acções de formação ao longo destes dois anos, há alguns dados que importa destacar, como sejam: - Acções realizadas em parceria com mais de duas dezenas de instituições (federações e câmaras municipais); - Cada acção teve a duração média de 7,22 horas; - Mais de 80% dos formandos tinham o 12º ano de escolaridade ou formação superior; - Cerca de 57% tinham idade compreendida entre os 25 e 40 anos. A realização de acções de formação tem sido uma aposta da CDP enquanto factor determinante para a melhoria das qualificações das pessoas que operam no Sistema Desportivo. O programa de formação de recursos humanos no desporto é composto por diversos módulos temáticos, ministrados por personalidades de reconhecido mérito no contexto desportivo (a nível científico, pedagógico e técnico). Mais informações sobre o plano de formação de recursos humanos podem obtidas junto do Centro de Formação da Confederação do Desporto de Portugal, através dos seguintes contactos: 214113975/6/7; ou pelo e-mail formacao@cdp.pt

Fonte: CDP 21/03/2011

Os TRILHOS DE MOGADOURO

2011-03-01T21:33:00.002Z

O Nordeste Transmontano e o concelho de Mogadouro recebem, no próximo dia 6 de Março de 2011 (domingo de Carnaval), a 9ª edição da corrida e marcha pedestre em montanha TRILHOS DE MOGADOURO – AMENDOEIRAS EM FLOR.

Integrada no Calendário Oficial de Corrida em Montanha da Federação Portuguesa de Montanhismo e Escalada esta actividade encontra-se aberta à participação de todos, divididos na vertente competitiva de corrida em montanha, na distância de 13,5 km a ligar a povoação de Valverde ao estádio municipal de Mogadouro, e na área do lazer, dada a realização de uma marcha pedestre em percurso alternativo ao competitivo, na distância de 10 km, com partida e chegada comum aos atletas.

Os TRILHOS DE MOGADOURO – AMENDOEIRAS EM FLOR são de igual modo jornada inaugural do CIRCUITO NACIONAL DE MONTANHA 2011, da responsabilidade da Federação Portuguesa de Montanhismo e Escalada.

De referir que esta actividade encontra-se de igual modo integrada nos habituais festejos das Amendoeiras em Flor que, anualmente, atraem ao Nordeste Transmontano milhares de forasteiros desejosos de conhecer a beleza e o colorido desta região nesta altura do ano.

Recebido por e-mail:

Abcdesporto/C.Fernandes

5ª Edição do Passeio BTT Trilhos do Marco

2011-02-06T13:00:00.002Z

Serve o presente para a divulgação da 5ª Edição do Passeio BTT Trilhos do Marco a realizar no próximo dia 27 de Março de 2011, em Marco de Canaveses.

Pelo quinto ano consecutivo, a Câmara Municipal de Marco de Canaveses em parceria com a Secção de BTT dos Amigos do Rio Ovelha vão promover o 5º Passeio BTT Trilhos do Marco, com partida agendada para as 09h00 do dia 27 de Março, junto ao Estádio Municipal.

A 5ª Edição do BTT Trilhos do Marco vai proporcionar aos participantes um percurso renovado com de cerca de 40km e uma dificuldade (técnica/física) média. Obviamente que os acompanhantes não foram esquecidos e propomos também pare estes uma pequena caminhada acessível a toda a família em zona de montanha.

A concentração dos participantes será junto ao pavilhão gimnodesportivo Bernardino Coutinho, onde funcionará o secretariado que abrirá por volta das 7h30m.

Regularizadas as inscrições, partiremos para o arranque simbólico no Estádio Municipal pelas 9h da manhã, junto ao pórtico sinalizador. Os acompanhantes terão um pequeno “briefing” logo após a partida e sairão de autocarro em direcção aos vários pontos de interesse.

As inscrições serão limitadas a 400 participantes.

A data limite de inscrição é de 21 de Março.

O preço será de 15 Euros, com direito a pontos de reforço alimentar durante o percurso, seguro para todos os participantes, os habituais brindes variados.

No final convidamos os participantes a almoçar. O valor da inscrição sem almoço é de 10Euros.

Inscrições em http://www.btttrilhosdomarco.com/efectuar-inscricao.html

Recebido por E-mail de BTT Trilhos do Marco

Lá Vão Dois...Jogos a Voar!

2011-01-31T22:19:00.003Z

O Futebol Clube de Carrazeda de Ansiães – Futsal Sénior soma a 2 derrota consecutiva ao perde no passado Fim-de-semana em Braga (3-5) frente ao Gualtar.
Neste momento encontra-se no oitavo lugar a 15 pontos do 1º classificado – Macedense.
O FCCA – Futsal soma 12 jogos, 5 vitórias e 7 derrotas, com 37 golo marcados e 47 sofridos. É uma boa média estatística…
No próximo Fim-de-semana vai jogar com o “lanterna vermelha”- Amigos de Cerva. Será que é desta?
Esperamos que o Carnaval venha mudar o rumo que neste momento esta a tomar.

Bom Jogos…

Abcdesporto/C.Fernandes

Treino em Zonas Acidentadas.

2011-01-31T21:33:00.002Z

O treino feito em terrenos acidentados, faculta um bom condicionamento físico, psicológico, e especialmente segurança no desempenho atlético. Os atletas de fundo obtêm bons resultados treinando em terrenos montanhosos. O peso do próprio corpo tanto na subida como na descida faz com que os membros inferiores recebam um trabalho de resistência localizada, sendo este fortalecimento benéfico para a sua condição física.

Um grande número de atletas treina somente em terreno plano, tanto em parques como em praias, criando desta forma uma falsa ideia que este é o melhor treino físico para eles. Mas estão errados a meu ver.

O treino feito em terrenos acidentados deve ser estudado e criado pormenorizadamente, para desta forma evitarmos problemas de contusões, entorses, ou sejam lesões ao nível das articulações tíbio-tarsicas, bem como ao nível do joelho.

Nas descidas principalmente, aumenta consideravelmente a possibilidade de problemas físicos como contusões nos joelhos, nos tendões e calcâneo. Normalmente o corredor tem a ansiedade de aumentar a sua velocidade, no entanto correr em zonas acidentadas com treinos bem programado, obtém-se ritmo, equilíbrio e força muscular.

Este tipo de trabalho torna-se interessante e agradável, principalmente se estiver a ser efectuado num espaço verde, por exemplo, num jardim.

A corrida ou treino em terreno acidentado deve ser orientado e aplicada ao atleta quando o seu treinador tiver a certeza e a convicção que o seu atleta esta preparado para esta actividade, que sem duvida vai aumenta os seus batimentos cardíacos, - trabalho cardiovascular.

Correr em terreno acidentado, montanha, subidas descidas é considerado o melhor treino para trabalhar a força muscular e a resistência cardio-pulmonar.

Bons Treinos.

Abcdesporto/C.Fernandes

A Piscina Está em Crise?...

2011-01-09T17:27:00.003Z

Na verdade é um facto. Com as condições actuais é impossível manter abertas as Piscinas Municipais Cobertas de Carrazeda.

Isto porquê?

A meu ver este espaço ludico-desportivo prima pela inoperância de três grandes valências:

1º- O tipo de combustível para aquecimento da quantidade de água que abastece os dois tanques, seja ele o de Competição ou mesmo o Recreativo.

2º - Falta de Projectos Desportivos dinâmicos e credíveis para aproveitamento do espaço em causa.

3º - Falta de um espaço/Ginásio para manutenção da condição Física.

Não se esqueçam que,

Carrazeda é uma localidade do Nordeste interior onde grande parte da sua população ainda depende da agricultura. É uma localidade sem industrias, com um grau elevado de desemprego e cuja sua população se encontra envelhecida.

- Está na hora de se pensar num projecto não megalómano, mas sim credível e exequível para o tipo de população existente nesta localidade,

- Está na hora de pensarmos nos idosos, nas crianças e jovens e não continuar a injectar elevadas verbas em clubes que apenas e só se encontram virados para um tipo de actividade – FUTSAL, para satisfazer o capricho de alguns os seus dirigentes,

- Está na hora de se “Chamar” à responsabilidade as associações e clubes, sendo estes também os responsáveis pela falta de animação desportiva no nosso concelho,

- É a hora exacta do Executivo Camarário juntar na mesa de reuniões todos estes elementos e elaborar um projecto desportivo e exequível, - (até porque neste momento tem à sua disposição dois técnicos de desporto), dirigido a todos os escalões etários para dinamizar o concelho de Carrazeda de Ansiães e as poucas instalações desportivas aqui existentes.

Nunca me esquecerei de uma frase utilizada pela minha professora de Psicologia do Desporto:
“Para quê construir grandes infra-estruturas se na verdade não temos forma de as rentabilizar?"

Abcdesporto/C.Fernandes

Prenda dos Reis Magos?

2011-01-09T13:24:00.002Z

Futebol Clube de Carrazeda de Ansiães vence pela margem mínima, (2/1) o Paredes num jogo realizado no passado dia 8 de Janeiro, ocupando assim o 7º lugar da tabela classificativa com 15 pontos
Paredes que se encontra actualmente no 6º lugar da tabela classificativa, fez a vida bem difícil ao Carrazeda Futsal.
No decorre da 11ª o Carrazeda Futsal ocupa o 7º lugar com menos um jogo realizado que o magnifico Piratas de Creixomil, equipa esta que ocupa o 1º lugar, com um total de 25 pontos
No próximo sábado o Carrazeda Futsal recebe o 3º classificado - CCDAT EPB.
Um jogo a não perder.

Por: Abcdesporto/C.Fernandes

BOM ANO de 2011

2011-01-01T00:35:00.001Z

Aquecimento Muscular

2010-12-28T21:33:00.002Z

Aquecimento muscular é a actividade preparatória ou preventiva na prática desportiva, seja ela de competição ou simples lazer, que permite a adaptação do corpo para a realização de um exercício físico, ajudando a prevenir a ocorrência de possíveis lesões.

Características do Aquecimento

a) Deve ser total - Deve aquecer todos os órgãos, músculos e articulações do corpo.
b) Deve ser dinâmico - Tem que despertar, realizando exercícios intercalados sobre a base de uma progressão suave.
c) Deve ser metódico - A sua realização será como um rito (sistemática) para o jogador de Futsal, e em progressão. Irá do global para o particular.
d) Deve ser proporcional e específico - Estará em função da qualidade e estado do jogador de Futsal, mas também em função do esforço e do exercício posterior a executar.
e) Deve alternar fases dinâmicas com fases de descanso - Não deve superar as 10 repetições por exercício, e deve haver variação nos exercícios.

Fases do Aquecimento

• Corrida contínua generalizada: corrida suave.
• Descanso e recuperação.
• Movimentação geral: Movimentos específicos de rotação, elevação, extensão/flexão sobre pernas, tronco e braços.
• Descanso e recuperação.
• Estiramentos: Exercícios de potencialização da temperatura intramuscular, nas pernas principalmente para os jogadores e nos braços e pernas para o guarda-redes.
• Corrida com alternâncias de ritmo: Primeiro suave, depois rápida em sprint, depois suave, depois rápida em sprint, e assim sucessivamente.
• Descanso e recuperação
• Toque da bola em progressão: Passes e recepção da bola em progressão (movimentação contínua).
• Assimilação da corrida (movimentação) para rematar a bola: Passes e jogadas com remates à baliza.
• Retorno á calma, após exercício físico.
• Alongamentos finais.

Por: Abcdesporto/C.Fernandes

"RAFA SPORT" - Loja Desportiva

2010-12-27T19:57:00.004Z

Abriu loja conceituada no mundo do material desportivo.

Situada na Rua de Santo António, perto da Carpintaria Baltazar – "RAFA SPORT" é a loja que já fazia falta em Carrazeda de Ansiães.
Com a gerência de Aníbal da Paz Baltazar, "RAFA SPORT" é um espaço aprazível onde o cliente poderá satisfazer os seus desejos com o magnifico material desportivo que se encontra ao seu dispor.
Se necessita de comprar umas sapatilhas, fato de treino ou simplesmente um colete de treino, já sabe onde o poderá encontra – "RAFA SPORT", de Fernando Aníbal da Paz Baltazar com o telemóvel 912 669 396.
Visite e notará a diferença quer na apresentação, bem como nos preços dos seus produtos.

Por Abcdesporto/C.Fernandes

Lista de Substâncias e Métodos Proibidos - ano 2011

2010-12-23T22:15:00.000Z

Lista de Substâncias e Métodos Proibidos
Código Mundial Antidopagem
1 de Janeiro de 2011 (Data de Entrada em Vigor)
A Autoridade Antidopagem de Portugal divulgou no passado dia 17 de Dezembro a lista de substâncias proibidas para o ano desportivo de 2011.
1-Lista de Substâncias Proibidas 2011 (132.84 kB)
2-Notas Exploratórias 2011 (29.83 kB)
3-Programa de Monitorização (18.72 kB)
4-Sumário das principais alterações 2011 (22.96 kB)

Tudo isto pode ser consultado em suporte PDF no seguinte link:

http://www.cdp.pt/comunicacao-marketing/noticias-cdp/1-Geral/9536-lista-substancias-2011.html

Um Santo Natal para todos os desportistas e pessoas ligadas ao fenómeno desportivo.

Abcdesporto/C.Fernandes

Coisas da Bola

2010-12-19T18:39:00.003Z

O FUTSAL - Futebol Clube de Carrazeda de Ansiães vai terminar o ano de 2010 com uma estatística desportiva muito longe do esperado e desejada pelos seus dirigentes.

Tendo em conta o ultimo jogo, diga-se de 2010, realizado no passado sábado em sua casa, onde bateu o CF. Nogueirense por seis bolas a três, vê-se agora num modesto sétimo lugar com quinze pontos, menos um jogo e a nove pontos do primeiro classificado (Macedense – 24 pontos).

Podemos dizer que a pós a decima jornada o FUTSAL-FCCA arrecadou, nada mais que nada menos: 5 vitorias, 4 derrotas e um total de 32 golos marcados e sofridos.
Não haja duvida que é uma estatística fora do vulgar para esta lendária equipa, mas são coisas do futebol… Não fosse a bola redonda!

Esperamos que o ano de 2011 e os Reis Magos vindos do Oriente tragam outro alento à equipa.

Votos de um Santo Natal e um Prospero ano Novo para todos, com muita Paz, Alegria e
Sucesso Desportivo.

Abcdesporto/C.Fernandes

Votos de Um Santo Natal

2010-12-08T18:51:00.000Z

Despacho 16766/2010

2010-12-02T08:56:00.003Z

Foi publicado no passado dia 5 de Novembro, o Despacho n.º 16766/2010 que clarificada a interpretação do Instituto do Desporto de Portugal, I.P. (IDP, IP) relativa à alínea a) do n.º 3 do artigo 27º, Regime Transitório, do Decreto-lei n.º 271/2009, de 1 de Outubro.

Para efeitos deste Regime Transitório, esta interpretação, agora publicada, vem esclarecer a posição do IDP, IP relativamente às qualificações obtidas através de cursos de formação profissional realizados em entidades formadoras reconhecidas pela Direcção Geral do Emprego e das Relações de Trabalho (DGERT).

diploma aqui (http://www.idesporto.pt/ficheiros/file/Despacho_16766_2010.pdf)

Recebido por E-mail de IDP

A Víbora

2010-11-08T11:54:00.001Z

A única serpente venenosa existente em Portugal é a víbora, pois esta requer cuidados médicos urgentes. No entanto, quase nunca é fatal, mas o medo que provoca pode por vezes ser mais prejudicial do que a própria mordedura.
Nos países quentes, é importante informar o médico ou os serviços de emergência sobre o tamanho, cor e desenho da pele da cobra para os ajudar a identificar a espécie e a decidir se será necessário aplicar um soro anti-veneno.

Sinais de alerta:
Os sinais de mordedura são uma dor aguda, inchaço à volta da área afectada e uma ou duas marcas de dentada. Podem também sobrevir uma sensação de náusea, vómitos, perturbações visuais e dificuldades respiratórias.

Como actuar?
Mantenha-se calmo e imobilizado. Se fizer movimentos desnecessários, estes aumentarão as pulsações e apressarão o grau de absorção do veneno pela corrente sanguínea. Peça a alguém que chame uma ambulância.

Enquanto espera por socorro, descanse numa posição confortável e tente manter a área da mordedura abaixo do nível do coração. Qualquer veneno à volta da mordedura deve ser removido cuidadosamente sem que se toque na ferida.

Ao contrário do que é frequente, não tente chupar o veneno nem cortar a pele á volta da ferida, pois ambas as acções apenas aumentarão o fluxo sanguíneo, que é aquilo que temos de evitar para que o sangue contaminado não se espalhe.

Siga estes conselhos e divulgue-os!

Por Abcdesporto/C.Fernandes

Frutos e legumes?

2010-11-07T18:55:00.003Z

Frutos e legumes?

Cinco doses por dia!

O consumo de cinco doses de fruta e legumes por dia é uma das melhores formas de prevenir doenças como o cancro e os ataques cardíacos. Parece simples, mas a verdade é que comemos muito menos legumes do que devíamos.

São vários os estudos científicos que sugerem que uma dieta enriquecida com frutos e vegetais é um factor determinante na prevenção de doenças tão graves, mas infelizmente tão comuns, como o cancro, tromboses e outras patologias do foro cardiovascular.

E isto porque frutos e vegetais são extremamente ricos em anti-oxidantes, como a vitamina C, em fibras e nos chamados fitoquímicos, como o beta-caroteno, licopeno e a luteína, todos eles elementos conhecidos pelas suas propriedades no combate à doença.

Esta poderia ser uma boa razão para arrepiar caminho e repensar os hábitos alimentares, reforçando as doses de frutos e legumes. Porém, comer mais frutos e legumes para prevenir doenças crónicas no futuro parece ser uma compensação demasiado longínqua para se abdicar dos nossos alimentos preferidos, nos quais pontuam as gorduras e os doces.

Há, no entanto, benefícios mais imediatos que nos podem fazer mudar de ideias: cinco doses diárias de frutos e legumes certamente farão de nós indivíduos com mais energia, far-nos-ão sentir melhor e será mais fácil manter ou perder peso.

Está na hora de mudar os seus habitos alimentares, para bem da sua saúde: À, não se esquesa de praticar diariamente trinta minutos de actividade fisica (caminhar, passear o cão, ou simplesmente jardinar).

Verá que o seu corpo agradece.

Por: Abcdesporto/C.Fernandes

I BTT dos Mouros

2010-10-29T19:44:00.002+01:00

Saudações Desportivas!

Estando a aproximar-se a data do I Btt organizado em Torre Dona Chama, " Conquista dos Mouros", 21 de Novembro 2010, o Clube Ciclismo Torre Dona Chama, ficaria honrado com a vossa presença neste jovem evento.

Consulte o nosso blog http://www.clubeciclismotdc.blogspot.com/ .

Obrigado.

Recebido por e-mail de Carlos Pires

Futsal 2010/2011

2010-10-09T23:32:00.002+01:00

Futebol Clube de Carrazeda de Ansiães arranca com o pé direito na 1ª Jornada do Nacional de Futsal época 2010/2011.
Para esquecer o resultado menos positivo realizado para a taça, ao ser eliminado por seis bolas a zero pelo FC Piratas Creixomil, hoje - (Sábado) em casa, conseguiu bater por seis bolas a uma os Amigos De Cerva.

Seguem-se os restantes resultados:

Contacto 4-0 Mondim de Basto
Fundação MC 4-1 CF Nogueirense
Piratas de Creixomil 6-5 Paredes
Macedense 7-4 CCDAT EPB
Valpaços Futsal 5-1 Gualtar
C. Ansiães 6-1 Amigos De Cerva
Ambos os Rios 4-8 Desp. Aves

Em 1º primeiro lugar encontra-se o Futebol Clube de Carrazeda de Ansiães seguido com os com os mesmos pontos (3) pelo Desp. Das Aves, Valpaços Tutsal, Contacto, Macedense, Fundação MC e Piratas de Creixomil.
No próximo dia 16 de Outubro o Futebol Clube de Carrazeda desloca-se a casa do Desportivo das Aves, onde poderá dilatar a sua pontuação.

Por: Abcdesporto/C.Fernandes

Futsal Taça de Portugal - Zona Norte

2010-10-06T20:55:00.004+01:00

Conheça as equipas que avançaram para a 2ª eliminatória da Taça de Portugal na modalidade de Futsal da Zona Norte

Jogos Realizados no passado Fim-de-semana.

Sábado (2/10):

Lamas Futsal AD 4-5 GCR Ossela
FC Piratas Creixomil 6-0 FC Carrazeda Ansiães
ACRD Rio Moinhos 4-9 ASC Monte Pedras
CCDR Covão Lobo 2-1 Fundação Manuel Costa
Valpaços Futsal Clube 4-8 Póvoa Futsal Clube
SC Braga 5-2 Gondomar Futsal Clube
Amigos da Cerva ADRC 3-9 GD Macedense
GDR Lameirinhas 8-3 Contacto Futsal Clube
ADC Gualtar 3-5 Viseu Futsal 2001 ADSC
CDC Pinheiro 4–5 CRECOR
ND Bairro Bom Pastor 1-3 ABC Nelas
Boavista FC 4-0 ACRD Entre Ambos os Rios
ARCD Junqueira FC 5-4 GD Gafanha
Futsal Clube Mondim Basto 4-2 CF Nogueirense
CDCAT Escola Prof. Braga 6-3 CD Aves
GDR COHAEMATO 3-1 ACR Vale Cambra
AJ Abel Botelho C Tabuaço 3-7 A Académica de Coimbra
ASCREDNO Nogueiró 0-3 Chaves Futsal Clube
CRI Alhadense 1-8 GD Farlab

Domingo (3/10)

A Académica Leça 2-3 Futsal Clube Azeméis
Clubes isentos: FC Foz e USC Paredes.

In: http://www.scn.pt/futsal/nacional/taca/noticia.php?menu=385&id=3PvrKCbAq0U

Actividade Física e Saúde.

2010-10-03T10:53:00.002+01:00

A par das evidências de que o homem contemporâneo utiliza-se cada vez menos das suas potencias corporais e de que o baixo nível da actividade física é factor decisivo no desenvolvimento de doenças degenerativas sustenta-se a hipótese da necessidade de se promoverem mudanças significativas no seu estilo de vida, levando-o a incorporar a prática da actividades físicas no seu dia-a-dia.

Nessa perspectiva, o interesse em conceitos como “ACTIVIDADE FÍSICA”, “ESTILO DE VIDA” e “QUALIDADE DE VIDA” vem adquirindo relevância, no que diz respeito à melhoria do bem-estar do indivíduo por meio do incremento do nível da actividade física habitual da população.

Da análise às justificativas presentes nas propostas de implementação de programas de promoção da saúde e qualidade de vida por meio do incremento da actividade física, depreende-se que o principal argumento teórico utilizado está fundamentado no paradigma contemporâneo do estilo de Vida Activa.

Tal estilo tem sido apontado, por vários sectores da comunidade científica, como um dos factores mais importantes na elaboração das propostas de promoção de saúde e da qualidade de vida da população. Este entendimento fundamenta-se em pressupostos elaborados dentro de um referencial teórico que associa o estilo de vida saudável ao hábito da prática de actividade físicas e, consequentemente, a melhores padrões de saúde e qualidade de vida. Este referencial toma a forma de um paradigma na medida em que constitui o modelo contemporâneo no qual se fundamentam a maioria dos estudos envolvendo a relação positiva entre actividade física, saúde, estilo de vida e qualidade de vida. Identifica-se, neste paradigma, a interacção das dimensões da promoção da saúde, da qualidade de vida e da actividade física dentro de um movimento denominado aqui de Movimento Vida Activa, o qual vem sendo desencadeado no âmbito da Educação Física e da Ciências do Desporto, cujo eixo epistemológico centra-se no incremento do nível de actividade física habitual da população em geral.

O pressuposto sustenta a necessidade de se proporcionar um maior conhecimento, por parte da população, sobre os benefícios da actividade física e de se aumentar o seu envolvimento com actividades que resultem em gasto energético acima do repouso, tornando os indivíduos mais activos.

Neste cenário, entende-se que o incremento do nível de actividade física constitui um factor fundamental de melhoria da saúde de toda uma população sistematicamente activa.

Já sabe. A sua saúde depende do seu estilo de vida. Pratique Actividade Física pelo menos trinta minutos por dia e veja a sua saúde crescer.

Abcdesporto /C.Fernandes

Prescrição do Treino Cardiorespiratório - Leiria

2010-09-18T22:17:00.002+01:00

Prescrição do Treino Cardiorespiratório - Leiria

Dia : 02-10-2010
Programa: Programa de Formação de Recursos Humanos para o Desporto

Medida: 04

Entidade Parceira: Câmara Municipal de Leiria

Designação da Acção: Prescrição do Treino Cardiorespiratório.

Objectivo Geral: Abordar e dominar os principais conceitos e métodos de treino cardiorespiratório.

Objectivos Específicos: No final da formação, os formandos deverão ser capazes de reconhecer, dominar e saber aplicar os principais métodos de treino cardiorespiratório (contínuo intensivo e extensivo), incluindo a populações especiais.

Programa - Treino em circuito;
- Método contínuo;
- Método variado;
- Intervalos e zonas de treino;
- Prescrição para idosos, obesos e hipertensos.

Local: Estádio Municipal de Leiria
Arrabalde D´Aquém
2400-137 Leiria

Destinatários: Técnicos de Federações, Autarquias, Associações e Clubes, Técnicos de Academias e Ginásios, Treinadores , Estudantes de Educação Física, Outros Agentes ligados ao Desporto

Módulo, Datas e Horários: 02 de Outubro de 2010 das 09h00 às 13h30 (4 horas)

Data Limite de Inscrição: 19 de Setembro de 2010

Nº Mínimo de Formandos
por Módulo / Acção 15

Nº Máximo de Formandos
por Módulo / Acção 25

Formador: Mestre Rogério Salvador

Preço Inscrição: Formandos ligados às Federações Desportivas Associadas da CDP: 20€00 (IVA incluído)

Outros Formandos: 25€00 (IVA incluído)

Inscrição em: http://www.cdp.pt/plano-actividades/inscricao.html

Informações: A acção será teórico-prática e realizada em contexto prático, com aplicação/experimentação de técnicas e estudo de casos práticos. Aconselha-se a frequência da acção munido de equipamento desportivo.

Todas as inscrições, bem como a realização da acção propriamente dita ficam pendentes de confirmação por parte dos serviços do Centro de Formação da Confederação do Desporto de Portugal ou da Entidade Co-promotora (quando aplicável).

Todos os inscritos serão contactados nos dois dias úteis seguintes à data limite de inscrição, no sentido de:

- Confirmar a realização da acção e respectiva inscrição, caso seja atingido o número mínimo de formandos (se a acção tiver um preço de inscrição, será ainda solicitado neste momento a regularização do valor da inscrição, indicando-se os elementos necessários para o efeito e respectivos meios de pagamento);

- Informar da não realização ou adiamento da acção, caso não seja atingido o número mínimo de formandos.

Neste sentido e salvo indicação expressa em contrário, não deverá efectuar nenhum pagamento sem que a realização da acção e a sua inscrição tenham sido confirmadas e lhe seja solicitado o pagamento do valor da inscrição.

Para mais informações sobre esta acção, contacte-nos através do e-mail: formacao@cdp.pt.
Este endereço de e-mail está protegido de spam bots, pelo que necessita do Javascript activado para o visualizar .

Ao proceder à inscrição nesta acção assume concordar com todas as condições acima expressas.

Lembre-se que nunca é tarde para aprender!

Recebida por e-mail de: Confederação do Desporto de Portugal.

1º BTT - Casa do Benfica (Carrazeda) - 19/09/2010

2010-08-31T19:47:00.002+01:00

No dia 19 de Setembro do ano de 2010, a Casa do Sport Lisboa e Benfica de Carrazeda de Ansiães, vai levar a efeito o 1º BTT com uma distância aproximada de 35 km.
Para mais informações é favor clicar na imagem da sua esquerda e assim poderá aceder ao resto da informação.

Amigos um grande abraço, e desde já desculpas desde pela minha falta de comparência, em virtude de assuntos familiares.
Boa Prova.

Abcdesporto

Artrite Reumatóide

2010-08-29T09:16:00.002+01:00

A artrite reumatóide é uma doença crónica que provoca inflamação de várias articulações. Geralmente, ocorre nas mesmas articulações em ambos os membros (simétrica).

Origem:
Alguns autores consideram desconhecida a origem da doença (idiopática), mas a maioria considera ser uma doença auto-imune, ou seja, resulta de uma reacção do organismo contra ele próprio. As células do sistema imunológico (células de defesa do organismo), desencadeiam uma reacção inflamatória nas articulações.
As articulações são revestidas pela membrana sinovial, constituída por tecido conjuntivo. Este é responsável pela produção de líquido sinovial que nutre e lubrifica a articulação, permitindo a movimentação sem lesões e dor. Na artrite reumatóide, a membrana está lesionada e há nessa zona uma reacção inflamatória.

Pessoas atingidas:
Surge com maior frequência entre os 35 e 55 anos, atingindo mais as mulheres.
A artrite manifesta-se por crises, com períodos de melhoria e declínio. Devido à deformidade e limitação permanente de movimento, a artrite pode provocar incapacidade para o trabalho.

Sinais e sintomas:
Os sinais e sintomas variam de pessoa para pessoa, alguns são comuns aos de outras doenças, o que pode dificultar o diagnóstico no início da doença.
- Astenia (fraqueza)
- Sensação de formigueiro e dormência nos membros
- Perda de peso
- Calor
- Pele avermelhada
- Dor nas articulações, aumenta nos movimentos de rotação e transporte de pesos
- Edema (inchaço)
- Febre
- Rigidez nas articulações de manhã
- Dificuldade em mobilizar a articulação, mais acentuada de manhã ou após um período de repouso. Esta rigidez vai diminuindo ao longo do dia.

Nas crianças, a febre é mais persistente e pode surgir antes dos sintomas articulares.
A dor é mais acentuada com o movimento, de manhã ou após um período de repouso.

Articulações mais atingidas:
São várias as articulações onde surge a artrite, sendo mais frequente nas das mãos, punhos, cotovelos, ombros e pescoço.

Diagnóstico:
O médico faz o diagnóstico através do exame físico ao doente, após saber os sinais, sintomas e observar as articulações atingidas. Para confirmar o diagnóstico, é necessário haver sinais de alteração em várias articulações, recorrer a exames de sangue, RX e ressonância magnética.

Prognóstico:
Devido a ser uma doença auto-imune, ainda não há cura. É uma doença cíclica porque tem períodos de melhoria.
A doença evolui mais depressa se surgir em pessoas jovens, nas análises os valores característicos da infecção e factor reumatóide se mantiverem elevados por grandes períodos, quando há grande número de articulações afectadas, alterações ósseas no início da doença e doenças secundárias a esta.

Tratamento:
A artrite não tem cura, os medicamentos usados têm como objectivo minimizar os sintomas e retardar a evolução da doença.
O diagnóstico e tratamento precoce permitem melhorar a qualidade de vida, através do alívio da dor e manutenção da funcionalidade da articulação, evitar limitações funcionais e maus prognósticos.
O reumatologista pode considerar necessário encaminhar para cirurgia ás articulações com alteração da funcionalidade e muito dolorosas
A fisioterapia ajuda na melhoria da dor e funcionalidade.
O médico pode considerar necessário o acompanhamento de um nutricionista nos doentes com excesso de peso, afim de aliviar a sobrecarga nas articulações. Nos doentes que perderam peso, é fundamental o acompanhamento deste especialista.
Estes doentes devem ser acompanhados na consulta da dor, de forma a terem melhor qualidade de vida.

Recebido por e-mail

O Apoio Financeiro Chegou...finalmente.

2010-08-13T23:48:00.003+01:00

Com base na acta da reunião ordinária da Câmara Municipal de Carrazeda de Ansiães realizada no passado dia 30 do mês de Julho do ano de 2010, a Câmara Municipal, além de outras, tomou a seguinte deliberação:

(transcrita da referida acta em: http://www.cm-carrazedadeansiaes.pt/uploads/acta_16cm.pdf)

"DEPARTAMENTO DE ADMINISTRAÇÃO GERAL.

CONTRATO PROGRAMA DE DESENVOLVIMENTO DESPORTIVO COM O FUTEBOL CLUBE DE CARRAZEDA DE ANSIÃES.

O Chefe da Divisão Administrativa e Sócio-Cultural submeteu a apreciação da Câmara Municipal a minuta do contrato programa a celebrar com o Futebol Clube de Carrazeda de Ansiães, - (FCCA) já arquivada na pasta de documentos da reunião ordinária de 2010-06-18.
DELIBERAÇÃO: A Câmara Municipal, por unanimidade, deliberou que o contrato programa a celebrar com o Futebol Clube de Carrazeda de Ansiães, em termos de apoios financeiros ao referido Clube, deverá consubstanciar-se nos seguintes valores:
€10.000 para o total da actividade da época desportiva de 2009/2010;
€30.000 para o total da época desportiva de 2010/2011."

Assim tendo em conta o exposto, podemos concluir que € 40.000 (quarenta mil euros – na moeda antiga, oito mil contos) é um bom subsídio para uma colectividade, leia-se “Futebol Clube de Carrazeda de Ansiães” que apenas e só, se dedicou à modalidade de Futsal na época transacta.

Houve quem pensa-se que as férias desportivas de 2010 fossem realizadas em parceria com a respectiva instituição, Mas tudo não passou simplesmente de uma miragem.
Só esperamos que de futuro o "FCCA" tenha outra visão desportiva para este município. Existem outras modalidades que podem dar muita vida desportiva a esta terra. Não será eventualmente por falta de verbas que estas não se venham a realizar no futuro muito próximo! É que galinha de ovos de ouro já existe.

Por: Abcdesporto

Municipio de Paços de Ferreira - Verão Activo

2010-08-09T17:01:00.003+01:00

Quase 1350 crianças e jovens têm preenchido o seu tempo de férias lectivas com actividades pedagógicas e de lazer, desenvolvidas pela Câmara Municipal de Paços de Ferreira.

Estão divididos por três programas que, segundo a autarquia, funcionam em complementaridade:

O "Verão Activo", que já decorre há 12 anos consecutivos, e que dinamiza este ano 395 jovens entre os 12 e os 17 anos;

O "Movimentos" que decorre pela 1.ª vez, em todas as freguesias do concelho, para 800 crianças entre os seis e os 12 anos, numa parceria com as Juntas de Freguesia e associações concelhias;

E um projecto específico, para 150 jovens, dos 12 aos 17, acompanhados pelo Contrato Local de Desenvolvimento Social, promovido pelo município e coordenado pela Associação Paços 2000.

No total, os três projectos estão a ocupar 1345 jovens, orientados por várias dezenas de monitores até ao próximo dia 13 de Agosto.

Recebido por e-mail

Férias de Verão com "1000 Odisseias"

2010-07-25T20:07:00.002+01:00

A Empresa 1000 Odisseias – Actividades de Lazer LDA vai levar a efeito no período de 3 a 13 de Agosto do ano em curso as Férias de Verão de 2010.

O Evento vai ter lugar na Barragem do Peneireiro em Vila Flor.
As inscrições pode ser efectuadas por e-mail para: geral@1000-odisseias.pt

Preço por pessoa: €20 ( já incluindo actividades, seguro de acidentes pessoais, lanche de manhã e à tarde).

Não Perca. Venha Participar neste evento de Verão.

Por: Abcdesporto/C.Fernandes

O PARKOUR - Arte do Rápido Deslocamento.

2010-07-18T10:13:00.002+01:00

Parkour (por vezes abreviado como PK), ou l'art du déplacement, em português, designado como arte do deslocamento. É uma actividade cujo princípio é mover-se de um ponto a outro o mais rápido e eficientemente possível, usando principalmente as habilidades do corpo humano.

Criado para ajudar a superar obstáculos de qualquer natureza no ambiente circundante, desde galhos e pedras até grades e paredes, o Parkour pode ser praticado em áreas rurais e urbanas.

Os Homens que praticam Parkour são reconhecidos como “Traceur” e mulheres como “Traceuses”.

O Parkour nasceu pela mão do francês David Belle oriundo de uma família simples dos subúrbios de Paris com antepassados relacionados ao desporto.

David sempre foi uma pessoa simples e acredita no desporto para a vida diária. Procurava o que era útil. Aprendeu com o pai desde cedo a conhecer algumas técnicas/treinos militares que pôs em prática desde muito novo com os seus amigos, dando assim estas brincadeiras origem ao Parkour.

Abcdesporto/C.Fernandes

Jogos Tradicionais - "A MACACA"

2010-07-18T09:27:00.003+01:00

Considerado como Jogo Tradicional que combina pontaria, equilíbrio e muita habilidade, a Macaca joga-se em todo o mundo com inúmeras variantes.

Idade: mais de 7 anos,
Duração aproximada: 30 minutos
Jogadores: dois ou mais
Material: Espaço livre, pau de giz ou mesmo um pedaço de telha.
Desenvolvimento:
Desenha-se o percurso no solo, tal como se vê na figura. O espaço exterior em frente da casa número 1 é a "Terra" e o semicírculo superior é o “Céu”.

O primeiro jogador lança uma pedra do espaço designado por “Terra”, procurando acertar na primeira casa. Se a pedra tocar na linha ou sair para fora, joga o seguinte jogador. Se acertar, o jogador fará o percurso para a apanhar.

Para apanhar a pedra, o jogador deve sair ao pé-coxinho de casa em casa, excepto sobre a que possuiu a pedra. Nas casas 4/5 e 7/8 deve pisar com um pé em cada uma simultaneamente.

Ao chegar ao “Céu” pode descansar. A partida da casa anterior à da pedra, o jogador apanha-a, ao pé-coxinho, e termina o circuito. Se conseguir realizar todo o percurso, volta a lançar a pedra para a casa seguinte. Se falhar, passa a vez ao jogador seguinte e na próxima ronda prosseguirá a partir dessa casa.

Cada vez que se realiza todo o percurso de 1 a 8, o jogador atira a pedra, de costas, por cima do ombro. Se acertar numa casa, passa a ser dele e marca-a com o seu nome. Pode descansar nela, com os dois pés e os outros jogadores não podem pisá-la.

O jogo termina quando todas as casas têm proprietário ou é impossível realizar o percurso.

Abcdesporto/C.Fernandes

A Criança e o Jogo/Brincadeira

2010-07-11T10:31:00.005+01:00

Os jogos e as brincadeiras estão ligados ao homem desde o início da formação da sua cultura.

Na Antiguidade o homem já jogava e brincava, alguns registaram as suas brincadeiras em forma de desenho nas cavernas, daí em diante, o jogo acompanhou o homem na sua evolução histórica, estando presente em todas as civilizações.

Para Kishimoto (1993), os jogos e brincadeiras são aliados ao folclore da cultura de um povo em certo período histórico com características de anonimato por não se saber ao certo quem foram os seus criadores.

Os jogos contribuem significativamente para a educação das crianças pois, têm uma elevada função pedagógica. Estes desenvolvem uma dinâmica social no grupo, contribuem para o equilíbrio emocional, base indispensável a qualquer aprendizagem; fazem compreender princípios de cordialidade e respeito pelos outros e contribuem para a aprendizagem do respeito das regras do jogo desenvolvendo o gosto pelo conhecimento de uma forma lúdica.

Através do jogo a criança estimula as suas capacidades e o seu poder criativo indispensável ao desenvolvimento da personalidade. Além disso, o jogo pode resolver problemas, como por exemplo auxiliar a ultrapassar a inadequação social, desenvolvendo a cooperação, a sensibilidade, implicando confiança, promovendo a comunicação afectiva e a interdependência, ajudando a resolver hostilidades e barreiras. Para Chateu (1967), «Perguntar à criança por que joga, é perguntar por que é criança».

Os jogos e brincadeiras são excelentes oportunidades de mediação entre o prazer e o conhecimento historicamente constituído, já que o lúdico é eminentemente cultural. Por meio da ótica do psicólogo suíço Jean Piaget pode-se notar que a concepção dos jogos não é apenas uma forma de desafogo ou entretenimento para gastar energias das pessoas, mas sim meios que contribuem e enriquecem o desenvolvimento intelectual. (JUY, 2004).

Podemos assim concluir que não há jogo sem crianças, assim como não há crianças sem jogo.
Por Abcdesporto/C.Fernandes

Férias Desportivas - Verão 2010

2010-07-10T10:07:00.000+01:00

OTLs/Campos de Férias.

2010-07-03T20:05:00.005+01:00

Considerando que são atribuições das Autarquias, Associações e ou Clubes "Dinamizar a integração social das crianças e jovens, apoiando a sua participação em actividades sociais culturais, educativas, artísticas, desportivas," e, "promover, criar, desenvolver actividades para estes escalões etários, designadamente nas áreas de ocupação de tempos livres/Campos de Férias, do voluntariado, da cooperação, da formação, da mobilidade e do intercâmbio",

Constando-se a necessidade de promover a ocupação dos tempos livres das crianças e jovens, durante o período de férias escolares nomeadamente “Ferias de Verão,

Considerando que muitas famílias têm dificuldades em assegurar o acompanhamento dos seus educandos nestes períodos, quer por motivos económicos quer mesmo profissionais;

Pensamos que há necessidade URGENTE em CRIAR um projecto de “TEMPOS LIVRES” que vise essencialmente:

1º Potenciar o desenvolvimento pleno das crianças e jovens ao nível cultural e desportivo,
2º Fomentar a cooperação, a entreajuda e o espírito de equipa, recorrendo ao sentido de justiça, reciprocidade e solidariedade, numa lógica humanista,
3º Estimular a autonomia, a iniciativa e a criatividade das crianças e jovens, apelando à participação activa nas diferentes actividades que lhes são propostas,
4º Proporcionar o desenvolvimento das competências pessoais e sociais dos participantes, promovendo o seu sentido crítico e de responsabilidade, no seio da sociedade,
5º Facultar momentos de lazer e divertimento para crianças e jovens e mesmo, porque não para os seus pais.
6º Desenvolver as relações humanas e de solidariedade entre os participantes;
7º Cativar e sensibilizar as crianças e jovens a participar activamente em acções de carácter desportivo, social e cultural.
8º Alargar as suas capacidades ao nível da expressão plástica, dramática e musical;
9º Sensibilizar as crianças e jovens para a salvaguarda do património histórico-cultural do nosso concelho.

Assim, o ALERTA foi lançado. Haja instituições com vontade, com genica para lançar e desenvolver este projecto. Os Jovens de hoje esperam por vós para que no futuro sejam eles a seguir o vosso exemplo.

Abcdesporto/C.Fernandes

Conheça o Seu Coração

2010-06-29T22:37:00.001+01:00

O coração tem 4 cavidades, duas aurículas na parte superior e dois ventrículos na inferior.

Na parte superior da aurícula direita existem células marcapasso que recebem o impulso eléctrico (gerado por células específicas) e enviam pelo nódulo sino-auricular (SA), obrigando as duas aurículas a contraírem-se ao mesmo tempo, e desta forma passar o sangue das suas cavidades para os ventrículos.

Este impulso eléctrico é transmitido para o nódulo auriculoventricular (AV) aos ventrículos por fibras próprias, o feixe de His. O feixe de His divide-se nos ventrículos em dois, feixe de His direito e esquerdo. O impulso eléctrico percorre esta ramificação e as fibras de Purkinje (estão ligadas ao feixe) obrigando os ventrículos a se contrair bombeando o sangue para os pulmões (pequena circulação) ou para o resto do corpo (grande circulação).

As células marcapasso estabelecem o ritmo do coração, mas existem nervos que podem alterar a frequência da transmissão do impulso eléctrico e a força de contracção do coração. São nervos do sistema nervoso autónomo, o nervo simpático e parassimpático.

Os do simpático aumentam a frequência da transmissão do impulso eléctrico e a força de contracção do coração, o parassimpático fazem o efeito contrário.

A actividade eléctrica do coração pode ser medida e visualizada em suporte de papel, através dos exames electrocardiograma (ECG) e ecocardiograma.

Por: abcdesporto/C.Fernandes

A Bola Ambulante

2010-06-27T10:23:00.002+01:00

Idade: A partir dos 7 anos,
Duração Aproximada: 5 minutos (dependendo da pontaria dos jogadores),
Jogadores: 2 ou mais,

Objetivo do Jogo: pontaria por pares ou por equipas, em que é necessário empurrar uma bola para dentro da zona do adversário.

Material necessário: Uma bola grande e pesada (bola medicinal), uma bola leve, (voleibol), por cada jogador, e um pau de giz.

Desenvolvimento: Marcam-se no chão, com o giz (para o caso de ser cimento), as duas linhas paralelas, que deverão ficar separadas por cerca de 10 metros. No meio faz-se um pequeno círculo onde se coloca uma bola grande e pesada.

Cada equipa ou jogador, para o caso de se jogar aos pares, coloca-se atrás de uma das linhas traçadas no chão. Antes de começar, cada jogador recebe uma bola.
Para iniciar o jogo, cada um chuta a sua bola contra a que está no centro do terreno de jogo. Todos tentam faze-la rodar até ao campo contrário, empurrando-a com os seus remates.
Os jogadores devem apanhar as bolas lançadas pela equipa contrária para continuar a chutar.

O primeiro que conseguir fazer passar a bola para o campo contrário será o vencedor.

Por: Abcdesporto/C. Fernandes

O TESOURO. - Jogo de Força.

2010-06-20T10:34:00.002+01:00

Descrição do Jogo:
O Tesouro é um jogo de Força física, em que uma corda limita os movimentos dos praticantes e os impede de chegar ao tesouro. O Objetivo do jogo é apanhar o mais rápido possível o seu tesouro evitando que os outros adversários o façam, puxando a corda.

Idade do Praticante: a partir dos 6 anos,
Duração aproximada: 5 Minutos,
Jogadores: 3 ou mais,
Material necessário: uma corda, um objeto pequeno por jogador (um a bola de ténis, uma pedra, etc.),
Grau de esforço: médio.

Explicação:
Unem-se os dois extremos da corda para formar uma circunferência. Os praticantes agarram-se à corda com uma mão, mantendo-se à mesma distância uns dos outros.
Diante de cada jogador coloca-se, a 1,50m de distância o objeto utilizado que lhe calhou e, que deverá apanhar.
A um sinal, do orientador/animador do jogo, cada jogador puxa a corda para conseguir ser o primeiro a apanhar o seu objeto sem se soltar da corda.
Quando um jogador conseguir apanhar o seu objeto deixa de puxar a corda.

O Jogo termina quando todos tiverem apanhado o seu objeto/tesouro.

(texto escrito com base no novo acordo ortografico)

Por: Abcdesporto/C.Fernandes

Mais um Passeio Pedestre em Carrazeda de Ansiães.

2010-06-09T23:51:00.003+01:00

Desta vez sobre a direcção do novo executivo da junta de freguesia de Carrazeda de Ansiães, que ao que parece é mesmo novo, no que diz respeito à preparação de eventos na ramo da actividade física.

O inicio do passeio estava agendado, segundo o cartaz, (que saiu no dia 8 de Maio, com a reunião de aprovação do evento realizada no dia 20 do mesmo mês. Dissonância total), para as 9.horas. Aqui a organização esteve bem.

No que diz respeito o número de participantes, também conseguiu reunir um grupo bem composto de pessoas, já habituadas a percorrer os caminhos ofuscantes da nossa terra.

Segundo a analise que fizemos durante e após o percurso, podemos dizer que a organização falhou no que conserve à forma como procedeu à marcação do respectivo itinerário. (Fitas pela direita, fitas pela esquerda, chegando-se mesmo a por em causa qual a direcção correcta). Já para não falar do percurso alternativo que não se encontrava definido correctamente, bem como travessias de curvas de via principal sem o devido policiamento, acrescendo ainda Betetistas pedalando no mesmo traçado.

Faltou ainda um controlo no inicio, (atribuição de um número a cada participante), bem como no final do percurso, (confirmação de chegada), isto para que a organização tivesse noção dos participantes que ainda estavam a caminho, tendo em conta a existência de dois itinerários.

O IMC (Índice de Massa Corporal) não foi realizado, nem muito menos uma pequena palestra chamando atenção para os benefícios destes passeios e os cuidados a ter durante a sua execução.

O senhor presidente da junta de freguesia preocupou-se muito em agradecer às instituições que apoiaram o evento, facto muito importante, que ao contrário do que apresentava o cartaz, foram muitas, descorando assim um pouco os objectivos pelos quais deveria ser realizado este Passeio Pedestre. Se é que os objectivos foram traçados e previamente definidos!

Esperemos que de futuro este evento venha a ter outro tipo de dinâmica organizativa, já que ficou “muito aquém” daquilo que alguns participantes tinham sido familiarizados.

Resumindo:

Pensamos, salvo melhor opinião, que este evento foi preparado um pouco sem consciência da forma como se deve organizar e gerir um evento desta natureza, já para não falar na falta dos objectivos específicos em que deveria assentar esta iniciativa.

Terminamos dizendo que "já valeu a pena pela simples realização".

Por: Abcdesporto/C.Fernandes

Bons Exemplos a ter em Conta...

2010-06-09T22:40:00.005+01:00

O Departamento de Desporto do Instituto Politecnico de Bragança, no programa "Mais Idade Mais Saúde", vai levar a efeito nos dias 26 e 27 do mês de Junho do ano de 2010 o II Seminário com o tema:

"Comportamentos Saudaveis na População Sénior".

Uma boa Iniciativa e bons exemplos a ter em conta.

Por Abcdesporto/C.Fernandes

A Patologia Geral e a do Desporto

2010-06-06T07:19:00.003+01:00

A patologia do joelho envolve o mesmo com situações clinicas que comprometem estruturas como a pele, as bolsas serosas, os tendões e os músculos periarticulares, os ligamentos, a sinovial, os meniscos, a cartilagem e o osso.Nesta área de informação procura-se deixar acessível a generalidade delas.Uma equipa médica multidisciplinar, irá regularmente construindo a informação necessária e no modo mais adequado, para que melhore e esclareça o seu conhecimento, sobre a generalidade das patologias e dos problemas que envolvem o joelho.Esta área deixa-lhe com toda a certeza, a porta aberta para um apoio complementar no nosso Consultório Virtual.

1- A Patologia Geral

BURSITE OU HIGROMA PRÉ-ROTULIANO,

CONDROCALCINOSE DO JOELHO,

CONDROMATOSE DO JOELHO,

DIAGNÓSTICO DA INSTABILIDADE ROTULIANA,

DOR ANTERIOR DO JOELHO DO ADOLESCENTE,

ENCONDROMA NO JOELHO,

FIBROMA CONDROMIXÓIDE

FIBROMA NÃO OSSIFICANTE,

FRACTURAS DA RÓTULA,

INSTABILIDADE ROTULIANA,

LESÕES AGUDAS DO LCP,

LESÕES TUMORAIS ÓSSEAS DO JOELHO,

LUXAÇÃO DO JOELHO,

OSTEOCONDROMA DO JOELHO,

OSTEONECROSE DO JOELHO,

OSTEOSARCOMA DO JOELHO,

PATELA “BIPARTIDA,

“PERNAS ARQUEADAS NA CRIANÇA,

QUISTO DE BAKER,

ROTURA DO TENDÃO ROTULIANO,

SINOVITE ÚRICA OU GOTOSA DO JOELHO,

TROMBOSE VENOSA PROFUNDA NA CIRURGIA DO JOELHO,

TUMOR DE CÉLULAS GIGANTES OU OSTEOCLASTOMA.

2- A Patologia do Desporto

A PATOLOGIA DO JOELHO NO JOGADOR DE GOLF,

DOENÇA DE SINDING - LARSEN - JOHANSSON,

DOENÇA DE OSGOOD-SCHLATTER,

JOELHO DO SALTADOR ( JUMPER´S KNEE ),

LESÕES AGUDAS DO LIGAMENTO COLATERAL INTERNO DO JOELHO,

ROTURA DO TENDÃO DO QUADRICIPETE,

SÍNDROME DE PELLEGRINI-STIEDA,

TENOVAGINITE DA PATA DE GANSO.

In: Genulândia

Passeio Fluvial no Rio Douro

2010-06-02T20:36:00.003+01:00

Passeio Fluvial no Rio Douro - De 10 a 13 de Junho de 2010.

Este é um dos programas de aventura sugeridos pela "Sabor Douro" para praticar em barcos e motos de água.

A proposta é juntar a este passeio fluvial, uma componente cultural. Ao longo de 4 dias, será possível desfrutar de uma experiência inesquecível no Alto Douro Vinhateiro, tripulando o seu próprio barco ou mota de água e ficar a conhecer Torre de Moncorvo, Vila Nova de Foz Côa e Carrazeda de Ansiães, os locais de destino.

Para quem quiser participar mas tem pouca experiência, poderá sempre contar com a ajuda de participantes mais experientes, e viver o verdadeiro espírito de entreajuda e camaradagem.

Esta aventura permite ainda pernoitar em modernas unidades hoteleiras do Douro.

A organização inclui todos os transferes dos participantes em todas as etapas, refeições e dormidas, bem como viaturas 4x4 ou mini-bus para visitar as Quintas existentes, as Gravuras Rupestres de Foz Côa e ainda outros locais de interesse.

Como as inscrições são limitadas a 25 embarcações, convém marcar até este fim de semana, porque as inscrições estão quase a fechar!

Obter o programa detalhado através do site http://www.sabordouro.com/,
e ainda, pelos telefones 964801332/964801280/Fax: 279258270 ou e-mail:

info@sabordouro.com

Preço por pessoa: 280€, em quarto duplo, para os 4 dias.

Recebido por e-mail de "Náutica Press"

Dia Mundial da Criança - 1 de Junho

2010-05-30T10:44:00.003+01:00

Declaração dos Direitos da Criança:

Em 1959 a ONU (Organização das Nações Unidas) escreveu e aprovou a "Declaração dos Direitos da Criança".

Esta declaração é composta por 10 artigos, muito simples, que dizem respeitos ao que podem fazer e ao que as pessoas responsáveis por elas devem fazer para que sejam felizes, saudáveis e se sintam seguras.

(É claro que também ela tem responsabilidades para com as outras crianças e para com os adultos para que também eles gozem dos seus direitos.)

Vamos conhecer os 10 princípios da referida declaração:

Princípio 1º- Toda a criança será beneficiada por estes direitos, sem nenhuma discriminação de raça, cor, sexo, língua, religião, país de origem, classe social ou situação económica. Toda e qualquer criança do mundo deve ter os seus direitos respeitados!

Princípio 2º- Todas as crianças têm direito a protecção especial e a todas as facilidades e oportunidades para se desenvolver plenamente, com liberdade e dignidade. As leis deverão ter em conta os melhores interesses da criança.

Princípio 3º- Desde o dia em que nasce, toda a criança tem direito a um nome e uma nacionalidade, ou seja, ser cidadão de um país.

Princípio 4º- As crianças têm direito a crescer e criar-se com saúde. Para isso, as futuras mães também têm direito a cuidados especiais, para que os seus filhos possam nascer saudáveis. Todas as crianças têm também direito a alimentação, habitação, recreação e assistência médica.

Princípio 5º- As Crianças com deficiência física ou mental devem receber educação e cuidados especiais exigidos pela sua condição particular. Porque elas merecem respeito como qualquer criança.

Princípio 6º- Toda a criança deve crescer num ambiente de amor, segurança e compreensão. As crianças devem ser criadas sob o cuidado dos pais, e as mais pequenas jamais deverão separar-se da mãe, a menos que seja necessário (para bem da criança). O governo e a sociedade têm a obrigação de fornecer cuidados especiais para as crianças que não têm família nem dinheiro para viver decentemente.

Princípio 7º- Toda a criança tem direito a receber educação primária gratuita, e também de qualidade, para que possa ter oportunidades iguais para desenvolver as suas habilidades. E como brincar também é uma boa maneira de aprender, as crianças também têm todo o direito de brincar e de se divertir!

Princípio 8º- Seja numa emergência ou acidente, ou em qualquer outro caso, a criança deverá ser a primeira a receber protecção e socorro dos adultos.

Princípio 9º- Nenhuma criança deverá sofrer por negligência (maus cuidados ou falta deles) dos responsáveis ou do governo, nem por crueldade e exploração. Não será nunca objecto de tráfico (tirada dos pais e vendida e comprada por outras pessoas). Nenhuma criança deverá trabalhar antes da idade mínima, nem deverá ser obrigada a fazer actividades que prejudiquem a sua saúde, educação e desenvolvimento.

Princípio 10º- A criança deverá ser protegida contra qualquer tipo de preconceito, seja de raça, religião ou posição social. Toda a criança deverá crescer num ambiente de compreensão, tolerância e amizade, de paz e de fraternidade universal.

Se tudo isto for cumprido, no futuro as crianças poderão viver em sociedade como bons adultos e contribuir para que outras crianças também vivam felizes!

Por Abcdesporto/C.Fernandes

BTT e Passeio Pedestre de 23 de Maio

2010-05-30T10:05:00.009+01:00

A Alvorada em Carrazeda de Ansiães fez-se emergir bem cedo no passado dia 23 de Maio.

Desde Pedestrianistas, Betetistas, CNR, e Bombeiros Voluntários de Carrazeda, todos se juntaram à festa do Desporto e da Actividade Física.

8 da manhã, e já circulavam viaturas com bicicletas no seu tejadilho em direcção ao Campo de Escuteiros da Vila de Carrazeda. Era O BTT e o Passeio Pedestre, que em Carrazeda estavam prestes a começar.

Começava assim mais um evento de BTT com um elenco de 98 participantes, simultaneamente com um Passeio Pedestre, que juntou aproximadamente 45 amantes do pedestrianismo, organizados pela recente empresa “Active Ansilanis ”, criada há bem pouco tempo, mas com vontade de por a “Mexer Carrazeda” bem como, dar a conhecer o que de bom esta terra pode oferecer a quem a visite.

Paisagens deslumbrantes, associadas há hospitalidade e humildade da população foi o que não faltou a este acontecimento.

Por volta das 9:h30m iniciava-se o Passeio Pedestre, sobe o tema: “Rota do Castelo”, com destino ao Castelo de Ansiães, passando pela soberba Igreja paroquial de Marzagão, onde o digníssimo presidente de Junta de Freguesia teve a gentileza de oferecer o reforço alimentar a todos os pedestrianistas. Pois esperava-nos uma acentuada subida em direcção ao castro de Ansiães, Em quanto que os betetistas pedalavam por outros trilhos, com o reforço alimentar em Beira Grande, graças à ilustre pessoa do senhor presidente da Junta de Freguesia da localidade.

Chegados ao castelo e por trilho diferente, os pedestrianistas estavam de regresso a Carrazeda, mais propriamente ao lugar de onde passadas 3 horas tínhamos partido.

Um percurso um pouco duro devido à elevada altitude a que se encontra a fortaleza, o que fez com que os mais abatidos optassem por se socorrerem de viaturas motorizadas no regresso a Carrazeda.

Tal facto não aconteceu com o casal Manuel Mesquita e Delfina Vicente que com 67 e 68 anos de idade respectivamente, num passo moderado, conseguiram vencer as adversidades do terreno e do calor, chegando ao destino passadas 3h:45 minutos, sem se socorrerem de qualquer viatura. Um bom exemplo a tomar. Não importa a idade, mas sim a força de vontade.

No seu cômputo geral, foi uma actividade bem sucedida, tendo em conta os objectivos traçados pela organização.

Antes de terminar queria tecer alguns agradecimentos, nomeadamente à GNR, aos Bombeiros Voluntários, à Câmara Municipal, à Juntas de Freguesia de Marzagão e Beira Grande, aos Escuteiros de Carrazeda, “Casa Dolores”, amigo “Jou” (maças), Grafiansiaes e aos 25 colaboradores, bem como, aos cozinheiros e ajudantes, pois sem estes o evento não terminaria da forma animada como finalizou.

O agradecimento final vai, como não podia deixar de ser, para todos os pedestrianistas e Betetistas que com algum sacrifício deram cor e brilho à Vila de Carrazeda.

A todos o nosso muito obrigado.

Por: Abcdesporto/C.Fernandes

"Os Heróis do Futebol"

2010-05-26T19:03:00.007+01:00

No âmbito do lançamento da colecção de ficção juvenil «Os Heróis do Futebol», a Editora Educação Nacional lança um passatempo destinado a crianças e jovens, entre os 6 e os 14 anos, que frequentem clubes, instituições, associações, escolas... desportivas.

Basta escreverem uma frase original sobre o que mais os fascina no mundo do futebol e habilitarem-se a ser um dos 50 felizes contemplados com um exemplar de «Luta pela Taça», o primeiro livro da colecção.

«Os Heróis do Futebol» é uma colecção que tem como protagonistas dois jovens jogadores que, a par com o futebol, vivem inúmeras aventuras adensadas por muito mistério e uma pitada de romance…

As frases devem ser entregues na secretaria do clube onde as crianças estão inscritas, acompanhadas de cópia do BI/Cartão do Cidadão, até dia 31 de Julho de 2010.
Uma vez reunidas as frases de todos os participantes, o clube, devidamente identificado, deve enviá-las por correio, num prazo de 8 dias, num único envelope, para:

Rua das Ameixoeiras, nº 464

4405-615 Gulpilhares Vila Nova de Gaia;

ou via e-mail para:

editorial@editoraeducnacional.pt.

Qualquer dúvida, estamos à disposição.

Saudações futebolísticas!

Recebido por e-mail

Dia da Criança - 1 de Junho de 2010

2010-05-25T23:54:00.002+01:00

O dia 1 de Junho de 2010 fica reservado para as nossas crianças com o seguinte Projecto:

Manhã - Castelo de Ansiães:
Entrega do Foral,
Danças Medievais,
Caça ao Tesouro.

Tarde - Centro Histórico de Carrazeda de Ansiães
Jogos Tradicionais,
Ateliês de pintura
Visita Guiada ao Centro Interpretativo do Castelo e
Vila Amuralhada de Ansiães.

Já sabe! No próximo dia 1 de Junho, Terça-feira não deixe as suas crianças em casa. Venha divertir-se connosco e aprender um pouco mais sobre a história da nossa terra!

Contamos consigo...
Por: Abcdesporto/C.Fernandes

COMO REDUZIR O RISCO DE ARTROSE NO JOELHO

2010-05-22T08:41:00.003+01:00

A CORRECÇÃO DA DESIGUALDADE NO COMPRIMENTO DOS MEMBROS INFERIORES PODE REDUZIR O RISCO DE ARTROSE NO JOELHO.

“Os indivíduos que apresentam um encurtamento de um ou mais centímetros, num dos membros inferiores, encontram-se mais vulneráveis ao desenvolvimento de artrose sintomática ou artrose progressiva no joelho do membro mais curto.”

Esta é a conclusão de um estudo multicêntrico efectuado a nível internacional, levado a efeito em Iowa e Birmingham.

Na abordagem para este estudo, partiu-se do pressuposto já conhecido de que, “prevenindo as alterações induzidas nos joelhos pelas perturbações no alinhamento dos membros, há a possibilidade de suspender ou reduzir a evolução da artrose”, esclarece Derek Cooke, da Queen’s University em Toronto, um dos autores do estudo multicêntrico.

Pretendeu-se, assim, saber se a desigualdade no comprimento dos membros inferiores estaria associada com significado ao desenvolvimento de artrose nos joelhos.

Para o efeito foram prospectivamente avaliados 3.026 indivíduos, com idades entre os 50 e os 79 anos, que apresentavam já artrose nos joelhos ou que manifestavam sinais de risco para a doença.

As medições dos membros foram levadas a efeito em estudos radiográficos efectuados em películas extra-longas e repetidos após trinta meses.

Da avaliação global ficou comprovado que o risco de desenvolvimento de artrose nos indivíduos com encurtamento acima de 1 centímetro é bastante mais elevado do que em indivíduos que apresentem mínimas diferenças.

Conclusão: De acordo com os autores, qualquer diferença existente deve ser sempre corrigida, com o recurso a uma simples palmilha ou calcanheira a colocar no calçado.

Fonte: MediaHealth Portugal

Passeio Pedestre " Mexer Carrazeda"

2010-05-21T19:01:00.003+01:00

Informação do IDP

2010-05-12T23:22:00.000+01:00

PASSEIO PEDESTRE - 2010

2010-05-12T22:47:00.004+01:00

A Junta de Freguesia de Carrazeda de Ansiães, vai levar a efeito no próximo dia 5 de Junho um Passeio Pedestre com o seguinte programa:

8:30h- Concentração na Junta de Freguesia local,

9:00h- Inicio da caminhada,

12:00h- Almoço.

As inscrições podem ser efectuadas até ao próximo dia 2 Junho, nas Instalações da Junta de Freguesia Local, pelo telefone 278 617 356, ou ainda via e-mail para juntaf_carrazeda@sapo.pt

Venha "Caminhar, por um Coração Saudável!

A Organização conta com a sua participação.

Por: Abcdesporto/C.Fernandes

Desporto com Politica ... Não!

2010-05-08T00:12:00.004+01:00

Como pessoa conhecedora da realidade desportiva do nosso concelho, fiquei amargurado quando li comentários alusivos a um artigo, postado num blogue acreditado da nossa terra.

Chegou-se ao ponto de se misturar o DESPORTO com política, bem como de se arrojarem pedras uns aos outros, ou porque não tiveram sapiência astuta para solicitar os subsídios, ou simplesmente porque não tiveram em conta o diploma regulamentar (Decreto - Lei n.º 273/2009, de 1 de Outubro).

Deixemo-nos de politica barata! Vamos dar ao DESPORTO CONCELHIO o lugar que merece!

Vamos fazer com que juntos possamos desenvolver desportivamente a nossa terra!

Vamos apoiar o DESPORTO LOCAL no verdadeiro sentido da palavra, nem que para isso tenhamos de enterrar o "Machado da Guerra", bem como a cor politica da ocasião.

Carrazeda precisa de se mexer desportivamente, mas para isso é necessário que sentados à mesma mesa, mas não do café, sem cor partidária ou religiosa, sem ressentimentos, mas com um único propósito: Voltado para a ocupação salutar das nossas crianças e jovens, organizar e discutir um projecto credível e exequível que possamos pôr em prática, o quanto antes, na nossa terra.

O desporto deve antes de tudo reinventar e reinventar-se, a partir dos grandes princípios que lhe deram origem, tais como:

1º - A convivência e solidariedade entre os homens e os povos;
2º- A formação cívica ao longo da idade;
3º- O desenvolvimento das capacidades físicas e motoras de um corpo adaptável e crítico ao seu envolvimento social,
4º- Principalmente, a valorização das suas capacidades: Física e Cultural.

Já verificámos que o desporto tira os jovens das ruas, dos cafés e dá-lhes outro alento e forma diferente de afrontarem o futuro.

Posso indicar três grandes áreas em que podemos incluir o Desporto:

1º- O desporto como veículo da educação formal;
2º- O desporto como veículo da educação para a saúde e das competências para a vida;
3º- O desporto como um mecanismo de capacitação feminina e de abordagem de questões de desigualdade de género.

Temos de "Pensar e Ver o Desporto" essencialmente como um contributo sustentável e não como uma solução "per si".

Por: Abcdesporto/C.Fernandes

A Doença de Dupuytren

2010-05-03T21:23:00.004+01:00

A mão do ser humano é considerada a sua maior conquista evolutiva. Esta traduz-se na oponência dos dedos, devido à presença do polegar, que levou a uma adaptação ao ambiente mais facilitada.

Assim, começou-se a construção e a utilização de instrumentos com os quais o ser humano se defende e modifica tudo o que o rodeia.

Tendo isto em linha de conta, não é difícil perceber que toda e qualquer patologia que afecte as mãos, dificulta a forma como se vive e como se convive.

De um modo geral, a também chamada Contractura de Dupuytren, caracteriza-se pela degeneração de fibras elásticas, espessamento e hialinização (endurecimento) do feixe de fibras de colagénio da fáscia palmar, com formação de nódulos e contracção da fáscia. Em alguns destes doentes podem ocorrer lesões semelhantes na fáscia plantar (pé) – Doença de Ledderhose – e em 5 a 10% na fáscia profunda do pénis (Doença de Peyronie).

A Doença de Dupuytren é uma patologia cuja evolução é lenta, de carácter benigno e de causa desconhecida. Incide mais frequentemente no sexo masculino e normalmente entre a 5ª e 7ª décadas de idade.

Há estudos que demonstram que a Contractura de Dupuytren está associada ao alcoolismo, diabetes de longa duração, toma continuada de anti-convulsivantes e uma história familiar positiva, sendo esta última a que confirma o cunho hereditário desta patologia.

Assim, 60 a 70% dos descendentes de doentes têm predisposição genérica a padecer da contractura. A herança é autossómica dominante e é comprovada pela elevada incidência na população que descende do Norte da Europa. Há autores que a reconhecem como a Doença dos Vikings.

Sinais da Doença:

O primeiro sinal da doença é o aparecimento de um nódulo na palma da mão, junto do 4º e 5º dedos. Este é indolor e muitas vezes confundido com um calo. Evolutivamente, podem apresentar-se novos nódulos, que formam um cordão que repuxa os tendões da fáscia, levando à flexão dos dedos.

Verdan, faz uma classificação da evolução desta doença em 4 graus: o primeiro grau é a presença do nódulo, fala do grau 1 da corda, avança para o grau 2 – quando não se pode estirar a mão, colocando-a recta sobre a mesa (Teste de Hueston) – e grau 3 quando o dedo já está totalmente dobrado.

Alguns doentes referem, associada à presença dos nódulos, sentir alguma dor, prurido (comichão) e sensação de queimadura. Deve ser examinada a mão afectada, procurando ainda outros aspectos importantes, como:

1. Nódulos firmes que podem ser sensíveis à palpação,

2. Cordões próximos aos nódulos, geralmente indolores,

3. Palidez á extensão activa dos dedos,

4. Sulcos na pele, evidenciando aderência à fáscia,

5. Bursite, tendinites ou tenossinovites.

Tratamento:

No que concerne ao tratamento, este pode ser de dois tipos – conservador ou cirúrgico –, sendo que o último costuma ser o mais utilizado.

O tratamento conservador é usado em casos mais leves e com o intuito de evitar contracturas articulares mais acentuadas.

Assim,

pode proceder-se a exercícios de extensão forçada e ao aumento da extensabilidade da fáscia palmar, através do uso de ultra-som ou outra modalidade de aplicação de calor profundo, que alivia a dor e diminui a retracção. Aplicar vitamina E sob a forma de creme e radioterapia associadas a um esquema medicamentoso com corticóides e imobilização da mão afectada, podem ser indicados na fase nodular da doença.

O tratamento cirúrgico costuma ser o mais escolhido, embora a sua indicação se baseie no grau de limitação de movimentos da articulação dos dedos (limitação na extensão), idade e compromisso do doente em realizar reabilitação, evitando a necessidade de nova cirurgia.

Assim,

de um modo geral, a cirurgia toma a nomenclatura de fasciectomia. No entanto, existem várias possibilidades para faciectomias:

1. Fasciectomia Percutânea – utilizada em casos graves para correcções progressivas em etapas;

2. Fasciectomia Limitada, Regional ou Parcial – mais utilizada e para correcção de situações de gravidade pequena a moderada;

3. Fasciectomia Extensa ou Total – raramente utilizada devido ao risco de complicações;

4. Dermofasciectomia – resseção da pele junta com a fáscia, utilizada em recidivas.

As complicações mais comuns são:

- Formação de hematoma e recorrência da lesão,
- Lesão do nervo digital;
- Necrose;
- Infecção.

Numa fase pós-operatória, há cuidados a ter com o penso, mantendo-o limpo e seco. O material de sutura (pontos) é removido após 12 dias e a mão operada deve ser mantida elevada.

Ao nível da recuperação, são realizados exercícios activos. Estes são iniciados, se possível, no primeiro dia de pós-cirurgia. O polegar, dedos e punho devem ser mobilizados regularmente, até que a amplitude articular seja retomada na sua totalidade. Há clínicos que aconselham o uso de talas para posicionamento de extensão dos dedos.

Recebido por e-mail de "Conhecer Saúde"

O Síndrome do Túnel Cárpico

2010-05-02T11:34:00.004+01:00

As mãos são usadas no nosso dia-a-dia como complemento à nossa comunicação e como instrumento de trabalho. Devem, por isso, ser alvo da nossa atenção, no sentido de se efectuar uma vigilância apertada a qualquer sinal ou sintoma de alteração.

O síndrome do túnel cárpico constitui uma das patologias mais comuns da mão. Trata-se de uma lesão no nervo mediano provocada por um processo de compressão que leva à diminuição relativa do calibre do túnel cárpico, com consequente atingimento do nervo supracitado.

O túnel cárpico é criado pela organização côncava dos ossos do carpo (dorso) e pelo ligamento transverso do carpo (zona ventral) e localiza-se no punho, do lado da palma da mão. Pelo seu interior, passa o nervo mediano que é responsável pela enervação dos músculos flectores do antebraço e da zona tenar (palma da mão).

Fisiopatologicamente, pode verificar-se que este estreitamento advém do engrossamento crónico das bainhas tendinosas. Assim, a compressão do nervo mediano, leva a um quadro sintomatológico muito específico:

- sensação de formigueiro na área de enervação do mediano (três primeiros dedos),
- dor tipo pontada,
- dificuldade na execução dos movimentos finos,
- nos casos mais evoluídos, há atrofia dos músculos (mão de macaco).

De notar que a sensação de formigueiro, bem como a dor, são predominantes durante a noite, chegando a causar um incómodo que impossibilita um sono reparador.
Este tipo de patologia surge, habitualmente, em indivíduos com trabalhos repetitivos (Ex: caixas de supermercado, escritores), sendo mais frequente no sexo feminino. A obesidade, gravidez, hipotiroidismo, artrite e diabetes, são factores que tornam o sujeito mais predisposto a esta problemática.

O diagnóstico é feito através da análise da sintomatologia descrita pelo doente, apoiado pela observação de sinais detectados no exame médico. Em último caso, o diagnóstico final é confirmado por testes de condução do nervo (electromiografia).

O tratamento é determinado em função do grau de severidade dos sintomas, bem como da causa que está na base desta problemática. Quando detectada precocemente, a modificação das actividades diárias associadas a um esquema terapêutico de medicamentos anti-inflamatórios, pode ter um efeito atenuante e até reversivo deste síndrome. No entanto, habitualmente, é escolhido um tratamento cirúrgico: neurólise do mediano. Esta cirurgia consiste na secção (corte) do ligamento anular do carpo, por incisão cutânea que segue a prega palmar (a meio do pulso e em posição perpendicular ao alinhamento dos dedos). O nervo mediano é, então, libertado em toda a sua extensão.

Em caso de intervenção cirúrgica, o período de internamento é curto e há uma série de cuidados que devem ser tomados, sendo que uns são no imediato e ou outros mais tardiamente.

Assim, no pós-operatório mais imediato:

- fazer movimentos com a mão e dedos, a fim de evitar o edema (inchaço), bem como a dor,
- o penso deve ser, sempre, mantido limpo e seco, uma vez que as compressas molhadas em contacto com a sutura (ferida cirúrgica) não favorecem a cicatrização da mesma,
- durante os primeiros dias, o uso de crioterapia (aplicação de gelo) pode ser benéfico para a redução da dor, do edema e evita o sangramento,
- usar a mão acima do nível do cotovelo, recorrendo a um lenço ou uma ligadura,
- retirar os pontos ao fim de 12 dias, embora o médico possa determinar um período de tempo diferente,
- enquanto não se proceder à remoção do material de sutura (pontos), devem evitar-se actividades forçadas com a mão operada.

O regresso à vida normal tem de ser progressivo e apenas após a retirada dos pontos. Tardiamente, pode e deve exercitar-se de forma suave o pulso intervencionado, contrariando desta forma uma possível recompressão do mediano.

Assim:
1. Flectir o cotovelo com a mão erguida,
2. Movimentar o pulso em círculos de forma suave,
3. Cerrar o punho e abrir suavemente a mão, afastando bem os dedos.

Esta sequência de movimentos deve ser repetida várias vezes ao dia.
Seja como for, a partir da data da cirurgia e quando já existe movimento pleno, deve evitar-se pegar nos objectos com a ponta dos dedos e ainda actividades repetitivas, pois o risco de recidiva desta problemática é uma realidade.

BIBLIOGRAFIA:
TATE, et al; “Anatomia e Fisiologia”, Lusodidacta, 1ª Edição, Lisboa, 1997
SERRA, Luís M. Alvim; “Critérios Fundamentais em Fracturas e Ortopedia”, LIDEL, 2ª Edição, Porto, 2001
Recebido por e-mail de “Conhecer Saúde”

De BTT ou Caminhando, Vamos "MEXER CARRAZEDA"!

2010-04-24T19:28:00.004+01:00

No próximo dia 23 de Maio, Carrazeda de Ansiães vai ser palco do 1º Evento de Animação Turística para Participantes de BTT.

Um Percurso de dificuldade Física Média Baixa, dificuldade Técnica Média, com uma distância aproximadamente de 40Km, e com paisagens deslumbrantes.

O evento será de âmbito Regional e Nacional, uma vez que está a ser coordenado pela Associação de Municípios do Douro Superior, tendo sido adjudicado à empresa "Activansilanis."

No mesmo dia realizar-se-á também um Passeio Pedestre com o tema: "MEXER CARRAZEDA" cuja dificuldade de trajecto foi considerada de Grau Média.

O itinerário será apresentado aos participantes no dia do evento, trinta minutos antes do seu início.

De salientar que o percurso do BTT não será, como é óbvio, o mesmo da Passeio Pedestre.

Vamos "MEXE CARRAZEDA", Não fique parado!

De bicicleta ou a pé, no próximo dia 23 de Maio venha passear connosco.

Lembre-se que Maio é o mês do CORAÇÃO.

Contamos com a sua participação."

Por Abcdesporto/C.Fernandes

Lesões Musculares – Cãibras e Estiramentos

2010-04-18T14:21:00.002+01:00

Em seres humanos, é comum observarmos o espasmo muscular localizado. O mecanismo deste fenómeno não foi satisfatoriamente elucidado nem mesmo em animais experimentais, mas sabe-se que estímulos dolorosos vindos da medula espinhal (que controla as funções sensitiva e motora) podem causar espasmo reflexo de músculos localizados.

Sabe-se que as cãibras estão relacionadas com a diminuição do nível de alguns minerais no nosso orgnismo, tais como cálcio, potássio e magnésio. No entanto o seu mecanismo completo é desconhecido.

Estas ocorrem mais a noite e geralmente há histórias de grande actividade física naquele dia ou a presença de doenças crónicas que diminuem as nossas reservas de minerais no organismo.

Estas também Podem ocorrer durante a actividade física.

Sintoma:
É uma dor tipo aperto, de início súbito que ocorre geralmente na "coxa da perna", causando forte contracção da musculatura por alguns segundos ou minutos.

O que fazer?
Aquecer o local com compressas quentes ou massagem vigorosa.

Coma banana, raiz de nabo que são ricos em potássio.

ESTIRAMENTOS:

Ocorre quando há algum movimento brusco ou exagerado do músculo, levando ao estiramento muscular além da sua capacidade, causando o rompimento de algumas fibras musculares.
Podem aparecer hematomas sob a pele dependendo do grau de estiramento.

O que fazer?

Fazer compressas frias no local e procurar ajuda médico para analisar o grau da lesão.

Por Abcdesporto/ C.Fernandes

Perda da consciência não resultante de traumatismos...

2010-04-08T22:20:00.003+01:00

...É a diminuição da força muscular com perda de consciência repentina fazendo com que a vítima caia ao chão.

As causas de desmaios são inúmeras, tais como:

- Falta de alimentação (jejum),

- Psico-emocionais,

- Tumores cerebrais, entre outras.

Sintomas:

- Geralmente antes do desmaio a vítima queixa-se de fraqueza,

- Falta de ar e "escurecimento da visão".

O que fazer nestes casos?

- Coloque a vítima deitada e eleve as pernas em 30 cm,

- Tente acordá-la, chamando-a ou batendo palmas próximo ao seu rosto,

- Afrouxe roupas, gravatas, cintos, e outros.

- Verifique as vias aéreas, se estão obstruídas.

- Verifique os sinais vitais, (pulso, respiração, pupilas),

- aplique ressuscitação se necessário,

- Passe uma compressa fria pelo rosto e testa da vitima.

Quando a vitima acordar:

- Acalme-a, e encaminhe-a a um Pronto-socorro, Centro de Saúde, ou Hospital.

O que NÃO DEVE FAZER:

- Não dê de beber, ou de comer à vítima até que recupere TOTALMENTE a consciência. Caso contrário poderá asfixiar-se,

- Não coloque água no rosto da vítima,

- Não bata no rosto da vítima.

Tome nota destes procedimentos e divulgue-os! É Sempre bom saber mais alguma coisa?

Por Abcdesporto

Desporto Paralímpico mais POBRE...

2010-04-06T22:54:00.003+01:00

José Cavaleiro, secretário-geral do Comité Paralímpico Português (CPP), morreu hoje vítima de doença prolongada, informou o organismo.

Além de secretário-geral e membro fundador do CPP, José Cavaleiro foi ainda presidente da Assembleia-Geral da Associação de Desporto para Deficientes Motores (ANDDEMOT) e da Associação Portuguesa de Deficientes (APD), bem como vice-presidente da Federação Portuguesa de Desporto para Pessoas com Deficiência (FPDD).

"Foi uma grande perda para o Comité e para a sociedade portuguesa, que recorda com carinho o grande homem e amigo", lamentou Humberto Santos, presidente do CPP.

As Nossas Sentidas Condolências.

Recebido por E-mail.

Melhorar a Circulação Sanguínea

2010-04-03T11:57:00.002+01:00

A insuficiência venosa é uma anomalia do sistema venoso dos membros inferiores, responsável pela alteração do retorno do sangue ao coração, o que provoca o sofrimento das veias. Importa conhecer melhor a doença, para tentar prevenir ou reduzir os seus efeitos. Saiba pois quais os cuidados que pode ter no escritório a este nível.

A doença afecta cerca de um terço da população portuguesa, com maior prevalência de casos de doentes de sexo feminino, embora, actualmente se registe um aumento de casos de indivíduos de sexo masculino, explica Duarte Medeiros, chefe de cirurgia vascular do Hospital Egas Moniz. Estes "chegam já num estádio avançado da doença devido ao factor de camuflagem nos homens que são os pêlos nas pernas, daí que não se note o desenvolvimento da insuficiência venosa, apesar de terem algumas queixas como sensação de peso e cansaço nas pernas", afirma. Segundo o especialista, a patologia é cada vez mais transversal às várias faixas etárias. Até porque "cada vez aparecem mais doentes nas consultas e mais novos

".
À procura de uma prevenção:

Apesar de ser difícil haver prevenção, o especialista deixa alguns conselhos, nomeadamente, a importância do seguimento de um estilo de vida saudável. A adopção de uma dieta saudável pode ser considerada uma medida de prevenção para o surgimento de problemas de saúde, em geral, mas não existe um regime alimentar específico para a insuficiência venosa. Recomenda-se a ingestão de água, evitar-se o consumo de tabaco e são, igualmente, reconhecidos os efeitos positivos da caminhada na prevenção da doença venosa, após um período em que a pessoa esteve sentada, explica Duarte Medeiros.

O especialista desmistifica a ideia de que só é benéfica a caminhada em passo acelerado, uma vez que "o importante é caminhar.As pessoas não precisam de se cansar a andar depressa", explica. Alerta, no entanto, que estar de pé numa posição estática acaba por produzir os mesmos efeitos adversos - em termos de retorno venoso - do que estar sentado. Segundo o cirurgião, "quando se está de pé ou sentado com as pernas pendentes, o efeito é o mesmo. A circulação do sistema venoso profundo funciona mais quando estamos a andar".

Assim mesmo no escritório, os trabalhadores devem combater o sedentarismo, ou seja, "evitar estar muito tempo de pé parado ou sentado com as pernas pendentes e, neste último caso, tentar levantar-se, de meia em meia hora, com alguma frequência e andar um pouco." Adverte ainda que na posição de sentados, os trabalhadores devem fazer exercícios de contracção das pernas e dos tornozelos, para estimular o retorno venoso.

Evitar exposições a fontes de calor e usar vestuário apertado são outras formas de tentar prevenir a insuficiência venosa. O especialista distingue dois grupos de pessoas: o das que têm sintomas da doença (sensação de cansaço nas pernas, etc) que se revelam através do surgimento de varizes e o daquelas que apenas têm derrames assintomáticos.

A lazer terapia pode ser um método de tratamento e prevenção recomendado para o segundo caso. Para casos de indivíduos que apresentem pequenas varizes, aconselha ainda o seguimento de um estilo de vida saudável. O uso de anticoncepcionais é prejudicial, pois pode, passado alguns anos propiciar o aparecimento de pequenos derrames e varizes.

Tratamento da doença:

A terapêutica dos doentes com insuficiência venosa pode basear-se na utilização da meia de descanso/contenção elástica, que, segundo Duarte Medeiros, dá algum conforto às pernas e na administração de fármacos. Salienta, no entanto, que "pode ser perigoso sugerir as meias de descanso porque as pessoas podem ter, a partir de alguma idade, algum componente de insuficiência arterial obstrutiva periférica.Aí a meia de descanso irá agravar a doença, reduzindo a circulação sanguínea". E acrescenta que a terapêutica farmacológica é a solução quando o caso de doença venosa assim o exige. Frisa que o tipo de tratamento da doença deve ser adaptado ao caso particular de cada doente. O recurso ao tratamento de lazer e à cirurgia são opções a equacionar, de acordo com o especialista que ressalva, no entanto, que esta última deve ser realizada em última instância. Conclui referindo que, regra geral, "a insuficiência venosa não tem cura e, uma vez instalada, veio para ficar", embora seja possível controlar os seus sintomas e apostar na melhoria da qualidade de vida do paciente.

Recebido por e-mail

Passeios Pedestres em Arouca

2010-03-26T21:26:00.002Z

A Câmara Municipal de Arouca e a Associação Geopark Arouca, em cooperação com as Juntas de Freguesia e algumas associações locais, vão realizar de 27 Março a 5 de Junho, aos sábados, Passeios Pedestres num âmbito de voluntariado.

Pretendem com estes eventos sensibilizar a população para a importância destas infra-estruturas, da necessidade da sua conservação e manutenção dos respectivos percursos pedestres que estão implantados.

A primeira acção vai ter lugar no próximo Sabádo, dia 27 de Março, na freguesia de Rossas, ao longo do PR2, (Pequena Rota n.2).

O desporto, o convívio, o lazer, o conhecimento do património natural e o contributo para a manutenção destes trilhos, justificam aquelas entidades a convidar todos os interessados a participar e colaborar nesta iniciativa que, visa fundamentalmente, promover práticas saudáveis e solidárias, contribuindo para a valorização e atractividade do seu território.

O Evento terminará com um lanche convívio.

Para obter mais informações ou efectuar a sua inscrição contacte: Otília Vilar
Câmara Municipal de Arouca
Telefone: 256 940220
Posto de Turismo de Arouca
Telefone: 256 943575
E-mail: otilia.vilar@cm-arouca.pt
ovilar@geoparquearouca.com

Recebida por e-mail.

"Paintball" em CARRAZEDA

2010-03-25T22:22:00.002Z

A Primavera já chegou. Com ela surgem as primeiras actividades desportivas de ar livre.
Assim, a empresa Activansilanis convida todos os amantes dos jogos de natureza para estarem presentes no evento "Paintball", a realizar no próximo dia 27 de Março, Sábado junto à Zona Industrial de Carrazeda de Ansiães.
Vem desfrutar desta magnífica actividade, assim como do seu excelente cenário.

Contamos com a sua participação.

Para mais informações contacte-nos em:

ACTIVansilanis - Organização e Animação de Eventos,

Rua Marechal Gomes da Costa

5140 – 083 Carrazeda de Ansiães
E-mail: geral@activansilanis.com
Telef: +351 917 892 204

Por Abcdesporto/C.Fernandes

Pedestrianismo

2010-03-19T22:04:00.005Z

O Pedestrianismo é a Actividade Física de percorrer distâncias a pé.

É oriunda do montanhismo, só que, enquanto esta procura as montanhas e trilhos informais e por vezes extremamente difíceis, só acessíveis a praticantes de alto nível, o pedestrianismo procura os caminhos tradicionais e de montanha, no meio rural, nos interiores, tornando-se numa Actividade Física acessível a todos.

Para facilitar a sua prática foram criados os percursos pedestres sinalizados, que têm por finalidade conduzir os praticantes que os percorrem de forma, a que estes não se percam.
A implantação destes percursos iniciou-se em França, no pós-guerra, chegando a Portugal nos anos oitenta.

Actualmente, registados e homologados, estimam-se que estejam cerca de 65 pequenas rotas (PR - até 30 quilómetros) e 14 grandes rotas ( GR - com mais de 30 quilómetros). Em fase de registo e de homologação, cerca de 60 percursos.

O concelho de Carrazeda de Ansiães está dotado de 5 PR, (Pequenas Rotas) que foram inauguras em 16 de Novembro do ano de 2008, as quais passamos a designar:

PR 1 - Percurso Pedestre Trilho de Linhares,
PR 2 - Percurso Pedestre Trilho do Castelo,
PR 3 - Percurso Pedestre Trilho da Foz do Tua,
PR 4 - Percurso Pedestre Trilho da Fraga das Ferraduras,
PR 5 - Percurso Pedestre Trilho da Pala da Moura.

Após a inauguração destes trilhos, e passado um ano podemos perguntar: O que se fez para divulgar e proceder à respectiva manutenção destas rotas? Pouco ou mesmo nada.

Não basta criar espaços para a prática da Actividade Física, se não adoptarmos uma politica desportiva virada para a prática sistemática e utilitária dos respectivos espaços físicos.

A Primavera aproxima-se a passos largos. Está na hora de se abdicar do conforto do cadeirão e partir á descoberta das paisagens magníficas que estas rotas nos proporcionam.

Vamos Mexer Carrazeda!!!

Por: Abcdesporto/C.Fernandes

Formação Liderar no Desporto Algarve 2010

2010-03-12T20:31:00.003Z

A Câmara Municipal de Loulé e o Louletano Desportos Clube, vão promover uma acção de formação sobre liderança no desporto, com início marcado para o próximo mês de Abril e vai decorrer, além deste, nos meses de Maio e Junho.

A acção intitulada "Liderar no Desporto – Como Potenciar o Processo de Liderança", é destinada aos vários agentes (treinadores, atletas, dirigentes, etc.) que operam no sistema desportivo e tem como objectivos:

- Abordar e compreender o processo de Liderança em contexto desportivo,

- Compreensão do papel do treinador enquanto líder, e seu impacto no desempenho da equipa/atleta,

- O Treinador/Líder e o desenvolvimento de competências psicológicas nos seus atletas

- Outros.

Para mais informações ou inscrições devem contactar a organização através dos telefones

– 96 55 89 548/96 73 55 918, ou através dos seguintes e-mails:

liderancaalg2010@gmail.com,

ferrnat@sapo.pt.

Documentos de Apoio:
- Liderança no Desporto - Brochura (283.38 kB)

- Liderança no Desporto - informação complementar (391.58 kB)

- Liderança no Desporto - Panfleto (184.14 kB)

Recebido por e-mail de C.D.P.

Lesões Por Esforço Repetitivo - LER/DORT

2010-03-07T13:00:00.004Z

É sempre muito difícil discursar sobre Lesões por Esforço Repetitivo - LER (hoje em dia descritas com DORT).

Actualmente, com o avanço das pesquisas direccionadas, que resultam no maior entendimento da origem desta patologia, podemos afirmar que tudo começa no excesso de actividade física, muitas vezes cativada por cargas de trabalho excessivas e que exigem movimentos repetidos realizados por um mesmo grupo muscular, por longos períodos de tempo.

Isso tudo leva a um processo inflamatório da estrutura do tendão, que se manifesta clinicamente com dor, edema local e impotência funcional, com uma duração entre 7 a 10 dias.

Agora pergunta-se:

Como podemos evitar estas complicações?

É aí que cabe o trabalho de prevenção, no qual os movimentos repetidos e sistemáticos são evitados, por meio do que chamamos de rodízio de funções. Nesse processo, de tempos em tempos, os pacientes devem ser expostos a uma prática laboral diferenciada, evitando o maior problema, que é a REPETIÇÃO.

Mas se o patologia já está instalada, resta somente o uso dos anti-inflamatórios e a crioterapia local, além da procura imediata de um especialista em Ortopedia e Traumatologia, para acompanhamento ambulatório e fitoterapêutico, simultâneos ao afastamento do trabalho, pelo período apróximado de 10 dias.

Podemos associar ainda o surgimento das bursites de ombro e quadril, além das lombalgias, cervicalgias e dorsalgias, ao este mesmo processo.

Assim, com base no exposto, o melhor caminho é mesmo a PREVENÇÃO!!!
Faça Exercícios de Alongamento e Aquecimento Músculo-Articular!

Tome ATENÇÃO:
- Execute os alongamentos mantendo uma regularidade, no mínimo três vezes ao dia, antes e depois do expediente,

- Permaneça na postura de alongamento de 20seg. a 30seg,
- Direccione os alongamentos para as regiões mais tensas de seu corpo, ten do em conta a sua profisão,

- Respire calma e regularmente durante os exercícios,

- Exercite-se de forma a não sentir dor.

1 Exercício- PESCOÇO
Faça movimentos com a cabeça como o sinal de “sim” e “não”.

Gire a cabeça lenta e alternadamente.

Mantenha os ombros bem relaxados.

Obs.: Evite movimentar a cabeça para trás, pois pode provocar compressão dos nervos.
Incline a cabeça para o lado direito com a ajuda da mão direita e depois para o lado esquerdo com a ajuda da mão esquerda.

Mantenha-se em cada posição por 20 segundos.

Repita 3 vezes cada lado.

2 Exercício- OMBROS
Em posição de pé ou sentado, inspire fundo elevando os ombros como se quisesse encostá-los nas suas orelhas e expire soltando-os sobre o corpo.

Repita três vezes cada sentido.

Faça movimentos rotatórios no sentido frente-trás e depois trás-frente.

Repita 3 vezes cada sentido.

3 Exercício- BRAÇOS
Direccione o cotovelo atrás da sua cabeça no sentido do ombro oposto e conduza-o para baixo com a mão oposta.

Mantenha-se nesta posição por 20 segundos.

Repita 3 vezes cada braço.

3.1 Com os braços atrás do seu corpo, entrelace os dedos, mantendo os braços esticados e os ombros relaxados.

A cabeça e o tronco devem ficar rectos.

Afaste os braços do seu corpo, dentro do seu limite e mantenha nessa posição por 20 segundos. Repita 3 vezes.

3.2 Estique os braços para cima e entrelace novamente os dedos.

As palmas das mãos devem estar viradas para o alto.

Mantenha-se nesta posição por 20 segundos.

4 Exercício- TRONCOS e COSTAS
Sentado ou de pé, passe um braço sobre a cabeça segurando o punho com a outra mão.

Incline lateralmente alongando a parte lateral do tronco.

Mantenha-se nesta posição por 20 segundos.

Repita 3 vezes cada lado.

4.1 Sentado numa cadeira, pernas um pouco afastadas, tente fazer uma rotação de tronco até que consiga olhar para trás.

Faça este movimento para a esquerda e para a direita.

Mantenha-se nesta posição 20 segundos cada lado.

Repita 3 vezes.

4.2 na posição de sentado, incline o corpo para frente tentando encostar as mãos no chão deixando a cabeça e o tronco sobre as coxas.

Respeite o seu limite, desça até onde seu corpo permitir.

Permaneça por 20 segundos nessa posição.

Levante-se lentamente elevando suavemente a cabeça até a posição inicial.

5 Exercício- ANTEBRAÇO – MÃOS – DEDOS
Com os ombros relaxados, estique um braços mantendo-o elevado ligeiramente abaixo do nível do ombro, com a palma da mão voltada para fora como se estivesse fazendo o sinal de ”pare”. Puxe esta mão com a outra em direcção ao seu corpo.

Mantenha-se nesta posição por 20 segundos.

Alterne o movimento com o punho dobrado a palma da mão para dentro e dedos para baixo. Faça estes exercícios nos dois braços.

Repita 3 vezes cada lado.
Gire o punho no sentido dos ponteiros do relógio e contrário, os dedos devem estar relaxados.

5.1 Una as palmas das mãos na altura do peito estendendo o punho.

Faça este exercício baixando as mãos e separando as palmas sem separar os dedos.

5.2 Entrelace os dedos e faça movimentos ondulatórios com eles e com os pulsos. Posteriormente, rode os polegares no sentido dos ponteiros do relógio e contrário.

A seguir, estenda os dedos de cada mão alternadamente.

Faça 3 vezes cada movimento.

6 Exercício - MEMBROS INFERIORES
Dobre o joelho segurando o pé com a outra mão e puxe o calcanhar na direcção das nádegas.

Faça isso com cada perna, 3 vezes cada uma.

Mantenha-se nesta posição por 20 segundos.

6.1 Coloque uma das pernas sobre um apoio que não seja muito alto.

Estenda essa perna mantendo o pé recto com os dedos virados para cima.

Incline o tronco para a frente, mantendo as costas rectas.

Permaneça nesta posição por 20 segundos.

Faça depois com a outra perna.

Repita 3 vezes cada uma.

6.2 Incline o tronco para a frente apoiando as duas mãos à parede ou uma mesa.

Dobre uma perna e estique a outra para trás de modo que o calcanhar não saia do chão.

Projecto o corpo para a frente até que sinta alongar a perna esticada.

Mantenha-se nesta posição por 20 segundos e faça o mesmo com a outra perna.

Repita 3 vezes com cada uma.

6.3 Com as mãos apoiadas sobre uma mesa, estique os braços descendo o tronco e mantendo as costas bem rectas.

As pernas devem permanecer esticadas e os pés paralelos, afastados na largura do quadril. Mantenha-se nesta posição por 20 segundos.

Repita 3 vezes.
"Sempre que puder, relaxe, respire fundo e espreguiçar também faz bem"

Siga estes exercícios e verá que o seu corpo agradece.

Por: Abcdesporto/C. Fernandes

Caminhada - "Por Terras de Bouro"

2010-03-05T21:03:00.002Z

A "M Desporto" vai levar a efeito no próximo dia 27 de Março uma Caminhada com o Tema: "Por Terras de Bouro".
O evento é composto por um percurso de 10 Km cuja duração esta prevista em 4 horas, com programa diversificado.

Saída: 8:30H de Braga.

Inscrições: 10€ com reforço a meio e fim da caminhada, seguro, e CD Fotográfico do evento.

Para mais informações, podem contactar os elementos da organização:
André Mendonça – 933 821 780,
Marco Pereira 962 076 180.

Data Limite de Inscrições; 24 de Março de 2010.

Contamos com a sua presença.

Por: Abcdesporto/C.Fernandes

A Aspirina e o Ataque Cardíaco...

2010-02-27T23:32:00.004Z

Como usar a aspirina no ataque cardíaco, em CASO DE EMERGÊNCIA.

Uma nota importante sobre os ataques cardíacos:

Fique sabendo que há outros sintomas de ataques cardíacos, para além da dor no braço esquerdo.
Deve também prestar atenção a uma dor intensa no queixo, assim como às náuseas e aos suores abundantes, pois estes também não são sintomas vulgares.
Detalhe:

Pode-se não sentir nunca uma primeira dor no peito, durante um ataque cardíaco. 60% das pessoas que tiveram um ataque cardíaco enquanto dormiam, já não se levantaram.
Porém... a dor no peito, pode acordá-lo dum sono profundo.
Se assim for, dissolva imediatamente duas Aspirinas na boca e engula-as com um pouco de água.
Em seguida, ligue para o 112 e diga "ATAQUE CARDÍACO" e que "TOME 2 ASPIRINAS".

Sente-se numa cadeira ou sofá e espere pela chegada dos tendentes da Emergência do 112 e ... ...NÃO SE DEITE!!!!

E-mail recebido de Maria José Costa

Testes do Membro Inferior - QUADRIL

2010-02-26T22:05:00.003Z

Vamos apresentar dois testes para detectar anomalias no Membro Inferior - QUADRIL:

1º - Teste de Patrick: É usado para detectar artrite no quadril.

Explicação: O paciente em posição de decúbito dorsal, o joelho é flectido, abduzido e rodado externamente até o maléolo lateral, o examinador apoiar-se no joelho oposto logo acima da patela/rotula. Nesta posição o joelho do lado a ser testado é levemente forçado para baixo; se ocorrer dor, o teste é positivo.

2º - Teste de Ober: É usado para detectar contracturas da banda iliotibial.

Explicação: O paciente é colocado de posição de decúbito lateral, o membro inferior em contacto com a mesa é flectido. O outro membro inferior, o qual está a ser testado, é abduzido e estendido. O joelho desse membro é flectido a 90º. O examinador então solta o membro para que volte para mesa; se o membro não voltar, o teste é positivo.

Por: Abcdesporto/C.Fernandes

1º BTT em Valtorno - Vila Flor

2010-02-25T22:28:00.006Z

A Associação Cultural e Desportiva de Valtorno vai levar a efeito no dia 21 de Março de 2010 o 1º Passeio BTT, com o tema: à Descoberta de Valtorno - Vila Flor.

As Inscrições pode ser feitas pelo telemóvel 936 116 480, ou ainda por e-mail para: joseluis@radioansiaes.pt .

Estas serão aceites até Quinta-feira, dia 18 de Março de 2010.

Participantes: 8€ com dorsal, reforço alimentar, almoço, banho e lembranças,

Acompanhantes: 8€ com almoço.

Percurso:
Dificuldade Física: Média
Dificuldade Técnica: Média

Venha participar neste evento e poderá apreciar as magníficas paisagens ao longo de todo o itinerário.
Contamos com a sua presença.

Por: Abcdesporto/C.Fernandes

"O Praticante" - Blogue Desportivo

2010-02-19T20:01:00.003Z

Serve o presente email, para vos informar da divulgação de noticias desportivas através do nosso blogue, da nossa página e grupo "O Praticante Blogue Desportivo" no Facebook, convidando-vos a juntarem-se a nós na página e grupo de o Facebook.
Para os que ainda não nos conhecem, aproveitamos para vos dar a conhecer a nossa publicação desportiva "O Praticante", de distribuição GRATUITA.

Uma publicação bimestral, com a edição de vinte mil exemplares em papel, para além de visível em formato electrónico através do nosso blogue http://opraticante.bloguedesporto.com/, onde ainda poderão visualizar as ultimas edições da nossa publicação em http://www.yudu.com/, pesquisando "O Praticante".
É nesse sentido que nos dirigimos a vocês, no sentido de vos dar a conhecer a nossa publicação.
Salienta-se que nos últimos dois anos a mesma teve uma evolução de quarenta e oito páginas, perfazendo na ultima edição "Dezembro" o numero de cem páginas.
Solicitamos a vossa colaboração na divulgação da revista, do blogue e do Facebook, junto dos vossos contactos.
Recebido por e-mail de David Silva

Regulamento de Combate à Violência nos recintos desportivos

2010-02-18T22:25:00.003Z

Com a publicação no site da Federação Portuguesa de Atletismo, entra hoje - 18/02/2010 em vigor o "Regulamento de Combate à Violência nos Recintos Desportivos onde se pratica a esta modalidade.

O regulamento pode ser consultado na Zona de Regulamentos do Menu Federação.

Deixamos o link para acesso directo:Regulamentos

Recebido por e-mail da FPA

A HÉRNIA HIATAL

2010-02-17T18:42:00.003Z

A Hérnia Hiatal é uma das condições mal interpretadas e acusadas equivocadamente. São muitas as pessoas que se queixam da sua hérnia como responsável por muitos sintomas que não são provocados pela hérnia.

Pacientes com hérnia precisam entender de uma vez por todas o que é e como pode ocorrer. As pessoas com hérnia hiatal necessitam saber ser este, um problema frequente com necessidade de orientação médica adequada.

A sua Anatomia:
O diafragma é uma capa muscular separando o a caixa tóraxica do abdome, Quando a pessoa respira profundamente o diafragma, que é em forma de uma cúpula, contrai-se, tornando-se plano. Assim o diafragma puxa o ar para dentro do pulmão. À esquerda do diafragma existe um pequeno orifício pelo qual passa o esôfago. Normalmente este orifício é pequeno e o esôfago fixa-se nele por vários ligamentos.

O estômago situa-se abaixo do diafragma.

Como surgue uma hérnia hiatal?
Em algumas pessoas, o hiato ou orifício do diafragma enfraquece e aumenta o seu diâmetro. Não é conhecida a razão porque isto ocorre. No entanto pode ser devido à hereditariedade, obesidade, exercícios como levantamento de peso, ou muito esforço para evacuar. Independente da causa, uma porção do estômago hernia ou move-se para cima, para dentro da cavidade torácica através do orifício dilatado.

Existem três tipos de hérnia hiatal :
1- Hérnia de Deslizamento - É o tipo mais comum de hérnia hiatal, a porção herniada do estômago desliza para cima do diafragma. Estas hérnias normalmente são pequenas e usualmente não causam problemas ou sintomas.
2- Hérnia Hiatal Fixa - Neste caso a parte superior do estômago está fixada no tórax. Mesmo com esta hérnia pode haver poucos sintomas. Entretanto, o potencial de problemas no esôfago é aumentado.
3- Hérnia Hiatal Complicada - Felizmente este tipo de hérnia é incomum. Inclui uma variedade de herniação do estômago, o estômago aloja-se totalmente no tórax. Há uma alta probabilidade que problemas médicos ocorrem e o tratamento frequentemente envolve cirurgia.

Quais os Sintomas:

Em muitos pacientes, a hérnia hiatal não causa sintomas, isto é especialmente verdadeiro para as hérnias de desligamento. Quando os sintomas ocorrem, pode ser a azia e/ou regurgitação, quando há refluxo ácido do estômago para dentro do esôfago. Alguns pacientes com hérnia hiatal fixa têm crônico refluxo ácido para o esôfago podendo causar dano e mesmo hemorragia. A anemia, ou baixa contagem de células no exame de sangue pode acontecer numa fase posterior à inflamação crônica na parte inferior do esôfago, pode ainda produzir uma cicatrização e um estreitamento dessa área. Nesta fase a deglutição é difícil pela obstrução da passagem do alimento.

Diagnóstico:

O diagnóstico de uma hérnia hiatal pode ser feito por um "Raio X" constratado de esôfago e pela endoscopia alta.

Complicações:
Azia crônica e inflamação na parte inferior do esôfago, chamada esofagite de refluxo; anemia devido à hemorragia crônica na porção inferior do esôfago; cicatrização e estreitamento da parte inferior do esôfago causando dificuldade na deglutição; enquanto o paciente dorme, a secreção gástrica pode refluir para o esôfago e para dentro do pulmão causando desta forma tosse crônica, asma bronquica, ou mesmo pneumonia.

Tratamento:

O tratamento é necessário quando a azia for constante ou dificuldade de deglutição. A esofagite e a ulceração da parte inferior o esôfago também necessitam de tratamento. O tratamento pode ser clínico ou dependendo da situação a opção cirúrgica é preferível.

Cuidados a ter para evitar esta patologia:

1- Comer menos e distribuir alimentação ao longo do dia;,

2- Evitar comer ou beber 2 horas antes de ir dormir,

3- Eliminar fatores que aumentam a pressão intra-abdominal: cintas e roupas apertadas, ou mesmo exercícios abdominais,

4- Se for obeso, perder peso, a obesidade causa refluxo,

5- Eliminar ou reduzir significativamente cigarros, álcool, alimentos gordurosos, café e chocolate 6- Elevar a cabeceira da cama em mais ou menos a 15graus, para a gravidade ajudar a evitar o refluxo gastresofágico durante o sono;

Outros tratamentos:
Drogas: Alguns comprimidos reduzem a secreção ácida do estômago, enquanto outros aumentam a força da parte inferior do esôfago, reduzindo o refluxo ácido.

Cirurgia:
A mera presença da hérnia hiatal não é razão para cirurgia, mas a presença de esofagite, phmetria com parâmetros alterados, e a ineficiência medicamentosa, pode ser uma razão.

Conclusão: A hérnia hiatal é extremamente comum e nem sempre causa sintomas ou problemas. Entretanto, quando há problemas pode ser tratado efetivamente com medicamentos ou mesmo com cirurgia.

in: Pesquisa "médica"

Campeonato da Europa de Corrida de Montanha em 2012

2010-02-16T22:57:00.002Z

A Câmara Municipal de Guimarães vai apresentar uma candidatura à organização do Campeonato da Europa de Corrida de Montanha em 2012, ano em que será Capital Europeia da Cultura, disse, hoje, fonte municipal.

O Gabinete da Presidência adiantou que a proposta, que vai ser debatida quinta-feira na reunião do executivo de vereadores, refere que o número de países participantes está estimado em 25, o número de atletas em 226, prevendo-se a emissão de 341 acreditações para o conjunto de participantes e elementos de apoio.

A candidatura surge na sequência do convite feito pela Federação Portuguesa de Atletismo para que a Câmara organize o Campeonato da Europa, uma prova do calendário da Associação Europeia de Atletismo, a ter lugar na Montanha da Penha.

Na proposta, o autarca local, o socialista António Magalhães, refere que o investimento da organização terá custos próximos dos 50 mil euros, a que haverá que reduzir o subsídio da Associação Europeia de Atletismo de cinco mil euros, e receitas que possam ser obtidas através do marketing e patrocínios.

A iniciativa tem em atenção, "o interesse desportivo da prova, a sua correspondência à política de promoção de eventos de afirmação internacional de Guimarães, e a coincidência com o programa Guimarães Capital da Cultura".

Fonte: Sapo Desporto c/Lusa - 16/02/2010

Tragédia na Cerimónia de Abertura dos Jogos Olimpicos de Inverno 2010

2010-02-14T19:22:00.008Z

A cerimónia de abertura dos Jogos Olímpicos de Inverno de 2010, que vão decorrer em Vancouver, Canadá, ficou manchada pela morte de um atleta da Geórgia, num dia marcado por outros incidentes.

Durante uma sessão de treinos, poucas horas da cerimónia de abertura deste alto evento desportivo de Inverno, Nodar Kumaritashvili despistou com o seu "luge" na pista de Whistler. Despiste que acabou por ser fatal para o jovem com 21 anos de idade.

Dentro do estádio Olímpico, a cerimónia foi pautada por pausas silenciosas, discursos de condolências e bandeiras a meia haste. Os companheiros do jovem atleta de "luge" desfilaram com fumos negros nos braços.

Jacques Rogge, presidente do Comité Olímpico Internacional, usou a palavra para expressar as suas condolências pela morte do atleta do "luge".

No entanto, não foi só a morte de Kumaritashvili que marcou negativamente este dia, preparado há sete anos pela organização canadiana para ser uma grande festa.

Horas antes da cerimónia, centenas de pessoas protestavam contra os Jogos Olímpicos, chegaram a confrontar-se com a polícia, obrigando a um desvio no percurso da tocha olímpica.

Finalmente, quando se estava a atingir o clímax de um espectáculo de três horas, um erro técnico arruinou a simetria prevista para o acender da chama olímpica, quando um dos quatro pilares por onde iria subir a chama falhou, impediu a patinadora Catriona LeMay Doan de se juntar a outras três grandes figuras do desporto canadiano.

Para complicar ainda mais as coisas à organização canadiana, o tempo não está a facilitar, principalmente nas duas pistas de esqui, obrigando ao cancelamento de alguns treinos e para já, ao adiamento de um evento do esqui alpino.

Por Abcdesporto/C.Fernandes
(Fotos de Peter PARKS/AFP)

Canal CDP - Vídeos

2010-02-14T10:46:00.002Z

A Confederação do desporto de Portugal e o Portal SAPO lançaram o canal CDP Vídeos, que conta já com mais de cinco dezenas de vídeos de várias modalidades e das edições de 2008 e 2009 da Gala do Desporto.

No canal, além dos conteúdos da CDP, estão disponíveis vídeos de motonáutica, motociclismo, desporto universitário, triatlo, ginástica, ciclismo, atletismo, râguebi, corfebol e de trampolins, que têm sido disponibilizados na sua grande maioria pelas respectivas federações.

O canal CDP Vídeos pretende ser um complemento e uma mais valia para a Confederação e para federações que são os principais parceiros deste projecto, procurando promover desta forma os seus projectos, actividades, competições, acções e parceiros.

O Canal encontra-se disponível no portal SAPO, para aceder clique aqui.

Recebido por e-mail de CDP

Diagnóstico de Formação Desportiva...

2010-02-14T10:40:00.001Z

A Confederação do Desporto de Portugal, através do seu Centro de Formação e no âmbito do seu Plano de Formação para os Recursos Humanos do Desporto, disponibiliza a todos os interessados um questionário que visa a identificação das necessidades de formação dos diversos agentes desportivos, que operam no sistema desportivo a nível nacional.
Com a realização deste diagnóstico a Confederação pretende ir ao encontro das várias necessidades de formação.

Para identificar e submeter as suas necessidades de formação deve dirigir-se à página Necessidades de Formação.

Os interessados podem ainda consultar as acções de formação actualmente previstas dirigindo-se a Acções a Realizar.

Recebido por e-mail CDP

Badminton nas Caldas da Rainha

2010-02-07T21:28:00.003Z

O Centro de Alto Rendimento (CAR) das Caldas da Rainha, foi inaugurado hoje dia 6/02/2010, ao início da tarde, sob a presidência do Secretário de Estado da Juventude e do Desporto, Laurentino Dias, que esteve acompanhado pelo Presidente do Instituto do Desporto de Portugal, IP, (IDP, IP), Luís Bettencourt Sardinha.

A cerimónia contou igualmente com as presenças do Presidente da Câmara Municipal das Caldas da Rainha, Fernando José da Costa, e do Presidente da Federação Portuguesa de Badminton, João José Matos.

O CAR de Badmínton, cuja primeira pedra foi lançada a 16 de Novembro de 2008, será um elemento-chave nos estágios das selecções e na realização de eventos nacionais e internacionais, contando com cinco campos de jogo, uma lotação máxima de 623 espectadores, uma nave de aquecimento com dois campos e 90 lugares sentados, um mini-auditório e um ginásio.

Este investimento estimado em €4.200.000,00, visa assim rentabilizar os alojamentos existentes na sede da federação, com capacidade para 48 atletas, também nas Caldas da Rainha, onde se realizam, anualmente, os Campeonatos Internacionais de Portugal, naquela que é a prova nacional mais representativa da modalidade.

In: I.D.P.

"Treino de Jovens: Princípios Orientadores".

2010-02-07T21:12:00.004Z

Acção de Formação: "Treino de Jovens: Princípios Orientadores".

Entidade Parceira: Associação de Ténis de Mesa do Distrito de Viseu.

Designação da Acção: Treino de Jovens/Princípios Orientadores.

Local:
Instituto Piaget de Viseu

Estrada do Alto do Gaio3515-776

Galifonge, Lordosa - Viseu

Destinatários: Técnicos de Desporto, Treinadores, Professores de Educação Física, Atletas, Estudantes de Educação Física, Outros interessados.

Datas e Horários: Sábado, 24 de Abril de 2010 das 14h00 às 18h30 (4 Horas)

Data Limite de Inscrição: 11 de Abril de 2010

Formador: Dr. Sérgio Matos

Preço: Inscrição Alunos do Instituto Piaget: 15€ (IVA incluído)

Outros interessados: 20€ (IVA incluído)
Mais Informações em:

Centro de Formação da CDP

Rua Eduardo Augusto Pedroso, nº 11 A

1495-047 Algés

E-mail: formacao@cdp.pt

Recebido por e-mail de CDP

Circulação de Bola em Futebol de 7

2010-01-31T20:52:00.002Z

Princípios da Defesa: Contenção e Cobertura Defensiva

Espaço: 15X10 metros
"Meínho de 4X2"

Desenvolvimento: Quatro atacantes tentam passar a bola entre si e sem limite de toques( depois a 2 toques), criando linhas de passe, tentam conservar a posse da bola e evitando que os dois defensores que se encontram no meio possam recuperar a posse da bola.

O defensor mais próximo do portador da bola deve ter uma atitude agressiva sobre este, tentando recuperar a posse da bola, o 2º defensor deve ocupar sempre uma posição ao lado e atrás do 1º defensor de modo a assegurar a cobertura defensiva.

Quando um dos defensores recuperar a posse da bola, vai para o meio o atacante que tiver efectuado mal o respectivo passe.

Por: Abcdesporto/C.Fernandes

TENDINITE

2010-01-23T22:15:00.003Z

Tendinite é o nome utilizado para a inflamação do tendão e da sua bainha.

"Os sinais e sintomas são os mesmos vistos nos processos inflamatórios (dor, calor, vermelhão e inchaço), podendo evoluir para microlesões, macrolesões e mesmo ruptura completa do tendão", refere o Dr. João de Carvalho Neto, ortopedista e traumatologia, no estudo da TENDINITE

Excesso de força, movimentos repetitivos, posições viciosas ou variações anatómicas do tendão podem ser responsáveis pela inflamação.
Algumas pessoas podem precisar de exames de sangue para eliminar outras causas de inflamação nas juntas, como a gota e a artrite reumatóide. As radiografias também podem ser feitas para confirmar se há alguma fractura, luxação ou doença no osso. Em pessoas com tendinite de Aquiles, um ultra-som ou uma Imagem de Ressonância Magnética (IRM) podem ser usados para ajudar a avaliar a extensão da lesão do tendão.

Prevenção
Em muitos casos, a tendinite pode ser evitada tomando algumas precauções simples, tais com:
- Fazer aquecimento antes de começar um exercício mais forte.
- Se quer intensificar o seu nível de exercícios, faça-o gradualmente.
- Cuidado com a frase "sem dor, sem ganho” (“no pain no gain”). É normalmente difícil distinguir entre uma dor que indica o crescimento muscular e uma dor que significa lesão de um tendão.
- Evite actividades que requerem períodos prolongados das mãos acima da cabeça, como pintar o teto. Se tiver que fazer este tipo de trabalho, faça-o mas com intervalos frequentes.
- Use calçado que se ajustam correctamente, especialmente se pratica desporto onde requer corrida, como atletismo, ténis ou basquetebol.
- Se a sua lesão parece estar relacionada com a má técnica, corrija o seu técnica/treino com conselhos de um técnico na área do desporto, ou, procure um ortopedista especialista em medicina desportiva para o poder orientar.

Pessoas com "epicondilite medial ou lateral" relacionada a jogos com raquete, devem mudar para uma raquete maior, pois pode ajudar a prevenir o retorno da lesão, tendo em conta que a raquete nova não seja mais pesada que a original.

Tratamento
Quanto mais rápido for tratada a sua tendinite, mais cedo recuperará a força completa e a flexibilidade.
O médico pode, em primeiro lugar recomendar que aplique bolsas de gelo na região dorida com intervalos de 15 a 20 minutos, durante três ou quatro vezes ao dia, isto para aliviar a dor e o inchaço, podendo ainda prescrever analgésicos.
Não se esqueça que também precisará de descansar o local da dor de alguns dias ou mesmo semanas, para permitir que o seu corpo recupere.

Por exemplo, pessoas com o cotovelo de golfista normalmente precisam descansar o cotovelo afectado durante pelo menos um mês.

Se uma infecção for a causa da tendinite, devem ser prescritos antibióticos, por um médico.

Como evitar?
Fazendo alongamentos antes e depois de praticar desporto ou de exercer actividades físicas repetitivas, como o uso do teclado e do rato do computador. No escritório, mantenha os cotovelos e os punhos apoiados e faça pausas regulares. No ginásio, execute os movimentos de forma correcta e sem exageros.

Leve em consideração estes procedimentos, que o seu corpo agradece.

Por Abcdesporto/C.Fernandes

Futebol de Sete

2010-01-16T19:06:00.003Z

Situações de Ensino/Aprendizagem,

Marcação Individual nominal (Desmarcação).

Espaço de Jogo: 40X30m, dividido em dois campos de 20X15m, com uma baliza de 6x2m e duas balizas de três metros. (figura anexa à esquerda).

Situação de Jogo: 3X3 com um guarda-redes.

Preparação: Antes de iniciar o jogo, numeram-se de 1 a 3 os jogadores de cada equipa – (A e B), agrupam-se depois dois a dois os jogadores da equipa A com os jogadores da equipa B.

Os atletas jogam com a seguinte condicionante: "O jogador A1 só poderá marcar o jogador B1, o A2 o B2, e o A3 o B3 e vice-versa, resumindo só poderão conquista a bola um ao outro".

Desenvolvimento: O jogo inicia-se no campo 1 e desenrola-se normalmente até ao momento que o animador/treinador chamar pelo jogador (ex:B3) que naquele momento se encontra de pose da bola. Assim o jogador indicado invade o campo 2 perante a oposição do seu marcador directo (A3) e tenta marcar golo na baliza grande tendo ainda a aposição do guarda-redes.

Pontuação: Cada golo marcado na baliza grande vale 2 pontos e na baliza pequena vale 1 ponto. Vence a equipa que, no final de um tempo pré-estabelecido (ex:3X3`), obtiver o maior número de golos.

Por Abcdesporto/C.Fernandes

Formação de Agentes Desportivos

2010-01-16T15:09:00.001Z

A Confederação do Desporto de Portugal em parceria com a Associação de Ténis de Mesa do distrito de Viseu vai promover formação para Agentes Desportivos.

Com o apoio do Instituto Piaget de Viseu, serão levadas a cabo as seguintes acções:

- Gestão de Instalações Desportivas,
- A Nutrição do Atleta,
- Avaliação e Prescrição do Exercício,
- Treino de Jovens: Princípios Orientadores.

Os interessados podem fazer a inscrição ou obter mais informações em:
http://www.cdp.pt/plano-actividades/inscricao.

ou através do Centro de Formação da CDP – 214113975/6/7, e-mail: formacao@cdp.pt

Recebido por e-mail

Breve Nota Explicativa...

2010-01-12T21:49:00.003Z

Caros Amigos Cibernautas, desde já peço desculpas por esta breve nota explicativa:

Recentemente recebi na caixa de correio electrónico um "Comentário Anónimo", cujo teor perguntava: "…porque razão não faz referência aos jogos de futsal da associação de futebol de bragança?".

Tendo em conta que o comentário é anónimo, cumpre-me educadamente e publicamente dar aqui uma breve explicação.

Caro Anónimo:
Para esclarecimento ao seu comentário cumpre-me informa-lo que tendo em conta a forma como fui tratado e mesmo injuriado relativamente aos artigos que referenciava o Digníssimo Clube da Terra, que actualmente milita na Distrital da Associação de Futebol de Bragança, achei por bem não entrar em polémicas e não alimentar o capricho de certas pessoas que se dizem trabalhar o desporto e no desporto para bem na sua terra. -(insipiência total).

Amigo, se na verdade ler esta pequena nota e estiver minimamente sintonizado com o desporto local, (se é que se pode chamar assim…), saberá ao que me estou a referir.
Espero não receber mais notas relativamente a esta matéria, como deve entender, esta é a única vez que lhe respondo.
Saudações Desportivas a todos os que nos visitam e felicidades a todos os que vêem o desporto ou actividade física como uma forma saudável de "gozar" a VIDA.

Abcdesporto/C.Fernandes

Ética e Segurança no Desporto

2010-01-09T14:23:00.004Z

Carlos Cardoso preside ao Conselho para a Ética e Segurança no Desporto.

Por nomeação do secretário de Estado da Juventude e do Desporto, - Laurentino Dias, o presidente da Confederação do Desporto de Portugal, - Carlos Paula Cardoso, passa a presidir ao Conselho para a Ética e Segurança no Desporto (CESD), uma das secções do Conselho Nacional do Desporto.

Além de Carlos Paula Cardoso, integram o CESD Luís Sardinha, presidente do IDP, Luís Almeida Guerra, em representação do Ministério da Administração Interna, Victor Campos (Ministério do Ambiente e do Ordenamento do Território), Maria Galaz Pimenta (Ministério do Trabalho e da Solidariedade Social), Vasco Figueiredo Prazeres (Ministério da Saúde), Carlos Catanho José (Governo da Região Autónoma da Madeira), Fernando Seara (Associação Nacional de Municípios Portugueses), José Vicente Moura, presidente do COP, Gilberto Madaíl (Federação Portuguesa de Futebol), Hermínio Loureiro (Liga Portuguesa de Futebol Profissional), Joaquim Evangelista (Sindicato dos Jogadores Profissionais de Futebol) e Abel Santos (Conselho coordenador dos Institutos Superiores Politécnicos).

Por indicação do secretário de Estado da Juventude e do Desporto são ainda conselheiros Luís Santos, Maria Salomé Marivoet, Mário Saldanha, Nuno Delgado e Rosa Mota.

Recebida por E-mail de CDP

GINÁSTICA LABORAL

2010-01-08T21:51:00.003Z

A Ginástica Laboral tem como objectivo minimizar os problemas nas articulações dos funcionários, ou melhor, a sua empresa não ser vitima do sindroma de LER/DORT, bem como aumentar a motivação e dinamizar a cooperação entre os respectivos funcionários.

Pode ser dividida em três categorias:

1- PREPARATORIA:
É um tipo de Ginástica que é efectuada no início do período de trabalho com o objectivo de proceder ao aquecimento dos grupos musculares, que serão solicitados durante as tarefas afectas e despertando os funcionários para que estes se sintam mais dispostos, para a realização das tarefas a que os mesmos estão efectos.

2- COMPENSATÓRIA:
Consiste na utilização de pausas de trabalho, para efectuar exercícios programados, segundo objectivos específicos, que levam em consideração as actividades e esforços físicos existentes nos mais diversos sectores.

3- RELAXAMENTO:
É um tipo de ginástica efectuada após o período de trabalho, cujo principal objectivo é oxigenar as estruturas musculares envolvidas durante o trabalho, prevenindo-as assim de possíveis lesões.

Devemos ter em atenção que a saúde é algo que se constrói através do exercício consciente da não agressão a nós mesmo e da informação independente e crítica.

“Saúde é um estado de completo bem estar físico, mental e social, não apenas a ausência de doença ou enfermidades.” (OMS).

Por: Abcdesporto/C.Fernandes