Actualmente, são muitas as pessoas que estão a descobrir os benefícios da prática da Actividade Física, como por exemplo, CAMINHAR.Esse tipo de Actividade Física é denominado de trabalho "aeróbico", isto significa que o corpo utiliza o oxigénio para produzir a energia necessária à realização da actividade.
Benefícios da caminhada:
- Caminhar é, indiscutivelmente, trabalho aeróbico ideal para os adultos, especialmente idosos e pacientes portadores de doenças metabólicas (diabetes, obesidade, entre outras).
Entre as principais vantagens da caminhada, destacam-se as seguintes:
- Produz o mesmo efeito da corrida, do ciclismo e da natação, se bem executada, obviamente;
- É considerada a prática mais segura de trabalho aeróbico, sob o ponto de vista cardiovascular e ortopédico. Uma vez que apresenta índices quase inexistentes de lesões osteoarticulares e cardíacas;
- É uma actividade física simples, requere muito pouco em termos de equipamento;
- Pode ser realizada individualmente ou de forma colectiva.
Como caminhar?
Horário: de preferência no período da manhã até 10:00h e à tarde após as 17:00h.
Roupas: use roupas leves, folgadas e de algodão. Evite tecido sintético.
Calçado: este deve estar bem ajustado e ser macio.
Local: dê preferência a locais seguros, sem risco de assalto e atropelamentos. Locais pouco poluídos, em áreas verdes da sua localidade.
Frequência: o ideal é ser praticada diariamente, ou três vezes por semana.
Duração: 30 a 60 minutos, não incluindo o aquecimento e a fase dos alongamentos.
Lembre-se que qualquer actividade que faça movimento, mesmo que seja meia hora todos os dias, é melhor do que ficar parado, sentado em frente ao seu televisor.
Comece já!
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Saiba Comer Para Poder Viver.
Por: abcdesporto/C.Fernandes
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